Uru banana gụnyere ịdị mma maka mgbari mgbaze na inye aka belata ibu. Ọ bụ mkpụrụ osisi bara uru maka ahụike obi. potassium vemagnesium Ebe ọ bụ isi iyi nke mmiri, ọ na-arụ ọrụ n'ịkwado mmiri na pH itule nke ahụ na-eji maka akwara na akwara ọrụ.
Starch dị n'ime ya na-aghọ shuga ka ọ na-eto. A na-agbakọ starch na-eguzogide banana n'ime eriri afọ, ebe nje bacteria na-eri nri. Mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ nwere antioxidants dị ka ogige phenolic na carotenoids. N'ụzọ dị otú a, ichebe mkpụrụ ndụ site na mmebi oxidative bụ ikekwe ihe kachasị mkpa nke uru banana.
Banana nwekwara serotonin,dopamine ma bara ụba na norepinephrine. Ndị neurotransmitters ndị a na-enyere aka ịchịkwa ọnụ ọgụgụ obi, ọbara mgbali elu, na ọnọdụ ọnọdụ.
Uru nke banana dị ọtụtụ nke a ga-agụta. Site na ahụike anụ ahụ ruo na uru ụbụrụ na akụrụ, uru banana na ahụ dị ezigbo mkpa.
Uru Banana
Nri uru nke banana
Otu banana nwere ọkara nwere ihe dị ka calorie 105, nke ọtụtụ n'ime ha sitere na carbohydrates. Uru oriri nke 100 grams nke banana bụ ndị a:
Calories: 105
Ibu: 0.4g
Sodium: 1.2 mg
Carbohydrates: 27g
eriri: 3.1g
Sugar: 14.4g
Protein: 1.3g
Potassium: 422 mg
Vitamin C: 10.3 mg
Magnesium: 31.9 mg
Bara uru carbohydrate banana
Banana bụ isi iyi nke carbohydrates. Ngwakọta carbohydrate na-agbanwe nke ukwuu n'oge mgbụsị akwụkwọ. Isi ihe na-emepụta banana na-etobeghị bụ starch.banana greenNwere 70-80% starch na akọrọ arọ ndabere.
N'oge a na-esi nri, a na-atụgharị starch ka ọ bụrụ shuga ma ọ bụ ihe na-erughị 1% mgbe banana na-eto nke ọma. A na-ahụkarị shuga dị na banana chara acha bụ sucrose, fructose na glucose. N'ime banana chara acha, ngụkọta ọdịnaya shuga karịrị 16% nke ịdị arọ ọhụrụ.
Ndekọ glycemic banana Ọ dịgasị n'etiti 42-58 dabere na ntozu oke. Mkpụrụ ahụ nwere ndepụta glycemic dị ala, nke dị elustarch na-eguzogide ọgwụ na ọdịnaya fiber na-adịghị ebuli ọbara shuga ngwa ngwa mgbe nri gasịrị.
Uru protein banana
Ọnụ ọgụgụ kalori nke mkpụrụ osisi sitere na carbohydrates. Enwere naanị obere protein na abụba. Protein na abụba mejupụtara ihe na-erughị 8% nke mkpokọta kalori ọdịnaya banana.
Banana eriri ọdịnaya
Starch a na-achọta na banana na-etobeghị bụ starch na-eguzogide nke ukwuu, dịka aha ahụ na-egosi, na-eguzogide mgbari mgbaze. Ya mere, ọ bụ ụdị ebuli.
Starch na-eguzogide nwere mmetụta bara uru na ahụ ike eriri afọ. obere yinye fatty acid Butyrate bụ nje bacteria na-agbakọta na usoro nke na-eme ma na-agafe n'ime eriri afọ.
Unere bụkwa ezigbo isi iyi nke ụdị eriri ndị ọzọ, dị ka pectin. Ụfọdụ pectin dị na mkpụrụ osisi ahụ bụ mmiri soluble. Mgbe ọ chara chara, oke pectin soluble mmiri na-abawanye, nke bụ otu n'ime isi ihe kpatara ọ na-eji nwayọ nwayọ ka ọ na-eto.
Uru vitamin banana
Potassium: Unere bụ ezigbo isi iyi nke potassium. Inweta oke potassium nwere mmetụta dị mma na ahụike obi site na ibelata ọbara mgbali na ndị nwere ọbara mgbali elu.
Vitamin B6: Ọ nwere nnukwu vitamin B6. Otu banana ọkara na-enye 6% nke vitamin B33 a na-atụ aro kwa ụbọchị.
Vitamin C: Dị ka ọtụtụ mkpụrụ osisi, unere bụ ezigbo isi iyi nke vitamin C.
Magnesium: Banana dị mmamagnesium bụ isi iyi. Magnesium bụ ihe dị ezigbo mkpa n'ime ahụ ma dị mkpa iji mee ọtụtụ narị usoro dị iche iche.
Ngwakọta osisi ndị ọzọ dị na banana
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ọtụtụ ogige osisi bioactive, gụnyere unere. Uru nke banana, dị ka ibelata nchekasị, mbufụt na ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala, bụ n'ihi ogige osisi dị iche iche dị na ya.
Dopamine: Ọ bụ neurotransmitter dị mkpa na ụbụrụ. Ọ na-eme dị ka antioxidant dị ike.
Catechin: Unere nwere ọtụtụ flavonoids antioxidant, karịsịa catechins. Ndị a na-enye uru ahụike dị iche iche, dị ka mbelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
Kedu uru banana dị?
Nwere nri bara uru
Unere so na mkpụrụ osisi a na-erikarị n'ụwa. Ọ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tupu ọ chara, na-atụgharị edo edo ka ọ na-eto.
Ọ nwere nnukwu eriri fiber yana ụfọdụ antioxidants.
Otu banana bụ ihe dị ka calorie 1. Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ naanị mmiri na carbohydrates. N'aka nke ọzọ, ọ nwere obere protein. Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmanụ.
Carbohydrates dị na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi na-amịbeghị na-abụkarị starch na starch na-eguzogide ọgwụ. Ka ọ na-etolite, starch na-aghọ shuga (glucose, fructose, na sucrose).
banana ọ dị mma maka ọrịa shuga?
Mkpụrụ osisi a bara ụba na pectin, ụdị eriri na-enye ya ụdị nhazi ya.
Ndị na-etobeghị nwere starch na-eguzogide ọgwụ, nke na-eme ka eriri soluble ma na-adị ndụ mgbaze.
Ma pectin na starch na-eguzogide ọgwụ na-eme ka shuga dị n'ọbara kwụsie ike ma e risịrị nri. Ọ na-ebelata ịfụfu afọ ma belata agụụ.
Ndekọ glycemic bananaa na-ahọpụta site na obere ruo na-agafeghị oke. Unere chara acha nwere ndepụta glycemic ihe dị ka 60, ebe ndị na-etobeghị nwere uru glycemic dị ihe dị ka 30. Nkezi uru ya bụ 51.
Otu n'ime uru banana bụ na ọ naghị ebute mgbanwe ngwa ngwa n'ọkwa shuga dị n'ọbara n'ahụ mmadụ.
Agbanyeghị, nke a nwere ike ọ gaghị abụ eziokwu maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2. Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iji nlezianya na-eri banana chara acha.
Fiber na-emezi mgbaze. banana ọkara nwere ihe dị ka gram 3 nke eriri.
Nke a na-egosi na ọ bụ ezigbo isi iyi nke eriri ma na-agbakwunye uru nke banana.
Uru banana maka obi
Unere bụ nnukwu isi iyi potassium.
Nri nwere potassium na-ebelata ọbara mgbali, na-ebelata ohere nke ọrịa obi.
Nke a bara uru mkpụrụ, Ọ nwere nnukwu magnesium, nke dị mkpa maka ahụike obi.
Bara uru maka akụrụ
Potassium dị mkpa maka njikwa ọbara mgbali na ịrụ ọrụ akụrụ dị mma.
N'ịbụ ezigbo isi iyi nke potassium, mkpụrụ osisi ahụ bara uru karịsịa maka ịnọgide na-enwe ahụike akụrụ.
Ọ bụ nri bara uru nye ndị na-emega ahụ
Banana bụ nri magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu n'ihi ọdịnaya ịnweta ya na carbohydrates dị mfe mgbari.
Na-enyere aka ibelata mgbaka akwara na mgbu na-akpata mmega ahụ.
Na-enye ezigbo nri n'oge na mgbe ọzụzụ ntachi obi gasịrị.
Bara uru maka ụbụrụ
Banana, nke na-eme ka ọrụ ọgụgụ isi dịkwuo mmaVitamin B6 ọgaranya na okwu nke
Magnesium dị na ọdịnaya ya na-eme ka ọrụ eletrik dị n'etiti mkpụrụ ndụ akwara na ụbụrụ.
Selụ dị na ụbụrụ na-eji glucose dị ka mmanụ ụgbọala. Ebe ọ bụ na ụbụrụ anyị enweghị ike ịchekwa glucose, anyị ga-enyerịrị ya mgbe niile.
Otu n'ime uru banana bụ na ọ na-eji nwayọọ nwayọọ na-ewepụta shuga dị n'ime ya n'ime ọbara. Ahụ anyị na-eji shuga a nwayọọ nwayọọ karịa shuga a nụchara anụcha (pastries na candies, wdg) - nke a na-enye glucose mgbe niile na ụbụrụ.
Mkpụrụ ahụ nwekwara ọgaranya manganese, nke a maara na ọ na-egbochi nsogbu ụbụrụ dị ka Akwụkwụ na-adọ na ọrịa Parkinson.
Bara uru maka ọkpụkpụ
N'ihi ọdịnaya potassium ya, uru banana na-agụnye ịkwado ahụike ọkpụkpụ.
Magnesium dị na mkpụrụ osisi bụ ihe ọzọ dị mkpa maka nhazi ọkpụkpụ.
Ịṅụ potassium ogologo oge na-ebelata ohere nke osteoporosis.
Whitens ezé
Potassium, manganese, na magnesium dị na bee banana chara acha na-enyere aka mee ka ezé na-acha ọcha.
Ghichaa ime bee na ezé gị nkeji ole na ole. Chere ihe dị ka nkeji iri tupu ịsa ahịhịa.
Ọ na-ebelata nchekasị
Potassium dị n'ime ya na-ebelata nchekasị ka ọ na-ebelata ọbara mgbali.
Mkpụrụ osisi, nke bara ụba na carbohydrates, nwere mmetụta dị jụụ.
Ọ na-enyekwa dopamine, kemịkalụ na-eme ka usoro ụjọ ahụ kwụsị ma belata nchekasị.
Na-enye ike ozugbo
Banana bụ ngwakọta nke carbohydrates dị mgbagwoju anya, amino acids, sugars eke na mineral ndị ọzọ na-enye ume ike.
A na-ahapụ carbohydrate n'ime ọbara nke nta nke nta ma bụrụ isi iyi nke ume mgbe niile.
na-alụ ọgụ kansa
Otu nnyocha na-ejikọta mbelata ihe ize ndụ nke ọrịa cancer colorectal na uru banana.
Ọ nwekwara mmetụta nchebe megide ọrịa cancer akpa ume.
Dị ka nnyocha e mere, mkpụrụ osisi na-echebe megide ọrịa kansa akụrụ.
Uru banana maka ụmụ nwanyị
Uru ọzọ nke unere bụ na potassium na-arụ ọrụ dị ka ihe na-eme ka ahụ dị jụụ.
Ọ na-eme ka akwara uterine dị jụụ n'oge ịhụ nsọ.
Na-ebelata mbufụt site na ata anwụnta
Sugars dị na bee banana na-enyere aka ịmịpụta mmiri site na anwụnta ahụ.
Naanị kpoo akụkụ dị n'ime nke peel ahụ na mpaghara ahụ emetụtara.
Ma tupu ị na-eji bee, sterilize ebe emetụtara.
Na-ewusi mgbochi ike
Mkpụrụ ahụ na-ewusi mgbochi ike site na ichebe mkpụrụ ndụ site na mmebi n'oge mmeghachi omume kemịkal.Ọla kọpa O nwere.
Ọ bụkwa akụkụ dị mkpa nke enzymes na-eme ka ígwè metabolize. Ígwè dịkwa mkpa maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Mkpụrụ ahụ nwere vitamin C, nke na-akpali mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha.
Nri ọzọ dị mkpa dị na ya bụ folate. Ihe oriri a dị mkpa maka njikọ nke cytokines, nke bụ protein na-achịkwa nzaghachi mgbochi ahụ.
Ọgwụgwọ anaemia
Enwere ike iji folic acid agwọ ọrịa anaemia, karịsịa n'oge ime ime.
Ihe na-edozi ahụ bụ ụdị vitamin B nke a na-achọta na nri, banana nwere nnukwu ego.
Folic acidNa-egbochi anaemia n'ime ụmụ nwanyị dị ime. Ọ na-akwado ahụ ike nke nwa ebu n'afọ.
Ya mere, ndị inyom dị ime kwesịrị ịdị na-eri mkpụrụ osisi a bara uru mgbe nile ka ha na-erite uru nke banana.
Na-ebelata ọrịa ụtụtụ
Potassium dị na mejupụtara ya na-enyere aka belata ọrịa ụtụtụ.
Carbohydrates na mkpụrụ osisi nwekwara mmetụta dị mkpa n'oge a.
na-ebelata ahụ ọkụ
Ọsụsọ dị ukwuu, afọ ọsịsa na ọgbụgbọ bụ ụfọdụ ihe mgbaàmà nke ahụ ọkụ.
Mgbaàmà ndị a na-ebelata ọkwa potassium n'ime ahụ ma na-akpata ike ọgwụgwụ.
Otu n'ime uru banana bụ na ọ na-eme ka ọgwụgwọ dị ngwa site n'inyere aka ịhazi electrolytes furu efu ekele potassium.
na-ebelata ehighị ụra nke ọma
Potassium na magnesium dị na mkpụrụ osisi ahụ na-enyere aka mee ka ahụ dị jụụ ma kwalite ụra.
Ọ nwere melatonin, nke na-enyere aka ịgwọ ehighị ụra nke ọma.
Iri unere na-eme ka ị felata?
Ọ dịghị ọmụmụ nwalere ozugbo mmetụta nke banana arọ ọnwụ.
Otú ọ dị, e nwere ụfọdụ ihe na-egosi na mkpụrụ osisi bụ nri na-enyere aka ịkwụsị ibu.
Ọ bụghị nnukwu calorie. Otu banana na-ajụkarị bụ ihe dị ka calorie 100. Ọ na-edozi ahụ ma na-ejuputa.
Iri nnukwu eriri sitere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-enyere aka ịkwụsị ibu. Ọdịnaya starch na-eguzogide ọgwụ nke banana na-etobeghị na-eme ka afọ ju gị ma belata agụụ.
Kedu uru banana bara maka akpụkpọ ahụ?
Anyị nwere ike depụta uru banana maka akpụkpọ ahụ dị ka ndị a:
Banana bụ ihe na-eme ka anụ ahụ dị nro. Vitamin A dị n'ime ya na-eweghachi mmiri nke furu efu. Na-edozi akpụkpọ anụ.
Ghichaa banana chara acha ka ọ mee ka akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ na chanwụrụ anwụ ozugbo. Tinye ya n'ihu gị. Chere nkeji iri abụọ. Mgbe ahụ, were mmiri dị nro saa ya. Ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ nke ukwuu, ị nwere ike tinye mmanụ aṅụ na nkpuchi ihu a.
Mkpụrụ ahụ nwere ezigbo vitamin C, bụ́ nke na-enyere aka ịnọgide na-egbuke egbuke nke akpụkpọ ahụ.
