Acidi grassi Omega 9Se assunto nel giusto rapporto, insieme agli acidi grassi omega 6 e omega 3, può aiutare a prevenire le malattie, accelerare il metabolismo e aiutare a mantenere livelli di colesterolo sani abbassando il colesterolo LDL dannoso e aumentando i livelli di colesterolo HDL benefico.
Secondo la ricerca, omega 9, Può aiutare a migliorare la salute cognitiva e controllare gli sbalzi d'umore.
Cosa sono gli acidi grassi Omega 9?
Acidi grassi Omega 9è una famiglia di grassi insaturi che di solito si trovano negli oli vegetali e animali.
Questi acidi grassi sono anche noti come acido oleico o grassi monoinsaturi e si trovano comunemente in oli vegetali come olio di canola, olio di cartamo, olio d'oliva, olio di senape, olio di nocciola e olio di mandorle.
Tuttavia, a differenza degli acidi grassi omega 3 e omega 6, acidi grassi omega 9 Può essere prodotto dall'organismo, il che significa che la necessità di integratori non è importante quanto il popolare omega 3.
Cosa fa l'Omega 9?
La maggior parte delle persone crede che tutti i grassi facciano male, ma questo non è vero perché il nostro corpo ha bisogno del grasso per funzionare correttamente.
Esistono diversi tipi di grassi, alcuni fanno male alla nostra salute e alcuni sono essenziali per aiutare a mantenere le funzioni essenziali.
I due tipi fondamentali di grassi sono grassi saturi e insaturi. L'eccesso di grassi saturi che otteniamo dal cibo fa male alla salute.
Il tipo di grasso più insaturo è il più benefico per la salute, uno di loro acidi grassi omega 9d.
È un grasso insaturo classificato come acido grasso monoinsaturo. anche acido oleico e si trova nell'olio d'oliva.
Acidi grassi Omega 3 Sono i grassi più abbondanti nelle cellule del corpo. Pertanto, è importante ottenere una buona quantità di questo acido grasso dalla dieta.
Acidi grassi Omega 9 A differenza degli omega 6, il nostro corpo può produrre in una certa misura, quindi l'omega 9 non ha bisogno di essere integrato con il cibo.
Omega 9Se consumato e prodotto con moderazione, apporta benefici al cuore, al cervello e alla salute generale. Qui è per la salute acidi grassi omega 9benefici di ...
Fornisce energia, riduce la rabbia e migliora l'umore
Trovato in acido oleico acidi grassi omega 9 Può aiutare ad aumentare l'energia, ridurre la rabbia e migliorare l'umore.
Secondo studi sull'attività fisica e sui cambiamenti dell'umore, il tipo di grasso che mangiamo può alterare le funzioni cognitive.
Lo studio ha concluso che l'uso di acido oleico era associato a una maggiore attività fisica, una maggiore disponibilità di energia e ancora meno rabbia.
Aiuta a mantenere la salute del cuore
I diabetici possono trarre beneficio da questi acidi grassi sani in quanto possono aiutare a regolare la glicemia.
Poiché può migliorare la produzione di colesterolo buono nel corpo, acidi grassi omega 9Si può dire che è benefico per il sistema cardiovascolare.
Ricerche, acidi grassi omega 9può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus.
Omega 9 È vantaggioso per la salute del cuore perché omega 9ha dimostrato di aumentare il colesterolo HDL (colesterolo buono) e abbassare il colesterolo LDL (colesterolo cattivo).
Questo può aiutare ad eliminare l'accumulo di placca nelle arterie che conosciamo come una delle cause di infarti e ictus.
Previene lo sviluppo di adrenoleucodistrofia
Omega 9Si ritiene che prevenga lo sviluppo di adrenoleucodistrofia. Questa condizione è una malattia genetica definita dalla perdita di mielina.
La mielina è la sostanza grassa che riveste le cellule cerebrali e la mielina subisce danni quando gli acidi grassi si accumulano intorno a loro. Può causare convulsioni e iperattività.
Causa anche problemi con la parola e con problemi di udito nella comprensione delle istruzioni vocali.
Colpisce la salute riproduttiva
È importante avere una buona quantità di acidi grassi nel corpo prima di rimanere incinta. È vitale per lo sviluppo del cervello, degli occhi e del cuore del bambino.
Forniscono anche una migliore circolazione sanguigna negli organi riproduttivi maschili.
Abbassa i livelli di colesterolo
Una quantità adeguata per alleviare il colesterolo cattivo che causa vari problemi di salute come ictus e infarto omega 9 Ci sono livelli.
Sufficiente nel nostro corpo omega 9 Quando si verificherà, verrà controllato il livello di colesterolo.
I nutrizionisti notano che il consumo di cibi nutrienti, tra cui noci, fagioli e verdure a foglia verde, può migliorare la salute generale nella lotta contro i problemi di colesterolo.
Controlla l'infiammazione negli organi del corpo
È necessario consumare quotidianamente omega 9, poiché combatte efficacemente l'infiammazione.
Uno studio recente ha rivelato che l'infiammazione può danneggiare gravemente gli organi del corpo se non trattata nel tempo.
Protegge la salute vascolare
L'indurimento delle arterie contribuisce in modo significativo all'ictus e ad altre malattie cardiache.
I nutrizionisti raccomandano di sostituire gli alimenti trasformati con fonti alimentari biologiche per prevenire l'indurimento delle arterie.
Vari studi hanno concluso che anche i vasi sanguigni malsani causano questa condizione. tuttavia consumare omega 9può proteggere efficacemente la salute delle arterie.
Rafforza il sistema immunitario
Omega 9 La sua assunzione è una fonte efficace per rafforzare il sistema immunitario. Una debole immunità può rendere il corpo vulnerabile a una varietà di fattori di salute maggiori e minori, come cellule cancerose, radicali liberi e batteri infettivi.
Inoltre, il potenziamento dell'immunità aumenta anche il tasso metabolico. Non sarebbe sbagliato affermare che i buoni oli proteggono la salute generale del corpo, compreso il sistema immunitario.
Aiuta a prevenire il diabete
Sebbene le diete delle persone con diabete siano basate su fonti alimentari naturali, omega 9Dovrebbero anche provare a includerlo nella loro dieta regolare.
Acido grasso Omega-9, resistenza all'insulina È necessario ridurre il rischio ad esso associato. In questo caso, il corpo non assorbe l'insulina, viene prodotta costantemente, il che alla fine si traduce nel diabete di tipo II.
Rischio di malattia, omega 9 Puoi tenerlo sotto controllo con il suo aiuto.
Controlla l'aumento dell'appetito
Mangiare troppopuò essere un sintomo di un problema di salute potenzialmente grave. Oltre a ciò, è anche considerato una causa di aumento di peso.
Sebbene gli acidi grassi omega 9 abbiano solo il potenziale per controllare l'aumento dell'appetito acidi grassi omega 9 Non si dovrebbe fare affidamento su una dieta arricchita con
È importante consultare un professionista sanitario e identificare il vero problema.
Aiuta ad aumentare di peso
Acidi grassi Omega 9 Sono composti versatili. Molti atleti vogliono aumentare di peso in un breve periodo di tempo. omega 9 consuma.
Acidi grassi Omega 9Puoi includerlo nella tua dieta per guadagnare qualche chilo. Inoltre, cercare un aiuto professionale prima di provarlo può proteggerti da eventuali effetti collaterali.
Il danno di troppo olio Omega 9
Troppo acidi grassi omega 9consumo o tipo sbagliato consumo di omega 9 Può causare seri problemi di salute.
Prima di utilizzare gli integratori, ricorda che il nostro corpo può produrre da solo gli acidi grassi.
Acido erucico
L'acido erucico è anche monoinsaturo acidi grassi omega 9ed è stato trovato per aiutare a combattere l'Alzheimer.
Tuttavia, una sovrabbondanza di questo acido, comune nella cucina spagnola, può causare lividi come macchie che possono durare per anni.
La trombocitopenia, che causa la coagulazione del sangue, è un sintomo della malattia. Questo acido può anche essere dannoso per le persone che ricevono la chemioterapia.
Acido oleico
Questo è monoinsaturo acidi grassi omega 9è la forma più comune di; La fonte più popolare di questo acido grasso è l'olio d'oliva.
È stato associato a provocare il cancro al seno nelle donne. Sebbene questa relazione non sia stata scientificamente provata, le donne ad alto rischio per alcuni tipi di cancro al seno dovrebbero fare attenzione a questo.
Mead Acid
Si trova più comunemente nei capelli e nella cartilagine, così come in alcune carni economiche. Acido idromele, un'altra sostanza monoinsatura che può causare infiammazioni alle articolazioni acidi grassi omega 9d.
È stato scoperto che l'infiammazione è la causa principale di molte malattie croniche.
Chimicamente, questo acido è quasi come l'acido arachidonico, che può causare dolore, innescare coaguli di sangue e distruggere i tessuti sani del sistema immunitario, così come altri problemi causati dall'infiammazione, come l'aumento della pressione sanguigna.
Quali sono gli alimenti che contengono Omega 9?
Gli acidi grassi omega 3 e omega 6 sono più ricercati perché il nostro organismo non può produrli da soli e per questo vengono definiti "essenziali". In genere, sono a base di erbe e oli di pesce.
Il nostro corpo è da solo acidi grassi omega 9 può produrre, quindi non c'è bisogno di esagerare.
Che è un acido oleico acidi grassi omega 9zeytinyağıoliva, avocado, olio di girasole, mandorle e olio di mandorle, olio di sesamo, pistacchi, anacardi, nocciole e noci di macadamia.
