Apa Itu Dehidrasi, Bagaimana Mencegahnya, Apa Gejalanya?

"Apakah rasa hausmu tidak pernah terpuaskan?" 

"Apakah kamu masih merasa haus bahkan setelah minum air?" 

Jika jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan ini adalah ya, dehidrasi peluang Anda tinggi. Kehilangan air terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang dibutuhkan. 

Dehidrasi atau dehidrasi, terjadi ketika tubuh tidak mampu menahan cairan dan elektrolit. Saat terjadi penurunan kadar air, maka keseimbangan gula garam terganggu, yang berdampak pada fungsi tubuh. untuk dehidrasi Ada banyak faktor yang menyebabkannya. 

Apa yang menyebabkan dehidrasi?

Dehidrasidapat terjadi sebagai akibat dari olahraga yang intens atau karena kurang minum air. DehidrasiAlasan lainnya adalah:

• Diare dan muntah: Baik diare maupun muntah menyebabkan kehilangan air yang berlebihan dalam tubuh. Ini juga dehidrasimenyebabkan a.

• api: Demam Tinggimeningkatkan risiko dehidrasi.

• Sering buang air kecil: Sering buang air kecil akibat diabetes atau penggunaan obat diuretik, untuk dehidrasi penyebab.

• Keringat berlebihan: Jika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan setelah latihan intens, risiko dehidrasi meningkat.

• Usia: Orang tua dan bayi berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi.

• Penyakit kronis: Penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit ginjal menempatkan seseorang pada risiko dehidrasi.

• Prakiraan Cuaca: Cuaca yang sangat panas atau dingin menyebabkan dehidrasi pada tubuh. dehidrasi memiliki potensi.

Apa saja tanda-tanda dehidrasi dalam tubuh?

Gejala pada orang dewasa

Dehidrasitepung dapat memiliki efek ringan atau berat. pada orang dewasa gejala dehidrasi yang paling umum Ini adalah sebagai berikut:

• lidah kering
• Rasa haus yang ekstrim
• lebih sedikit buang air kecil
• Pusing
• penggelapan warna urin
• kelelahan

Gejala pada anak

Gejala dehidrasi pada anak mungkin berbeda dari orang dewasa. pada anak-anak dan bayi gejala dehidrasi adalah sebagai berikut:

• Mulut kering
• Mata dan pipi tampak cekung
• Peningkatan kebutuhan tidur dan energi
• merasa lelah
• Popok kering selama lebih dari tiga jam pada bayi
• Tidak ada air mata saat menangis

Dehidrasidapat memiliki konsekuensi serius pada anak-anak.

Apa saja komplikasi dari dehidrasi?

Dehidrasi Jika tidak diobati, dapat menyebabkan efek samping seperti:

• Mulut berbau
• panas dingin
• Menginginkan yang manis-manis
• Kram otot
• Sakit kepala
• Kekeringan kulit

Dehidrasimungkin memerlukan perhatian segera jika tidak diobati. Karena itu, ketika diperhatikan menghilangkan dehidrasi itu sangat penting. 

Bagaimana cara meredakan dehidrasi di rumah dengan cara alami?

Pisang

• Makan pisang sebelum memulai aktivitas fisik yang intens.
• Dehidrasi Ini menyebabkan kekurangan kalium dalam tubuh. Pisang Ini memiliki kandungan potasium yang tinggi.

Ayran

• Setengah sendok teh jahe kering Campur dalam segelas buttermilk dan minum.
• DehidrasiAnda harus minum ayran setidaknya tiga kali sehari untuk menghilangkannya.

Ayran Ini adalah probiotik alami. Ini kaya akan mineral seperti potasium dan magnesium, yang dibutuhkan tubuh saat Anda berkeringat berlebihan dan mengalami dehidrasi.

Jus gandum

• Tambahkan satu cangkir jelai ke dalam 4 cangkir air dan didihkan dalam panci. Biarkan masak selama 40-50 menit.
• Saring air jelai setelah dingin. Tambahkan jus setengah lemon dan sedikit madu.
• Minum 3 kali secara berkala sepanjang hari.

jus jelai, dehidrasi Ini mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang dapat membantu mengembalikan cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Minyak mint

• Tambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke segelas air dan minum setiap hari.
• Lakukan ini dua kali sehari.

Minyak mintMengandung kalium dan magnesium. Air dengan minyak peppermint membantu mengisi kembali kadar kalium dan magnesium dalam tubuh dan dehidrasimembantu Anda memperbaikinya.

Jus acar

• Minum jus acar sebelum atau setelah latihan yang intens.

Jus acarMemiliki kandungan sodium yang tinggi dan potasium yang mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Karena untuk meredakan dehidrasi Ini adalah salah satu metode alami terbaik yang dapat diterapkan.

Jus cranberry

• Minumlah setidaknya dua gelas jus cranberry tanpa pemanis sehari. 

Jus cranberry mengandung gula dan garam esensial yang hilang saat Anda mengalami dehidrasi.

Jus apel

• Peras apel, campur dengan setengah gelas air dan minum. Anda bisa meminum air ini dua kali sehari.

ElmaMengandung magnesium dan potasium. Oleh karena itu, dengan mengembalikan elektrolit yang hilang dalam tubuh, dehidrasimembantu Anda memperbaikinya.

Jus lemon

• Peras setengah lemon ke dalam segelas air.
• Tambahkan madu untuk rasa dan konsumsi minuman ini setiap hari.
• Anda bisa minum jus lemon tiga kali sehari.

Jus lemon dengan mengembalikan mineral kalium, natrium dan magnesium ke tubuh dehidrasimengatasinya.

Tuz

• Tubuh secara alami menjaga keseimbangan natrium dan air. Saat Anda mengalami dehidrasi, keseimbangan ini terganggu. 
• Meningkatkan jumlah garam melalui minuman olahraga dan makanan kaya natrium membantu tubuh mendapatkan kembali keseimbangan natrium-airnya. 
• Sebelah sini dehidrasi terselesaikan.

yogurt

• Tambahkan sejumput garam ke dalam segelas yogurt dan aduk. Konsumsi ini setiap hari. 

yogurt Ini adalah sumber yang kaya elektrolit. Oleh karena itu, dengan mengembalikan elektrolit yang hilang dalam tubuh, dehidrasikamu memperbaikinya.

Bagaimana cara mencegah dehidrasi?

• Minum banyak air dan jus seperti semangka dan stroberi sebelum dan sesudah aktivitas intens.
• Jika Anda berencana berolahraga lebih dari satu jam, minumlah minuman olahraga.
• Hindari konsumsi alkohol karena meningkatkan kehilangan air.
• dalam jangka panjang dehidrasiBerhenti merokok karena dapat menyebabkan
• Kenakan pakaian berwarna terang dan terang saat berolahraga di luar ruangan.
• Makan makanan sehat dengan kandungan air tinggi seperti mentimun, yogurt dan sayuran hijau.