Kedu ihe bụ Oolong Tea, kedu ihe ọ na-eme? Uru na mmerụ ahụ

tii oolongỌ bụ ụdị tii a na-eri na 2% nke ụwa. Emebere ya site na ijikọta njirimara nke green na black teas, tii a na-enye ọtụtụ uru ahụike.

Ọ na-eme ka metabolism dịkwuo elu, na-ebelata nchekasị ma mee ka ahụ dịkwuo gị mma n'ụbọchị. 

Kedu ihe bụ Oolong Tea?

tii oolongbụ tii omenala ndị China. A na-enweta ya site na epupụta nke Camellia sinensis osisi. Ihe dị iche n'etiti akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na tii ojii bụ ka esi esi ya.

Akwụkwọ teas niile nwere ụfọdụ enzymes na-emepụta mmeghachi omume kemịkalụ a na-akpọ oxidation. Ọ bụ oxidation a na-atụgharị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii doo ojii.

Green tii anaghị oxidize ukwuu ma nwa tii A na-ahapụ ya ka ọ bụrụ oxidize ruo mgbe agba ya ghọrọ oji. tii oolong Ọ bụ ebe dị n'etiti ya mere ọ bụ oxidized.

Nke a ele mmadụ anya n'ihu oxidation tii oolongỌ na-enye agba ya na uto ya. Agba nke akwụkwọ ya nwere ike ịdị iche site na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gaa na aja aja, dabere n'ụdị tii.

Uru nri nke Oolong Tea

Yiri tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na oji tii oolongỌ nwere ọtụtụ vitamin, mineral na antioxidants. Otu iko brewed tii oolong nwere ụkpụrụ ndị a.

Fluoride: 5-24% nke RDI

Manganese: 26% nke RDI

Potassium: 1% nke RDI

Sodium: 1% nke RDI

Magnesium: 1% nke RDI

Niacin: 1% nke RDI

Caffeine: 3.6 mg

A maara dị ka tii polyphenols, tii oolongỤfọdụ n'ime ndị bụ isi antioxidants bụ theaflavins, thearubigins na EGCG.

Ndị a antioxidants nwere ọtụtụ uru ahụike. tii oolong Ọ nwekwara theanine, amino acid nke nwere mmetụta na-atụrụ ndụ.

Kedu uru dị na Oolong Tea?

Na-enyere aka igbochi ọrịa shuga

Polyphenol antioxidants dị na tii na-ebelata ọkwa shuga dị n'ọbara. A na-eche na ọ na-eme ka mmetụta insulin dịkwuo elu.

N'ihi ya, ụfọdụ ọmụmụ mgbe niile na-aṅụ tii oolong Achọpụtara na ọ na-enye njikwa shuga ọbara ma na-ebelata ohere nke ịmalite ịmalite ọrịa shuga 2.

Na-echebe ahụike obi

N'ihi antioxidants dị n'ime ya, tii na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma mgbe a na-eri ya mgbe niile. Nnyocha dị iche iche achọpụtala na ndị na-aṅụ tii na-ebelata ohere nke ọrịa obi n'ihi mbelata ọbara mgbali na ọkwa cholesterol.

N'ọtụtụ ọmụmụ tii oolong E mere banyere. 240 ml kwa ụbọchị na-aṅụ tii oolong N'ime nnyocha e mere na ndị Japan 76000, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi dị 61% ala karịa nke ndị na-adịghị aṅụ sịga.

480 ml kwa ụbọchị na nyocha emere na China oo ogologo E kpebisiri ike na ndị na-aṅụ tii tii nwere 39% obere ihe ize ndụ nke ọrịa strok.

Otú ọ dị, iri 120 ml nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ oolong tii kwa ụbọchị nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ịmalite ọbara mgbali elu site na 46%.

Otu isi ihe dị mkpa bụ tii oolongbụ ọdịnaya caffeine nke . Ya mere, ọ nwere ike ịkpata obi mgbawa dị nro ma na-abawanye ọbara mgbali na ụfọdụ ndị mmadụ.

Ma iko 240 ml tii oolongMmetụta a nwere ike ịbụ obere, ebe ọ bụ na ọdịnaya caffeine dị na kọfị bụ nanị ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ọdịnaya caffeine n'otu ego kọfị.

Na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na tii na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma ma na-enyere aka igbochi ọrịa Alzheimer.

Ọtụtụ ihe dị na tii na-enyere aka melite ọrụ ụbụrụ. Caffeine na-abawanye ntọhapụ nke norepinephrine na dopamine. A na-eche na ndị ozi ụbụrụ abụọ a na-eme ka ọnọdụ, nlebara anya, na ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma.

Nnyocha egosiwo na ogige theanine, amino acid dị na tii, na-abawanye nlebara anya na nchegbuỌ nwere ọrụ dị ka izu ike ahụ.

caffeine na oriri tii nwere theanine na-abawanye anya na nlebara anya n'ime awa 1-2 mbụ. A na-echekwa na tii polyphenols na-enwe mmetụta dị jụụ mgbe o risịrị ya.

tii oolong Nnyocha e mere na ya achọpụtala na ndị na-eri ya mgbe nile nwere ihe ize ndụ dị ala nke 64% nke ịda mbà n'obi na ọrụ ụbụrụ ha.

Mmetụta a na-ahụ anya karịsịa na nwa na tii oolongỌ dị ike karịa ndị na-erikọta ya ọnụ. N'ọmụmụ ihe ọzọ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nwa ma ọ bụ tii oolongE kpebisiri ike na ndị na-eri ya mgbe niile na-enwe mmụba na cognition, ebe nchekwa na ọsọ nhazi ozi.

Emere ọmụmụ ihe niile tii oolongỌ bụ ezie na ọ kwadoghị na ọ na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma, a hụbeghị ya na-akpata mmetụta ọjọọ ọ bụla.

Na-enye nchebe megide ụfọdụ ụdị ọrịa kansa

Ndị ọkà mmụta sayensị ojii, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na tii oolongO kwenyere na antioxidants dị na ya na-enyere aka igbochi mmụgharị mkpụrụ ndụ nke nwere ike ibute ọrịa kansa.

Polyphenols ndị a na-ahụ na tii na-ebelata ọnụ ọgụgụ nkewa nke mkpụrụ ndụ kansa. Ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa kansa ọnụ na-ebelata site na 15% na ndị na-aṅụ tii mgbe niile.

Na nyocha ọzọ, a na-ahụ mmetụta ndị yiri ya na ngụgụ, esophagus, pancreas, imeju na ọrịa cancer colorectal.

Otú ọ dị, ọtụtụ nnyocha na-akọ na tii adịghị enwe mmetụta na ọrịa ara ara, ovarian na eriri afo.

Ọtụtụ nnyocha na mpaghara a lekwasịrị anya na mmetụta nke teas green na black. tii oolong Ebe ọ bụ ebe n'etiti green na nwa tii, a pụrụ ịtụ anya mmetụta yiri ya. N'ihi nke a tii oolong Achọkwuru nyocha gbasara.

Na-abawanye ike ezé na ọkpụkpụ

tii oolongNdị antioxidants dị na ya na-enyere aka mee ka ezé na ọkpụkpụ sie ike.

N'ime otu ọmụmụ, nwa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka afọ 10 tii oolong E kpebisiri ike na njupụta nke ọkpụkpụ na mineral nke ndị na-ese anwụrụ bụ 2% karịa.

Ọmụmụ ihe ọhụrụ tii oolongA kọwokwa na ọ na-enye aka dị mma na njupụta ịnweta ọkpụkpụ. Ọkpụkpụ mineral dị elu na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbaji. Na nke a tii oolong A chọpụtabeghị njikọ dị n'etiti mgbaji na mgbaji.

Ọmụmụ na-aṅụ tii oolongchọpụtara na ọ na-ebelata ihe ncheta eze. tii oolong Ngwakọta bara ụba nke na-enyere aka iwusi enamel eze ike Fluoride bụ isi iyi.

na-alụ ọgụ mbufụt

tii oolongPolyphenols dị na ya na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-echebekwa megide mbufụt na ọnọdụ mkpali ndị ọzọ dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Na-ahụ maka ihe mgbochi mkpali tii oolongFlavonoid ọzọ dị na mmiri bụ EGCG (epigallocatechin gallate). Ọ na-alụ ọgụ free radicals nke na-ebute mbufụt ma na-egbochikwa ọrịa ndị yiri ya dị ka akwara ndị gbachiri agbachi na ọrịa kansa.

Tii Oolong bara uru maka akpụkpọ ahụ

tii oolongIhe ndị na-eme ka ihe na-eme ka ahụ ghara ịdị n'ime ya na-enyere aka belata eczema, dịka ọmụmụ si kwuo. Ugboro atọ n'ụbọchị maka ọnwa isii na-aṅụ tii oolong na-enye nsonaazụ bara uru.

tii oolong dị ka ọ na-alụ ọgụ free radicals, eczema ma ọ bụ atopic dermatitisỌ na-egbochi mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ nke na-ebute ejaculation. Ihe ndị dị na tii na-eme ka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke ma na-eto eto.

tii oolongIhe ndị dị na ya na-enye aka na-agwọkwa ihe otutu, ntụpọ, wrinkles, na ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke ịka nká (dị ka ntụpọ afọ). Ị nwere ike ịtinye akpa tii na mmiri ma jiri ya hichaa ihu gị ihe mbụ n'ụtụtụ.

enyere aka mgbari nri

Ụfọdụ akụrụngwa tii oolongỌ na-ekwu na tii (na tii n'ozuzu) nwere ike ime ka usoro nri digestive kwụsị. Ọ na-emekwa ka nsị nsị dịkwuo mma.

Tii Oolong bara uru maka ntutu

ụfọdụ ndị ọkachamara tii oolong nke oriri ntutu isina-ekwu na ọ nwere ike igbochi Icha ntutu na tii nwere ike igbochi ntutu isi. tii oolong Ọ nwere ike ime ka ntutu dị nro ma mee ka ọ dịkwuo ọkụ.

Na-enye mgbochi

Uru a na-egbochi mmebi cellular ma wulite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. tii oolongEkwesịrị ịkọwa ya na flavonoids n'ime ya Tii na-abawanye mmepụta nke protein ndị na-egbu nje na ahụ nke na-enyere aka ịlụso ọrịa ọgụ.

Ọzọkwa, ụfọdụ isi mmalite tii oolongỌ na-ekwu na o nwere ihe ndị na-akwado njigide nke mineral ndị dị mkpa n'ime ahụ.

Na-enyere aka ibelata eczema

Polyphenols na tii na-enyere aka ịkwụsị eczema. N'otu nnyocha, ndị ọrịa 118 nwere nnukwu ọrịa eczema na-eri 1 lita kwa ụbọchị. tii oolong A gwara ha ka ha ṅụọ mmanya na-aba n'anya ma nọgide na-agwọ ha.

Ihe mgbaàmà eczema gosipụtara ọganihu ngwa ngwa n'ime izu 1-2 nke ọmụmụ ahụ. Mgbe ọnwa 1 nke ọgwụgwọ jikọtara ọnụ, 63% nke ndị ọrịa gosipụtara ọganihu.

Ọzọkwa, ọganihu na-aga n'ihu n'ime oge ndị na-esonụ na mgbe ọnwa 5 gasịrị, a chọpụtara na ọganihu na-aga n'ihu na 54% nke ndị ọrịa.

Ego ole Oolong Tea nwere ike ị drinkụ otu ụbọchị?

Kachasị iko 2 n'ihi ọdịnaya caffeine tii oolongỌ dị mkpa ịkpachara anya ka ị ghara ịgafe . N'ihe gbasara eczema, iko 3 zuru ezu.

Kedu ka esi eji Oolong Tea?

tii oolongIji mee biya, jiri gram 200 nke tii ntụ ntụ maka 3 ml mmiri ọ bụla. Kwe ka ọ nọdụ ala maka nkeji 5 ruo 10. Itunye ya na mmiri na 3 Celsius C (na-enweghị esi) ihe dịka nkeji 90 na-ejigide ọtụtụ antioxidants.

ugbu a tii oolong Ka anyị leba anya na ntụziaka dị iche iche enwere ike iji ya kwado ya.

Oolong lemonade

ihe

• 6 iko mmiri
• 6 akpa tii oolong
• ¼ iko ihe ọṅụṅụ lemon apịpịara ọhụrụ

Gha

– Tinye akpa tii na mmiri ọkụ ihe dị ka nkeji ise.

– Mgbe ahụ wepụ akpa ma tinye lemon ihe ọṅụṅụ.

- Kpoo tii na friji maka awa 2 ruo 3 ma jee ozi site na ịgbakwunye cubes ice.

Tii Peach Oolong

ihe

• 6 iko mmiri
• 4 akpa tii oolong
• 2 piich chara acha, bee na bee

Gha

– Tinye akpa tii na mmiri ọkụ maka nkeji ise. Wepu akpa ma mee ka tii dị jụụ maka ihe dịka awa 5-1.

- Ghichaa piich ahụ ruo mgbe ị ga-enweta ezigbo puree. Tinye nke a na tii jụrụ oyi ma gwakọta nke ọma.

– Na-eje ozi na ice cubes.

Tii Oolong ọ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu?

tii oolongPolyphenols na antioxidants dị na ya na-enyere aka ịkwụsị ibu site n'ịbawanye metabolism na ikike ọkụ abụba.

N'otu nnyocha e mere, e nyere ndị China 6 oke ibu gram 4 ugboro anọ kwa ụbọchị maka izu isii. tii oolong e nyere ma tụọ pasent abụba anụ ahụ. Ha gosipụtara oke ibu dị arọ (1-3 n'arọ) n'ime oge a na mpaghara úkwù ha ghọkwara mkpa.

Ọmụmụ ihe ọzọ, mebere nke ọma tii oolongE kpughere na ọ na-abawanye oriri ike na abụba oxidation. Ọnụọgụ metabolic mụbara site na 24-3% n'ime awa 7.2.

Oolong Tea Slimming

- tii oolongUsoro mgbochi oke ibu bụ n'ihi EGCG na theaflavins. Ọ na-achịkwa itule ike ma na-edobe carbohydrate na lipid metabolism, na-eme ka enzymatic lipid oxidation na-enyere aka.

- Catechins tii na-egbochikwa lipogenesis site na ibelata enzyme fatty acid synthase (ihe mgbagwoju anya enzyme na-ahụ maka njikọ abụba abụba).

- Ọ nwere ike ịbawanye metabolism site na 10% ma na-enyere aka gbaa abụba afọ na ogwe aka elu ọkụ. tii oolongO nwere caffeine na epigallocatechin (EGCG), nke na-arụkọ ọrụ ọnụ iji mee ka abụba oxidation dịkwuo elu. 

- tii oolongUsoro ọzọ na-egbochi oke ibu bụ mgbochi nke enzyme digestive. Polyphenols na tii na-egbochi ọtụtụ enzymes mgbari nri nke na-ebelata ọnụego nnabata nke sugars na abụba sitere na eriri afọ, si otú a na-achịkwa agụụ agụụ.

- tii oolongPolyphenols dị na ya na-arụ ọrụ na carbohydrates na-agbazeghị n'ime eriri afọ iji mepụta acid fatty acids (SCFAs), nke na-agbada na imeju ma na-achịkwa mmeghachi omume enzymatic biochemical. Nke a na-eduga na fatty acid oxidation.

- Usoro ọzọ nke polyphenols nwere ike ịbụ eriri afọ microbiotabụ ịgbanwe oke. eriri afọ anyị nwere ọtụtụ puku ijeri nje na-ewusi usoro nri nri ike. tii oolongPolyphenols dị n'ime ya gafere absorption n'ime eriri afọ niile wee meghachi omume na microbiota iji mepụta metabolites dị mkpụmkpụ nke na-eme ka mgbari nri na-eme ka usoro mbelata ibu dị ngwa ngwa.

Etu esi akwado tii Oolong maka mbelata ibu?

Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ ga-enyere gị aka ifelata: tii oolong Nke a bụ ụzọ ole na ole iji kwado…

Akpa tii Oolong

ihe

• 1 akpa tii oolong
• 1 iko mmiri

Nkwadebe nke

– Obụpde otu iko mmiri na-awụsa ya n'ime otu iko.

- Tinye akpa tii oolong ma hapụ ya ka ọ nọdụ ala maka nkeji 5-7.

– Wepu akpa tii tupu ịṅụ mmanya.

Akwụkwọ tii Oolong

ihe

• 1 teaspoon oolong tii epupụta
• 1 iko mmiri

Nkwadebe nke

– Obụpde otu iko mmiri.

– Tinye akwụkwọ tii oolong na mkpuchi. Brew maka nkeji 5.

– Gbanahụ tii n'ime otu iko tupu ịṅụ mmanya.

Oolong tii ntụ ntụ

ihe

• 1 teaspoon oolong tii ntụ ntụ
• 1 iko mmiri

Nkwadebe nke

– Obụpde otu iko mmiri. Wunye mmiri esi esi n'ime otu iko.

- Tinye oolong tii ntụ ntụ na ime biya maka nkeji 2-3.

– Nri tii tupu ịṅụ mmanya.

Tii Oolong na ihe ọṅụṅụ lemon

ihe

• 1 teaspoon oolong tii epupụta
• 1 iko mmiri
• Ihe ọ lemonụ tablespoonsụ lemon lemon 1

Nkwadebe nke

– Tinye akwụkwọ tii oolong n'otu iko mmiri ọkụ.

- Hapụ ya ka ọ bụrụ nkeji 5-7.

– Ghichaa tii ma tinye ihe ọṅụṅụ lemon.

Oolong na Green tii

ihe

• 1 teaspoon nke oolong tii
• 1 teaspoon nke green tii
• 1 iko mmiri

Nkwadebe nke

– Obụpde otu iko mmiri.

- Tinye tii oolong na tii tii.

- Tinyegharịa maka minit 5. Nri tupu ịṅụ mmanya.

Tii Oolong na cinnamon

ihe

• 1 akpa tii oolong
• Ceylon osisi cinnamon
• 1 iko mmiri

Nkwadebe nke

- Tinye osisi cinnamon n'ime otu iko mmiri n'otu abalị.

– Jiri osisi cinnamon sie mmiri n’ụtụtụ.

- Chere ruo mgbe ọkwa mmiri dara na ọkara.

– Wepu na okpomọkụ ma tinye oolong tii akpa.

- Hapụ ya ka ọ bụrụ nkeji 2-3.

– Wepu osisi cinnamon na akpa tii tupu ịṅụ mmanya.

Kedu mgbe ị ga-eri tii Oolong iji felata?

- Enwere ike iri ya n'ụtụtụ na nri ụtụtụ.

- Enwere ike iri ya nkeji iri atọ tupu nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.

– Enwere ike ịṅụ ya na nri nri na mgbede.

Kedu ihe na-emerụ emerụ nke Oolong Tea?

tii oolong A na-eri ya kemgbe ọtụtụ narị afọ, a na-ewerekwa ya na ọ dị mma.

Tii a nwere caffeine. Mgbe ị na-aṅụbiga mmanya ókè, caffeine na-akpata nchekasị, isi ọwụwa, ehighi uraỌ nwere ike ịkpata nkụchi obi na-adịghị mma yana mgbe ụfọdụ ọbara mgbali elu. Ịṅụ 400 mg nke caffeine kwa ụbọchị dị mma. 

Iri ọtụtụ polyphenol antioxidants nwere ike ime ka ha na-eme ihe dị ka pro-oxidants; Nke a adịghị mma maka ahụ ike.

Flavonoids na tii na-ejikọta ígwè na nri osisi, na-ebelata absorption na tract digestive site na 15-67%. Ndị nwere ọkwa ígwè dị ala ekwesịghị ịṅụ ya na nri ma na-eri nri bara ụba na vitamin C iji nyere aka ịbawanye mmịpụta ígwè.

N'ihi ya;

tii oolong Ọ bụ ezie na amachaghị banyere ya dị ka tii ojii na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, a na-eche na ọ nwere uru ahụike yiri ya. Ọ nwere uru maka obi, ụbụrụ, ọkpụkpụ na ahụike eze.

Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite ịmalite ọrịa shuga 2 ma na-echebe megide ụdị ọrịa cancer ụfọdụ.