Vitamin K adalah sebutan untuk keluarga senyawa dengan struktur serupa. Sedangkan vitamin K1 memiliki peran penting dalam mencegah penggumpalan darah dan gangguan perdarahan, Vitamin K2 Cara kerjanya berbeda.
Manfaat vitamin K2meliputi asimilasi nutrisi, tumbuh kembang, kesuburan, fungsi otak, dan kesehatan gigi pada bayi dan anak.
Menadione juga dikenal sebagai Vitamin K3adalah bentuk vitamin K yang diproduksi secara sintetis atau buatan.
Vitamin KSatu hal yang membuatnya unik (baik: K1 dan K2) adalah biasanya tidak diambil dalam bentuk suplemen.
Di dalam artikel Vitamin K2 dan K3 Hal-hal yang perlu diketahui akan dijelaskan.
Apa itu Vitamin K2?
Ada sekelompok senyawa berbeda yang termasuk dalam kategori vitamin K. Vitamin K1 dikenal sebagai "phylloquinone" sedangkan vitamin K2 dikenal sebagai "menaquinone".
Dibandingkan dengan banyak vitamin lainnya, Vitamin K2 itu baru saja ditemukan.
Vitamin K2memiliki banyak peran dalam tubuh, yang terpenting adalah membantu metabolisme kalsium dan mencegah pengapuran pada pembuluh darah yang dapat memicu penyakit jantung.
Vitamin K2Fungsi terpentingnya adalah mencegah penumpukan kalsium di tempat yang salah, terutama di jaringan lunak.
Vitamin K2 Asupan yang rendah dapat menyebabkan pembentukan plak di arteri, pembentukan karang gigi pada gigi dan gejala artritis, penurunan fleksibilitas, dan pengerasan jaringan yang menyebabkan kekakuan dan nyeri.
Dalam Journal of Nutrition and Metabolism Bukti dari penelitian yang dipublikasikan menunjukkan bahwa K2 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat melindungi dari jenis kanker tertentu.
Apa perbedaan antara Vitamin K2 dan MK7?
Vitamin K2Merupakan kelompok senyawa "micaquinone" disingkat "MK". MK7, Vitamin K2 Ini adalah jenis menaquinone yang bertanggung jawab atas banyak manfaat yang terkait dengannya.
MK7 banyak Vitamin K2 tetapi genre lain seperti MK4 dan MK8 juga memiliki kemampuan unik.
Manfaat dan Kegunaan Vitamin K2
Membantu mengatur penggunaan kalsium
Vitamin K2Salah satu tugas terpenting yang harus dilakukan adalah mengontrol di mana kalsium menumpuk di dalam tubuh.
Vitamin K2Ini bermanfaat bagi kerangka, jantung, gigi dan sistem saraf dengan membantu mengatur pemanfaatan kalsium, terutama di tulang, arteri dan gigi.
Misalnya K2, di tulang kalsium Itu membuatnya lebih mudah digunakan dan mencegahnya berada di tempat-tempat berbahaya seperti arteri.
Vitamin K2 Ini juga penting untuk fungsi beberapa protein, sehingga membantu pertumbuhan dan perkembangan.
K2 terlibat dalam pemeliharaan struktur dinding arteri, sistem osteoartikular, gigi, dan regulasi pertumbuhan sel.
Melindungi sistem kardiovaskular
Vitamin K2adalah salah satu vitamin terbaik untuk pria karena melindungi dari masalah yang berhubungan dengan jantung, termasuk aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah), yang merupakan penyebab utama kematian di banyak negara maju.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, lebih dari setengah kematian akibat penyakit jantung setiap tahun adalah laki-laki.
Dalam Journal of Integrative Medicine Clinicians laporan yang diterbitkan tahun 2015, "Vitamin K2jelaskan yang berhubungan dengan penghambatan kalsifikasi arteri dan pengerasan arteri.
Asupan K2 yang memadai telah terbukti mengurangi risiko kerusakan vaskular karena mengaktifkan matriks GLA protein (MGP), yang mencegah penumpukan kalsium di dinding.
The Rotterdam Study, sebuah penelitian besar yang dilakukan di Belanda yang diikuti lebih dari 4.800 pria dewasa. Vitamin K2 menunjukkan bahwa asupannya mengalami kalsifikasi aorta paling tinggi.
Ditemukan bahwa pria yang mengonsumsi paling banyak K2 memiliki risiko 52 persen lebih rendah terkena kalsifikasi aorta parah dan risiko penyakit jantung koroner 41 persen lebih rendah.
Mendukung kesehatan tulang dan gigi
K2 mengambil kalsium untuk memberi manfaat pada sistem kerangka dan membantu tulang dan gigi agar tetap kuat dan kuat.
Vitamin K2Banyak penelitian telah dilakukan untuk mengetahui apakah dapat membantu mencegah atau mengobati patah tulang, osteoporosis, dan pengeroposan tulang atau tidak.
Beberapa studi klinis telah menemukan bahwa K2 memperlambat pengeroposan tulang dan bahkan membantu meningkatkan massa tulang pada orang dewasa.
K2 dapat meningkatkan akumulasi osteocalcin dalam matriks ekstraseluler osteoblas dalam tulang, yaitu mendukung mineralisasi tulang.
K2 juga membantu menjaga struktur gigi dan rahang.
Membantu menyerap nutrisi
Vitamin K2Lainnya, termasuk vitamin A dan D. vitamin larut lemakMembantu meningkatkan penggunaan dalam.
Jadi Vitamin K2 Ini bisa disebut sebagai "penggerak". Ini juga memberi protein kemampuan untuk mengikat kalsium dan membantu penggunaan mineral yang tepat seperti fosfor.
Mendukung pertumbuhan dan perkembangan
Vitamin yang larut dalam lemak, termasuk A dan D, penting untuk pertumbuhan dan perkembangan karena merangsang faktor pertumbuhan dan meningkatkan penyerapan mineral esensial.
Vitamin K2 Ini juga berperan dalam perkembangan karena mencegah pengapuran tulang dan gigi hingga mencapai potensi puncaknya.
Ini yang disebutkan di atas Dalam Journal of Nutrition and Metabolism Artinya, tulang, gigi, dan struktur gigi dapat terus tumbuh dan berpeluang menjadi dewasa sepenuhnya sebelum mengeras, seperti yang dicatat dalam penelitian yang dipublikasikan.
Meningkatkan keseimbangan hormon
Di tulang kita Vitamin K2dapat digunakan untuk menghasilkan hormon osteocalcin, yang memiliki efek metabolik dan hormonal yang positif. Vitamin yang larut dalam lemak penting untuk produksi hormon reproduksi, termasuk estrogen dan testosteron.
Karena efek keseimbangan hormonalnya, sindrom ovarium polikistik (PCOS) wanita dengan lebih banyak makanan Vitamin K2 Ini harus mengambil.
K2 juga diabetes dan dapat membantu meningkatkan keseimbangan gula darah dan sensitivitas insulin, yang dapat mengurangi risiko masalah metabolisme seperti obesitas.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa K2 membantu mengatur metabolisme glukosa dengan memodulasi jalur osteocalcin atau pro-inflamasi.
Makanan yang Mengandung Vitamin K2
Banyak makanan umum yang kaya akan sumber vitamin K1, Vitamin K2 itu ditemukan dalam lebih sedikit makanan.
Tubuh kita dapat mengubah sebagian vitamin K1 menjadi K2. Vitamin K1 dalam makanan khas Vitamin K2 Konversi ini berguna karena jumlahnya sepuluh kali lipat.
Namun, bukti yang tersedia menunjukkan bahwa proses konversi tidak efisien. Hasilnya, langsung Vitamin K2 jauh lebih banyak manfaat dari makan.
Vitamin K2 Itu juga diproduksi oleh bakteri usus di usus besar. Beberapa bukti menunjukkan bahwa antibiotik berspektrum luas Kekurangan vitamin K2 tunjukkan mengapa.
Vitamin K2 Ditemukan dalam beberapa makanan hewani dan fermentasi yang kebanyakan orang tidak makan banyak. Terbaik Vitamin K2 sumber makanan meliputi:
Vitamin K2adalah vitamin yang larut dalam lemak yang ditemukan secara alami dalam makanan hewani yang mengandung lemak, terutama lemak jenuh dan kolesterol.
Misalnya mentega, keju, daging, telur dari hewan yang mengonsumsi herba hijau adalah yang terbaik Vitamin K2 adalah sumbernya.
Dosis Vitamin K2
Berapa banyak vitamin K2 yang harus kita konsumsi dalam sehari?
Kebutuhan harian minimum K2 pada orang dewasa adalah antara 90-120 mikrogram per hari. Ideal daripada suplemen Vitamin K2untuk mengambil ni dari makanan mereka.
Apakah bermanfaat mengonsumsi suplemen vitamin K?
Jika Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin K, Vitamin K2 tidak, kemungkinan besar adalah K1.
Vitamin K2Harus diambil dari makanan. Ingatlah bahwa vitamin K bekerja dengan vitamin lain yang larut dalam lemak seperti vitamin A dan D, jadi cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin berbeda, seperti telur dan produk susu mentah utuh.
Gejala dan Penyebab Defisiensi Vitamin K2
Kekurangan vitamin K2 gejalanya meliputi:
Masalah terkait jantung seperti kalsifikasi arteri dan tekanan darah tinggi
- Batu ginjal
Masalah gigi karena kerusakan gigi
Tanda-tanda penyakit radang usus seperti tinja berdarah, gangguan pencernaan dan diare
Keseimbangan gula darah yang buruk dan risiko lebih tinggi untuk masalah gula darah dan diabetes
Masalah metabolisme
Wanita hamil memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami morning sickness.
Bayi baru lahir dan anak-anak, karena sistem pencernaannya kurang mampu memproduksi K2 Kekurangan vitamin K2apa yang jauh lebih sensitif.
Jika orang dewasa menderita salah satu dari kondisi kesehatan ini, Kekurangan vitamin K2 risiko yang lebih tinggi untuk berkembang:
Penyakit Crohn, kolitis ulserativa atau Penyakit celiac penyakit yang mempengaruhi sistem pencernaan, termasuk jenis penyakit radang usus seperti
Gizi buruk, pembatasan kalori
Konsumsi alkohol yang berlebihan
- Antasida, pengencer darah, antibiotik, aspirin, obat pengobatan kanker, obat kejang dan obat kolesterol tinggi - Penggunaan obat yang menghambat penyerapan K2, termasuk obat statin penurun kolesterol dan beberapa obat osteoporosis, menghambat konversi K2
Muntah atau diare berkepanjangan
Apa Bahaya Vitamin K2?
Apakah terlalu banyak vitamin K2 memiliki efek samping?
Meskipun jarang mengalami efek samping dari mengonsumsi K2 dalam jumlah tinggi dari makanan saja, Suplemen vitamin K. Jika Anda melakukannya, Anda mungkin mengalami beberapa gejala.
Namun, bagi kebanyakan orang, dosis setinggi 15 miligram tiga kali sehari Vitamin K2Telah dinyatakan bahwa secara umum aman.
Terlalu banyak vitamin K dapat menyebabkan komplikasi pada orang yang mengalami gangguan pembekuan darah.
Padahal makanan adalah cara terbaik untuk meningkatkan asupan K2 Anda, terutama jika Anda berencana untuk menambahnya Vitamin K2 (menaquinone) Lihat daftar suplemen.
Karena suplemen vitamin K dapat berinteraksi dengan banyak obat, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen vitamin K jika Anda minum obat setiap hari.
Apa Itu Vitamin K3, Apa Artinya, Apa Itu?
Vitamin K penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Ini juga mencegah penumpukan kalsium berbahaya di jaringan, organ, dan pembuluh darah orang dengan kondisi tertentu atau berisiko, seperti penyakit ginjal, penyakit jantung dan diabetes.
Vitamin K3adalah bentuk vitamin K sintetis yang diproduksi secara artifisial yang tidak terjadi secara alami. Ini berbeda dengan dua bentuk vitamin K lainnya seperti "vitamin K1 yang dikenal sebagai phylloquinone" dan "vitamin K2 yang disebut menaquinone".
Vitamin K3 Itu dapat diubah menjadi K2 di hati. Banyak hewan juga Vitamin K3Ini dapat mengubah bentuk vitamin K aktif.
Vitamin K3Meskipun tidak dijual secara legal dalam bentuk suplemen untuk manusia karena alasan keamanan, ini banyak digunakan dalam pakan unggas serta makanan hewan komersial untuk anjing dan kucing.
Berbahaya bagi manusia
Studi yang dilakukan pada 1980-an dan 1990-an, Vitamin K3telah menunjukkan bahwa itu berbahaya bagi manusia.
Dalam studi ini Vitamin K3 kerusakan hati dan kerusakan sel darah merah pembawa oksigen. Oleh karena itu, hanya Vitamin K1 dan K2 bentuk tersedia sebagai suplemen nutrisi.
Mungkin memiliki sifat antikanker dan antibakteri
Meskipun efeknya berbahaya bagi manusia, Vitamin K3 menunjukkan sifat antikanker dan anti-inflamasi dalam studi tabung reaksi.
Sebuah studi tabung reaksi menemukan bahwa itu membunuh sel kanker payudara, kolorektal, dan ginjal manusia dengan mengaktifkan kelas protein tertentu.
Vitamin juga telah terbukti meningkatkan produksi spesies oksigen reaktif, molekul yang dapat merusak atau membunuh sel kanker.
Terlebih lagi, beberapa penelitian tabung reaksi, Vitamin C ve Vitamin K3Ia bekerja secara sinergis untuk menghambat pertumbuhan dan membunuh sel kanker payudara dan prostat manusia.
Selain sifat antikanker tersebut, vitamin juga dapat memberikan efek antibakteri.
Sebuah studi tabung reaksi menemukan bahwa vitamin K3 ditemukan dalam sel perut manusia yang terinfeksi dengan mengurangi kemampuan pertumbuhan bakteri (sejenis bakteri berbahaya yang tumbuh di saluran pencernaan). Helicobacter pylori menunjukkan bahwa itu menekan pertumbuhan.
Meski menjanjikan, bisa mengobati kanker atau kondisi lain pada manusia Vitamin K3Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan dapat dibuat tentang keamanan atau kemanjuran
Ayrıca, Vitamin K3Karena telah dilaporkan berbahaya bagi manusia, setiap kemungkinan penelitian di masa depan juga perlu mempertimbangkan apakah manfaat potensial vitamin untuk kondisi ini lebih besar daripada risikonya.
Sebagai hasilnya;
Vitamin K adalah kelompok makanan yang dibagi menjadi vitamin K1 dan K2. Vitamin K1 berperan dalam pembekuan darah dan Vitamin K2 Ini bermanfaat bagi kesehatan tulang dan jantung.
Beberapa ilmuwan Vitamin K2 Dia percaya bahwa suplemen mereka harus digunakan secara teratur oleh orang yang berisiko terkena penyakit jantung.
Jelaslah bahwa vitamin K berperan penting dalam fungsi tubuh. Melindungi kesehatan kita untuk jumlah K1 yang cukup dari makanan dan Vitamin K2 kita perlu mendapatkan.
Vitamin K3 Ini adalah bentuk sintetis dari vitamin K, sedangkan vitamin K1 dan K2 terjadi secara alami.
Vitamin K3 Meskipun menunjukkan sifat antikanker dan antibakteri dalam penelitian tabung reaksi, ia diketahui membahayakan manusia. Untuk alasan ini, tidak dijual sebagai suplemen makanan.
