Kedu uru na ọghọm nke Caper?

Caper bụ ahịhịa ahịhịa na-eto eto na mpaghara Mediterranean, Eshia na South Africa. Uru nke capers site na ọdịnaya nri ya bara ụba. Otu tablespoon nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ calorie abụọ. Na mgbakwunye na ịbụ obere kalori, ọ nwekwara antioxidants, phytonutrients na vitamin dị mkpa maka ahụ ike.

Osisi a nwere mkpụrụ osisi ndị dị ka obere anyụ. A na-ejikarị mkpụrụ osisi ndị a eme ihe na nri Mediterranean.

Ọ na-atọ ụtọ, ekpomeekpo lemon na ntakịrị ilu oliv. A na-ejikarị ya eme ihe na pickles n'ihi ụtọ lemon ya dị nkọ.

Ihe oriri na-edozi ahụ nke capers

Ihe oriri nke 100 grams nke capers bụ ndị a;

• 5 grams nke carbohydrates
• 0.4 grams shuga
• 3 grams nke eriri nri
• 0.9 grams nke abụba
• 2 gram nke protein
• 4 mg nke vitamin C
• 138 IU nke vitamin A
• 24.6 mg nke vitamin K
• 0.88 mg nke vitamin E
• 0.652 mg nke niacin
• 0.139 mg nke riboflavin
• 1.7 mg nke ígwè
• 2960 mg nke sodium
• 40 mg nke potassium

Gịnị bụ uru nke capers?

Antioxidant uru

• Capers, na-emekarị na quercetin Ọ bara ụba na ogige flavonoid dị ka Ogige abụọ a bụ antioxidants dị ike. 
• Antioxidants na-egbochi free radicals nke na-ebute kansa na ọrịa ndị metụtara akpụkpọ ahụ.
• Usoro a na-ahụ na capers na-eme ka ọganihu dị mma nke mgbasa ọbara dị mma.
• Quercetin nwere ihe analgesic, mgbochi mkpali na mgbochi ọrịa kansa.

Ọdịnaya ịnweta

• Capers nwere ọkwa dị elu nke sodium yana mineral dị ka ígwè, calcium, ọla kọpa.
• calciumỌ bụ mineral na-ewusi ọkpụkpụ na ezé ike.
• ọla kọpana-ejikọta ya na ụfọdụ protein iji mepụta enzymes na-eme ka ihe na-akpali akpali.
• DemirNa-enyere mọzụlụ aka ịchekwa na iji oxygen.

Vitamin ọdịnaya

• Uru nke capers Ọ na-abịa site na uru nke vitamin dị ka vitamin A, vitamin K, niacin, na riboflavin.
• vitamin Ana-eme ka anya dịkwuo mma. Ọ na-ebelata ohere nke ụfọdụ ọrịa cancer. Ọ na-enyere ahụ anyị aka ịlụso ọrịa ọgụ. Ọ na-echebe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
• vitamin Kdị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ.
• Niacinna-echebe megide ọrịa obi. Ọ na-akwado ọrụ ọgụgụ isi, ụjọ na usoro nri nri.
• Riboflavin na-enyere ahụ anyị aka ịgbanwe nri ka ọ bụrụ mmanụ ọkụ na-enye anyị ume.

Isi iyi nke eriri

• Capers bụ isi iyi siri ike nke eriri. 
• Fiber na-ebelata afọ ntachi site na ịhazi mmegharị afọ.

Na-egbochi ọdịnaya ọjọọ na nri

• Ndị na-eri abụba na anụ uhie kwa ụbọchị kwesịrị iri capers iji kpochapụ ụfọdụ n'ime ihe ndị na-emerụ ahụ dị na nri ndị a. 
• Ngwaahịa ndị a na-abụkarị kansa na ọrịa obi.

Kedu ka esi eji caper eme ọgwụ?

Uru nke capers o meela ka ọ gwọọ ụfọdụ ọrịa ruo ọtụtụ narị afọ.

• Ọgwụgwọ Rheumatism: A na-eji Capers mee ihe na Gris oge ochie dịka ọgwụgwọ maka mgbu rheumatic.

• Na-ewepụ gas: Ọ na-ebelata ihe mgbu na afọ ntachi. 

• Na-achịkwa ọrịa shuga: O nwere kemịkal na-eme ka shuga dị n'ọbara na-achịkwa. Uru nke capersOtu n'ime ha bụ na ọ dị irè n'ibelata ibu site n'ime ka agụụ na-achịkwa.

• Iwepu ihe mgbochi: Ọ na-egbochi mkpọchi obi. Ọ na-ebelata phlegm.

Kedu uru capers maka akpụkpọ ahụ?

• Capers moisturize akọrọ akpụkpọ. Enwere ike iji ya ozugbo na akpụkpọ ahụ iji mee ka ọ dị nro.
• Akpụkpọ anụ, mgbakasị ahụ na ihe otutu A na-eji ya agwọ ọrịa akpụkpọ anụ dị ka N'ihi nke a, e nwere capers na nhazi nke ngwaahịa nlekọta anụ ahụ.
• N'ihi njirimara antioxidant ya, ọ na-ebelata usoro ịka nká.

Kedu uru capers maka ntutu isi?

• A na-eji mkpụrụ osisi ahụ eme ihe n'ọtụtụ ebe na ngwaahịa nlekọta ntutu isi n'ihi na ọ bara ụba na vitamin B na ígwè. 
• Ọ na-akwalite uto ntutu. 
• Vitamin B dị na capers na-eme ka mgbasa ọbara dị n'ahụ anyị ngwa ngwa ma mee ka ntutu na-egbuke egbuke.
• na ígwè n'ime ntutu isina-egbochi ya.

Kedu ihe ọjọọ nke capers?

Uru nke capers Enwekwara mmetụta ụfọdụ ị ga-amata.

• Ọdịnaya sodium dị elu. Ndị chọrọ iri obere sodium ekwesịghị iri capers.
• Ọdịnaya sodium dị elu na-akpata njide mmiri n'ime ahụ. N'ihi ya, ọ na-akpata bloating. 
• Caper, nke na-abawanye olu ọbara ka ọ na-ejigide mmiri, ọbara mgbali elu ndị ọrịa ekwesịghị iri ya. Ịṅụbiga sodium ókè nwere ike itinye ahụ n'ihe ize ndụ maka ọrịa obi.
• Mmetụta ọzọ nke iri ọtụtụ capers bụ ihe ize ndụ nke ịmalite ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Sodium na-ebelata njupụta ọkpụkpụ. Nke a na-eme ka ọkpụkpụ ghara ịdị ike. Ọ na-egbochi ahụ ị nweta calcium, nke dị ezigbo mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike ọkpụkpụ.

Nkọwa: 1