Una delle nostre aree soggette a lubrificazione sono le anche e le anche. I grassi in questa zona sono più ostinati rispetto ad altre parti del corpo e non scompaiono facilmente.
La dieta da sola non sarà sufficiente per il dimagrimento regionale. la tua dieta esercizi di flessione dell'anca deve essere supportato con
sciogliere il grasso dell'anca Vuoi sapere cos'altro fare? Cominciamo allora...
Quali sono le cause del grasso dell'anca?
Uno stile di vita sedentario, uno squilibrio ormonale o una predisposizione genetica causano un accumulo di grasso nell'area dell'anca.
Come sciogliere il grasso nei glutei?
avere una dieta sana
Grasso sciolto nella zona dell'anca per dieta dovresti. In questo modo, eliminerai l'altro grasso in eccesso nel tuo corpo insieme al grasso dell'anca.
Mangia frutta e verdura cruda e bevi tisane come il tè verde. Evita cibi zuccherati e salati, cibi fritti, salse come ketchup, maionese e cibi e bevande confezionati.
Per abbastanza acqua
Il modo migliore per eliminare le tossine e accelerare il metabolismo bevendo acquatr. Per sciogliere il grasso dell'anca Puoi bere fino a 3 litri di acqua al giorno.
Inizia la giornata con acqua e limone
Succo di limone È un buon bruciagrassi. Mentre la vitamina C nel limone rafforza l'immunità, rimuove i radicali liberi dannosi dal corpo. Accelera il metabolismo.
Aggiungere il succo di mezzo limone in un bicchiere d'acqua. Puoi aggiungere un cucchiaino di miele se lo trovi troppo acido.
Aceto di meleIl suo effetto sul dimagrimento e sulla combustione dei grassi è stato dimostrato da molti studi.
Il consumo di aceto di mele non è per chi ha problemi di acido. Per sciogliere il grasso dell'anca Usa l'aceto di mele scegliendo uno dei due metodi seguenti.
Aggiungere un cucchiaino di aceto di mele in un bicchiere di acqua a temperatura ambiente. Puoi anche aggiungere un cucchiaino di miele. Mescolare bene e bere come prima cosa al mattino.
Un altro metodo consiste nell'ammollare due cucchiaini di semi di fieno greco in un bicchiere d'acqua durante la notte. Filtrare al mattino, aggiungere l'aceto di mele da bere.
Usa il sale marino
costipazione E lo sai che il rallentamento della digestione interferisce con il normale funzionamento di cellule e organi e provoca un aumento di peso? Per migliorare la digestione e accelerare il metabolismo, dovresti pulire l'intestino crasso.
Pulizia intestinale Puoi usare il sale marino per I minerali del sale marino agiscono come lassativi, purificano il colon e migliorano la digestione. Preparare la soluzione di sale marino scegliendo uno di questi due metodi;
Aggiungere due cucchiaini di sale marino integrale in un bicchiere di acqua tiepida. Per prima cosa al mattino.
Un altro metodo è aggiungere il succo di mezzo limone all'acqua a cui hai aggiunto il sale marino e berlo a stomaco vuoto.
Per tutti i giorni per una settimana.
Consuma grassi sani
Non tutti i grassi sono malsani. I grassi sani aiutano vari organi e le reazioni biochimiche funzionano correttamente. Le sue proprietà antinfiammatorie riducono il rischio di aumento di peso infiammatorio.
burro, mandorle, noci, semi di lino, semi di chia, olio d'oliva e semi di zucca sono fonti di grassi sani. Consumali con moderazione perché l'eccesso di cibo fa più male che bene.
Mangiare sano
Riempi il tuo frigorifero e la tua cucina con cibi sani come verdure, frutta, erbe aromatiche, spezie, grassi sani, latte intero, yogurt intero e proteine magre. Non avere alimenti trasformati come salami, salsicce e cibi surgelati in casa.
Per il tè verde
Tè verdeGli antiossidanti in esso contenuti aiutano a rimuovere le tossine e ad accelerare il metabolismo. Il tè verde contiene epigallocatechina gallato (EGCG), un potente antiossidante che migliora la digestione, fornisce sazietà e aiuta a rimanere energici tutto il giorno.
Bevi 4-5 tazze di tè verde al giorno.
Riduci gli spuntini
Tutti noi amiamo fare uno spuntino. Come snack, ci rivolgiamo a cibi ipercalorici come patatine, wafer, cioccolato.
Riconsidera le tue preferenze per gli snack. salatalık, carote, succo appena spremuto, pesche Mangia snack ipocalorici come Inoltre, evita gli spuntini notturni.
buon riposo
Il riposo impedisce al corpo di collassare. Se non ti riposi a sufficienza, i tuoi muscoli non possono sopravvivere all'usura quotidiana. Insonnia Rallenta il metabolismo e provoca grasso in eccesso nella parte inferiore del corpo.
Dormi almeno 7-8 ore di notte. Cenare almeno due ore prima di coricarsi.
Fai esercizi per sciogliere l'anca
Ecco alcuni esercizi efficaci che puoi fare a casa. Mentre esegui questi esercizi, esegui almeno 3 serie da 15 ripetizioni, riposa per 30 secondi tra ogni serie e respira.
