Apakah Air Lemon Melemah? Manfaat dan Bahaya Air Lemon

Air dengan jus lemonadalah minuman yang terbuat dari air yang dicampur dengan perasan jeruk nipis. Bisa diminum panas atau dingin.

Air ini dikatakan memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti memperlancar pencernaan, memperlancar fokus, dan memberikan energi. Ini juga merupakan minuman nomor satu yang disukai oleh mereka yang mencoba menurunkan berat badan.

"Apa kegunaan air lemon?", "Apa manfaat air lemon", "Apakah air lemon melelehkan perut", "Apakah air lemon membuat berat badan Anda turun", "Kapan minum air lemon", "Cara membuatnya air lemon"? Inilah jawaban atas pertanyaan aneh ini ...

Manfaat Minum Air Lemon

Memperkuat kekebalan tubuh

Air dengan jus lemonadalah antioksidan kuat Vitamin C kaya dalam hal. Vitamin C dikenal untuk memperkuat fungsi kekebalan tubuh.

Ini meningkatkan pertahanan kekebalan dengan mendukung berbagai fungsi seluler. Ini meningkatkan proliferasi sel B dan T, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh manusia.

Asupan vitamin C memberikan risiko yang lebih rendah terhadap infeksi saluran pernapasan dan sistemik.

Air dengan jus lemonmengais radikal bebas dan melawan stres oksidatif. Selain meningkatkan kekebalan, ia juga memiliki efek perlindungan lainnya, termasuk mencegah kerusakan hati.

Membantu mencegah batu ginjal

Air dengan jus lemonmengandung sitrat, yang mengikat kalsium dan membantu mencegah pembentukan batu. Hanya setengah gelas setiap hari minum air lemonmeningkatkan ekskresi sitrat urin, batu ginjal dapat mengurangi resiko.

Lemon memiliki tingkat sitrat tertinggi di antara buah jeruk. Saya t, air dengan jus lemonmenjelaskan mengapa ini mungkin cara ideal untuk mencegah batu ginjal.

Melindungi kesehatan mental

Limon Seperti jus buah jeruk yang kaya flavanon yang telah terbukti meningkatkan kesehatan kognitif. Flavanon ini bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke otak. Ini memperkuat kesehatan mental.

Air dengan jus lemonpada asam sitrat Itu juga dapat mencegah peradangan otak dan melawan stres oksidatif, sehingga meningkatkan kesehatan otak. Karena fitur-fitur ini air dengan jus lemondapat memberikan manfaat potensial dalam mencegah penyakit neurodegeneratif.

Meningkatkan kinerja olahraga

Air dengan jus lemonMeningkatkan hidrasi. Studi menunjukkan bahwa hidrasi meningkatkan kinerja olahraga secara umum. Dalam sebuah penelitian terhadap atlet yang berlatih selama musim, hidrasi teratur meningkatkan kinerja mereka.

Ini karena hidrasi meningkatkan kehilangan natrium, yang sering terjadi karena peningkatan laju keringat seseorang selama aktivitas fisik.

Membantu pencernaan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam dalam lemon dapat mendukung asam lambung alami tubuh dan membantu tubuh memecah makanan. Ini berarti pencernaan lebih baik.

Buah jeruk, termasuk lemon, yang terutama merupakan serat yang terdapat pada kulit buahnya pektin termasuk. Serat ini bisa memperlancar pencernaan.

Manfaat kulit minum air jeruk nipis

Jus berbahan dasar jeruk meningkatkan kesehatan kulit. Penelitian telah menemukan bahwa jus tersebut memiliki efek antioksidan dan anti-penuaan yang kuat. Dapat mencegah stres oksidatif dan bahkan menekan formulasi kerutan (pada tikus).

Air dengan jus lemonVitamin C di dalamnya memiliki manfaat ampuh untuk kulit. Makanan mendorong pembentukan kolagen, protein struktural utama yang ditemukan di kulit dan jaringan ikat. Vitamin C juga melawan radikal bebas dan melindungi kulit dari efek stres oksidatif yang melemahkan.

Nilai Gizi Jus Lemon

Manfaat Minum Air Lemon untuk Menurunkan Berat Badan

Air lemon rendah kalori

Air dengan jus lemon Biasanya minuman berkalori sangat rendah. Jika Anda memeras setengah lemon ke dalam segelas air, hanya akan ada 6 kalori di setiap gelas.

Oleh karena itu, jus jeruk dan minuman berkalori tinggi seperti soda air dengan jus lemon Ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Misalnya, segelas jus jeruk (237 ml) mengandung 110 kalori dan sebotol soda 0.49 liter mengandung 182 kalori.

Hanya satu dari minuman ini dalam gelas air dengan jus lemon Dengan menggantinya, Anda mengurangi kalori harian sebanyak 100-200 kalori.

Membantu hidrasi

Ada banyak manfaat minum air, mulai dari membawa nutrisi ke sel hingga membuang limbah dari tubuh.

Penting untuk menjaga hidrasi yang cukup dalam segala hal mulai dari mengatur suhu tubuh hingga meningkatkan kinerja fisik.

Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa menghidrasi tubuh dengan minum air dapat membantu menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa peningkatan hidrasi juga meningkatkan kehilangan lemak.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu mengurangi retensi air, yang menghilangkan tanda-tanda kenaikan berat badan seperti kembung.

Air dengan jus lemonKarena sebagian besar wol terdiri dari air, ini membantu memastikan hidrasi yang cukup.

Mempercepat metabolisme

Studi menunjukkan bahwa minum cukup air berpotensi meningkatkan metabolisme.

Peneliti menyarankan bahwa hidrasi yang baik meningkatkan fungsi mitokondria, sejenis organel yang ditemukan dalam sel yang membantu menghasilkan energi untuk tubuh.

Ini menyebabkan peningkatan metabolisme, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Dinyatakan bahwa air minum mempercepat metabolisme dengan menciptakan thermogenesis, suatu proses metabolisme di mana kalori dibakar untuk menghasilkan panas.

Air dengan jus lemon Penelitian tentang hal ini terbatas, tetapi mengingat bahan utamanya adalah air, ia memberikan manfaat untuk mempercepat metabolisme. 

Air lemon membuat Anda lebih kenyang

Minum air lemonIni adalah bagian dari rutinitas penurunan berat badan karena membantu mengembangkan rasa kenyang dan kenyang tanpa mengonsumsi kalori.

Sebuah studi tahun 2008 meneliti efek air pada asupan kalori pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas. Studi tersebut menemukan bahwa minum 0,5 liter air sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi saat makan sebesar 13%.

Studi lain menemukan bahwa minum air selama makan menurunkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Air dengan jus lemonKarena wol rendah kalori dan dapat menghasilkan rasa kenyang seperti halnya air minum, ini adalah cara yang efektif untuk membantu mengurangi asupan kalori.

Meningkatkan penurunan berat badan

Karena potensi efek menguntungkannya pada rasa kenyang dan hidrasi, beberapa bukti menunjukkan bahwa air (air dengan jus lemon termasuk) dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, 48 orang dewasa diberi dua diet: diet rendah kalori sebelum makan, 0,5 liter air sebelum makan, atau diet rendah kalori tanpa air sebelum makan.

Pada akhir studi 12 minggu, peserta dalam kelompok air kehilangan 44% lebih banyak berat badan daripada peserta dalam kelompok tanpa air.

Penelitian lain menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air dapat membantu menurunkan berat badan, terlepas dari diet atau olahraga.

Sebuah studi tahun 2009 mengukur asupan air pada 173 wanita yang kelebihan berat badan. Ditemukan bahwa asupan air dari waktu ke waktu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak yang lebih besar, terlepas dari diet atau aktivitas fisik.

Meskipun studi-studi ini secara khusus berfokus pada air minum, kemungkinan besar hasilnya sama air dengan jus lemon juga berlaku untuk.

Bagaimana Cara Mempersiapkan Air Lemon?

Air dengan jus lemon Ini adalah minuman yang dapat disesuaikan dan dapat disesuaikan dengan preferensi pribadi Anda. Resepnya biasanya dibuat sebagai setengah buah lemon yang dicampur dengan segelas air. 

Coba tambahkan beberapa aditif lain untuk menambah rasa. Anda bisa menaburkan beberapa daun mint segar atau kunyit, dan menambahkan bumbu lain ke segelas jus lemon dengan cara yang lezat dan sehat.

Banyak orang minum segelas sehari air dengan jus lemon Anda lebih suka memulainya, tetapi Anda bisa minum kapan saja sepanjang hari.

Dapat dikonsumsi panas seperti teh, atau ditambahkan beberapa es batu untuk minuman dingin dan menyegarkan.

Air dengan jus lemonMeskipun mereka mengklaim bahwa yun memberikan manfaat yang lebih besar bila dikonsumsi pada suhu tertentu, hanya ada sedikit bukti yang mendukung bahwa yun membuat perbedaan.

Bahaya Minum Air Lemon

Air dengan jus lemon bersifat asam. Oleh karena itu bila diminum secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek negatif sebagai berikut.

Bisa membusuk enamel gigi

terlalu banyak air dengan jus lemon konsumsi dapat menyebabkan demineralisasi asam email gigi.

Sebuah penelitian di Brazil telah membuktikan hal ini. Air dengan jus lemontelah menunjukkan efek abrasif pada gigi yang mirip dengan minuman ringan. Mereka semua juga bersifat asam.

Air dengan jus lemon Menyikat gigi segera setelah dikonsumsi dapat membantu mencegah erosi. Anda juga bisa meminumnya menggunakan sedotan untuk mencegah kerusakan gigi.

Dapat menyebabkan sariawan

Sariawan adalah sejenis sariawan. Ini adalah luka dangkal di dalam mulut (atau pangkal gusi) dan menyakitkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam sitrat dapat memperburuk sariawan. Mekanisme asam sitrat menyebabkan hal ini masih belum dipahami.

Asam sitrat dalam lemon dapat memperburuk luka dan menyebabkan lebih banyak luka. Oleh karena itu, jangan mengonsumsi buah jeruk seperti lemon jika Anda mengalami sariawan. Tunggu sampai sembuh sepenuhnya.

Dapat memperparah mulas

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah jeruk dapat menyebabkan mulas atau refluks asammenunjukkan apa yang menyebabkannya.

Penelitian telah menemukan bahwa pasien yang menderita gejala gastrointestinal serupa mengonsumsi lebih banyak buah dan jus jeruk.

Air dengan jus lemon itu juga dapat mengurangi efektivitas otot sfingter esofagus bagian bawah dan malah menyebabkan asam lambung keluar ke kerongkongan.

Jus juga dapat memperburuk tukak lambung. Bisul terdiri dari cairan pencernaan yang sangat asam. Minum air lemon (dan minuman asam lainnya) dapat memperburuk situasi.

Dapat memicu migrain

Ada beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa buah jeruk dapat memicu migrain. Buah-buahan dapat menyebabkan serangan migrain melalui reaksi alergi. Tyramine, zat tertentu dalam buah jeruk, adalah penyebab dari situasi ini.

Dapat menyebabkan sering buang air kecil

terlalu banyak minum air lemonBelum ada penelitian yang membuktikan bahwa bisa menyebabkan sering buang air kecil. Alasannya mungkin karena air itu sendiri, bukan lemonnya.

juga air dengan jus lemonDipercaya dapat memicu mual atau muntah. Hal ini dapat dikaitkan dengan kandungan vitamin C-nya.

terlalu banyak air dengan jus lemon Ada kasus muntah setelah konsumsi. Teori menunjukkan bahwa tubuh akan mengais kelebihan vitamin C dan memicu gejala.