Apa Perbedaan Antara Prebiotik dan Probiotik? Apa yang ada di dalamnya?

Meski sering bingung satu sama lain karena kesamaan nama perbedaan antara prebiotik dan probiotik adalah konsep. Ini memiliki fungsi yang berbeda dalam tubuh kita.

Pertama, mari kita jelaskan kedua konsep ini. Lanjut perbedaan antara prebiotik dan probiotikMari Bicara tentang.

Apa itu probiotik dan prebiotik?

probiotik

Mereka adalah bakteri hidup yang ditemukan dalam makanan atau suplemen tertentu. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan.

Prebiotik

Prebiotik terdiri dari jenis karbohidrat (kebanyakan serat) yang tidak dapat dicerna manusia. Bakteri menguntungkan di usus memakan serat ini. Flora usus atau mikrobiologi usus Bakteri usus, yang disebut bakteri usus, melakukan banyak fungsi penting dalam tubuh. Mengonsumsi probiotik dan prebiotik secara seimbang memastikan tercapainya keseimbangan yang tepat dari bakteri menguntungkan ini.

Apa perbedaan antara Prebiotik dan Probiotik?

probiotikIni didefinisikan sebagai organisme mikroba hidup yang bermanfaat bagi individu dengan meningkatkan keseimbangan usus.

Mereka adalah bakteri ramah yang membantu mencerna dan menyerap makanan yang kita makan setiap hari.

Prebiotik adalah makanan yang tidak dapat dicerna oleh saluran usus. Memelihara probiotik. Ini membantu untuk menumbuhkan dan memelihara mikroflora usus.

Perbedaan antara prebiotik dan probiotik Dapat dijelaskan dengan jelas sebagai berikut: Probiotik adalah bakteri yang ramah. Prebiotik adalah serat yang tidak dapat dicerna yang memberikan nutrisi bagi bakteri ramah ini.

Nutrisi prebiotik

Prebiotik; adalah jenis serat yang terdapat pada sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Jenis serat ini tidak dapat dicerna oleh manusia, tetapi bakteri usus yang baik dapat mencernanya. Makanan tinggi serat prebiotik meliputi:

• Legum, buncis dan kacang polong
• haver
• Pisang
• Buah-buahan
• Intan tanah
• asparagus
• dandelion
• bawang putih
• bawang perai
• bawang

Salah satu hal yang dilakukan bakteri usus ramah dengan serat prebiotik adalah mengubahnya menjadi asam lemak rantai pendek yang disebut butirat. Butyrate telah dipelajari secara ekstensif dan ditemukan memiliki efek anti-inflamasi pada usus besar.

Ini juga mempengaruhi ekspresi gen, menghambat pertumbuhan sel kanker dan menyediakan bahan bakar untuk sel sehat. Sehingga mereka dapat tumbuh normal dan membelah.

Makanan apa yang probiotik?

Ada banyak makanan probiotik yang secara alami mengandung bakteri menguntungkan, seperti yogurt. Konsumsi yogurt berkualitas tinggi dengan kultur hidup adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan bakteri menguntungkan dari makanan.

Makanan fermentasiIni adalah sumber probiotik karena mengandung bakteri menguntungkan yang tumbuh subur pada gula atau serat alami dalam makanan. Makanan fermentasi meliputi:

• kol parut
• kefir
• Beberapa jenis acar

Untuk mendapatkan manfaat probiotik dengan makanan fermentasi, hati-hati jangan sampai dipasteurisasi karena proses ini membunuh bakteri.

Beberapa makanan ini juga dapat dianggap sebagai simbiotik karena memberi makan bakteri dengan bakteri menguntungkan dan sumber serat prebiotik. Sebagai contoh makanan simbiosis kol parut disebutkan.

Referensi: 1