Tubuh manusia mengandung antara 10-100 triliun bakteri. Sebagian besar bakteri ini hidup di usus dan secara kolektif disebut sebagai mikrobiota. Mereka memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan secara umum.
Ada banyak manfaat memiliki keseimbangan bakteri usus yang sehat, bila ada ketidakseimbangan berbagai penyakit dapat terjadi.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Ini adalah salah satu bakteri menguntungkan bagi tubuh, tersedia dalam bentuk suplemen makanan dan ditambahkan ke makanan tertentu seperti produk susu.
Dalam teks ini "Lactobacillus rhamnosus probiotik" Informasi tentang bakteri akan diberikan.
Apa itu Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusadalah sejenis bakteri yang ditemukan di usus. Strain ini merupakan jenis bakteri yang menghasilkan enzim laktase. Lactobacillus termasuk dalam genus. Enzim ini memecah gula laktosa yang ditemukan dalam produk susu menjadi asam laktat.
Bakteri dari genus ini disebut probiotik. probiotikadalah mikroorganisme hidup yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
Ratusan studi Lactobacillus rhamnosus telah meneliti dan memastikan manfaatnya. Uniknya diadaptasi untuk bertahan hidup dalam kondisi asam dan basa di dalam tubuh, bakteri ini dapat menempel dan menjajah dinding usus. Properti ini disebabkan oleh bakteri probiotik ini.Ini memberi peluang lebih baik untuk bertahan hidup, sehingga memiliki manfaat jangka panjang.
Ada banyak tipe berbeda, masing-masing dengan karakteristik berbeda. Probiotik yang mengandung Lactobacillus rhamnosus Suplemen tersedia dan ditambahkan ke yogurt, keju, susu, kefir, dan produk susu lainnya untuk meningkatkan kandungan probiotiknya.
Itu juga dapat ditambahkan ke produk susu karena alasan lain. Misalnya, bakteri probiotik ini berperan dalam meningkatkan rasa saat keju matang.
Manfaat Lactobacillus Rhamnosus
Bakteri ini menawarkan banyak manfaat potensial bagi sistem pencernaan dan bidang kesehatan lainnya.
Mencegah dan mengobati diare
Diare adalah kondisi umum yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Sebagian besar waktu, relatif tidak berbahaya. Namun, diare yang terus-menerus menyebabkan kehilangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi.
penelitian Lactobacillus rhamnosus Dapat membantu mencegah atau mengobati berbagai jenis diare.
Misalnya, dapat melindungi dari diare terkait antibiotik. Antibiotik mengganggu mikrobiota sehingga menimbulkan gejala pencernaan seperti diare.
Meninjau 1.499 studi dengan 12 orang, L.rhamnosus Melengkapi dengan jenis tertentu yang disebut GG mengurangi risiko diare terkait antibiotik dari 22,4% Sampai 12,3 menemukan bahwa dia menjatuhkannya.
Selain itu, mengonsumsi probiotik selama dan setelah penggunaan antibiotik membantu meregenerasi bakteri usus yang sehat karena antibiotik membunuh bakteri berbahaya serta bakteri menguntungkan.
Meredakan gejala IBS
Sindrom iritasi usus besar (IBS) Ini mempengaruhi 9-23% orang dewasa di seluruh dunia. Meski penyebabnya tidak diketahui, IBS menyebabkan gejala tidak nyaman seperti kembung, sakit perut, dan buang air besar yang tidak biasa.
Diperkirakan ada hubungan antara IBS dan perubahan flora usus alami tubuh. Misalnya, penderita IBS lebih sedikit Lactobacillus ve Bifidobacterium memiliki bakteri, tetapi Clostridium, Streptococcus ve E. coli Mereka mengandung lebih banyak bakteri berbahaya seperti.
Studi manusia, Lactobacillus Dia mencatat bahwa makanan atau suplemen yang mengandung strain bakteri dapat meringankan gejala IBS umum seperti sakit perut.
Berperan penting dalam kesehatan usus
Seperti bakteri probiotik lainnya, Lactobacillus rhamnosussangat bagus untuk kesehatan pencernaan. Penghasil asam laktat Lactobacillus Itu milik keluarga.
Asam laktat membantu mencegah bakteri yang berpotensi berbahaya bertahan di saluran pencernaan.
Sebagai contoh, Lactobacillus rhamnosusyang merupakan jenis bakteri berbahaya Candida albicans mencegah kolonisasi di dinding usus.
Ini tidak hanya mencegah bakteri jahat berkoloni, tetapi juga BakteroidIni juga membantu pertumbuhan bakteri menguntungkan seperti Clostridia dan bifidobacteria.
Ini juga membantu meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek (SCFA) seperti asetat, propionat, dan butirat.
SCFA dibuat ketika bakteri usus yang sehat memfermentasi serat di dalam saluran pencernaan. Ini adalah sumber nutrisi untuk sel-sel yang melapisi usus.
Melindungi dari kerusakan gigi
Kerusakan gigi merupakan kondisi yang umum, terutama pada anak-anak. Mereka terdiri dari bakteri berbahaya di mulut. Bakteri ini menghasilkan asam yang merusak enamel atau lapisan luar gigi.
Lactobacillus rhamnosus Seperti bakteri probiotik, mereka memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan bakteri berbahaya ini.
Dalam sebuah penelitian, 594 anak menerima susu biasa atau 5 hari seminggu. L.rhamnosus Susu yang mengandung GG diberikan. Setelah 7 bulan, anak-anak dalam kelompok probiotik memiliki lebih sedikit karies dan lebih sedikit bakteri yang berpotensi membahayakan dibandingkan anak-anak dalam kelompok susu normal.
Dalam penelitian lain yang dilakukan pada 108 remaja, L.rhamnosus Mengonsumsi permen yang mengandung bakteri probiotik, termasuk GG, terbukti secara signifikan mengurangi pertumbuhan bakteri dan radang gusi dibandingkan dengan plasebo.
Efektif dalam mencegah infeksi saluran kemih
Infeksi saluran kemih (ISK)adalah infeksi yang dapat terjadi di mana saja di sepanjang saluran kemih, termasuk ginjal, kandung kemih, dan saluran kemih. Ini jauh lebih sering terjadi pada wanita dan biasanya disebabkan oleh dua jenis bakteri. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Beberapa studi adalah Lactobacillus rhamnosus Ini menunjukkan bahwa bakteri probiotik seperti strain dapat mencegah infeksi saluran kemih dengan cara membunuh bakteri berbahaya dan memulihkan flora vagina.
Sebagai contoh, analisis dari 294 studi dengan 5 wanita menunjukkan jumlah yang banyak Lactobacillus bakteri agar aman dan efektif dalam mencegah infeksi saluran kemih.
Manfaat Lainnya
Dinyatakan bahwa bakteri jenis ini memiliki banyak manfaat lain, namun studi ilmiah di bidang ini belum cukup.
Pelangsing Lactobacillus rhamnosus
Strain bakteri probiotik ini dapat menekan nafsu makan dan mengidam makanan, terutama pada wanita.
Dapat meningkatkan sensitivitas insulin
Studi hewan, beberapa Lactobacillus rhamnosus strain dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan kontrol gula darah.
Dapat menurunkan kolesterol darah
Sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa jenis bakteri ini menurunkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek serupa pada metabolisme kolesterol dengan statin yang membantu mengobati kolesterol tinggi.
Bisa melawan alergi
Beberapa strain bakteri probiotik ini membantu mencegah atau meringankan gejala alergi dengan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang bersahabat dan menekan pertumbuhan bakteri berbahaya.
Ini efektif dalam mengobati jerawat
Dalam sebuah penelitian kecil terhadap 20 orang dewasa, L.rhamnosus Mengonsumsi suplemen SP1 membantu mengurangi munculnya jerawat.
Suplemen Lactobacillus rhamnosust Ini tersedia di toko makanan kesehatan atau dijual online.
Bakteri probiotik diukur dengan jumlah organisme hidup per kapsul yang dikenal sebagai unit pembentuk koloni (CFU). Sebuah tipikal L.rhamnosussuplemenditemukan di sekitar 10 miliar bakteri yang dapat hidup, atau 10 miliar CFU per kapsul. Untuk kesehatan umum, 10 kapsul yang mengandung setidaknya 1 miliar bakteri hidup sudah cukup.
Lactobacillus rhamnosuskerugian Ini adalah non-probiotik yang umumnya aman dan ditoleransi dengan baik dengan sedikit efek samping. Dalam beberapa kasus, orang mungkin mengalami gejala seperti perut bengkak atau kembung.
Namun, orang dengan sistem kekebalan yang lemah, seperti pengidap HIV, AIDS, atau kanker, orang harus menghindari jenis probiotik dan probiotik lainnya (atau produk susu dengan tambahan probiotik) karena suplemen ini dapat menyebabkan infeksi.
Selain itu, Anda harus menghindari penggunaan probiotik jika Anda sedang mengonsumsi obat yang dapat melemahkan sistem kekebalan Anda - seperti obat steroid, obat kanker, atau obat untuk transplantasi organ.
Jika Anda memenuhi kriteria ini atau khawatir tentang efek sampingnya, konsultasikan dengan ahlinya tentang masalah ini.
Sebagai hasilnya;
Lactobacillus rhamnosusadalah jenis bakteri ramah yang secara alami ada di usus. Ini memiliki manfaat seperti meredakan gejala IBS, mengobati diare, memperkuat kesehatan usus, dan melindungi dari kerusakan gigi.
Makanan yang mengandung Lactobacillus rhamnosus kefirproduk susu seperti yoghurt, keju, dan susu. Juga tersedia sebagai suplemen probiotik. Jika perlu meningkatkan kesehatan pencernaan L. rhamnosus kamu bisa memakai.
