Հյութային դիետաները հայտնի դիետաներ են, որոնք երկար ժամանակ օգտագործվել են քաշի կորստի համար: Որովհետեւ Արդյո՞ք մրգային հյութը ձեզ գիրացնում է Հետաքրքիր է՝ դա կթուլացնի, թե կթուլացնի։
Հյութի մեջ կեղև, սերմեր և միջուկ չկա: Այն պարունակում է որոշ սննդարար նյութեր և հակաօքսիդանտներ, սակայն մրգերն ու բանջարեղենը չունեն բոլոր օգտակար մանրաթելերը:
Արդյո՞ք մրգահյութը ձեզ գիրացնում է:
Չկա հստակ հետազոտություն մրգային հյութի քաշի վրա ազդեցության վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, քանի որ դիետայի ընթացքում ձեզ շատ ցածր կալորիականությամբ են կերակրելու, վստահ է, որ առաջին հերթին կնիհարեք։
Այնուամենայնիվ, եթե դուք երկար ժամանակ հետևում եք մրգային հյութերի դիետայի, դուք կարող եք զգալ կալորիականության խիստ սահմանափակման բացասական հետևանքները:
Բացի այդ, նման սահմանափակող դիետաները դժվար է պահպանել: Շատերը դժվարանում են հետևել նման դիետաներին և ի վերջո վերադառնում են իրենց սկզբնական քաշին: հարցում»Արդյո՞ք մրգի հյութը ձեզ գիրացնում է:«Այս պահին դուք պետք է մտածեք դրա մասին:
Հյութերը կարող են նիհարելու արագ միջոց լինել, բայց արդյո՞ք արժե դրանք հնարավոր առողջական խնդիրների համար: պետք է մտածել.
Հյութը կարող է վնասակար լինել առողջության համար
Առողջարար է տանը մի քանի անգամ մրգահյութ խմելը։ Երկար ժամանակ մրգային հյութեր ուտելը որոշակի ռիսկեր ունի.
Արդյո՞ք մրգահյութը ձեզ գիրացնում է:
անբավարար մանրաթել
Բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը մանրաթելերի հիանալի աղբյուրներ են: Սակայն այդ մանրաթելերը քամելու ընթացքում կորչում են, այսինքն՝ հեռացվում են։
Բջջանյութը սննդի կարևոր մասն է: Բջջային մանրաթելերով պատշաճ սնուցումը կարևոր է մարսողության համար, քանի որ այն պահպանում է աղիներում օգտակար բակտերիաների առողջությունը և նվազեցնում փորկապությունը:
Բացի այդ, այն նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և գիրության վտանգը: Մրգերը քամելով օգտագործելու արդյունքում մանրաթելերի ընդունումը նվազում է և կարող են առաջանալ որոշ առողջական խնդիրներ։
Սնուցման խանգարումներ
Հեղուկ մթերքներով երկար ժամանակ կերակրելը որոշ թերություններ ունի. Քանի որ հյութերի սննդակարգում բացակայում են կենդանական սնունդը, կալցիումը,Վիտամին DԱյն պարունակում է քիչ էական սննդանյութեր, ինչպիսիք են երկաթը, վիտամին B12-ը և ցինկը:
Այս բոլոր սննդանյութերն ունեն կարևոր գործառույթներ մարմնում: Անբավարար օգտագործումը կարող է առաջացնել լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են օստեոպորոզը և անեմիան:
Բացի որոշակի սննդանյութերի պակասից, այս դիետաները ազդում են նաև սննդանյութերի կլանման վրա: Դրա պատճառներից մեկն այն է, որ մրգային հյութերը ցածր յուղայնությամբ են պարունակում, ինչը անհրաժեշտ է ճարպային լուծվող A, D, E և K վիտամինների կլանման համար:
ավելացել է վարակի վտանգը
Մրգային հյութերի սննդակարգում սպիտակուցի և որոշ սննդանյութերի պակասը և այդ դիետաների երկարատև օգտագործումը ազդում են իմունային համակարգի վրա և մեծացնում վարակի վտանգը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ իմունային ամրապնդող սննդանյութերի, ինչպիսիք են երկաթը և ցինկը, ցածր օգտագործումը կարող է խաթարել իմունային համակարգը:
Երբ ձեր իմունային համակարգը վտանգված է, ավելի հավանական է, որ վարակվեք այնպիսի հիվանդություններով, ինչպիսիք են մրսածությունը և գրիպը: Երկար ժամանակ է պահանջվում նաև մարմնի վերքերը բուժելու համար։
Հոգնածություն և թուլություն
Հոգնածությունն ու թուլությունը հյութերի դիետայի կողմնակի ազդեցությունն են: Այս ախտանշանները պայմանավորված են նրանով, որ դիետան քիչ կալորիա է պարունակում։
Եթե դուք ձեր օրգանիզմը զրկում եք կալորիաներից բարձր աստիճանի, դուք իրականում ձեզ զրկում եք էներգիայից, և դա կարող է ունենալ անցանկալի հետևանքներ:
Հյութի մեջ բավարար սպիտակուց չունենալը կարող է հանգեցնել նիհար մկանային զանգվածի նվազմանը, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա։
Երբ մկանային զանգվածը թուլանում է, նյութափոխանակության արագությունը նվազում է: Սա նշանակում է, որ դուք ժամանակի ընթացքում ավելի քիչ կալորիաներ կվառեք և կնիհարեք:
