L'acqua al limone si indebolisce? Benefici e danni dell'acqua al limone

Acqua con succo di limoneè una bevanda a base di acqua mista a limone appena spremuto. Può essere bevuto caldo o freddo.

Si dice che quest'acqua abbia vari benefici per la salute, come migliorare la digestione, facilitare la concentrazione e fornire energia. È anche la bevanda numero uno preferita da coloro che cercano di perdere peso.

"A cosa serve l'acqua al limone?", "Quali sono i benefici dell'acqua al limone", "L'acqua al limone scioglie la pancia", "L'acqua al limone ti fa perdere peso", "Quando bere l'acqua al limone", "Come fare limonata"? Ecco le risposte a queste curiose domande ...

Benefici di bere acqua al limone

Rafforza l'immunità

Acqua con succo di limoneè un potente antiossidante Vitamina C. è ricco di La vitamina C è nota per rafforzare la funzione immunitaria.

Migliora la difesa immunitaria supportando varie funzioni cellulari. Aumenta la proliferazione delle cellule B e T, che sono componenti importanti del sistema immunitario umano.

L'assunzione di vitamina C fornisce un minor rischio di infezioni respiratorie e sistemiche.

Acqua con succo di limoneelimina i radicali liberi e combatte lo stress ossidativo. Oltre a rafforzare l'immunità, ha anche altri effetti protettivi, inclusa la prevenzione dei danni al fegato.

Aiuta a prevenire i calcoli renali

Acqua con succo di limonecontiene citrato, che si lega al calcio e aiuta a prevenire la formazione di calcoli. Solo mezzo bicchiere ogni giorno bere acqua e limoneaumento dell'escrezione urinaria di citrato, calcoli renali può ridurre il rischio.

Il limone ha il più alto tasso di citrato tra gli agrumi. Esso acqua con succo di limonespiega perché potrebbe essere il modo ideale per prevenire i calcoli renali.

Protegge la salute mentale

Limon Come i succhi di agrumi sono ricchi di flavanoni che hanno dimostrato di migliorare la salute cognitiva. Questi flavanoni agiscono aumentando il flusso sanguigno al cervello. Questo rafforza la salute mentale.

Acqua con succo di limoneDaki acido citrico Può anche prevenire l'infiammazione del cervello e combattere lo stress ossidativo, migliorando così la salute del cervello. A causa di queste caratteristiche acqua con succo di limonepuò fornire un potenziale beneficio nella prevenzione delle malattie neurodegenerative.

Aumenta le prestazioni durante l'esercizio

Acqua con succo di limoneAumenta l'idratazione. Gli studi dimostrano che l'idratazione migliora le prestazioni fisiche in generale. In uno studio su atleti che si allenano durante la stagione, l'idratazione regolare ha migliorato le loro prestazioni.

Questo perché l'idratazione migliora la perdita di sodio, che è spesso comune a causa dell'aumento della sudorazione durante lo sforzo fisico.

Aiuta la digestione

Alcuni studi indicano che gli acidi nei limoni possono supportare gli acidi naturali dello stomaco del corpo e aiutare il corpo ad abbattere il cibo. Ciò significa una migliore digestione.

Agrumi, compreso il limone, che è principalmente una fibra presente nella buccia del frutto pectina include. Questa fibra può migliorare la digestione.

Benefici per la pelle di bere acqua di limone

I succhi a base di agrumi migliorano la salute della pelle. Gli studi hanno scoperto che tali succhi hanno potenti effetti antiossidanti e antietà. Può prevenire lo stress ossidativo e persino sopprimere la formulazione delle rughe (nei topi).

Acqua con succo di limoneLa vitamina C in esso contenuta ha potenti benefici per la pelle. Il cibo favorisce la formazione del collagene, la principale proteina strutturale presente nella pelle e nei tessuti connettivi. La vitamina C combatte inoltre i radicali liberi e protegge la pelle dagli effetti debilitanti dello stress ossidativo.

Valore nutritivo del succo di limone

Benefici di bere acqua al limone per dimagrire

L'acqua al limone è povera di calorie

Acqua con succo di limone Di solito è una bevanda a bassissimo contenuto calorico. Se spremi mezzo limone in un bicchiere d'acqua, ci saranno solo 6 calorie in ogni bicchiere.

pertanto, succo d'arancia e bevande ipercaloriche come la soda acqua con succo di limone Questo è un ottimo modo per ridurre le calorie e aiutare nella perdita di peso.

Ad esempio, un bicchiere di succo d'arancia (237 ml) contiene 110 calorie e una bottiglia di soda da 0.49 litri contiene 182 calorie.

Solo una di queste bevande in un bicchiere acqua con succo di limone Sostituendolo con, riduci le calorie giornaliere di 100-200 calorie.

Aiuta l'idratazione

Ci sono molti vantaggi dell'acqua potabile, dal trasporto di sostanze nutritive alle cellule alla rimozione dei rifiuti dal corpo.

È importante mantenere un'idratazione adeguata in tutto, dalla regolazione della temperatura corporea al miglioramento delle prestazioni fisiche.

Alcune prove suggeriscono anche che idratare il corpo bevendo acqua può aiutare la perdita di peso. Gli studi dimostrano che aumentare l'idratazione aumenta anche la perdita di grasso.

Un corpo ben idratato aiuta a ridurre la ritenzione idrica, eliminando i segni di aumento di peso come il gonfiore.

Acqua con succo di limonePoiché la maggior parte della lana è costituita da acqua, aiuta a garantire un'idratazione sufficiente.

Accelera il metabolismo

Gli studi dimostrano che bere abbastanza acqua può potenzialmente aumentare il metabolismo.

I ricercatori suggeriscono che una buona idratazione migliora la funzione dei mitocondri, un tipo di organello presente nelle cellule che aiuta a produrre energia per il corpo.

Ciò provoca un aumento del metabolismo, che può portare alla perdita di peso. Si afferma che l'acqua potabile accelera il metabolismo creando la termogenesi, un processo metabolico in cui le calorie vengono bruciate per produrre calore.

Acqua con succo di limone La ricerca su questo argomento è limitata, ma considerando che il suo ingrediente principale è l'acqua, fornisce benefici per l'accelerazione del metabolismo. 

L'acqua al limone ti mantiene più pieno

Bere acqua al limonefa parte della routine dimagrante perché aiuta a sviluppare sazietà e sazietà senza consumare calorie.

Uno studio del 2008 ha esaminato gli effetti dell'acqua sull'assunzione di calorie negli anziani in sovrappeso e obesi. Lo studio ha rilevato che bere 0,5 litri di acqua prima di colazione riduce del 13% il numero di calorie consumate durante un pasto.

Un altro studio ha scoperto che bere acqua durante i pasti diminuisce la fame e aumenta la sazietà.

Acqua con succo di limonePoiché la lana è povera di calorie e può indurre sazietà allo stesso modo dell'acqua potabile, è un modo efficace per ridurre l'apporto calorico.

Aumenta la perdita di peso

A causa dei suoi potenziali effetti benefici su sazietà e idratazione, alcune prove suggeriscono che l'acqua (acqua con succo di limone incluso) può aumentare la perdita di peso.

In uno studio, a 48 adulti sono state somministrate due diete: una dieta ipocalorica prima di ogni pasto, 0,5 litri di acqua prima di ogni pasto o una dieta ipocalorica senza acqua prima dei pasti.

Alla fine dello studio di 12 settimane, i partecipanti al gruppo acqua hanno perso il 44% in più di peso rispetto ai partecipanti al gruppo senza acqua.

Altre ricerche mostrano che aumentare l'assunzione di acqua può aiutare la perdita di peso, indipendentemente dalla dieta o dall'esercizio fisico.

Uno studio del 2009 ha misurato l'assunzione di acqua in 173 donne in sovrappeso. Ha scoperto che l'assunzione di acqua nel tempo era associata a un maggiore peso corporeo e perdita di grasso, indipendentemente dalla dieta o dall'attività fisica.

Sebbene questi studi si concentrino specificamente sull'acqua potabile, è probabile che si ottengano gli stessi risultati acqua con succo di limone vale anche per.

Come preparare l'acqua al limone?

Acqua con succo di limone È una bevanda personalizzabile e può essere adattata alle tue preferenze personali. Le ricette sono solitamente preparate come mezzo limone mescolato con un bicchiere d'acqua. 

Prova ad aggiungere qualche altro additivo per più sapore. Puoi cospargere qualche foglia di menta fresca o curcuma e aggiungere altre spezie a un bicchiere di succo di limone in modi deliziosi e salutari.

Molte persone prendono un bicchiere al giorno acqua con succo di limone Preferisci iniziare, ma puoi bere in qualsiasi momento della giornata.

Può essere consumato caldo come il tè o aggiungere qualche cubetto di ghiaccio per una bevanda fresca e rinfrescante.

Acqua con succo di limoneSebbene affermino che lo yun fornisce maggiori benefici se consumato a determinate temperature, ci sono poche prove a sostegno che faccia la differenza.

Il danno di bere acqua al limone

Acqua con succo di limone è acido. Pertanto, se bevuto in eccesso, può causare alcuni effetti negativi come segue.

Può marcire lo smalto dei denti

eccessivo acqua con succo di limone il consumo può portare alla demineralizzazione acida dello smalto dei denti.

Uno studio brasiliano lo ha dimostrato. Acqua con succo di limoneha mostrato effetti abrasivi sui denti simili alle bevande analcoliche. Sono tutti ugualmente acidi.

Acqua con succo di limone Lavarsi i denti subito dopo aver consumato può aiutare a prevenire l'erosione. Puoi anche berlo usando una cannuccia per prevenire la carie.

Può causare ulcere alla bocca

Le ulcere della bocca sono un tipo di ulcera alla bocca. Queste sono piaghe superficiali all'interno della bocca (o alla base delle gengive) e sono dolorose. Alcuni studi indicano che l'acido citrico può peggiorare le ulcere della bocca. Il meccanismo con cui l'acido citrico può causare questo non è ancora compreso.

L'acido citrico nei limoni può peggiorare le ferite e causarne di più. Pertanto, non consumare agrumi come i limoni se hai afte. Aspetta che guariscano completamente.

Può aggravare il bruciore di stomaco

Alcune ricerche suggeriscono che gli agrumi possono causare bruciore di stomaco o reflusso acidomostra cosa lo causa.

Gli studi hanno scoperto che i pazienti che soffrono di sintomi gastrointestinali simili consumano più agrumi e succhi.

Acqua con succo di limone può anche ridurre l'efficacia del muscolo dello sfintere esofageo inferiore e causare invece la fuoriuscita di acido gastrico nell'esofago.

Il succo può anche peggiorare l'ulcera peptica. Le ulcere sono formate da succhi digestivi estremamente acidi. Bere acqua al limone (e altre bevande acide) possono peggiorare la situazione.

Può scatenare l'emicrania

C'è qualche ricerca che gli agrumi possono scatenare l'emicrania. I frutti possono causare attacchi di emicrania attraverso una reazione allergica. La tiramina, una sostanza specifica negli agrumi, è la causa di questa situazione.

Può causare minzione frequente

eccessivo bere acqua e limoneNon ci sono ricerche per dimostrare che può causare minzione frequente. La ragione di ciò è probabilmente l'acqua stessa, non il limone.

anche acqua con succo di limoneSi ritiene che possa scatenare nausea o vomito. Questo può essere attribuito al suo contenuto di vitamina C.

eccessivo acqua con succo di limone Ci sono stati casi di vomito in seguito al consumo. Le teorie suggeriscono che il corpo eliminerà la vitamina C in eccesso e innescherà i sintomi.