Pedaliaceae Otu osisi anakọtara maka mkpụrụ osisi erimeri nke ezinụlọSesameaha sayensi nke Sesamum indicum.
Mmanụ Sesame Emere site na raw, mkpụrụ osisi a pịara, ọ nwere nri nri, ọgwụ na ịchọ mma.
n'okpuru "Gịnị bụ mmanụ sesame", "Gịnị bụ mmanụ sesame bara uru", "mmanụ sesame ọ na-eme ka ị ghara ibu ibu", "uru na ojiji nke mmanụ sesame" a ga-enye ozi.
Kedu ihe bụ mmanụ Sesame?
Mmanụ SesameỌ bụ ụdị mmanụ ihe oriri na-enweta site na mkpụrụ sesame. Na mgbakwunye na iji ya dị ka mmanụ esi nri, a na-ejikwa ya na-eme ka ụtọ nke ụfọdụ efere n'ihi uto ya bara ụba.
Enwere ụzọ nhazi dị iche iche a na-eji eme mmanụ, mana a na-egwepịa mkpụrụ osisi ndị ahụ wee pịa ya.
Osisi sesame a etoola kemgbe ọtụtụ puku afọ, a na-ahọrọkwa ya karịa ihe ọkụkụ ndị ọzọ maka ike ya iguzogide ihu igwe na ụkọ mmiri ozuzo.
Taa Mmanụ sesameA na-eji ya n'ọtụtụ nri gburugburu ụwa, gụnyere efere ndị China, Japanese na Korean. Mmanụ sesameO kwere omume ịhụ.
Ihe bara uru mmanụ sesame
Dị ka ụdị mmanụ ihe oriri ndị ọzọ, Mmanụ sesame Ọ dịkwa elu na calorie na abụba, na-enye ihe dị ka calorie 119 na gram 13.5 nke abụba kwa tablespoon.
Ọ bụ ezie na ọ nwere obere abụba juru eju, ọtụtụ abụba ndị a na-achọta na mmanụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nha mono- na polyunsaturated fatty acids.
Mmanụ Sesame Ọ na-enwekarị omega 6 fatty acids mana ọ na-enye obere omega 3 fatty acids.
O nwekwara obere nri ndị ọzọ gụnyere vitamin E na vitamin K.
Kedu uru mmanụ sesame bara?
Akwa na antioxidants
Mmanụ SesameO nwere sesamol na sesaminol, antioxidants abụọ nwere ike inwe mmetụta dị ike na ahụike.
Antioxidantsbụ ihe ndị na-enyere aka belata mmebi cell nke free radicals kpatara.
Mwube nke free radicals na cell nwere ike ime ka mbufụt na ọrịa.
Ọmụmụ ihe kwa ọnwa na oke ihe mgbakwunye mmanụ sesame chọpụtara na iji ya na-echebe megide mmebi mkpụrụ ndụ obi.
Mmanụ a nwere mmetụta yiri nke ahụ mgbe ejiri ya mee ihe.
Nnyocha e mere na oke gosiri na ọ nwere ike ibelata mmebi cell site na igbochi ogige ndị dị ka xanthine oxidase na nitric oxide, nke na-emepụta radicals free.
Ọ nwere ihe mgbochi mkpali dị ike
Ọrịa na-adịghị ala ala nwere ike imerụ ahụ ma bute ọrịa, ya mere ọ dị mkpa iji gbochie ma belata ya dị ka o kwere mee.
Ogologo oge ejirila ọgwụ ọdịnala Taiwanese na-agwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo, eze mgbu, na ncha maka ihe ndị na-egbochi mkpali ya. Mmanụ sesame eji.
Nnyocha anụmanụ na in vitro n'oge na-adịbeghị anya egosila na otu n'ime uru ahụike mmanụ a bụ ibelata mbufụt.
Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ nyocha-tube achọpụtala na ọ na-ebelata ihe nrịbama ọkụ dị ka mmepụta nitric oxide.
Bara uru maka obi
A na-ekwu na nri bara ụba na abụba na-ejughị afọ dị mma maka ahụike obi.
Mmanụ Sesame O nwere 82% unsaturated fatty acids.
Karịsịa,omega 6 fatty acids Ọ bara ụba na . Omega 6 fatty acids bụ ụdị abụba polyunsaturated nke dị mkpa maka ahụ ma na-arụ ọrụ dị mkpa n'igbochi ọrịa obi.
Nnyocha e mere na oke Mmanụ sesameNnyocha na-egosi na ọ nwere ike inye aka gbochie ọrịa obi na ọbụna belata mmepe nke plaque na akwara.
Ọ na-ebelata ọkwa cholesterol mgbe ejiri ya mee ihe kama ịbụ mmanụ nwere abụba juru eju.
Na-enye njikwa shuga ọbara
Mmanụ SesameỌ na-enyere aka ịchịkwa shuga ọbara, nke dị mkpa karịsịa maka ndị nwere ọrịa shuga. O nwedịrị ike na-ekere òkè na nhazi shuga ọbara na-adịte aka.
Nnyocha e mere n'ime ndị okenye 2 nwere ụdị ọrịa shuga 46 nke abụọ chọpụtara na ịṅụ mmanụ a maka ụbọchị 90 belatara nke ukwuu shuga ọbara na-ebu ọnụ na hemoglobin A1c (HbA1c) ma e jiri ya tụnyere otu placebo.
Ọkwa HbA1c bụ ihe na-egosi njikwa shuga ọbara na-adịte aka.
Na-enyere aka ịgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo
Osteoarthritis na-emetụta ihe dịka pasent 15 nke ndị bi na ya bụ ihe na-akpatakarị mgbu nkwonkwo. Ụfọdụ nchọpụta òké achọpụtala na mmanụ a bara uru maka ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Na-enyere aka ịgwọ ọnya na ọkụ
Mmanụ Sesame A na-eri ya maka uru ahụike ya, mana enwere ike iji ya mee ihe maka ọnya na ọkụ.
Ozone bụ gas sitere n'okike nke enwere ike iji ya mee ihe na ahụike ma jiri ya mee ihe n'elu iji gwọọ ọnọdụ akpụkpọ ahụ dị iche iche.
N'ime ọmụmụ oke, Ọgwụgwọ n'akụkụ na mmanụ sesame ozonatedgosiri ọkwa dị elu nke collagen n'anụ ahụ.Collagen Ọ bụ protein nhazi dị mkpa maka ọgwụgwọ ọnya.
Nnyocha ndị ọzọ egosila na ọgwụgwọ n'elu mmanụ a na-ebelata oge ọkụ na ọnya na-agwọ ọrịa na oke.
Ike mmanụ a na-eme ngwangwa ọgwụgwọ ọnya na ọkụ nwere ike ịbụ n'ihi ihe antioxidant na mgbochi mkpali.
Na-enye nchebe megide ụzarị UV
Ụfọdụ nnyocha Mmanụ sesameỌ na-egosi na ọ nwere ike ichebe ụzarị UV nke nwere ike imebi akpụkpọ ahụ. Mmetụta a bụ n'ụzọ dị ukwuu n'ihi ọdịnaya antioxidant ya dị elu.
Ụfọdụ akwụkwọ na-ekwu na ọ nwere ike ịbụ ihe mkpuchi anwụ sitere n'okike ma nwee SPF eke.
Na-ebelata mgbu na-adịghị ala ala
Mmanụ SesameA na-etinyekarị ya n'elu elu iji belata ihe mgbu n'ihi mgbochi mkpali, analgesic na antioxidant Njirimara.
Ọmụmụ ihe e bipụtara na ndị nwere mmerụ ahụ dị ala ma ọ bụ nke elu itinye mmanụ sesameỌ chọpụtara na ọ ga-ekwe omume ibelata mkpa maka ọgwụ mgbu.
Uru nke mmanụ sesame maka akpụkpọ na ntutu
Mmanụ Sesame A na-ahụkarị ya na serum akpụkpọ anụ na ngwaahịa mma eke, na maka ezi ihe kpatara ya.
N'afọ adịbeghị anya, Mmanụ sesameỌtụtụ nchọpụta egosila na ọ nwere ike imezi ahụike akpụkpọ ahụ na ntutu.
Dịka ọmụmaatụ, nchọpụta 2015 chọpụtara vitamin E na Mmanụ sesame O kwuru na mgbakwunye nke nwere ya jisiri ike mụbaa ntutu na-egbuke egbuke na ike n'ime nanị izu asatọ.
Nyocha ọzọ gosipụtara na mmanụ ahụ nwere ike inye aka igbochi radieshon ultraviolet iji chebe akpụkpọ ahụ ma nwee ike ịdị irè karịa ihe ndị ọzọ dị ka mmanụ aki oyibo, mmanụ ahụekere, na mmanụ oliv.
Kedu ihe mmanụ sesame dị mma maka?
Ọ bụ ezie na nyocha dị oke, ụfọdụ ihe akaebe eji mmanụ sesameỌ na-egosi na ọ nwere ike inye uru ndị a:
Na-eme ka ihi ụra dịkwuo mma
Otu ọmụmụ nyochara ọkpọiso ndị sonyere 2 maka nnọkọ nkeji iri atọ n'ime oge izu abụọ. Mmanụ sesame egosila na instillation na-eme ka ihi ụra dịkwuo mma na ndụ ndụ ma e jiri ya tụnyere ọgwụgwọ placebo.
Mbelata ibu na mmanụ sesame
"Mmanụ sesame ọ na-eme ka ibu ibu ma ọ bụ felata?" Ọ na-eche. Mmanụ a nwere nnukwu calorie. Ya mere, mgbe a na-eri ya nke ukwuu, ọ nwere ike ime ka ibu ibu karịa ibu ibu.
Kedu ihe eji mmanụ sesame eme ihe?
Enwere ike iji mmanụ a na-esi nri. Ọ bụ mmanụ a ma ama na nri Eshia na Middle Eastern. Enwere ụdị mmanụ a dị iche iche, nke ọ bụla na-enye ekpomeekpo na ísì ụtọ dịtụ iche.
Ụdị na-adịghị edozi ahụ bụ ìhè na agba na-eji ya eme ihe mgbe ọ na-esi nri na obere okpomọkụ. Mmanụ a nụchara anụcha ndị ọzọ nwere uto na-anọpụ iche ma kacha mma maka frying.
Isi nri mmanụ sesame Ewezuga nke a, a na-ejikwa akpụkpọ anụ na ntutu isi.
Kedu ihe na-emerụ mmanụ sesame?
Mmanụ SesameN'agbanyeghị ọtụtụ uru ọ nwere, ọ nwekwara ọghọm ole na ole ị ga-atụle.
Nke mbụ, ọ bara ụba na omega 6 fatty acids. Ọ bụ ezie na anyị chọrọ abụba ndị dị otú ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ọtụtụ n'ime anyị na-enweta oke omega 6 fatty acids na nri anyị na ezughị oke omega 3s.
Enweghị ahaghị nhata na oke omega 3 na omega 6 fatty acids nwere ike itinye aka na mbufụt na mmepe nke ọrịa na-adịghị ala ala, yabụ ọ dị ezigbo mkpa ibelata oriri nke nwere oke omega 6 fatty acids.
Na mgbakwunye, mgbe etinyere ya na akpụkpọ ahụ ọ na-adịkarị mmetụta sesame mmanụOtu n'ime ihe mgbaàmà bụ mgbakasị ahụ na itching, nke bụ ihe ịrịba ama nke mmeghachi omume nfụkasị ahụ. Mee ule ntụpọ tupu itinye ihe n'elu ka ịzena mmetụta ọ bụla.
N'ihi ya;
Mmanụ SesameỌ bụ mmanụ esi nri na ihe na-emewanye ụtọ nke ejirila ụwa niile kemgbe ọtụtụ narị afọ.
Mmanụ SesameỌ bụ nnukwu isi iyi nke abụba unsaturated na antioxidants. O nwekwara obere micronutrients dị ka vitamin E na vitamin K.
Nwere ike uru mmanụ sesame Ndị a na-agụnye ịkwalite ahụike obi, ịchịkwa shuga ọbara, ibelata mbufụt, imezi ntutu na ahụike akpụkpọ ahụ, na ibelata mgbu na-adịghị ala ala.
Enwere ụdị a nụchara anụcha na nke a na-emebeghị, nke ọ bụla na-enye uto na ọdịdị pụrụ iche.
