Olio di salmone, È una fonte estremamente ricca di acidi grassi omega 3. In olio di salmone oli essenziali omega 3 presenti nell'acido eicosapentaenoico (EPA) e è l'acido docoesaenoico (DHA).
La ricerca collega il consumo di EPA e DHA al miglioramento di varie condizioni di salute, come la riduzione del rischio di malattie cardiache, il mantenimento della salute del cervello e la diminuzione dell'infiammazione.
L'olio di salmone è una fonte di Omega 3
Olio di salmone Contiene acidi grassi omega 3 noti come acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Questi omega 3 sono considerati acidi grassi "essenziali", nel senso che devono essere ottenuti dal cibo perché il corpo non può produrli.
Il salmone in particolare è un'ottima fonte di DHA ed EPA. Una porzione da 100 grammi di salmone d'allevamento contiene 2.3 grammi di acidi grassi omega 3 a catena lunga. La stessa quantità di salmone selvatico ne ha leggermente di più, 2.6 grammi.
Quali sono i benefici degli Omega 3?
Questi acidi grassi possono contribuire alla funzione cerebrale, alla normale crescita e sviluppo e possono anche proteggere dall'infiammazione.
Carenza di Omega 3 può portare a malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro, disturbi dell'umore, artrite e altri problemi di salute.
L'olio di pesce dovrebbe essere consumato da fonti alimentari piuttosto che da integratori. È necessario consumare acidi grassi non solo dal pesce, ma anche da fonti vegetali e utilizzare integratori come integratore secondario.
Quali sono i vantaggi dell'olio di salmone?
Ha un alto contenuto proteico
Il salmone è ricco di proteine. La dieta ricca di proteine aiuta il corpo a mantenere la massa muscolare e la salute delle ossa e a riprendersi da un infortunio.
Poiché il salmone è ricco di proteine, può aiutare ad aumentare la sensazione di pienezza, riducendo così la probabilità di mangiare troppo. Gli alimenti ricchi di proteine accelerano il metabolismo.
Il salmone e altre proteine sono particolarmente efficaci nel ridurre il grasso della pancia.
Alto contenuto di vitamina D
I pesci grassi come il salmone sono ricchi di vitamina D liposolubile, un ormone che il corpo produce quando esposto alla luce solare.
Vitamina D Quando viene convertito in una forma utilizzabile nel corpo, supporta la salute delle ossa, la funzione immunitaria e persino la protezione dal cancro.
Fornisce importanti vitamine e minerali
Il salmone contiene numerose vitamine e minerali che supportano importanti processi corporei. Ad esempio, il salmone è ricco di potassio, che aiuta a controllare la pressione sanguigna e riduce il rischio di ictus.
Il salmone è anche ricco di selenio, che può aiutare a mantenere la salute delle ossa, ridurre il rischio di cancro e migliorare la funzione tiroidea per le persone con malattie autoimmuni della tiroide.
Infine, il salmone è ricco di vitamine del gruppo B che assicurano il funzionamento ottimale del cervello e del sistema nervoso, riducono l'infiammazione e convertono il cibo in energia per il corpo.
Ha proprietà antinfiammatorie
La risposta infiammatoria è una parte essenziale del sistema immunitario del corpo. Tuttavia, un'infiammazione eccessiva porta a malattie croniche come malattie cardiache e diabete.
ricerca olio di pesce salmoneDimostra che i grassi omega 3 presenti nell'olio d'oliva possono sopprimere la risposta infiammatoria del corpo in diversi modi. Ad esempio, riduce i livelli di sostanze chimiche pro-infiammatorie prodotte dalle cellule immunitarie.
Abbassa i trigliceridi e aumenta i livelli di colesterolo
Il trigliceride è un tipo di grasso presente nel sangue. Livelli elevati di trigliceridi sono un fattore di rischio per malattie cardiache e ictus.
Esistono diversi tipi di colesterolo, il colesterolo HDL chiamato colesterolo "buono", ha un effetto protettivo sulla salute del cuore.
ricerca olio di salmoneMostra che gli omega 3 presenti nell'olio d'oliva possono svolgere un ruolo nell'abbassamento dei trigliceridi e nell'aumento del colesterolo HDL.
Accelera la circolazione sanguigna
I nostri corpi producono un composto chiamato ossido nitrico. olio di salmoneUtilizza gli oli omega-3 in. L'ossido nitrico stimola il rilassamento dei vasi sanguigni, cheaccelera la circolazione sanguigna e abbassa la pressione sanguigna.
