Apakah Probiotik Menurunkan Berat Badan? Pengaruh Probiotik pada Penurunan Berat Badan

probiotikadalah mikroorganisme hidup yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan terjadi secara alami di usus. Itu ditemukan dalam makanan fermentasi dan dikonsumsi melalui suplemen. “Apakah probiotik membuat Anda menurunkan berat badan?” adalah di antara mereka yang ingin tahu tentang topik ini.

Probiotik meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, pencernaan dan kesehatan jantung. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik untuk menurunkan berat badan dan lemak perutterbukti efektif dalam mengurangi

Bakteri usus memengaruhi berat badan

Ada ratusan mikroorganisme dalam sistem pencernaan. Kebanyakan dari mereka Vitamin K dan merupakan bakteri ramah yang menghasilkan beberapa nutrisi penting, seperti vitamin B tertentu.

Ini juga membantu memecah serat yang tidak dapat dicerna tubuh dan mengubahnya menjadi asam lemak rantai pendek yang bermanfaat seperti butirat.

Ada dua keluarga utama bakteri menguntungkan di usus: bacteroidetes dan firmicutes. Berat badan berkorelasi dengan keseimbangan kedua keluarga bakteri ini.

Baik penelitian pada manusia maupun hewan telah menemukan bahwa orang dengan berat badan sedang memiliki bakteri usus yang berbeda dengan mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki keragaman bakteri usus yang lebih sedikit daripada orang kurus.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ketika bakteri usus dari tikus gemuk ditransplantasikan ke dalam usus tikus kurus, tikus kurus menjadi gemuk.

Apakah probiotik membuat Anda menurunkan berat badan?

probiotik, asam lemak rantai pendek Ini mempengaruhi nafsu makan dan penggunaan energi melalui produksi asetat, propionat, dan butirat.

Beberapa probiotik mencegah penyerapan lemak dari makanan dan meningkatkan jumlah lemak yang dikeluarkan bersama tinja. Dengan kata lain, memungkinkan tubuh mengambil lebih sedikit kalori dari makanan yang dimakan.

Probiotik juga membantu penurunan berat badan dengan cara lain, seperti:

Merangsang sekresi hormon yang mengatur nafsu makan

Probiotik membantu melepaskan hormon pengurang nafsu makan glucagon-like peptide-1 (GLP-1) dan peptide YY (PYY). Peningkatan kadar hormon ini mendorong pembakaran kalori dan lemak.

Meningkatkan kadar protein pengatur lemak

Probiotik dapat meningkatkan kadar protein angiopoietin-like 4 (ANGPTL4). Ini menghasilkan penurunan penyimpanan lemak.

Probiotik membantu mencairkan lemak perut

Studi pada orang yang kelebihan berat badan dan obesitas menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan persentase lemak tubuh.

Secara khusus, penelitian Lactobacillus Dia menemukan bahwa strain tertentu dari keluarga herbal dapat membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut.

Bagaimana cara menggunakan probiotik untuk menurunkan berat badan?

?Apakah probiotik melemah?? Kami menjawab pertanyaan itu. Untuk menurunkan berat badan, probiotik dapat dikonsumsi dengan dua cara berbeda;

Suplemen

Ada banyak suplemen probiotik yang tersedia. Produk ini biasanya Lactobacillus Veya Bifidobacterium termasuk spesies bakteri. Terkadang mereka memasukkan keduanya.

Suplemen probiotik tersedia di toko makanan kesehatan, apotek, dan dapat dibeli secara online.

Makanan fermentasi

Banyak makanan mengandung organisme sehat ini. Yogurt adalah sumber makanan probiotik yang paling terkenal. Yoghurt, pasti Lactobacillus Veya Bifidobacterium Ini adalah susu yang telah difermentasi dengan saringan.

Makanan fermentasi lain yang mengandung bakteri menguntungkan meliputi:

• kefir
• kol parut
• Kombu
• Keju mentah yang difermentasi
• Cuka sari apel mentah

Referensi: 1