Որո՞նք են աշխատանքային հիվանդություններ, որոնք հանդիպում են գրասենյակային աշխատողների մոտ:

Աշխատանքի միջազգային կազմակերպությունը որոշել է, որ տարեկան 2 միլիոն մարդ մահանում է աշխատանքային դժբախտ պատահարների և մասնագիտական ​​հիվանդությունների պատճառով։ Նրանց հաղորդման համաձայն՝ XNUMXթ. գրասենյակային հիվանդություն իսկ դժբախտ պատահարները համաշխարհային տնտեսության վրա տարեկան արժենում են 1,25 տրիլիոն դոլար։ Մարդիկ, ովքեր աշխատում են գրասեղանի վրա գրասենյակումավելի հակված են առողջական խնդիրներ ունենալու. մեջքի ցավից stresՍակայն այդ մարդիկ տարբեր առողջական խնդիրներ ունեն։ Հնարավոր է, որ առողջական վտանգները, որոնք վտանգում են օրգանիզմը, հնարավոր չէ ամբողջությամբ վերացնել, սակայն այն խնդիրները, որոնք կարող են առաջանալ, կարելի է նվազագույնի հասցնել ճիշտ նախազգուշական միջոցներով: Հիմա նաՖԻ աշխատակիցների մոտ հանդիպող մասնագիտական ​​հիվանդությունները և ինչ է պետք անել դրանք կանխելու համարԵկեք խոսենք.

Գրասենյակային աշխատողների մոտ հանդիպող մասնագիտական ​​հիվանդություններ

• Մեջքի ցավ

Կեցվածքի խանգարումը գրեթե յուրաքանչյուր գրասենյակի աշխատողի առողջական խնդիրն է: Դա պայմանավորված է աշխատանքային նստակյաց պայմաններով։ Եթե ​​դուք ժամերով նստում եք գրասեղանի մոտ՝ չնկատելով և կռանում եք, դա չափազանց մեծ ճնշում է գործադրում կոնքերի և մեջքի վրա՝ առաջացնելով մեջքի ցավ: երկարատև մեջքի ցավեր սպոնդիլիտհրահրում է ինձ: Աշխատավայրում նստատեղերը պետք է համապատասխան գոտկատեղի աջակցություն ապահովեն: Նա չպետք է երկար նստի գրասեղանի մոտ, պետք է շարժվի։ Պետք է տալ կարճ ընդմիջումներ և կատարել ձգվող վարժություններ։

• աչքի լարվածություն

Համակարգչի մոտ երկար աշխատելը չորացնում է աչքերը։ չոր աչքեր, աչքերի հոգնածություն և աչքի ցավ ուղեկցում է. Աշխատանքային գրասեղանի ճիշտ լուսավորությունը և էկրանի պայծառության կարգավորումը նվազեցնում են աչքի լարվածությունը: Էկրանի պայծառությունը չպետք է լինի ամենաբարձր պարամետրերում: Համակարգչային ակնոցները նույնպես լավ են աշխատում՝ կանխելով աչքի լարվածությունը և ցավը:

• Գլխացավ

Անկասկած, աշխատող մարդկանց ամենասովորական խնդիրներից է գլխացավդ. Սթրեսը և վատ կեցվածքը դրսևորվում են որպես գլխացավեր աշխատանքային միջավայրում: Աշխատանքի ընթացքում կանոնավոր ընդմիջումները կկանխեն գլխացավերը։ Մեկ ժամ շարունակական աշխատանքից հետո կարճ ընդմիջում կլինի:

• կարպալ թունելի համախտանիշ

կարպալ թունելի համախտանիշԴա պայման է, որն առաջանում է ձեռքի միջով անցնելիս միջնադարյան նյարդի սեղմման արդյունքում։ Ժամանակի ընթացքում այն ​​վատանում է, ինչը հանգեցնում է նյարդերի վնասման և ախտանիշների վատթարացման: Առողջական այս ընդհանուր խնդիրը կանխելու համար աշխատավայրերում աշխատողները պետք է կատարեն ձեռքերի ձգվող շարժումներ։

• հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ

Շատ գործոններ բացասաբար են անդրադառնում աշխատավայրում հոգեկան առողջության վրա։  Օրինակ; սարքավորումների և կազմակերպչական աջակցության բացակայություն, որը թույլ կտա աշխատակիցներին հաջողությամբ կատարել իրենց աշխատանքը: Մարդն ունի առաջադրանքն ավարտելու ունակություն, բայց ոչ բավարար ռեսուրսներ: Նման իրավիճակները առաջացնում են հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ: Այնպիսի գործողությունները, ինչպիսիք են միտքը տարբեր գործողությունների ուղղորդելը, մասնագիտական ​​օգնություն ստանալը, յոգայով զբաղվելը, կօգնեն հաղթահարել հոգեկան առողջության խնդիրները:

• Գիրություն

քաշ հավաքելըգրասենյակային աշխատողների շրջանում տարածված առողջական խնդիրներից է: Նստածը քաշի ավելացման ամենակարեւոր գործոնն է։ Աշխատավայրում ուտելու վատ սովորությունները նույնպես նպաստում են քաշի ավելացմանը: Աշխատավայրում գիրության հիմնական պատճառներն են անառողջ սնվելու սովորույթները, ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը, սթրեսը և նստակյաց ապրելակերպդ. Աշխատակիցները կարող են օգտվել գրասենյակի մարզասրահից, եթե առկա է: Առողջ սնվելու սովորությունները նույնպես կկանխեն քաշի ավելացումը:

• Սրտի կաթված

Մարդիկ, ովքեր աշխատում են գրասեղանի վրա, երկու անգամ ավելի հաճախ են ենթարկվում սրտի կաթվածի: Դա պայմանավորված է օրական 10 ժամ նստելու պատճառով սրտի մկանների թուլացմամբ։ Այն կարող է առաջանալ նաև էլեկտրական ցնցումից, ծայրահեղ սթրեսից կամ շնչահեղձությունից (գիտակցության կորուստ սահմանափակ տարածքում թթվածնի պակասի պատճառով): Գործատուները գրասենյակում պետք է ունենան ավտոմատ արտաքին դեֆիբրիլյատոր (AED): Որպես բժշկական աքսեսուար՝ AED-ը վերահսկում է սրտի ռիթմը և անհրաժեշտության դեպքում էլեկտրական ցնցումներ է տալիս՝ այն նորմալ վերադարձնելու համար:

• Հաստ աղիքի քաղցկեղ

Գրասենյակում աշխատելը հաստատ հաստ աղիքի քաղցկեղ չի առաջացնում, սակայն երկար ժամանակ նստելը կապված է հաստ աղիքի քաղցկեղի հետ: Օրինակ, մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում էին գրասեղանի մոտ և ավելի քան մեկ տասնամյակ աշխատելով գրասենյակում, հաստ աղիքի քաղցկեղի վտանգը մեծանում էր 44 տոկոսով: Օրվա ընթացքում շարժվելը և առողջ սննդակարգը օգնում են նվազեցնել այս ռիսկը: Հետազոտողներ, բրոկկոլիՆրանք պարզել են, որ այն կանխարգելիչ ազդեցություն ունի հաստ աղիքի քաղցկեղի դեմ։ Փորձեք կանոնավոր ուտել այս բանջարեղենը։

Հղումներ: 1