Supporta lo sviluppo fetale
I grassi Omega 3 sono essenziali per il corretto sviluppo fetale. I bambini nati da madri che hanno consumato pesce o hanno assunto integratori di omega-3 durante la gravidanza ottengono punteggi più alti nei test di sviluppo delle capacità cognitive e motorie rispetto ai bambini le cui madri non hanno consumato grassi omega-3.
L'assunzione di omega 3 dei bambini da parte della madre durante la gravidanza e la prima infanzia è anche associata a un minor rischio di problemi comportamentali nei bambini.
Alcune ricerche mostrano che il consumo di omega 3 può anche svolgere un ruolo nella prevenzione delle nascite pretermine.
Protegge la salute del cervello
C'è una forte evidenza che i grassi omega 3 sono importanti per lo sviluppo del cervello nei bambini. Studi preliminari olio di salmoneSuggerisce che i grassi omega 3 nel pesce possono migliorare la salute del cervello.
Studi in provetta hanno dimostrato che il DHA, uno dei grassi omega 3, svolge un ruolo nella riparazione e nello sviluppo delle cellule nervose.
Inoltre, un'adeguata assunzione di DHA è anche associata a un ridotto rischio di declino cognitivo correlato all'età e alla prevenzione dello sviluppo del morbo di Alzheimer.
Inoltre, alcuni studi condotti su tubi e animali mostrano che l'assunzione di integratori di omega 3 può aiutare a prevenire e curare il morbo di Parkinson.
Promuove la salute degli occhi
Olio di salmoneGli acidi grassi Omega 3 possono favorire la salute degli occhi e della vista. Non consumare abbastanza acidi grassi omega 3 può contribuire alla degenerazione retinica.
È stato scoperto che gli integratori di Omega 3 abbassano la pressione intraoculare, un fattore di rischio per il glaucoma.
Quali sono i benefici dell'olio di salmone per la pelle?
Pelle di olio di salmone ed è benefico per la salute degli occhi.
Gli oli Omega 3 svolgono un ruolo nello sviluppo della salute degli occhi e del potere visivo durante l'infanzia. Inoltre, una maggiore assunzione in età adulta è associata al glaucoma e all'età.degenerazione maculare come è associato a un ridotto rischio di malattie degli occhi.
Olio di salmone Gli omega 3 in esso contenuti contribuiscono anche alla salute della pelle con i suoi effetti antinfiammatori.
La ricerca mostra che il consumo di omega 3 può proteggere la pelle dai danni del sole, ridurre i sintomi associati alla dermatite e favorire la guarigione delle ferite.
L'olio di salmone fa ingrassare?
Alcuni studi olio di salmoneDimostra che i grassi omega 3 nella dieta possono aiutare con la perdita di peso. Alcuni studi sugli animali hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di omega 3 può ridurre la tendenza ad accumulare grasso corporeo in eccesso.
Alcuni studi sull'uomo supportano anche questo, gli integratori di omega 3 presi insieme alla dieta e al programma di esercizi riducono l'accumulo di grasso nel corpo.
Come prendere la pillola e la capsula di olio di pesce di salmone?
Olio di salmonealmeno due volte a settimanapesce salmone Puoi ottenerlo in modo sano e naturale consumando.
Se non ti piace il salmone, ma vuoi goderti i suoi benefici per la salute, capsula di olio di salmone Oppure considera di prendere la tua pillola.
Le raccomandazioni sul dosaggio possono variare ampiamente. Tuttavia, è sufficiente un'assunzione giornaliera di circa 1 grammo di olio di salmone contenente sia EPA che DHA.
L'olio di salmone è migliore di altri oli di pesce?
I benefici degli oli di pesce sono principalmente dovuti alla loro alta concentrazione di acidi grassi omega 3, inclusi DHA ed EPA.
Il contenuto effettivo di questi grassi in qualsiasi integratore varierà in base a numerosi fattori, come la provenienza del salmone. Anche il fornitore e il processo produttivo possono fare la differenza.
Integratori di olio di salmone È sicuro per la maggior parte delle persone, ma prenderne troppo può causare effetti collaterali spiacevoli come nausea, bruciore di stomaco e diarrea.
Se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue, è necessario consultare un medico prima di assumere pillole o capsule in quanto potrebbero aumentare il rischio di sanguinamento.
Assicurati della qualità del prodotto che acquisti.
Di conseguenza;
Olio di pesce salmoneÈ una ricca fonte di grassi omega 3 DHA ed EPA.
Olio di salmoneIl consumo di omega 3 dalla noce moscata è associato a una varietà di benefici per la salute, tra cui la riduzione dell'infiammazione, la perdita di peso e il mantenimento della salute del cuore e del cervello.
