Apa itu Bifidobacteria? Makanan yang Mengandung Bifidobacteria

Kita memiliki triliunan bakteri dalam tubuh kita. Ini sangat penting untuk kesehatan kita. Salah satu jenis yang paling penting Bifidobacteria. Jenis bakteri menguntungkan ini mencerna serat makanan. Ini membantu mencegah infeksi. Ini menghasilkan vitamin dan bahan kimia penting lainnya. Jumlah yang rendah dalam tubuh menyebabkan banyak penyakit.

Apa efek kesehatan dari bakteri usus?

Ada triliunan bakteri, jamur, virus, dan makhluk kecil lainnya yang hidup di tubuh kita. Sebagian besar hidup di usus kita. Hal ini ditemukan secara khusus di bagian kecil dari usus besar yang disebut sekum. Secara kolektif, makhluk usus ini, mikrobioma usus disebut.

Diperkirakan ada sebanyak 1000 spesies bakteri dalam mikrobioma usus manusia. Masing-masing memiliki fungsi yang berbeda di dalam tubuh. 

Mikrobioma usus memiliki tugas penting seperti mencerna makanan, mengendalikan kekebalan, dan memproduksi bahan kimia penting yang tidak dapat dilakukan tubuh sendiri.

mikrobioma usus yang tidak sehat; menyebabkan perkembangan banyak penyakit kronis seperti obesitas, penyakit jantung dan kanker. malnutrisi, penggunaan antibiotik dan stres khususnya berdampak negatif pada mikrobioma usus. 

Apa itu bifidobakteri?

Bifidobacteria Bakteri berbentuk Y ditemukan di usus kita. Hal ini sangat penting untuk kesehatan kita. 

Para peneliti telah menemukan sekitar 50 spesies bakteri menguntungkan ini dengan fungsi yang berbeda. Salah satu fungsi utama bakteri tersebut adalah mencerna serat dan karbohidrat kompleks lainnya yang tidak dapat dicerna oleh tubuh sendiri.

Vitamin B. dan membantu memproduksi bahan kimia penting lainnya seperti asam lemak sehat.

Bakteri jenis ini sering digunakan sebagai suplemen atau sebagai probiotik pada makanan tertentu. probiotikadalah mikroorganisme hidup yang sehat untuk usus.

Apa manfaat bifidobakteri?

Strain bakteri ini bermanfaat dalam pengobatan dan pencegahan kondisi berikut:

• Infeksi Helicobacter pylori
• Sindrom iritasi usus
• Regulasi bakteri usus setelah kemoterapi
• sembelit
• infeksi paru-paru
• Kolitis ulserativa
• beberapa jenis diare
• Enterokolitis nekrotikans

Banyak penyakit rendah di usus Bifidobacteria Ini terkait dengan nomor tersebut. Misalnya studi, Penyakit celiac, saluran pencernaan usus bagian bawah orang dengan obesitas, diabetes, asma alergi dan dermatitis dibandingkan dengan orang sehat Bifidobacteria ditentukan itu ada.

Penelitian telah menunjukkan bahwa strain bakteri ini probiotik pada penyakit radang usus, kolitis ulserativa, sindrom kelelahan kronis ve psoriasis ditemukan untuk mengurangi peradangan pada pasien dengan

Makanan yang mengandung bifidobacteria

Seperti bakteri probiotik lainnya, bifidobacteria Itu juga bisa diambil secara lisan. Ini berlimpah dalam makanan tertentu, termasuk:

• yogurt
• kefir
• Susu berlemak
• Makanan fermentasi seperti acar
• daging kering
• kol parut
• roti penghuni pertama
• cuka

Hal ini juga ditemukan dalam suplemen probiotik.

Bagaimana cara meningkatkan jumlah bifidobacteria di usus?

Meningkatkan jumlahnya di usus mencegah dan bahkan mengobati gejala berbagai penyakit.

• Gunakan probiotik: Konsumsi probiotik, di usus Bifidobacteriameningkatkan jumlah
• Makan makanan tinggi serat: Bakteri menguntungkan ini memecah serat. Untuk alasan ini, makanan kaya serat seperti apel, artichoke, blueberry, almond, dan pistachio tahan terhadap jenis bakteri ini. membantu perkembangannya.
• Makan makanan prebiotik: dengan probiotik prebiotikSaya tidak bingung. Prebiotik adalah karbohidrat yang membantu pertumbuhan bakteri sehat. Semua bawang merah, bawang putih, pisang dan buah-buahan dan sayuran lainnya Bifidobacteria Mengandung prebiotik yang akan meningkatkan jumlah
• Makan polifenol: polifenoladalah senyawa tanaman yang dipecah oleh bakteri usus. Polifenol dalam makanan seperti kakao dan teh hijau semuanya meningkatkan jumlah bakteri tersebut di usus.
• Makan biji-bijian utuh: Biji-bijian utuh seperti oat dan barley bermanfaat untuk kesehatan usus dan Bifidobacteria membantu perkembangannya.
• Makan makanan fermentasi: Yogurt dan kol parut Makanan fermentasi seperti ini mengandung bakteri sehat. 
• Latihan: Beberapa penelitian pada tikus menemukan bahwa berolahraga meningkatkan bakteri usus yang sehat. tunjukkan bahwa itu bisa meningkat. 
• Menyusui: Bifidobacteria Untuk meningkatkan jumlah bayi, perlu untuk menyusui. Bayi yang diberi ASI memiliki lebih banyak bakteri daripada bayi yang diberi susu formula.
• Pilih persalinan normal jika memungkinkan: Bayi yang lahir melalui persalinan pervaginam standar memiliki lebih banyak jenis bakteri daripada bayi yang lahir melalui operasi caesar.

Referensi: 1