Ցանկանու՞մ եք արագ նիհարել: Կաղամբով ապուր դիետա հենց այն, ինչ ձեզ պետք է! Այս դիետայի շնորհիվ ընդամենը 7 օրում կարող եք նիհարել մինչև 5 կիլոգրամ։
Հիանալի չէ՞: 7 օր միայն կաղամբով ապուր ուտելը կարող է շատ անհամ թվալ։ Այնուամենայնիվ, պետք չէ միայն կաղամբով ապուր խմել։ Դիետայի ծրագրում կան նաև մրգեր, բանջարեղեն և սպիտակուցներ, որոնք ակտիվացնում են ձեր նյութափոխանակությունը:
Կաղամբով ապուր դիետաԱյս դիետայի ամենակարևոր առանձնահատկությունն այն է, որ այն օգնում է ձեզ մնալ ակտիվ, եռանդուն և այս դիետան գրպանային է:
Բայց հիշեք, որ այս սննդակարգը խորհուրդ չի տրվում երկարաժամկետ քաշ կորցնելու համար: Իրականում, ձեր իմունիտետը կարող է թուլանալ դիետայից հետո: Դիետայի մասին շատ բան կա իմանալու։ հոդվածում «Կաղամբով ապուրի դիետիկ բաղադրատոմս», «կաղամբով դիետայի ցուցակ», «որքան քաշ է կաղամբի դիետան», «թուլացնող կաղամբով ապուրի բաղադրատոմս» կքննարկվեն թեմաներ։
Ինչ է կաղամբի ապուրի դիետան:
Կաղամբով ապուր դիետաԴա դիետայի ծրագիր է, որն ապահովում է քաշի կարճաժամկետ կորուստ։ Այս պարզ դիետայի ծրագիրը և կես ժամ վարժությունն ավելի լավ է աշխատում քաշի կորստի կանոնավոր ծրագրի դեպքում, քան ամիսներով քրտնելը:
Նիհարել կաղամբով ապուրով
Կաղամբով ապուր դիետաԱյն թուլացնում է մարմինը՝ նախաձեռնելով ճարպերի այրումը։ Այս դիետան սահմանափակում է կալորիաների ընդունումը և ստիպում է մարմնին օգտագործել ճարպը որպես էներգիայի աղբյուր:
Բջջանյութով հարուստ և ցածր կալորիականությամբ (100 կալ 20 գրամ ապուրի համար) կաղամբով ապուրը սննդակարգում հիմնականում նշանակվում է գեր հիվանդներին: քննարկվում է ստորև 7-օրյա կաղամբով ապուրի դիետաԴուք կարող եք նիհարել նաև դրան հետևելով։
7-օրյա կաղամբով ապուրի սննդակարգ
Կաղամբով ապուրի դիետայի ծրագիրԿան տարբեր վարկածներ. Դուք պետք է հետևեք խիստ դիետայի աղյուսակին 7 օրվա ընթացքում: Կաղամբի ապուրը հիմնական բաղադրիչն է և լրացվում է այլ մթերքներով՝ բավարարելու ձեր սննդային կարիքները:
ՕՐ 1. Միայն մրգեր
Վաղ առավոտյան կես կիտրոնի քամած տաք ջուր
նախաճաշ
Խնձոր, նարինջ, կիվի և այլն: Կերեք նման մրգեր (բացի բանանից)
Առաջին օրվա ավարտին դուք ավելի թեթեւ կզգաք և ձեզ շատ լավ կզգաք։ Մրգերի և կաղամբի ապուրի սնուցիչները կպահեն ձեր էներգիայի մակարդակը բարձր օրվա ընթացքում, և դուք անհամբեր կսպասեք դիետայի 1-րդ օրվան:
ՕՐ 2. Միայն բանջարեղեն
Վաղ առավոտյան չքաղցրած կամ քաղցրացված կանաչ կամ սև թեյ
նախաճաշ
Սպանախ կամ գազար սմուզի
Ճաշ
Կաղամբով ապուր և այնքան բանջարեղեն, որքան ցանկանում եք (բացառությամբ ոլոռի, եգիպտացորենի և այլ օսլա պարունակող բանջարեղենի)
Նախուտեստներ և նախաճաշ պատրաստեք բանջարեղենի առողջ չափաբաժիններով: Քանի որ բանջարեղենը պարունակում է շատ սննդային մանրաթելեր, ձեր աղիքների առողջությունը կբարելավվի:
Այժմ, երբ 2-րդ օրը հաջողությամբ ավարտվեց, դուք ավելի պատրաստ կլինեք 3-րդ օրվան:
ՕՐ 3. Մրգեր և բանջարեղեն
Տաք ջուր վաղ առավոտյան կիտրոնի հյութով և 1 ճաշի գդալ օրգանական մեղրով
4-րդ օրվա վերջում որոշ մարդիկ կարող են ուժասպառ զգալ։ Կաթի, բանանի և կաղամբի ապուրի միօրինակությունը կարող է ձանձրացնել ձեր սննդակարգից:
Բայց երբ նայեք ձեր մարմնին հայելու մեջ, կնկատեք, որ որոշ մարտահրավերներ աշխատում են: Մի 'հանձնվիր. Դուք երկար ճանապարհ եք անցել: Ձեր նպատակային քաշին հասնելու համար պահանջեք ևս մի քանի օր:
Հիմա եկեք անցնենք 5-րդ օրը՝ այս դիետայի լավագույն օրերից մեկը:
5-րդ օրը զգույշ եղեք. Այս օրը շատ ուտելը ազդում է ձեր քաշի կորստի և կատարողականի վրա: Ճիշտ կիրառման դեպքում դուք կլրացնեք կորցրած սպիտակուցները և ձեզ ավելի եռանդուն կզգաք, քան այս դիետայի ցանկացած այլ օր:
Եկեք անցնենք 6-րդ օրը, հաջորդ օրը, երբ դուք կարող եք ավելի հետաքրքիր ուտելիքներ ուտել:
Համոզված եմ, որ դուք զգացել եք տարբերությունը: Դուք կորցրել եք ոչ միայն ջրի քաշը, այլեւ ճարպը։ կանոնավոր մարզվելով և կաղամբով ապուրի դիետայի ծրագիրԴուք ավելի ակտիվ և դրական եք ձեր հայացքներով, ինչը մարզվելու լավագույն առավելություններից մեկն է
7-րդ օրից հետո խստիվ խորհուրդ չի տրվում հետևել այս սննդակարգին։
7-րդ օրից հետո
Կաղամբով ապուրի դիետայի ծրագիրՔանի որ դա նիհարելու կարճաժամկետ ծրագիր է, այն չպետք է կիրառվի 7-րդ օրից հետո։ Երկար ժամանակ ցածր կալորիականությամբ ուտելը կկանգնեցնի օրգանիզմը նիհարելուց և կանցնի սովի ռեժիմի։ Սա կարող է առաջացնել քաշի ավելացում:
Մեկ-երկու շաբաթ ընդմիջումն օգնում է կոտրել միապաղաղությունը և թույլ չի տալիս օրգանիզմին հարմարվել ցածր կալորիականությամբ սննդակարգերին:
Հաշվի առնելով ամենօրյա սննդային պահանջները՝ ահա բնօրինակը ճարպ այրող կաղամբով ապուրի բաղադրատոմս Այնտեղ:
Դիետիկ կաղամբով ապուրի բաղադրատոմս
Նիհարեցնող կաղամբով ապուրը հեշտ է պատրաստել։ Ահա բաղադրատոմսը…
նյութեր
4 բաժակ թակած թարմ կաղամբ
6 բաժակ ջուր
1 սոխ
3 կամ 4 լոբի
2 նեխուր
1 գազար բարակ կտրատած
6 պճեղ մանր կտրատած սխտոր
3 բարակ կտրատած սունկ
Աղ և մի պտղունց շաքար
1 թեյի գդալ քնջութի յուղ՝ համի համար
Համեմի տերևներ և մի պտղունց սև պղպեղ՝ զարդարելու համար
– Աղ ու շաքար ավելացնել և շարունակել բանջարեղենը եռացնել։
– Կրակն անջատելուց հետո ավելացնում ենք քունջութի յուղը, սև պղպեղը և համեմի տերեւը։
– Ցանկացողները կարող են այն բլենդերի միջով անցկացնել՝ նոսրացնելու համար:
Կաղամբով ապուրի դիետայի առավելությունները
արագ քաշի կորուստ
Կաղամբով ապուր դիետաԱյն օգնում է կարճ ժամանակում արագ նիհարել։ Այս դիետայի շնորհիվ ընդամենը 7 օրում կարող եք նիհարել մինչև 5 կիլոգրամ։
Ապահովում է էներգիա
Սկզբում, կաղամբով ապուր դիետա Այն կարող է ձեզ թույլ և հոգնած զգալ, քանի որ տոքսինները և վերամշակված մթերքները դուրս են գալիս ձեր մարմնից:
Այս ազդեցությունները տարբերվում են առանձին-առանձին և ի վերջո կթուլանան: Ծրագրի չորրորդ օրը դուք կզգաք էներգիայի մակարդակի զգալի աճ:
Սննդամթերք և վիտամիններ
Այս դիետան ապահովում է ձեզ առողջ սննդակարգ՝ սննդանյութերի և վիտամինների առումով: Դուք նաև իրավունք ունեք անսահմանափակ միրգ և միս ուտելու։ Սա ձեր մարմնին տալիս է վիտամինների զգալի աճ:
պարզ և էժան
Կաղամբով ապուր դիետա Այն հեշտ է հետևել և բաղկացած է նյութերից, որոնք հեշտությամբ հասանելի են բոլորին: Այն չի ներառում սննդի բարդ ծրագրեր կամ թանկարժեք սննդային հավելումներ:
Մարզվելը պարտադիր չէ։ Բավական է միայն յոթ օրվա ընթացքում կաղամբով ապուրով առողջ մրգեր և բանջարեղեն օգտագործել։
Կաղամբով ապուր դիետաՉնայած այն հանգամանքին, որ այն դրական արդյունքներ է տալիս քաշի կորստի առումով, այն խորհուրդ չի տրվում բուժաշխատողների կողմից։ Այս դիետան կարող է ունենալ կողմնակի բարդություններ, և դուք պետք է տեղյակ լինեք դրանց մասին նախքան սննդակարգին հետևելը:
Կաղամբի դիետան վնասում է
սով է առաջացնում
Այս դիետայի պլանում բացակայում են առողջ ճարպերը և բարդ ածխաջրերը, որոնք անհրաժեշտ են ձեր ախորժակը հագեցնելու և հագեցած զգալու համար: Սա կարող է ստիպել ձեզ սովի զգալ:
գազի խնդիր
Կաղամբով ապուր դիետաՍա կիրառելիս կարող է գազի խնդիր առաջանալ: Այլ բանջարեղենի չափից ավելի օգտագործումը, ինչպիսիք են կաղամբը և բրոկկոլին, կարող է առաջացնել գազեր, և դուք կարող եք փքված զգալ:
Հոգնածության վտանգ
Այս դիետան պահանջում է կալորիաների ընդունման կտրուկ կրճատում, ինչը կհանգեցնի ձեր էներգիայի մակարդակի նվազմանը և կարող է հոգնածություն զգալ:
Ածխաջրերն ու առողջ ճարպերը մեր մարմնի էներգիայի աղբյուրն են: Այս կենսական սննդանյութերը ձեր ամենօրյա սպառումից դուրս թողնելը կարող է ձեզ քնկոտ և ծույլ զգալ ողջ օրվա ընթացքում: Աշխատանքի և այլ գործունեության համար կարող եք էներգիայի պակաս ունենալ։
Բավական չէ կերակրել
Կաղամբով ապուր դիետա այն տեղադրված չէ հավասարակշռված կարգով և հիմնված չէ քաշի կորստի սկզբունքների վրա: Այն թույլ չի տալիս սպիտակուցների և ածխաջրերի ավելորդ ընդունում։ Ուստի այս սննդակարգին հետևելիս կարող եք տառապել թերսնուցումից։
հաճախակի միզակապություն
Այս դիետայի ընթացքում շատ ապուր և ջուր օգտագործելը կարող է սովորականից ավելի շատ միզելու պատճառ դառնալ: Կաղամբը բնական միզամուղ է, որն առաջացնում է ջրի արտազատում ձեր օրգանիզմից։
Գլխապտույտ
Գլխապտույտը այս դիետայի մեկ այլ կողմնակի ազդեցությունն է:Դիետայում ածխաջրերի և ճարպերի պակասը կարող է հանգեցնել մարմնի հոգնածության աստիճանի ուշագնացության: Սա կարող է բուժվել միայն կալորիաների ընդունման ավելացմամբ:
առողջական ռիսկեր
Դա քաշի կորստի բնական ծրագիր չէ, քանի որ կորցրած քաշի 90%-ը ջրի քաշ է և առանց ճարպի: Ավելորդ ճարպը, որը եղել է ձեր մարմնում մինչև դիետան, դեռ այնտեղ կլինի:
Իր ցածր սննդային արժեքի պատճառով այն ձեր օրգանիզմը կդնի սովի և էներգախնայողության ռեժիմի մեջ՝ դրանով իսկ դանդաղեցնելով նյութափոխանակությունը և ունենալով հակառակ ազդեցություն։
Կաղամբի դիետայի խորհուրդներ
– Այս դիետայի ընթացքում ընտրեք ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մրգեր և սննդանյութերով հարուստ բանջարեղեն:
- Ձեր կաղամբով ապուրին ավելացրեք սպիտակուցի լավ աղբյուրներ, ինչպիսիք են սունկը և ոսպը:
- Լավ քնեք և թույլ տվեք ձեր ուղեղին հանգստանալ:
– չքաղցրած թարմ հյութերի համար:
- Մարզվել. Հանգստացեք, շնչեք և հանգստացեք վարժությունների միջև:
- Անպայման միս կերեք։ Այն ձեր մարմնին կտրամադրի այն սպիտակուցը, որն անհրաժեշտ է մկանների ավելի լավ աշխատանքի համար: Եթե միս չես ուտում, կարող ես թուլություն զգալ։ Եթե տավարի միս չկա, ձուկ կամ հավ կերեք։
– Հետևեք այս սննդակարգին ընդամենը 7 օր։ Մի երկարացրեք. Դա կթուլացնի ձեր օրգանիզմը և իմունային համակարգը։
- Խուսափեք ալկոհոլից:
– Այս յոթ օրվա ընթացքում խուսափեք արհեստական քաղցրացուցիչներ օգտագործելուց:
– Ապուրը պատրաստելու համար մի օգտագործեք շատ աղ կամ համեմունքներ:
– Խուսափեք ավոկադոյի, չորացրած մրգերի, արքայախնձորի և մանգոյի օգտագործումից:
