Թերսնուցումը մեծ վտանգ է, որն ազդում է միլիարդավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում: Այն սահմանվում է որպես թերսնուցում կամ թերսնուցում: Դա նշանակում է որոշակի սննդանյութերի չափազանց քիչ կամ չափազանց շատ ընդունում: Այն կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են՝ զարգացման խնդիրներ, աչքերի հետ կապված խնդիրներ, շաքարախտ և սրտի հիվանդություններ: Դա կարող է հանգեցնել նույնիսկ մահվան: Եկեք շարունակենք կարդալ հոդվածը՝ ավելին իմանալու համար, թե ինչ է թերսնուցումը, դրա պատճառներն ու հետևանքները:
Ի՞նչ է թերսնուցումը:
Սնուցման խանգարումը, որն առաջանում է օրգանիզմի անբավարար սննդանյութեր չստանալու հետևանքով, կոչվում է թերսնուցում: Այս դեպքում օրգանիզմը չի կարող բավարար քանակությամբ անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ սննդանյութեր ստանալ և չի կարող առողջ զարգանալ։ Թերսնումը սովորաբար առաջանում է վատ սնվելու, թերսնման կամ քրոնիկական հիվանդությունների պատճառով: Թերսնված մարդիկ ունենում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են թուլությունը, հոգնածությունը և իմունային համակարգի թուլացումը: Ուստի առողջ և հավասարակշռված սնվելու սովորություններ ունենալը կարևոր է թերսնուցումը կանխելու համար:
Թերսնման տեսակները
Թերսնումը կարող է օրգանիզմում առաջացնել առողջական տարբեր խնդիրներ։ Այն կարող է լուրջ հիվանդություններ առաջացնել։ Թերսնման տեսակներն են.
Սպիտակուցի անբավարարություն. Սպիտակուցը անհրաժեշտ է օրգանիզմում աճի, զարգացման և բջիջների նորացման համար։ Բավական Սպիտակուցներ Չընդունվելու դեպքում կարող են առաջանալ այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են մկանների թուլությունը, իմունային համակարգի խնդիրներն ու աճի հետամնացությունը:
Երկաթի անբավարարություն. Երկաթը անհրաժեշտ է օրգանիզմում կարմիր արյան բջիջների ձևավորման համար։ երկաթի անբավարարություն Այս դեպքում կարող է զարգանալ անեմիա և կարող են առաջանալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, գունատությունը և թուլությունը:
Վիտամին A-ի անբավարարություն. Վիտամին A-ն կարևոր է աչքի առողջության, իմունային համակարգի և մարմնի մաշկի առողջության համար: Վիտամին A-ի պակասը Այս դեպքում մեծանում է գիշերային կուրության, մաշկային խնդիրների ու վարակի վտանգը։
Վիտամին C-ի անբավարարություն. Վիտամին C-ն ուժեղացնում է իմունային համակարգը և հակաօքսիդանտ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմում։ Վիտամին C-ի պակասի դեպքում իմունային համակարգը թուլանում է, վարակվելու վտանգը մեծանում է։
Վիտամին D-ի անբավարարություն. Վիտամին D-ն անհրաժեշտ է ոսկորների առողջության համար։ Վիտամին D-ի անբավարարություն Այս դեպքում մեծանում է օստեոպորոզի վտանգը, իսկ ոսկորները թուլանում են։
Թերսնման տեսակների մեջ կան շատ ավելի շատ սննդային անբավարարության պայմաններ: Կանոնավոր և հավասարակշռված սնվելու սովորույթներ ձեռք բերելը կարևոր դեր է խաղում մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութերի ստացման գործում:
Թերսնման պատճառները
Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք առաջացնում են թերսնուցում: Դրանցից մի քանիսն են.
Անբավարար և անհավասարակշիռ ուտելու սովորություններ. Սննդային սովորությունները, ինչպիսիք են արագ սննդի օգտագործումը, պատրաստի սննդի չափից ավելի օգտագործումը և անառողջ նախուտեստների դիմելը, կարող են թերսնման պատճառ դառնալ:
Տնտեսական պայմաններ. Ցածր եկամուտ ունեցող անհատների համար կարող է դժվար լինել ապահովել համարժեք և հավասարակշռված սնուցում: Այս իրավիճակը մեծացնում է թերսնման վտանգը:
Քրոնիկ հիվանդություններ. Որոշ քրոնիկ հիվանդությունների բուժման համար կարող են պահանջվել հատուկ դիետաներ։ Անբավարար կամ անհավասարակշիռ դիետաները մեծացնում են թերսնման վտանգը:
Մարսողական խնդիրներ. Մարսողական համակարգի խնդիրները կարող են կանխել սննդանյութերի բավարար կլանումը և, հետևաբար, մեծացնել թերսնման վտանգը:
Սննդի անհանդուրժողականություն կամ ալերգիա. Որոշ մթերքների նկատմամբ անհանդուրժողականություն կամ ալերգիա ունեցող անհատները կարող են բավարար քանակությամբ սննդանյութեր չստանալ այդ մթերքներից և կարող է առաջանալ թերսնուցում:
Թերսնուցումը պայման է, որը սովորաբար առաջանում է անբավարար և անհավասարակշիռ սնվելու հետևանքով։ Չնայած այս պայմանը հիմնականում նկատվում է զարգացող երկրներում, այն կարող է նկատվել նաև զարգացած երկրներում որոշ խմբերում: Թերսնման ավելի հակված են հատկապես երեխաները, տարեցները, հղիները և կրծքով կերակրող կանայք, քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողները և ուտելու խանգարումներ ունեցող անձինք։ Սննդաբանները փորձում են կանխել թերսնուցումը` ստեղծելով սնուցման ծրագրեր, որոնք հարմար են այս ռիսկային խմբերի համար: Քանի որ թերսնուցումը կարող է լուրջ բացասական հետևանքներ ունենալ ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա, մեծ նշանակություն ունի այս վիճակի կանխարգելումն ու բուժումը:
Թերսնման ախտանիշները
Ախտանիշները, որոնք առաջանում են թերսնման հետևանքով, կարող են ներառել.
Քրոնիկ հոգնածություն և թուլություն
Անորեքսիա և քաշի կորուստ
Բարակ մազեր կամ մազաթափություն
Չորություն և մաշկի ճաքեր
Մկանային թուլություն և մկանների կորուստ
Թուլացած իմունային համակարգ և հաճախակի հիվանդանալու միտում
Անեմիա
Գույնի փոփոխություններ և կապտուկներ մաշկի վրա
Ոսկորների թուլացում և հեշտ կոտրում
Եթե դուք նկատում եք այս ախտանիշները, կարևոր է կապ հաստատել բուժաշխատողի հետ և վերանայել ձեր ուտելու սովորությունները:
Թերսնման բուժում
Թերսնուցումը պայման է, որն առաջանում է սննդային անբավարարության հետևանքով և կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների։ Ուստի թերսնման բուժումը շատ կարևոր է և պետք է իրականացվի պրոֆեսիոնալ դիետոլոգի կամ սննդաբանի կողմից: Բուժման գործընթացում հիվանդի համար ստեղծվում են հատուկ սնուցման պլաններ և ջանքեր են գործադրվում թերսնուցումը վերացնելու ուղղությամբ։ Կարող են պահանջվել նաև վիտամին, հանքային և սպիտակուցային հավելումներ:
Թերսնման բուժման ընթացքում պետք է պարբերաբար բժշկական զննումներ կատարվեն և անհրաժեշտ կլինիկական հետազոտություններ կատարվեն: Դիետայի և բուժման փոփոխություններով հիվանդի վիճակը սովորաբար բարելավվում է, և նա կարող է ձեռք բերել առողջ սնվելու սովորություն:
Թերսնուցումը կապված է այնպիսի խնդիրների հետ, ինչպիսիք են սպիտակուցի անբավարարությունը կամ գիրությունը: Թերսնման բուժումը կենտրոնանում է անհատի ուտելու սովորությունների շտկման և մարմնում սննդանյութերի հավասարակշռության պահպանման վրա:
Սննդային թերապիան շատ կարևոր է թերսնման դեմ պայքարելու համար: Այդ նպատակով առաջին հերթին վերանայվում են անհատի ամենօրյա սննդային սովորությունները և ստեղծվում համապատասխան սնուցման ծրագիր։ Այս ծրագիրը ներառում է հավասարակշռված դիետա և անհրաժեշտության դեպքում վիտամին և հանքային հավելումներ: Բացի այդ, որոշ օժանդակ բուժում կարող են կիրառվել սպիտակուցի ընդունումը մեծացնելու և օրգանիզմում սննդանյութերի կլանումն ապահովելու համար:
Սննդային թերապիան շատ արդյունավետ մեթոդ է թերսնման պատճառները վերացնելու և մարմնին ճիշտ սննդանյութերով աջակցելու համար: Ուստի թերսնման դեպքում կարևոր է խորհրդակցել սննդաբանի հետ և ստեղծել անհատականացված սնուցման ծրագիր։
Սպիտակուցային էներգիայի թերսնուցում
Սպիտակուցային էներգիայի թերսնուցումը սննդային խանգարում է, որը տեղի է ունենում, երբ մարդու մարմինը չի կարողանում ստանալ բավարար քանակությամբ սպիտակուց և էներգիա, որն անհրաժեշտ է: Այս իրավիճակը սովորաբար առաջանում է ոչ ադեկվատ և անհավասարակշռված ուտելու սովորությունների պատճառով:
Սպիտակուցային էներգիայի թերսնումը կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների, քանի որ մարմինը չի կարող ստանալ անհրաժեշտ սննդանյութերը: Այն կարող է բացասաբար ազդել աճի և զարգացման վրա, հատկապես երեխաների մոտ, և նվազեցնել դիմադրողականությունը վարակների նկատմամբ՝ թուլացնելով իմունային համակարգը: Մեծահասակների մոտ այն կարող է նվազեցնել էներգիայի մակարդակը և առաջացնել մկանների և հյուսվածքների թուլություն:
Սպիտակուցային էներգիայի թերսնման բուժում
Սպիտակուցային էներգիայի թերսնուցումը սովորաբար առաջանում է ոչ ադեկվատ և անհավասարակշիռ սնուցման արդյունքում։ Այս պայմանի բուժումը հնարավոր է ձեռք բերելով առողջ սննդային սովորություններ և իրականացնելով բուժման պլանը:
Սպիտակուցային էներգիայի թերսնման բուժման առաջին քայլը որակյալ սննդաբանի կողմից անհատի սննդային կարգավիճակի գնահատումն է: Անհատականացված սնուցման ծրագիր է պատրաստվել՝ ապահովելու համար բավարար սպիտակուցի և էներգիայի ընդունում: Այս գործընթացում կարող են օգտագործվել նաև վիտամինային և հանքային հավելումներ:
Բացի այդ, անհատի քաշի մոնիտորինգը նույնպես կարևոր է սպիտակուցային էներգիայի թերսնման բուժման համար: Նպատակը առողջ ճանապարհով քաշ հավաքելն է և օրգանիզմի սպիտակուցների և էներգիայի պաշարները համալրելը։ Այնուամենայնիվ, այս ժամանակահատվածում պետք է խուսափել ավելորդ քաշի ավելացումից և իրականացնել հավասարակշռված սնուցման ծրագիր:
Սպիտակուցային էներգիայի թերսնման բուժման ամենակարևոր գործոններից մեկը անհատի ուտելու սովորությունների փոփոխությունն է: Հիվանդության բուժման գործում կարևոր դեր է խաղում առողջ սնվելու սովորույթների ձեռքբերումը և դրանց իրականացումը կանոնավոր վարժությունների ծրագրի հետ միասին։
Թերսնուցումը մի պայման է, որը զարգանում է օրգանիզմում ոչ ադեկվատ և անհավասարակշիռ սնվելու հետևանքով։ Այս իրավիճակը կանխելու համար շատ կարևոր է գիտակցված և ճիշտ ուտելու սովորություններ ձեռք բերելը։ Ահա մի քանի նախազգուշական միջոցներ, որոնք կարելի է ձեռնարկել թերսնուցումը կանխելու համար.
Կանոնավոր և հավասարակշռված սնուցում. Պետք է ապահովել, որ յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ ընդունվեն օրգանիզմին անհրաժեշտ հիմնական սննդային խմբերի բավարար քանակություն։ Պետք է ստեղծվի սպիտակուցներով, ածխաջրերով, ճարպերով, վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սննդակարգ։
Բավարար ջրի սպառում. Ջուրը շատ կարևոր է մարմնի գործառույթների համար։ Օրական առնվազն 8 բաժակ ջուր խմելն անհրաժեշտ է օրգանիզմը խոնավացնելու և տոքսիններից մաքրելու համար։
Խուսափեք արագ սննդից և պատրաստի սննդից. Պետք է խուսափել անառողջ մթերքների օգտագործումից, ինչպիսիք են արագ սնունդը, չիպսերը և անպիտան սնունդը, քանի որ դրանք կարող են թերսնման պատճառ դառնալ:
Առողջ սննդի ընտրություն. Պետք է նախապատվություն տալ առողջարար մթերքներին, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, ամբողջական ձավարեղենը և հատիկեղենը: Այս մթերքները ամրացնում են իմունային համակարգը՝ ապահովելով օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով։
Կանոնավոր վարժություն. Պարբերաբար մարզվելը կարգավորում է մարմնի գործառույթները և արագացնում նյութափոխանակությունը: Այս կերպ այն ապահովում է, որ սննդանյութերն ավելի արդյունավետ օգտագործվեն օրգանիզմում։
Թերսնուցումը կանխելու համար անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել վերը նշված նախազգուշական միջոցներին և որդեգրել առողջ ապրելակերպ։ Հիշեք, որ առողջ և հավասարակշռված սննդակարգը կարող է կանխել թերսնուցումը` պահպանելով մարմնի լավագույն աշխատանքը:
Եզրափակելով;
Թերսնուցումը պայման է, որը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ առողջության վրա և նվազեցնել կյանքի որակը: Շատ կարևոր է առողջ սնվելու սովորույթներ հաստատելը և հավասարակշռված սնվելու մասին իրազեկվածության բարձրացումը: Սննդային թերությունները և վատ սնվելու սովորությունները կարող են պատճառ դառնալ, որ մարմինը չստանա անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր: Ուստի պետք է հոգ տանել հավասարակշռված և բազմազան սննդակարգի պահպանմանը, որպեսզի կարողանանք առողջ կյանք վարել և խուսափել թերսնուցումից:
