Makan sehatbit ve jus bitPopularitasnya meningkat dari hari ke hari. Minum jus bitmembantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kinerja atletik.
Bit memiliki profil nutrisi yang sangat baik dengan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Ini juga mengandung senyawa bioaktif unik yang disebut betalains yang dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Di dalam artikel, "Manfaat dan bahaya jus bit", "apa manfaat jus bit", "bagaimana menyiapkan jus bit", "apakah jus bit melemahkan" judul subjek akan disebutkan.
Nilai Gizi Jus Bit
Jus sayur ini mengandung berbagai macam vitamin dan mineral esensial. Meminumnya secara teratur membantu mencegah kekurangan nutrisi ini. 100 mililiter kalori jus bit Ini mengandung 29 kalori dan memiliki profil nutrisi berikut:
0.42 gram (g) protein
7.50 g karbohidrat
5.42 g gula
0.40 g serat
Jus sayur ini mengandung antioksidan.antioksidan mengurangi stres oksidatif. Bit kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk:
Folat yang penting untuk DNA dan kesehatan sel
- Vitamin C, antioksidan yang berperan dalam penyembuhan luka dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Vitamin B6, yang mendukung metabolisme dan produksi sel darah merah.
Kalsium, mineral penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang.
Zat besi, yang memungkinkan sel darah merah membawa oksigen
Magnesium, mineral yang menunjang kesehatan imun, jantung, otot dan saraf
Mangan, yang berperan dalam pengaturan metabolisme dan kadar gula darah
Fosfor, nutrisi penting untuk gigi, tulang dan perbaikan sel.
Tembaga, yang berperan dalam produksi kolagen, melindungi tulang dan pembuluh darah, serta mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Seng yang mendukung penyembuhan luka, mendukung sistem kekebalan dan mendorong pertumbuhan normal.
Ini memberi warna dan rasa pada tanaman. Ini juga merangsang sistem kekebalan, meminimalkan peradangan dan mengurangi stres oksidatif.
Betalin
Ini bertanggung jawab atas warna merah tua bit. Pigmen ini memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi dan antitoksik.
Nitrat
Ini adalah sekelompok senyawa organik yang meningkatkan aliran darah dan mendukung kesehatan jantung.
Manfaat Jus Bit
Meningkatkan tekanan darah
Riset, jus bitIni menunjukkan bahwa itu membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan nitratnya. Senyawa ini melebarkan pembuluh darah dengan meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah secara keseluruhan.
Mengurangi peradangan
Jus bitMengandung senyawa anti inflamasi yang disebut betalains. Betalains menghambat jalur pensinyalan spesifik yang terlibat dalam penyakit inflamasi.
Mencegah anemia
Jus bit merahIni kaya zat besi, komponen penting dari sel darah merah. Tanpa zat besi, sel darah merah tidak dapat membawa oksigen ke tubuh.
Orang dengan kadar zat besi rendahanemia defisiensi besi dapat mengembangkan suatu kondisi yang disebut. Kaya zat besi minum jus bitrmembantu mencegah anemia defisiensi besi.
Melindungi hati
Jus sayur ini mengandung antioksidan, vitamin A, vitamin B6 dan zat besi. Senyawa ini melindungi hati dari peradangan dan stres oksidatif sekaligus meningkatkan kemampuannya untuk mengeluarkan racun dari tubuh.
Meningkatkan kinerja atletik
Jus bitBeberapa senyawa, seperti nitrat dan betalain, ditemukan dalam meningkatkan performa atletik.
Apakah bit merah melemahkan air?
Jus bit merahIni mengandung serat dalam jumlah tinggi. Ia juga memiliki sifat membakar lemak dan melangsingkan. Turunkan berat badan dengan jus bit Untuk itu, sebaiknya Anda mengonsumsinya secara rutin setiap hari.
Kehilangan Jus Bit
Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat makan bit dengan aman tanpa efek samping negatif atau jus bit kamu bisa minum Minum jus sayuran ini secara teratur dapat mempengaruhi warna urin dan feses karena pigmen alami dalam bit. Perubahan warna ini bersifat sementara dan tidak perlu dikhawatirkan.
Jus bitNitrat di dalamnya memengaruhi tekanan darah. Siapapun yang menggunakan obat tekanan darah rendah atau tekanan darah, bit dan jus bit sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Bit mengandung oksalat tingkat tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal pada orang yang berisiko tinggi.
Bagaimana jus bit dibuat?
Anda bisa menggunakan juicer, blender atau food processor untuk membuat jus bit.
- Potong bagian atas bit dan cuci bersih. Lalu potong.
- Masukkan potongan bit ke dalam juicer satu kali.
Bagaimana cara memeras jus bit?
- Masukkan potongan bit ke dalam blender dan tambahkan air untuk membantu melembutkan bit.
Aduk hingga halus.
- Dengan menggunakan kain katun tipis atau saringan halus, singkirkan gumpalan besar dari kaldu sayuran.
- jus bitTuang ke dalam gelas. Dinginkan di lemari es atau sajikan segera.
Jus bit Anda bisa meminumnya sendiri atau mencampurnya dengan jus buah dan sayuran lainnya. Anda bisa mencampur bit dengan:
- Jeruk
- apel
- Wortel
- Timun
Jahe
- daun mint
Kemangi
- Madu
Apakah Jus Bit Melemah? Resep Jus Bit
Minum jus bit Berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bit mengandung vitamin C, serat makanan, nitrat, betanin, dan folat. Makanan ini membantu menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan memperkuat kekebalan.
Penurunan Berat Badan Jus Bit - Diet Jus Bit
Jus bitIni mengandung makanan sehat dan rendah kalori. Membuat Anda kenyang karena mengandung banyak serat. Oleh karena itu, ini adalah makanan yang ideal bagi mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
Fitur lain dari jus bit adalah keefektifannya sebagai suplemen olahraga. Jus bit membantu meningkatkan daya tahan tubuh, yang memungkinkan Anda berolahraga lebih lama dan membakar lebih banyak kalori.
Resep Jus Bit untuk Menurunkan Berat Badan
Jus Lemon dan Bit
bahan
1 cangkir bit
4 sendok makan jus lemon
¼ segelas air
Sejumput garam Himalaya merah muda
Persiapan untuk
- Potong bit dan masukkan ke dalam juicer.
- Tambahkan secangkir air dan aduk.
Tuang air ke dalam dua gelas.
Tambahkan 2 sendok makan jus lemon dan sejumput garam Himalaya merah muda ke setiap gelas.
- Campur dan minum.
Jus Wortel dan Bit
bahan
1 XNUMX/XNUMX cangkir bit merah, cincang
1 cangkir wortel cincang
¼ segelas air
4 sendok makan jus lemon
Sejumput garam Himalaya merah muda
Segenggam daun mint
Persiapan untuk
Masukkan wortel, bit, dan daun mint ke dalam blender, lalu aduk.
Tambahkan segelas air, jus lemon dan garam Himalaya merah muda.
Tidak ada biaya tambahan yang diperlukan untuk melakukan hal ini. Pelanggan yang Tidak Dapat Diakses dengan Mudah Pelanggan yang Tidak Dapat Diakses dengan Mudah Tidak ada masalah
Tidak ada biaya tambahan yang diperlukan untuk melakukan hal ini. Pelanggan yang Tidak Dapat Diakses dengan Mudah Pelanggan yang Tidak Dapat Diakses dengan Mudah Tidak ada masalah