Salah satu area kita yang rawan pelumasan adalah pinggul dan pinggul. Lemak di area ini lebih membandel dibandingkan bagian tubuh lainnya dan tidak mudah hilang.
Diet saja tidak akan cukup untuk melangsingkan daerah. dietmu latihan fleksi pinggul harus didukung dengan
melelehkan lemak pinggul Ingin tahu apa lagi yang harus dilakukan? Mari kita mulai kalau begitu…
Apa yang menyebabkan lemak pinggul?
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, ketidakseimbangan hormon atau kecenderungan genetik menyebabkan akumulasi lemak di daerah pinggul.
Bagaimana Cara Melelehkan Lemak di Bokong?
memiliki pola makan yang sehat
Mencairkan lemak di area pinggul untuk diet Anda harus. Dengan cara ini, Anda akan menyingkirkan kelebihan lemak lain di tubuh Anda bersama dengan lemak pinggul.
Makan sayuran mentah dan buah-buahan dan minum teh herbal seperti teh hijau. Hindari makanan manis dan asin, gorengan, saus seperti kecap, mayones, serta makanan dan minuman kemasan.
Untuk air yang cukup
Cara terbaik untuk membuang racun dan mempercepat metabolisme air minumtr. Untuk mencairkan lemak pinggul Anda dapat minum hingga 3 liter air per hari.
Awali harimu dengan air lemon
Jus lemon Ini adalah pembakar lemak yang baik. Sementara vitamin C dalam lemon memperkuat kekebalan, ia menghilangkan radikal bebas berbahaya dari tubuh. Ini mempercepat metabolisme.
Tambahkan jus setengah lemon ke dalam segelas air. Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu jika dirasa terlalu asam.
Cuka sari apelEfeknya dalam melangsingkan dan membakar lemak telah dibuktikan oleh banyak penelitian.
Konsumsi cuka sari apel bukan untuk mereka yang memiliki masalah asam. Untuk mencairkan lemak pinggul Gunakan cuka sari apel dengan memilih salah satu dari dua metode di bawah ini.
Tambahkan satu sendok teh cuka sari apel ke segelas air suhu kamar. Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh madu. Aduk rata dan minum hal pertama di pagi hari.
Cara lain adalah dengan merendam dua sendok teh biji fenugreek dalam segelas air semalaman. Saring di pagi hari, tambahkan cuka sari apel untuk diminum.
Gunakan garam laut
sembelit Dan tahukah Anda bahwa memperlambat pencernaan mengganggu fungsi normal sel dan organ dan menyebabkan penambahan berat badan? Untuk meningkatkan pencernaan dan mempercepat metabolisme, Anda harus membersihkan usus besar.
Pembersihan usus Anda bisa menggunakan garam laut untuk Mineral dalam garam laut bertindak sebagai pencahar, membersihkan usus besar dan meningkatkan pencernaan. Siapkan larutan garam laut dengan memilih salah satu dari dua metode ini;
Tambahkan dua sendok teh garam laut yang tidak dimurnikan ke dalam segelas air hangat. Untuk hal pertama di pagi hari.
Cara lain adalah dengan menambahkan jus setengah lemon ke dalam air yang telah Anda tambahkan garam laut dan meminumnya saat perut kosong.
Untuk setiap hari selama seminggu.
Konsumsi lemak sehat
Tidak semua lemak tidak sehat. Lemak sehat membantu berbagai organ dan reaksi biokimia bekerja dengan baik. Sifat anti-inflamasinya mengurangi risiko kenaikan berat badan akibat peradangan.
mentega, almond, walnut, biji rami, biji chia, minyak zaitun dan biji labu merupakan sumber lemak sehat. Konsumsilah dalam jumlah sedang karena makan berlebihan lebih berbahaya daripada kebaikan.
Makan yang sehat
Isi lemari es dan dapur Anda dengan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, rempah-rempah, lemak sehat, susu murni, yogurt penuh lemak, dan protein tanpa lemak. Jangan memiliki makanan olahan seperti salami, sosis, dan makanan beku di rumah Anda.
Untuk teh hijau
Teh hijauAntioksidan di dalamnya membantu membuang racun dan mempercepat metabolisme. Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat yang meningkatkan pencernaan, memberikan rasa kenyang dan membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Minum 4-5 cangkir teh hijau sehari.
Kurangi ngemil
Kami semua suka jajan. Sebagai camilan, kita beralih ke makanan berkalori tinggi seperti keripik, wafer, cokelat.
Pertimbangkan kembali preferensi camilan Anda. Salatalik, wortel, jus segar, persik Makan camilan rendah kalori seperti Selain itu, hindari ngemil di malam hari.
Selamat beristirahat
Istirahat mencegah tubuh dari ambruk. Jika Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup, otot Anda tidak dapat bertahan dari keausan sehari-hari. Insomnia Ini memperlambat metabolisme dan menyebabkan lemak berlebih di tubuh bagian bawah.
Tidurlah setidaknya 7-8 jam di malam hari. Makan malam Anda setidaknya dua jam sebelum tidur.
Lakukan latihan peleburan pinggul
Berikut adalah beberapa latihan efektif yang dapat Anda lakukan di rumah. Saat melakukan latihan ini, lakukan setidaknya 3 set dengan 15 pengulangan, istirahat selama 30 detik di antara setiap set dan bernapas.