Gwakọta otu banana chara acha. Gwakọta ya na ihe ọṅụṅụ nke otu lemon. Chere ihe dị ka nkeji iri abụọ. Ihe mkpuchi a bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin C nke na-ebelata ntụpọ na ezughị okè.
Ihe na-edozi ahụ dị na banana na-enyere aka ịlụso wrinkles ọgụ ma mee ka akpụkpọ ahụ bụrụ ntorobịa.
Maka ihe mkpuchi ihu mgbochi ịka nká, kpoo ube oyibo na banana. Ka ọ nọrọ na akpụkpọ gị maka nkeji iri abụọ. Mgbe ahụ saa ya.ube oyiboMgbe nri ndị dị na banana jikọtara ya na vitamin E dị na ya, ọ na-alụ ọgụ free radicals. Ọ na-edozi mmebi ahụ.
Ihe oriri ndị dị na mkpụrụ osisi a bara uru na-enyere aka mee ka arịa ọbara dị n'okpuru anya dị jụụ ma belata ọzịza nke anya.
Ihe ị ga-eme bụ ihie ọkara banana ma tinye ya n'ebe ọ metụtara. Chere 15 ruo 20 nkeji. Mgbe ahụ na-asa ahụ na mmiri oyi.
Iji gwọọ otutubanana bee ị nwere ike iji. Beepụ obere mpempe peel ahụ. Jiri nwayọọ na-ete ime peel ahụ n'ebe ihe otutu metụtara. Mee nke a ihe dị ka nkeji 5 ma ọ bụ ruo mgbe ime nke jikọrọ ọnụ na-aghọ aja aja. Chere ka ọ kpọọ nkụ na akpụkpọ gị. Jiri mmiri na-ekpo ọkụ hichaa ya.
Maka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke, gbanye n'ime peel banana na mpaghara ahụ emetụtara.
Tinye bee banana ahụ n'ebe ọ metụtara iji gwọọ waatị na psoriasis. Na-ete ihe maka minit 10 ruo 15 ugboro abụọ n'ụbọchị.
Site na ọdịnaya folic acid, ọ na-eme ka ntutu na-egbuke egbuke.
Ọ na-eme ka ntutu dị nro.
Potassium na mmanụ ndị ọzọ dị n'ime mkpụrụ osisi na-eme ka ahụike ntutu dịkwuo mma.
Kedu uru akwụkwọ banana dị?
Akwụkwọ nke mkpụrụ banana na-edozi ahụ dị ka mkpụrụ n'onwe ya. A na-eji akwukwo nke mkpụrụ osisi na-agwọ ọrịa ụfọdụ. Ugbu a, ka anyị leba anya na uru akwụkwọ banana dị.
Na-agwọ oyi na flu
Oyi na flu bụ ọrịa a na-ahụkarị n'ụwa. Enwere ike iji akwụkwọ banana mee ọgwụ ogwu megide ọrịa ndị dị otú ahụ.
na-ebelata ahụ ọkụ
Phytochemicals dị na akwukwo banana na-enyere aka belata ahụ ọkụ n'ihi mmetụta antipyretic, antimicrobial na mgbochi mkpali.
Ggwọ ọnyá ngwa ngwar
Ihe mgbochi na mgbochi mkpali nke akwukwo banana na-enyere aka ịgwọ ọnya ahụ n'oge dị mkpirikpi.
Na-ewusi mgbochi ike
Otu nnyocha kwuru na lectin, bụ́ ụdị protein, na-ejupụta na akwụkwọ banana.
lectinỌ nwere mmetụta immunomodulatory dị ike nke nwere ike inye aka ịbawanye ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ndụ T n'ime ahụ.
Mkpụrụ ndụ T bụ akụkụ nke sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ nke na-enyere aka ịchọpụta na akara nje n'ime ahụ ma na-eziga akara na mkpụrụ ndụ B ka e bibie.
Na-ebelata cellulite
Ụfọdụ ọmụmụ na-ekwu na akwụkwọ banana nwere ike inye aka belata cellulite n'ime ahụ.
Enwere ike ịkụcha akwụkwọ ahụ ma tinye ya na mpaghara cellulite.
Polyphenols dị na akwụkwọ ahụ na-enyere aka belata cholesterol n'ime sel akpụkpọ ahụ maka mmepe cellulite.
Ọ bara uru maka ntutu isi
Akwụkwọ banana, branỌ na-enyere aka iwepụ ụfọdụ nsogbu ntutu dị ka itching na isi awọ.
Mgbe ị gbuchara ma gwepịa akwụkwọ banana, gbanye ya na ntutu isi; Ọ na-enyere aka na ntutu isi ojii, belata ntutu isi ọcha ma mee ka follicles sie ike.
Na-achịkwa ọrịa shuga mellitus
Dị ka otu nnyocha si kwuo, akwụkwọ banana bụ isi iyi nke rutin, nke nwere mgbochi ọrịa shuga, mgbochi mkpali na antioxidative mmetụta.
Flavonoid a dị mkpa dị na akwụkwọ banana na-erite uru maka ndị ọrịa mamịrị site na ijikwa ọkwa glucose yana igbochi ihe ize ndụ nke nsogbu ndị metụtara ya.
Akwụkwọ ndị ahụ na-enyekwara ahụ́ aka igbari maltose, ụdị shuga nke na-egosi mmụba nke ọrịa shuga.
Na-agwọ ọnya
ọnyá afọ peptic Ọrịa ahụ nwere ike ịkpata ọnya na-egbu mgbu na eriri afọ n'ihi enweghị ahaghị nhata nke ihe nchekwa dị ka acid, pepsin na nitric oxide.
Otu nnyocha chọpụtara ihe mgbochi ọnya akwụkwọ banana.
Akwụkwọ ahụ na-echebe megide mmebi nke mucosal gastric dị ka flavonoids na alkaloids, tannins, antioxidants na phenolic acid.
Kedu ihe ọjọọ nke banana?
Ọ bụ otu n'ime mkpụrụ osisi a kacha hụ n'anya na Türkiye na n'ụwa. Anyị edepụtala uru banana dị n'elu. Ma ị maara na unere na-emerụ ahụ ma a rie ya nke ukwuu?
Kedu ihe na-ekpughe mmetụta dị n'akụkụ banana, nke bụ otu n'ime nri siri ike nke mbụ enyere ụmụaka? N'ezie, iribiga ihe ókè. Ugbu a, ka anyị depụta mmebi nke banana.
Unere nwere ike ibuli shuga dị n'ọbara na ndị ọrịa mamịrị. Mkpụrụ osisi nwere nnukwu starch na shuga. Ya mere, ọ nwere ike ịkpata nnukwu mmụba na shuga ọbara.
Ma n'ihi obere glycemic index ya, ọ naghị ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara karịa ka nri ndị ọzọ nwere nnukwu carb mgbe ejiri ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Agbanyeghị, ọtụtụ ndị nwere ọrịa shugabanana mfri ekeekwesịghị iri nri.
Iri unere bụ ihe dị ize ndụ maka afọ ntachi. Otú ọ dị, ọ dịghị enwe mmetụta ọ bụla dị njọ mgbe ejiri ya mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Amino acid dị na mkpụrụ osisi na-agbasa arịa ọbara. Nke a nwere ike ịkpata isi ọwụwa. Ọzọkwa, tryptophan Ebe ọ bụ na o nwere ọtụtụ nri, ọ na-enye ụra.
Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa akụrụ ọ bụla, belata oriri banana. Nke ahụ bụ n'ihi na akụrụ mebiri emebi nwere ike ime ka potassium na-amụba n'ọbara, na-ebute nsogbu obi.
Banana bụ mkpụrụ osisi na-enyere aka ịkwụsị ibu ma a na-eri ya na oke. Ọ nwere nnukwu eriri afọ ma na-eme ka ọ ju ya afọ. Ma ọ bụrụ na ị na-eri nke ukwuu, ọ ga-eme ka ibu ibu. Ọmụmaatụ; Otu banana nke nwere ọkara nwere ihe dị ka calorie 100. Ọ bụrụ na ị na-eri banana 3 kwa ụbọchị, ị ga-enweta calorie 300, ọ bụrụ na ị na-eri banana 5, ị ga-enweta calorie 500 ọzọ.
hyperkalemiabụ ọnọdụ na-ebute oke potassium n'ime ọbara. Ọ nwere ike ịkpata mgbaàmà dị ka nkụchi obi, ọgbụgbọ na nkụchi obi. Ebe unere bụ isi iyi siri ike nke potassium, a gaghị eri ya nke ukwuu n'ihi ihe ize ndụ nke hyperkalemia.
Unere nwere nnukwu starch nwere ike imebi ezé dị ka chọkọleti na ịta chịngọm ma ọ bụrụ na edoghị ọcha. Starch na-agbaze nwayọọ nwayọọ ma nọrọ n'etiti ezé ruo ogologo oge. Ya mere, ọ na-adọta nje bacteria na-emerụ ahụ. Nke a na-ebute ire eze.
N'ihi na unere nwere nnukwu vitamin B6, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike imebi akwara.
Iri unere na-etobeghị nwere ike ịkpata mgbu afọ, vomiting mberede na afọ ọsịsa.
Ịṅụ oke banana nwere ike ịkpata gas.
Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike na-enwe ihe nfụkasị unere. Ndị nwere ihe nfụkasị ahụ nke banana nwere ike ịnwe mgbaàmà sitere na nsogbu iku ume ruo na ujo anaphytic.
Iri unere na afọ efu nwere ike ime ka afọ ntachi, afọ ntachi na isi ọwụwa.
N'agbanyeghị na anyị maara ụdị ole na ole, e nwere n'ezie ihe karịrị 1000 ụdị banana n'ụwa. Ọtụtụ n'ime ndị a na-abịa na agba, uto na ọdịdị dị iche iche.
Banana, ụtọ na eri raw "banana dị ụtọ" ma ọ bụ starchy na nduku-dị ka "unere maka isi nri" nkewa dị ka. A na-esikarị banana esi nri, eghe ma ọ bụ ghe oghe. A na-eri ya na nri.
Kedu ụdị banana dị ụtọ?
Ụtọ n'aha ya. Mana ha dị iche na ọdịdị, nha, agba na ụtọ. Ọtụtụ dị naanị na obodo ụfọdụ. Agbanyeghị, ị nwere ike ịhụ ụfọdụ n'ime ha n'ahịa nkeonwe ma ọ bụ ahịa mebere. ỤtọỤfọdụ ụdị banana bụ:
Cavendish:banana kacha ebupụ n'ụwa, ụdị a nwere bee siri ike, nke na-agaghị egbochi njem.
Gros Michel:N'oge gara aga, aha banana kacha ebupụ bụ nke ụdị a. A ka na-eri ma na-ebupụ ya taa. Ọ bụ ụdị dị ka Cavendish.
mkpịsị aka nwanyị: Ọ nwere bee edo edo dị gịrịgịrị ma dịkwa mfe. Ọ bụ obere banana dị iche iche nwere anụ na-atọ ụtọ, na-egbuke egbuke, nkezi 10-12.5 cm ogologo.
banana java na-acha anụnụ anụnụ:A na-akpọkwa banana ice cream. N'ihi na ha na-atọ ụtọ dị ka vanilla ice cream. Ha nwere ajị anụ na-acha anụnụ anụnụ-ọlaọcha nke na-atụgharị edo edo mgbe ọ chara.
Osisi apụl: A na-akpọkwa " banana apụl ", mkpụrụ osisi ndị a dị mkpụmkpụ ma na-amị mkpụrụ na-aghọ oji mgbe ha zuru oke. Manzano bụ banana dị ụtọ kachasị ewu ewu na oke okpomọkụ.
Banana uhie:banana uhieOkpokoro nke ntụ ọka ahụ na-amalite ịmalite na-acha uhie uhie ma ọ bụ chestnut agba. Ọ na-atụgharị edo edo-oroma mgbe mfri eke. Anụ nke mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ.
Goldfinger: Ụdị banana a na-akụ na Honduras, Ọ nwere ekpomeekpo dị ụtọ na ubé apụl.
Mysore:Obere mkpụrụ osisi a bụ banana dị iche iche na India. O nwere obere jikọrọ ọnụ.
Aka na-ekpe ekpere:Ọ dị obere ụtọ karịa ụdị ndị ọzọ. Ọ nwere ụtọ vanilla dị nro.
Kedu ụdị banana maka isi nri?
A na-akụ unere esi nri n'ọtụtụ akụkụ ụwa, gụnyere Caribbean, Central America, na akụkụ ụfọdụ nke Africa, South America, na Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia. Ọ nwere uto na-anọpụ iche. A na-esikarị ya sie ma ọ bụ e ghere eghe. Ọ bụ ezie na e nwere ike iri ya ná ntụ mgbe ọ chara, ọ na-adị nro karị ma e sie ya. Nke a bụ isi nribanana dị iche iche…
Orinoco: A makwaara dị ka "Burro". Ndị a bụ mkpụrụ osisi siri ike nwere ọdịdị angular na anụ ahụ nwere agba salmon.
Bluggoo: Nke a bụ nnukwu ụdị banana starchy nwere ọdịdị dị larịị.
Fehi: Mkpụrụ osisi ndị a na-acha ọla kọpa na-atọ ụtọ mgbe e ghere ya.
Macho plantains: Nke a bụ banana kacha akụ na United States.
Mpi Rhino: Nke kachasị n'ime banana, Rhino Horn na-eto n'Africa ma nwee ike itolite ruo mita abụọ.
banana ole ka ị ga-eri kwa ụbọchị?
Nhazi na ụdị dị iche iche bụ ntọala nke nri dị mma. A na-achọ ọtụtụ ụdị nri maka ahụ ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. Ya mere, ọ dị mkpa iri nri sitere na otu nri nke anụ ahụ chọrọ.
Ị nwere ike iri banana dị ka ịchọrọ ma ọ bụrụhaala na ị naghị etinye calorie buru ibu, dochie nri ndị ọzọ na nri ndị ahụ gị chọrọ, ma ọ bụ merụọ ahụ ike gị.
Agbanyeghị, otu banana atọ kwa ụbọchị nwere ike ịbụ nri na-agafeghị oke maka ọtụtụ ndị ahụike.
Kedu mgbe na-eri banana?
Tupu emega ahụ
Carbohydrates na-agbari mgbaze na potassium dị na banana na-enyere aka ịnọgide na-arụ ọrụ akwara. Iri banana dị ala tupu mgbatị ahụ na-eme ka ọkwa nri dị elu. Rie banana ọkara nke nwere ọkara iko yogọt nkeji iri atọ tupu ime mgbatị ahụ. Ị ga-ahụ ihe dị iche.
Na nri ụtụtụ
Ị nwere ike ịgbakwunye unere na ọka nri ụtụtụ ma ṅụọ mmiri ara ehi banana.
Dị ka nri mgbede
Wunye otu ngaji nke araekere ara ehi na banana. Ma ọ bụ jiri banana na salad mkpụrụ osisi.
abalị
Ị nwere ike iri banana mgbe nri abalị gasịrị. Ime otú ahụ na-eme ka ahụ́ gị dị jụụ ma nyere gị aka ihi ụra nke ọma.
Uru nke banana dị ọtụtụ nke a ga-agụta. N'ezie, ọ dị mkpa ka ị kpachara anya na oke oriri. Ọ bụrụ na anyị si n'echiche ahụ pụta na oke ihe ọ bụla na-emerụ ahụ, mmerụ ahụ nke banana, nke bara uru, nwekwara ike ime.
