Teas na-ehi ụra - Kedu ihe ị ga-aṅụ maka ụra dị mma n'abalị?

Ọ bụ ezie na anyị na-eleghara ya anya mgbe ụfọdụ, ehighị ụra nke ọma bụ nsogbu dị mkpa na-emetụta akụkụ ọ bụla nke ndụ anyị. Ka oge anyị na-ehi ụra na-ebelata, ogo ụra anyị na-ebelata. Maka ezigbo ụra abalị, ọ dị mkpa ịrahụ ụra n'etiti awa 7-9. Ụra zuru oke agaghị enye anyị ndụ ahụike, kamakwa inye anyị ikike anụ ahụ na nke uche. 

N'ime oge ụra, ọtụtụ ọrụ anụ ahụ na-arụ ọrụ. Iji malite ụbọchị ọhụrụ, a na-ehicha ụbụrụ ma na-echekwa ụlọ ahịa ike ọhụrụ. N'ụzọ dị mwute, ụzọ ndụ nke oge a na-emetụta àgwà ihi ụra nke ọtụtụ ndị mmadụ. Nke a bụ ihe ize ndụ maka ọrịa ụfọdụ.

Àgwà iri nri na-adịghị mma, nchekasị, na ụkọ nri bụ nanị ụfọdụ ihe na-akpata nsogbu ihi ụra nke ọtụtụ mmadụ. ehighị ụra nke ọmana-eme ka ike gwụ gị na ume ume. N'ikpeazụ, ọ na-aghọ otu n'ime ihe ndị na-akpata ọgba aghara.

Anyị nwere ike nweta ọgwụgwọ ahịhịa iji mee ka ihi ụra dịkwuo mfe. Ọmụmaatụ; teas na-ehi ụra. Yabụ kedu ihe ị na-aṅụ iji hie ụra nke ọma n'abalị?

teas na-ehi ụra bụ:

• tii valerian
• chamomile tii
• linden tii
• Melissa tii 
• Passionflower tii 
• Lavender tii 
• lemongrass tii
• Fennel tii 
• anise tii 

Tii ihi ụra na-enye anyị ohere ịrahụ ụra n'ụzọ dị mfe, na-enyekwa anyị ohere izu ike. Ugbu a, m ga-enye uzommeputa nke kachasị dị irè n'etiti teas na-akpata ụra. A na-eji banana na cinnamon mee tii a.

ụra tii uzommeputa

ihe

• 1 banana
• ọkara otu teaspoon nke cinnamon
• 1 liter mmiri

Olee otu esi eme ya?

• Beepụ nsọtụ nke banana na, na-enweghị peeling, tinye ha na liter nke mmiri esi mmiri.
• Mgbe mmiri ahụ gbachara nke ọma, belata stovu ahụ ma hapụ ya ka ọ sie nri maka nkeji iri.
• Wepu na stovu ahụ, hapụ ya ka ọ gbanye maka nkeji ole na ole ma gbanye mmiri ahụ.
• Tinye otu ntụtụ nke cinnamon ma gwakọta nke ọma.
• Ṅụọ otu iko tii a na-akpata ụra nkeji iri anọ ruo otu awa tupu ị lakpuo ụra.
• Tinyegharịa nke a kwa abalị ruo mgbe ị zuru oke.

 Uru tii na-ehi ụra

Pawuda ve unere Tii nke e ji ya mee bụ ihe e bu pụta ụwa maka ehighị ụra nke ọma na nsogbu ndị ọzọ metụtara ihi ụra. Ngwakọta nke nri abụọ a na-eme ka ụra dịkwuo mma ma belata nchekasị.

• Banana, elu potassium ve magnesium Ọ bụ mkpụrụ osisi na-edozi ahụ nke nwere ọdịnaya ya. Ihe mineral abụọ a na-eme ka ụfọdụ ọrụ anụ ahụ dị ka nhazi ọbara mgbali na mwepu nke mmiri edobere n'ime ahụ.
• Ọ na-enwekwa mmetụta dị mma na ntụrụndụ anụ ahụ na ahụike vaskụla. Nke a, n'aka nke ya, na-ebelata mmepụta nke cortisol (hormone nchekasị).
• Isi uru ya maka ihi ụra bụ ọdịnaya tryptophan ya. Tryptophan bụ amino acid dị mkpa nke na-abawanye mmepụta serotonin. Serotonin bụ neurotransmitter dị mkpa maka ezigbo ụra abalị.
• Cinnamon bụ ọgwụ na-esi ísì ụtọ nwere ogige ndị na-arụ ọrụ dị ka eugenol. A na-atụ aro iri cinnamon maka ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2. Ọ na-enyere aka ibelata shuga ọbara site n'ịkwalite metabolism.
• Cinnamon na-akwado mgbari nri na mgbasa. Nke a bụ ihe abụọ dị mkpa maka ndị nwere nsogbu ụra.

Nkọwa: 1