Hver er Moringa ávinningurinn og skaðinn? Er það áhrif á þyngdartap?

Moringa, Moringa oleifera Það er indversk planta unnin úr trénu. Það hefur verið notað í Ayurvedic læknisfræði, fornu indversku læknisfræðikerfi, í þúsundir ára til að meðhöndla húðsjúkdóma, sykursýki og sýkingar. Það er mjög ríkt af heilbrigðum andoxunarefnum og lífvirkum plöntusamböndum.

Allt í lagi"Hvað þýðir moringa?" "moringa gagnast", "moringa skaðar", "moringa veikist?" Hér í þessari grein Moringa eignir upplýsingar verða gefnar.

Hvað er moringa?

moringa plantaÞað er nokkuð stórt tré sem er ættað frá Norður-Indlandi. Næstum allir hlutar trésins eru notaðir í náttúrulyfjum.

Moringa-vítamín- og steinefnainnihald

moringa lauf Það er frábær uppspretta margra vítamína og steinefna. Einn bolli af ferskum, söxuðum laufum (21 grömm) inniheldur:

Prótein: 2 grömm

B6 vítamín: 19% af RDI

C-vítamín: 12% af RDI

Járn: 11% af RDI

Ríbóflavín (B2): 11% af RDI

A-vítamín (beta-karótín): 9% af RDI

Magnesíum: 8% af RDI

Í sumum löndum eru þurrkuð lauf plöntunnar seld sem fæðubótarefni, annað hvort í duft- eða hylkisformi. Í samanburði við blöðin er berki plöntunnar almennt lægra í vítamínum og steinefnum.

En, C-vítamín er ákaflega ríkur. Einn bolli af ferskum, sneiðum moringa gelta (100 grömm) veitir 157% af daglegri C-vítamínþörf.

Kostir Moringa

Ríkt af andoxunarefnum

Andoxunarefni eru efnasambönd sem eru áhrifarík gegn sindurefnum í líkamanum. Mikið magn af sindurefnum veldur oxunarálagi, sem tengist langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og sykursýki af tegund 2.

Lauf plöntunnar inniheldur ýmis andoxunarefni og plöntusambönd. Auk C-vítamíns og beta karótíns inniheldur það:

quercetin

Þetta öfluga andoxunarefni hjálpar til við að lækka blóðþrýsting.

klórógensýra

Mikið magn af klórógensýru í kaffi gerir blóðsykur að meðaltali eftir máltíð.

Í einni rannsókn á konum, 1,5 teskeiðar (7 grömm) daglega í þrjá mánuði moringa laufduft hefur reynst hækka verulega andoxunarefni í blóði.

Lækkar blóðsykur

Hár blóðsykur er alvarlegt heilsufarsvandamál og veldur sykursýki. Með tímanum eykur há blóðsykur hættuna á mörgum alvarlegum heilsufarsvandamálum, þar á meðal hjartasjúkdómum. Þess vegna er mikilvægt að halda því innan heilbrigðra marka.

Margar rannsóknir hafa sýnt að þessi gagnlega jurt getur hjálpað til við að lækka blóðsykursgildi. Vísindamenn halda að þessi áhrif stafi af plöntusamböndum eins og ísóþíósýanötum.

Dregur úr bólgu

Bólga er náttúruleg viðbrögð líkamans við sýkingu eða meiðslum. Þetta er mikilvægt verndarkerfi, en ef það heldur áfram í langan tíma getur það orðið mikið heilsufarsvandamál.

Stöðug bólga veldur mörgum langvinnum heilsufarsvandamálum, þar á meðal hjartasjúkdómum og krabbameini. Flest allir ávextir, grænmeti, kryddjurtir og krydd hafa bólgueyðandi eiginleika. Moringa Það hefur einnig sýnt bólgueyðandi áhrif í sumum rannsóknum.

Lækkar kólesteról

Hátt kólesteról eykur hættuna á hjartasjúkdómum. Bæði rannsóknir á dýrum og mönnum hafa sýnt að þessi jurt gæti haft kólesteróllækkandi áhrif.

Verndar gegn arsenik eitrun

Arsenmengun matvæla og vatns er stórt vandamál víða um heim. Sumar tegundir af hrísgrjónum geta innihaldið sérstaklega mikið magn.

Langtíma útsetning fyrir miklu magni af arseni leiðir til heilsufarsvandamála með tímanum. Til dæmis hafa rannsóknir greint frá því að langvarandi útsetning auki hættuna á krabbameini og hjartasjúkdómum.

Nokkrar rannsóknir á músum, moringa fræSýnt hefur verið fram á að það verndar gegn sumum áhrifum arsenseitrunar.

Bætir heilsu blöðruhálskirtils

Moringa fræ og laufÞað er ríkt af efnasamböndum sem innihalda brennistein sem kallast glúkósínólöt, sem hafa krabbameinsvaldandi eiginleika.

Rannsóknir í tilraunaglasi hafa sýnt að glúkósínólöt í fræjum plöntunnar bæla vöxt krabbameinsfrumna í blöðruhálskirtli manna.

einnig MoringaTalið er að það geti komið í veg fyrir góðkynja stækkun blöðruhálskirtils (BPH). Þetta ástand kemur fram hjá körlum þegar þeir eldast og einkennist af stækkun blöðruhálskirtils, sem getur gert þvaglát erfitt.

Í einni rannsókn, áður en rottum var gefið daglega testósterón í 4 vikur til að bæla BPH. moringa laufþykkni gefið. Útdrátturinn hefur reynst draga verulega úr þyngd blöðruhálskirtils.

Það sem meira er, útdrátturinn minnkaði einnig magn blöðruhálskirtilssértæks mótefnavaka, próteins sem framleitt er af blöðruhálskirtli. Mikið magn af þessum mótefnavaka er merki um krabbamein í blöðruhálskirtli.

Dregur úr ristruflunum

Ristruflanir (ED)Það kemur venjulega fram þegar vandamál eru með blóðflæði, sem getur stafað af háum blóðþrýstingi, miklu magni af fitu í blóði eða ákveðnum sjúkdómum, svo sem sykursýki.

moringa laufInniheldur gagnleg plöntusambönd sem kallast pólýfenól, sem geta aukið blóðflæði með því að auka framleiðslu nituroxíðs og lækka blóðþrýsting.

Rannsóknir á rottum hafa sýnt að útdráttur úr laufum og fræjum plöntunnar bælir lykilensím sem auka ED-tengdan blóðþrýsting og draga úr framleiðslu nituroxíðs.

rannsókn, moringa fræ þykknisýndi að rotturnar slökuðu á sléttum vöðvum í getnaðarlim heilbrigðra rotta, sem leiddi til meiri blóðflæðis til svæðisins. Seyðið var einnig notað hjá rottum með sykursýki. ristruflanir létta.

Eykur frjósemi

Moringa lauf og fræeru frábærar uppsprettur andoxunarefna sem geta truflað sæðisframleiðslu eða hjálpað til við að berjast gegn oxunarskemmdum sem geta skemmt DNA sæðisfrumna.

Rannsóknir á kanínum hafa sýnt að laufduft úr plöntunni bætir sæðisfjölda og hreyfigetu verulega.

Rannsóknir á rottum líka moringa laufþykkniSýnt hefur verið fram á að andoxunareiginleikar lilac auka verulega fjölda sæðisfrumna í eistum sem ekki hafa lækkað.

Þar að auki hafa rannsóknir á rottum og kanínum sýnt að þetta laufþykkni getur komið í veg fyrir tap á sæði af völdum of mikils hita, lyfjameðferðar eða rafsegulgeisla frá farsímum.

Að grennast með Moringa

Moringa duftÞað er fullyrt að það hjálpi til við þyngdartap. Dýra- og tilraunaglasrannsóknir sýna að það dregur úr fitumyndun og getur aukið niðurbrot fitu.

Samt er óljóst hvaða áhrif þessar niðurstöður hafa á menn. Engin vinna til þessa notkun moringakannaði ekki beint áhrifin af

Nám að mestu moringa fæðubótarefniSkoðuð var áhrif þess að nota það saman við önnur efni.

Til dæmis; Í 8 vikna rannsókn, meðal offitu fólks sem fylgir sama mataræði og hreyfingu, moringa pillaÞeir sem tóku 900 mg fæðubótarefni sem innihélt túrmerik og karrí misstu 5 kg. Lyfleysuhópurinn léttist um 2 kg.

þ.e. Moringa veikinguHins vegar er ekki ljóst hvort það muni hafa sömu áhrif eitt og sér.

Moringa bætiefni

þessari plöntu Það er hægt að kaupa í ýmsum myndum eins og hylkjum, útdrætti, dufti og tei.

Hvað er Moringa duft?

Vegna fjölhæfni þess er duft úr laufum plöntunnar vinsæll valkostur. Hann er sagður hafa beiskt og örlítið sætt bragð.

Þú getur auðveldlega bætt duftinu í shake, smoothies og jógúrt til að auka næringarefnainntöku. Ráðlagðar skammtastærðir moringa duft Það er á bilinu 2-6 grömm.

Moringa hylki

Hylki af moringa laufum form inniheldur mulið laufduft eða þykkni. Best er að velja fæðubótarefni sem innihalda útdrátt blaðsins, þar sem útdráttarferlið eykur aðgengi og frásog gagnlegra hluta blaðsins.

Moringa te

Það er líka hægt að neyta þess sem te. Ef vill má nota krydd og kryddjurtir eins og kanil og sítrónu, basil, þetta er hreint Moringa lauf teHjálpar til við að koma jafnvægi á létt jarðneskt bragð af

Þar sem það er náttúrulega koffínlaust geturðu neytt þess sem huggandi drykkjar fyrir svefn.

Harms of Moringa

Það hefur yfirleitt litla hættu á aukaverkunum og þolist vel. Rannsóknir sýna 50 grömm sem stakan skammt. þeir sem nota moringaduft segir að engar aukaverkanir hafi verið hjá fólki sem neytti 28 grömm á dag í 8 daga.

Hins vegar ættir þú að ræða við lækninn áður en þú byrjar að nota það, sérstaklega ef þú tekur lyf til að stjórna blóðþrýstingi eða blóðsykri.

Moringa fæðubótarefniÞað er mikilvæg uppspretta margra nauðsynlegra næringarefna fyrir fólk sem getur ekki fengið nóg vítamín, steinefni eða prótein í gegnum mataræðið.

Hins vegar er gallinn sá moringa laufÞað inniheldur mikið magn af næringarefnum sem geta dregið úr upptöku steinefna og próteina.

Fyrir vikið;

MoringaÞað er indverskt tré sem hefur verið notað í hefðbundinni læknisfræði í þúsundir ára. Rannsóknir hingað til sýna að það getur veitt hóflega lækkun á blóðsykri og kólesteróli.

Það hefur einnig andoxunar- og bólgueyðandi áhrif og verndar gegn arsen eiturverkunum.

Blöðin þess eru einnig mjög næringarrík og geta verið gagnleg fyrir fólk sem skortir nauðsynleg næringarefni. Lagt til Það er öruggt fyrir flesta þegar það er neytt í stórum skömmtum.