Diet GM juga dikenal sebagai diet General Motors. Ini adalah program diet yang mengklaim bisa menurunkan hingga 7 kilogram hanya dalam satu minggu. Ini terdiri dari 7 hari yang memungkinkan untuk makan makanan atau kelompok makanan yang berbeda setiap hari. Mereka yang menurunkan berat badan dengan diet GM mengklaim bahwa teknik ini meningkatkan penurunan berat badan dan membantu membakar lemak lebih cepat daripada diet lainnya.
Apa itu diet GM?
Diet ini diperkirakan berasal dari tahun 1985 untuk karyawan General Motors. Dikatakan telah dikembangkan dengan bantuan Departemen Pertanian dan Urusan Pedesaan AS, setelah pengujian ekstensif di Pusat Penelitian Johns Hopkins. Namun, klaim ini telah diperdebatkan sebagai legenda urban, dan asal usul sebenarnya dari diet GM tidak diketahui.
Bagaimana diet GM dilakukan?
Diet ini dibagi menjadi tujuh hari, masing-masing dengan aturan ketat yang memungkinkan Anda mengonsumsi kelompok makanan yang berbeda. Diet membantu penurunan berat badan dengan:
Anda bisa menurunkan hingga 7 kg hanya dalam satu minggu
Anda dapat membuang racun dan zat asing dalam tubuh Anda.
Pencernaan Anda membaik.
Kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak meningkat.
Bagaimana diet GM dilakukan?
Diet GM dibagi menjadi tujuh hari dengan aturan yang berbeda.
Dianjurkan untuk minum 8-12 gelas air setiap hari untuk kebutuhan air sepanjang diet.
Meski diet ini tidak memerlukan olahraga untuk menurunkan berat badan, namun bisa dilakukan secara opsional. Namun, olahraga sebaiknya tidak dilakukan selama tiga hari pertama.
Para pelaku diet General Motors dapat mengonsumsi hingga dua atau tiga mangkuk "GM Wonder Soup" setiap hari. pola makan GM Sup Anda akan menemukan resep sup ini, juga dikenal sebagai
Berikut adalah aturan khusus untuk setiap hari diet:
Hari pertama
Makan hanya buah – Anda bisa makan semua jenis buah kecuali pisang.
Jumlah maksimum buah tidak ditentukan.
Diet tersebut secara khusus merekomendasikan makan melon untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Hari kedua
Makan hanya sayuran mentah atau dimasak.
Diet tidak menentukan jumlah maksimum sayuran.
Batasi kentang untuk sarapan saja.
Hari ke tiga
Makan saja semua jenis buah dan sayuran kecuali pisang dan kentang.
Diet tidak menentukan jumlah maksimum.
Hari ke empat
Konsumsi hanya pisang dan susu.
Anda bisa makan 6 atau 8 buah pisang kecil.
Untuk 3 gelas susu.
Hari kelima
Makan daging sapi, ayam atau ikan (284 gram).
Selain daging, Anda hanya boleh mengonsumsi 6 buah tomat.
Vegetarian dapat mengganti daging dengan nasi merah atau keju cottage.
Tingkatkan asupan air Anda dengan dua gelas untuk mengeluarkan asam urat ekstra. Terbentuknya asam urat merupakan hasil kimiawi dari pemecahan purin yang terdapat pada daging.
Hari keenam
Makan daging sapi, ayam atau ikan (hanya 284 gram).
Makanan hari ini dapat mencakup sayuran dalam jumlah tak terbatas, kecuali kentang.
Vegetarian dapat mengganti daging dengan nasi merah atau keju cottage.
Tingkatkan asupan air Anda dengan dua gelas untuk mengeluarkan asam urat ekstra.
Tidak ada jumlah maksimum yang ditentukan untuk makanan ini.
pedoman lainnya
Selain rencana yang diuraikan di atas, diet GM menawarkan beberapa pedoman lain.
Pertama-tama, dilarang makan kacang. Dikatakan bahwa itu tinggi kalori dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Kopi dan teh hijau diperbolehkan tetapi tidak boleh mengandung pemanis apapun. Kecuali diindikasikan dalam diet, soda, alkohol, dan minuman berkalori lainnya tidak boleh diminum.
Selain itu, Anda dapat melakukan beberapa penggantian. Misalnya, Anda bisa menggunakan keju cottage sebagai pengganti daging dan susu kedelai sebagai pengganti susu biasa.
Setelah menyelesaikan rencana diet mingguan, disarankan agar Anda melanjutkan diet tinggi protein rendah karbohidrat untuk mempertahankan penurunan berat badan.
Contoh menu diet GM
1 cup = 250 gram
Diet GM Hari 1
Sarapan (08:00) - Apel ukuran sedang + beberapa buah strawberry + 1 gelas air
Snack (10:30) - Setengah gelas melon + 1 gelas air
Minuman - Alkohol, soda, minuman manis, dan jus buah kemasan.
Diet GM hari ke-7
Sarapan (09:00) - 1 gelas jus jeruk / apel
Snack (10:30) - 1 gelas salad buah + 2 gelas air
Makan siang (12:00) - Setengah gelas nasi merah + Setengah gelas sayur tumis + 2 gelas air
Snack (15:30) - 1 gelas semangka / beberapa jenis strawberry + 2 gelas air
Makan malam (18:30) - 1 cangkir sup GM + 2 gelas air
Makanan yang harus dihindari – hari ke-7
Sayuran - Kentang dan ubi jalar.
Buah - Pisang, ceri, mangga dan pir.
Protein - Hindari semua jenis daging seperti daging sapi, kalkun, ayam, ikan, lentil, kacang-kacangan, kedelai, dan jamur.
Lemak dan minyak - Mentega, margarin dan minyak safflower.
Karbohidrat - Nasi putih, roti dan makanan olahan.
Susu - Susu murni, yogurt berlemak penuh, yogurt beku, es krim dan keju.
Minuman - Alkohol, soda, minuman manis, dan jus buah kemasan.
Resep sup diet GM
Sup diet GM adalah makanan pokok. Dapat dikonsumsi dalam jumlah tak terbatas setiap hari dan mencegah Anda kelaparan. Anda dapat menyiapkannya dalam jumlah besar dan memanaskannya kembali serta mengonsumsinya kapan saja selama seminggu.
bahan
Enam bawang bombay ukuran besar
Tiga tomat sedang
Kubis
Dua paprika hijau
seledri
Setengah liter air
Persiapan untuk
Potong bawang dan paprika. Dalam panci, goreng dalam minyak zaitun hingga berwarna kecokelatan.
Nanti, tomatPotong seledri dan kubis dan tambahkan ke dalam panci bersama dengan air.
Dibutuhkan sekitar 60 menit untuk menyiapkan sup. Sayuran perlu direbus. Anda bisa menambahkan bumbu dan garam.
Secara opsional, Anda juga bisa melewatkannya melalui blender.
Apakah diet GM sehat?
Banyak orang mencari diet kejutan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sayangnya, tidak mungkin mencapai penurunan berat badan permanen jangka panjang hanya dalam satu minggu.
Meskipun diet GM melarang makanan tidak sehat dan merekomendasikan makan sehat, kekurangannya jauh lebih besar daripada potensi manfaatnya.
Cobalah untuk menurunkan berat badan dengan menerapkan kebiasaan makan yang sehat daripada menurunkan berat badan agar tidak terjebak dalam siklus diet yo-yo yang tak ada habisnya dan untuk menurunkan berat badan. Ini akan lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat.
