Ի՞նչ է նախադաշտանային համախտանիշը: PMS-ի ախտանիշները և բուսական բուժումը

Դաշտանային կանանց ավելի քան 85%-ը նախադաշտանային սինդրոմ ապրում է. PMS կամ նախադաշտանային սինդրոմկանանց մեծ մասը PMS ախտանիշներըԴրանից ազատվելու համար ցավազրկողներ է օգտագործում։ 

Այնուամենայնիվ, այս պայմանի համար կան նաև բնական բուժում: Հայց «Ի՞նչ է PM-ի շրջանը», «Ինչ են PMS ախտանիշները», «Ինչպես բուժել նախադաշտանային սինդրոմը», «Որո՞նք են բնական բուժումները նախադաշտանային շրջանի համար» ձեր հարցերի պատասխանները…

Ի՞նչ է PMS շրջանը կանանց մոտ:

նախադաշտանային սինդրոմպայման է, որը կապված է կանանց դաշտանային ցիկլի սկզբի հետ: Կնոջ ֆիզիկական առողջությունը, էմոցիաները և նույնիսկ վարքը կարող են փոխվել դաշտանային ցիկլի որոշակի օրերին, այսինքն՝ դաշտանն սկսելուց անմիջապես առաջ: Այս փոփոխությունները հավաքականորեն նախադաշտանային համախտանիշ (PMS) կոչվում է.

Նախադաշտանային սինդրոմի ախտանիշները Այն սովորաբար տեղի է ունենում դաշտանից 5-11 օր առաջ և սովորաբար նվազում է, երբ դաշտանն սկսվում է:

Նախադաշտանային սինդրոմի ավելի ծանր և հաշմանդամ ձև, որը հայտնի է, որ ազդում է դաշտանային կանանց 3-8%-ի վրա: նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարում կոչվում է:

նախադաշտանային սինդրոմԹեև ճշգրիտ պատճառը դեռևս պարզված չէ, շատ հետազոտողներ կարծում են, որ դա կապված է սեռական հորմոնի, ինչպես նաև դաշտանային ցիկլի սկզբում սերոտոնինի մակարդակի փոփոխության հետ:

Նախադաշտանային համախտանիշի պատճառները և ռիսկի գործոնները

Դաշտանային շրջանի սկսվելուց անմիջապես առաջ օրգանիզմում բարձրանում է կանացի սեռական հորմոնների, էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակը։ Այս հորմոնների ավելացումը կարող է առաջացնել տրամադրության փոփոխություններ, դյուրագրգռություն և անհանգստություն կարող է առաջացնել ախտանիշներ.

Սերոտոնինը ևս մեկ քիմիական նյութ է (նեյրոհաղորդիչ), որը հայտնաբերված է ուղեղում և աղիքներում, որը կարող է ազդել տրամադրության, հույզերի և մտքերի վրա: Այս քիմիական նյութի մակարդակի անկումը կարող է նաև տրամադրության փոփոխություններ առաջացնել:

նախադաշտանային սինդրոմԵնթադրվում է, որ ալյուրը պայմանավորված է այս սեռական հորմոնների և քիմիական նյութերի մակարդակի փոփոխությամբ:

PMS համախտանիշ Այլ գործոններ, որոնք կարող են մեծացնել զարգացման ռիսկը, ներառում են.

-Ընտանիքում նախադաշտանային սինդրոմ պատմությունը

- Դեպրեսիայի ընտանեկան պատմություն

- Նյութերի չարաշահում

- Զգացմունքային կամ ֆիզիկական բռնություն կամ տրավմա (օրինակ՝ ընտանեկան բռնություն)

---

Նախադաշտանային սինդրոմը նաև կապված է այլ պայմանների հետ, ինչպիսիք են.

- դիսմենորեա

- շիզոֆրենիա

- Անհանգստության խանգարում

- Խոշոր դեպրեսիվ խանգարում

PMS Սա չի նշանակում, որ բոլոր ապրողները կզարգանան այս պայմանները։ Այս պայմաններով կանայք կարող են տառապել ավելի տարբեր պայմաններով, քան PMS-ը:

նախադաշտանային սինդրոմԴրա հետ կապված ախտանշանները կարող են լինել թեթև և չափավոր: Բացի այդ, ախտանիշների ծանրությունը տարբերվում է անձից անձից:

նախադաշտանային սինդրոմ Ամենատարածված ախտանիշներից մի քանիսը, որոնք առաջանում են

Նախադաշտանային սինդրոմի ախտանիշները

Ֆիզիկական ախտանիշներ

- Ցավ կրծքի շրջանում

- Որովայնի ցավ և փքվածություն

- պզուկներ

– Մկանների/հոդերի ցավ

- Գլխացավ

- Հոգնածություն և թուլություն

– Քաշի ավելացում՝ կապված հեղուկի կուտակման հետ

- Փորկապություն կամ փորլուծություն

- Ալկոհոլի նկատմամբ անհանդուրժողականություն

Զգացմունքային և վարքային ախտանիշներ

– Մթերքների, հատկապես քաղցրավենիքի նկատմամբ չափազանց մեծ ցանկություն

- Անհանգստություն և դեպրեսիա

- Լացի ճգնաժամեր

- Տրամադրության փոփոխություններ, որոնք հանգեցնում են դյուրագրգռության կամ զայրույթի

- Ախորժակի փոփոխություններ

- Սոցիալական հեռացում

– Լիբիդոյի փոփոխություններ

- Նվազեցված համակենտրոնացում

- Անքնություն կամ քնելու դժվարություն

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում PMS-ը:

անձի նախադաշտանային սինդրոմ Չկա կոնկրետ թեստ՝ պարզելու, թե արդյոք Բժիշկը գնահատում է այն նշաններն ու ախտանիշները, որոնք առաջանում են դաշտանից անմիջապես առաջ՝ ըստ անձի հայտարարության: 

նախադաշտանային սինդրոմհաճախ կարելի է կառավարել բնական ճանապարհով, հատկապես, եթե ախտանշանները մեղմ կամ չափավոր են: Այս ժամանակահատվածում կիրառվելիք բնական բուժումները արդյունավետ կլինեն ախտանիշները մեղմելու համար։

Նախադաշտանային սինդրոմի բուսական բուժում

Սև Կոհոշ

նյութեր

• 1 թեյի գդալ սև կոխոշի արմատ
• 1 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մեկ թեյի գդալ սև կոխոշի արմատը մի բաժակ ջրի մեջ ավելացրեք: Եռացնել կաթսայի մեջ։

– Եփել մոտ 5 րոպե և քամել։

– Դուք կարող եք մի քիչ մեղր ավելացնել թեյի մեջ՝ դրա համը բարձրացնելու համար:

– Օրական առնվազն երկու անգամ խմեք սև թեյ:

Սև կոխոշ՝ իր անալգետիկ հատկություններով նախադաշտանային սինդրոմԱյն օգտագործվում է որպես ցավազրկող միջոց՝ նվազեցնելու ցավն ու սպազմերը Այն նաև ֆիտոէստրոգեն է, որը կարող է օգնել օրգանիզմում հավասարակշռել էստրոգենը:

Գինկգո Biloba

նյութեր

• 1 ճաշի գդալ գինկգո բիլոբայի չոր տերևներ
• 1 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մեկ ճաշի գդալ գինկգո բիլոբայի չոր տերևներ ավելացնել մի բաժակ տաք ջրի մեջ:

– Թողեք 5-10 րոպե և քամեք: Օգտագործեք տաք թեյ։

– Օրական 1-2 բաժակ գինկգո բիլոբա թեյ խմեք։

Գինկգո biloba, նախադաշտանային սինդրոմ Դա կատարյալ լուծում է «Journal of Alternative and Complementary Medicine» ամսագրում Հրապարակված հոդվածի համաձայն՝ գինկգո բիլոբա նախադաշտանային սինդրոմՊարզվել է, որ այն նվազեցնում է ընդհանուր ֆիզիկական և հոգեբանական ախտանիշների սրությունը, որոնք կապված են

Վիտամիններ

վիտամիններ B6, D և E, նախադաշտանային սինդրոմԱյն օգնում է թեթեւացնել ալյուրի ախտանիշները։ Այս վիտամինների ընդհանուր ազդեցությունները, ինչպիսիք են անհանգստությունը, կրծքագեղձի զգայունությունը PMS ախտանիշներըԱպացուցված է, որ այն արդյունավետ է բուժման մեջ

Հետևաբար, ձուկ, թռչնամիս, ձու, սոյայի արտադրանք, սունկ, կաթնամթերք, ընկույզ և կանաչ տերևավոր բանջարեղեն Այս վիտամինները կարող եք ստանալ՝ օգտագործելով այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են 

Վիտամին B6 Այն բնական միզամուղ է և օգնում է նվազեցնել հեղուկի կուտակումը, որը կուտակվում է դաշտանից մեկ շաբաթ առաջ: Վիտամին DՆի, օրական 2000 IU-ից ավել մի ընդունիր և ընդունիր մագնեզիումի հետ։ Վիտամին E Այն կարող է հատկապես օգտակար լինել կրծքավանդակի ցավից առաջ դաշտանային շրջանում:

հանքային

մագնեզիում, PMSԱյն բուժում է բազմաթիվ ախտանիշներ Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում 192 կին PMS Օրական 400 մգ մագնեզիում է տրվել Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կանանց 95%-ն ավելի քիչ է զգացել կրծքավանդակի ցավը և ավելի քիչ քաշ հավաքել, 89%-ը՝ ավելի քիչ նյարդային լարվածություն, իսկ 43%-ը՝ ավելի քիչ գլխացավեր:

Նարդոսի յուղ

նյութեր

• 6 կաթիլ նարդոսի յուղ
• 1 թեյի գդալ կոկոսի յուղ կամ այլ կրիչի յուղ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մեկ թեյի գդալ կոկոսի կամ այլ կրիչի յուղի մեջ ավելացրեք վեց կաթիլ նարդոսի յուղ:

– Լավ խառնեք և քսեք որովայնի ստորին հատվածին և պարանոցի հետևի հատվածին:

– Մի քանի րոպե նրբորեն մերսեք և թողեք:

- Դա արեք օրական 1-ից 2 անգամ:

Նարդոսի յուղ, անկասկած նախադաշտանային սինդրոմ Դա բուժման համար լավագույն եթերայուղն է։ Նարդոսի յուղի անալգետիկ և հակաբորբոքային հատկությունները օգնում են թեթևացնել ցավն ու սպազմերը, մինչդեռ նրա մյուս գործողությունները թեթևացնում են անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները:

Յլանգ իլանգ յուղ

նյութեր

• 6 կաթիլ իլանգ-իլանգ յուղ
• 1 թեյի գդալ կոկոսի կամ ցանկացած այլ կրիչի յուղ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մեկ թեյի գդալ ցանկացած կրիչի յուղին ավելացրեք վեց կաթիլ իլանգ իլանգ յուղ:

– Լավ խառնեք և քսեք որովայնի ստորին հատվածին, ականջների հետևում և քունքերին:

– Մեղմորեն մերսեք մեկ րոպե և թողեք մնա:

– Դուք կարող եք դա անել օրական 2-ից 3 անգամ:

Իլանգ իլանգի յուղն ունի հանգստացնող հատկություններ, որոնք ապահովում են թուլացում և խթանում քունը: Յուղը նույնպես նախադաշտանային սինդրոմԱյն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք նվազեցնում են ցավի ախտանիշները, որոնք առաջանում են la

Կոճապղպեղ

նյութեր

• Կոճապղպեղ
• 1 բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Կոճապղպեղն ավելացնել մի բաժակ տաք ջրի մեջ։

– Թողնել 10 րոպե և քամել։ թեյի համար։

– Արդյունք տեսնելու համար խմեք այս խառնուրդը օրը երկու անգամ:

ԿոճապղպեղԱպացուցված է, որ այն օգնում է բուժել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը և շարժման հիվանդությունը: նախադաշտանային սինդրոմԱյն նաև օգնում է նվազեցնել ֆիզիկական և վարքային ախտանիշները, որոնք առաջանում են

Կանաչ թեյ

նյութեր

• ½ թեյի գդալ կանաչ թեյ
• 1 բաժակ տաք ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մեկ բաժակ տաք ջրին ավելացրեք կես թեյի գդալ կանաչ թեյ։

– Թողեք 5-10 րոպե և քամեք:

Կանաչ թեյի համար.

- Դուք կարող եք դա անել օրական երկու անգամ:

Կանաչ թեյԱյն ոչ միայն կանխում է ամբողջ օրվա ընթացքում ջրազրկելը, այլ նաև կանխում է ջրի պահպանումը իր միզամուղ ազդեցության շնորհիվ:

Անհանգստացնող և հակաբորբոքային ազդեցություն, PMS Այն կարող է օգնել նվազեցնել մկանային սպազմերը, ցավը, պզուկների բռնկումները և անհանգստությունը

Թթվի հյութ

PMS ախտանիշները Խմեք մի փոքր քանակությամբ թթու հյութ, երբ դա տեղի ունենա:

նախադաշտանային սինդրոմԹեև դուք պետք է խուսափեք աղի մթերքներից, երբ նկատվում եք ալյուրի հետևանքով առաջացած հեղուկի պահպանման ախտանիշներ, սակայն թթու հյութը բացառություն է:

Ենթադրվում է, որ թթու վարունգի հյութի էլեկտրոլիտների բարձր պարունակությունը հիանալի է մկանային սպազմերը թեթևացնելու համար, որոնք հաճախ առաջանում են դաշտանից առաջ կամ հետո:

Օմեգա 3 ճարպաթթուներ

Օմեգա 3 ճարպաթթուներ ուտել սննդանյութերով հարուստ սնունդ. Դուք կարող եք օգտագործել բնական օմեգա 3 աղբյուրներ, ինչպիսիք են յուղոտ ձուկը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ընկույզը և կտավատի սերմերը կամ հավելումներ ընդունել:

նախադաշտանային սինդրոմկարելի է բուժել տուժած կանանց օմեգա 3 ճարպաթթուների ավելացմամբ: The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology-ում Հրապարակված ուսումնասիրության մեջ օմեգա 3 PMS ախտանիշներըԱպացուցված է, որ այն նվազեցնում է անհանգստությունը և միևնույն ժամանակ բարելավում է տուժած անհատի կյանքի որակը:

Ազնվամորու տերևի թեյ

նյութեր

• 1 թեյի գդալ ազնվամորու տերևի թեյ
• 1 բաժակ տաք ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մեկ թեյի գդալ ազնվամորու թեյը 5 րոպե թրմեք մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ։

– Քամեք և թողեք մի քիչ սառչի։

- Տաք թեյի համար:

– Դուք կարող եք օրական երկու անգամ խմել ազնվամորու տերևով թեյ:

ազնվամորու տերևի թեյսննդանյութերի հարուստ աղբյուր են, ինչպիսիք են որոշ ֆլավոնոիդներ, տաննիններ, մագնեզիում և կալցիում, որոնք բոլորը միասին նման են սպազմերի: նախադաշտանային սինդրոմի ախտանիշներըԱյն օգնում է թեթևացնել Այն նաև օգնում է հավասարակշռել հորմոնները՝ կանխելով սրտխառնոց, փսխում և լուծ:

Սեւ պղպեղ

նյութեր

• 1 պտղունց սև պղպեղ
• 1 ճաշի գդալ ալոե վերայի գել

Ինչպե՞ս է դա արվում:

– Մի պտղունց սև պղպեղի փոշին խառնեք մեկ ճաշի գդալ ալոեի գելի հետ:

– Խառնուրդը սպառեք։

– Դուք կարող եք դա անել օրը մեկ անգամ, մինչև ձեր ախտանիշները անհետանան:

Սեւ պղպեղՊարունակում է ակտիվ ֆենոլային միացություն՝ պիպերին, որն ունի հակաբորբոքային և անալգետիկ հատկություն։ Այս հատկանիշները նախադաշտանային սինդրոմՕգնում է թեթևացնել ցավը և բորբոքումները, որոնք կապված են

Քնջութի սերմ

Տապակել երկու ճաշի գդալ քնջութի սերմերը և ավելացնել դրանք ձեր սիրելի աղցանների կամ սմուզիների մեջ: Դուք կարող եք օգտագործել այս սերմերը օրական 1-2 անգամ, մինչև ձեր ախտանիշները բարելավվեն:

քնջութի սերմեր, Ընդհանրապես նախադաշտանային սինդրոմԱյն հիանալի է նվազեցնելու բորբոքումն ու մկանային սպազմերը, որոնք առաջանում են LA-ի հետ: Դա պայմանավորված է նրանց հզոր հակաբորբոքային գործունեության շնորհիվ:

Նախադաշտանային սինդրոմ և սնուցում

Ինչ ուտել?

– B խմբի վիտամիններով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են լոբիները, հատիկեղենը, հնդկահավը, հավը և սաղմոնը:

- Հակաբորբոքային մթերքներ, որոնք հարուստ են օմեգա 3 ճարպաթթուներով, ինչպիսիք են յուղոտ ձուկը, ընկույզը, սերմերը և լոբիները

- Կալցիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են կաթը, արևածաղկի սերմերը, կաղամբը, սպանախը և սոյայի հատիկները:

– Մագնեզիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են 100% կակաոն, ընկույզը, սերմերը, կաղամբը, սպանախը:

– Միզամուղ մթերքներ՝ ջրի բարձր պարունակությամբ, օրինակ՝ վարունգ, սոխ, ձմերուկ, վարունգ և լոլիկ:

Ինչ չի կարելի ուտել

– Նատրիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներ, ինչպիսիք են հարմար մթերքները և պահածոյացված մթերքները

– Քաղցր մթերքներ, ինչպիսիք են խմորեղենը, շոկոլադը և արհեստական ​​քաղցրացուցիչները:

- Տապակած մթերքներ

- Ալկոհոլ

- կոֆեին

Ինչպե՞ս կանխել PMS համախտանիշը:

- կանոնավոր վարժություն

- բավարար քուն

- Յոգա սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու համար

- Խորը շնչառության և մեդիտացիայի վարժություններ

- թողնել ծխելը

նախադաշտանային սինդրոմկարող է ավելի շատ ազդել կնոջ կյանքի վրա, քան դուք կարող եք պատկերացնել: Հետևաբար, ավելի շատ հոգատարությունն ու փոխըմբռնումը կդարձնեն ամեն ինչ շատ ավելի լավը նրա և իր շրջապատի համար:

Սրանով, PMS ախտանիշները Եթե ​​այն պահպանվում է կամ ժամանակի ընթացքում վատանում է, լավագույնն է դիմել բժշկի: