Mangóstein (Garcinia mangóstein) er framandi, suðrænn ávöxtur. Upprunalega frá Suðaustur-Asíu, það er einnig hægt að rækta á ýmsum suðrænum svæðum um allan heim.
Ávextirnir eru venjulega notaðir til að draga úr mörgum heilsufarsvandamálum. Bólgueyðandi og andoxunareiginleikar þess hafa verið rannsakaðir með tilliti til heilsubótar. Hins vegar hafa nýjar rannsóknir fundið nokkur möguleg skaðleg áhrif ávaxtanna.
Mangóstein hentar kannski ekki öllum. Það getur truflað krabbameinslyfjameðferð. Ávöxturinn getur einnig valdið skaðlegum áhrifum hjá fólki með miðtaugakerfi og meltingarfæravandamál. Vegna þess, mangóni Þú ættir að vera varkár meðan þú neytir.
Hvað er Mangosteen?
Þar sem ávöxturinn verður dökkfjólubláur þegar hann er þroskaður fjólublár mangóstan Einnig kallað. Í sumum heimildum "mangóstan“ fer líka framhjá. Innra holdið er safaríkt og skær hvítt.
Þó það sé ekki þekktur ávöxtur; Það ætti ekki að líta framhjá því þar sem það hefur marga heilsufarslegan ávinning þar sem það gefur rík næringarefni, trefjar og einstök andoxunarefni. Beiðni mangóstan ávexti Hlutir sem þarf að vita um…
Næringargildi mangósteins
mangóstan ávexti Hann er kaloríalítill ávöxtur en veitir mörg nauðsynleg næringarefni. 196 bolli (XNUMX grömm) niðursoðinn, tæmd mangóstan ávextiNæringarinnihald þess er sem hér segir:
Kaloríur: 143
Kolvetni: 35 grömm
Trefjar: 3,5 gramm
Fita: 1 grömm
Prótein: 1 grömm
C-vítamín: 9% af daglegri viðmiðunarneyslu (RDI)
B9 vítamín (fólat): 15% af RDI
B1 vítamín (tíamín): 7% af RDI
B2 vítamín (ríbóflavín): 6% af RDI
Mangan: 10% af RDI
Kopar: 7% af RDI
Magnesíum: 6% af RDI
Vítamín og steinefni í þessum ávöxtum; Það er mikilvægt fyrir margar líkamsstarfsemi, þar á meðal DNA framleiðslu, vöðvasamdrætti, sáragræðslu, ónæmi og taugaboð.
Hverjir eru kostir Mangosteen?
Inniheldur öflug andoxunarefni
Einn af mikilvægustu eiginleikum þessa ávaxta er einstakt andoxunarefni hans. Andoxunarefni eru efnasambönd sem geta óvirkt skaðleg áhrif hugsanlegra skaðlegra sameinda sem kallast sindurefna og tengjast ýmsum langvinnum sjúkdómum.
Mangóstein, C-vítamín ve fólínsýru Það inniheldur mörg næringarefni með andoxunargetu eins og Það veitir einnig xanthone, einstaka tegund plöntuefnasambanda sem vitað er að hafa öfluga andoxunareiginleika. Xantónin í ávöxtunum eru ábyrg fyrir mörgum hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi þeirra.
MangósteinXantónin sem finnast í húðinni gegna hlutverki við að draga úr bólgu. Tungu- og dýrarannsóknir sýna að xantónar hafa bólgueyðandi áhrif og geta dregið úr hættu á bólgusjúkdómum eins og krabbameini, hjartasjúkdómum og sykursýki. Þessi ávöxtur er einnig trefjaríkur, sem býður upp á nokkra kosti.
Hefur krabbameinsáhrif
Sérstök plöntusambönd í ávöxtum - þar á meðal xantón - hafa andoxunar- og bólgueyðandi áhrif sem geta barist við vöxt og útbreiðslu krabbameinsfrumna.
Fjölmargar tilraunaglasrannsóknir sýna að xantón geta hamlað krabbameinsfrumuvöxt, þar á meðal brjóst-, maga- og lungnavef.
Léttir mangóstein þyngd?
Mangóstein Rannsóknir á offitu og offitu eru takmarkaðar en sérfræðingar segja að bólgueyðandi áhrif ávaxtanna eigi sinn þátt í að virkja fituefnaskipti og koma í veg fyrir þyngdaraukningu.
Veitir blóðsykursstjórnun
Bæði slöngu- og dýrarannsóknir sýna að xantón efnasamböndin í þessum ávöxtum geta hjálpað til við að viðhalda heilbrigðu blóðsykri.
Tuttugu og sex vikna rannsókn á offitu konum gaf 400 mg af viðbótar daglega mangósteinseyði sjúklingar með áhættuþátt sykursýki miðað við samanburðarhóp. insúlínviðnámfundið verulega lækkun á
Ávextir eru einnig góð uppspretta trefja, næringarefni sem hjálpar til við að koma á stöðugleika blóðsykurs og bæta stjórn á sykursýki. Sambland af xanthone og trefjainnihaldi í ávöxtum hjálpar til við að koma á stöðugleika blóðsykurs.
Styrkir ónæmiskerfið
finnast í þessum ávöxtum trefjar og C-vítamín eru mikilvæg fyrir heilbrigt ónæmiskerfi. Trefjar styðja við heilbrigða þarmabakteríur - nauðsynlegt efni fyrir ónæmi. Aftur á móti er C-vítamín nauðsynlegt fyrir starfsemi ýmissa ónæmisfrumna og hefur andoxunareiginleika.
Að auki benda sumar rannsóknir til þess að ákveðin plöntusambönd í þessum ávöxtum geti haft bakteríudrepandi eiginleika sem gætu gagnast ónæmisheilbrigði með því að berjast gegn hugsanlegum skaðlegum bakteríum.
Hjálpar húðumhirðu
húðskemmdir af völdum sólarljóss; Það er stór þáttur í húðkrabbameini og einkennum öldrunar. Viðbót mangósteinseyði Verndaráhrif gegn útfjólubláu-B (UVB) geislun í húð sáust í rannsókn á músum sem fengu meðferð með
Þriggja mánaða rannsókn á mönnum, 100 mg á dag mangósteinseyði Þeir komust að því að fólk sem var meðhöndlað með lyfinu upplifði marktækt meiri teygjanleika í húðinni og minni uppsöfnun á ákveðnu efnasambandi sem vitað er að stuðlar að öldrun húðarinnar.
Þessi ávöxtur hefur einnig jákvæð áhrif á hjarta, heila og meltingarfæri;
Hjartaheilsan
dýrarannsóknir, mangósteinseyðiÞað sýnir að á meðan það eykur HDL (gott) kólesteról, dregur það í raun úr áhættuþáttum hjartasjúkdóma eins og LDL (slæmt) kólesteról og þríglýseríð.
Heilinn heilsu
Rannsóknir, mangósteinseyðiÞað sýnir að það hjálpar til við að koma í veg fyrir andlega hnignun, draga úr heilabólgu og bæta einkenni þunglyndis hjá músum.
Meltingarheilsa
Þessi ávöxtur er fullur af trefjum. Trefjar eru nauðsynlegar fyrir meltingarheilbrigði og trefjaríkt fæði hjálpar til við að bæta þarma reglulega.
Hvernig á að borða mangóstan
borða mangóstan það er auðvelt en getur verið erfitt að finna það eftir því hvar þú býrð. Ávöxturinn hefur stuttan tíma, sem takmarkar framboð hans.
Ferskt er að finna á mörkuðum í Asíu, en ferskt mangóstan það er frekar dýrt. Frost eða niðursoðin form eru ódýrari og auðveldara að finna - en niðursoðnar útgáfur þurfa oft að huga að viðbættum sykri.
Þegar þú kaupir ferska skaltu velja ávexti með sléttri, dökkfjólubláu ytri hýði. Skelin er óæt en auðvelt er að fjarlægja hana með hníf.
Innra holdið er hvítt og mjög safaríkt þegar það er þroskað. Þennan hluta ávaxtanna má borða hráan eða bæta við smoothies eða suðrænum ávaxtasalötum.
Hvað eru Mangosteen skaðarnir?
Getur hægt á blóðstorknun
MangósteinÍ ljós hefur komið að það hægir á blóðstorknun. Getur aukið hættu á blæðingum hjá viðkvæmum einstaklingum. Þetta á sérstaklega við þegar það er tekið með ákveðnum lyfjum sem auka hættuna.
borða mangóstangetur einnig aukið hættuna á blæðingum meðan á aðgerð stendur eða eftir hana. Hættu að borða að minnsta kosti tveimur vikum fyrir áætlaða aðgerð.
Getur valdið mjólkursýrublóðsýringu
Mjólkursýrublóðsýring er sjúkdómsástand sem einkennist af uppsöfnun laktats í líkamanum. Þetta gerist vegna myndunar mjög lágs pH í blóðrásinni. Þetta gefur til kynna of mikla sýruuppsöfnun í líkamanum.
rannsókn, mangóstan safaÞetta undirstrikar alvarlega mjólkursýrublóðsýringu sem stafar af notkun á
Samkvæmt sögulegum skýrslum eru einkenni sem tengjast þessu ástandi máttleysi og ógleði. Ef það er ómeðhöndlað getur þetta ástand leitt til þess að sýru safnast upp í líkamanum upp í hættulegt stig - sem leiðir til losts og dauða.
Getur truflað lyfjameðferð
dýrarannsóknir mangónisýndu krabbameinsáhrif. Engar rannsóknir hafa þó verið gerðar á mönnum ennþá. Mangosteen vörur Það er oft markaðssett sem fæðubótarefni fyrir krabbameinssjúklinga.
Sumar rannsóknir sýna að þessi fæðubótarefni geta truflað krabbameinsmeðferð og haft neikvæð áhrif á blóðsykursgildi. Önnur skýrsla leiddi í ljós að ákveðin andoxunarefnisuppbót minnkaði virkni hefðbundinna geislameðferða.
Mangosteen fæðubótarefni oft markaðssett vegna andoxunargetu þeirra, þarf að gæta varúðar.
Getur valdið vandamálum í meltingarvegi
Í sumum rannsóknum voru einstaklingar þjálfaðir í tuttugu og sex vikur. mangóni fundið fyrir einkennum frá meltingarvegi eftir neyslu þess. Sum þessara einkenna voru uppþemba, niðurgangur, bakflæði og hægðatregða.
Getur valdið róandi áhrifum
Mangóstein afleiður ollu þunglyndi og róandi áhrifum hjá rottum. Áhrifin leiddu einnig til minnkunar á hreyfivirkni. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum til að staðfesta þessi áhrif.
Getur valdið ofnæmi
MangósteinÞað eru takmarkaðar vísbendingar um að það geti valdið ofnæmi. En sönnunargögn benda til þess að það geti valdið viðbrögðum hjá fólki sem er viðkvæmt fyrir ávöxtum. Mangóstein Ef þú finnur fyrir einhverjum viðbrögðum eftir notkun þess skaltu hætta að taka það og hafa samband við lækni.
Getur valdið fylgikvillum á meðgöngu
á meðgöngu eða við brjóstagjöf mangóni öryggi hefur ekki enn verið ákveðið. Forðastu því að nota það á þessu tímabili af öryggisástæðum.
