Մենք փորձում ենք նիհարել՝ լինի դա քիչ, թե շատ։ Իհարկե, շատ կարևոր է վերանայել մեր սննդային սովորությունները՝ առողջ կյանքով ապրելու և իդեալական քաշի հասնելու համար։ Այնուամենայնիվ, շատերը փորձում են նիհարել միայն սննդակարգով և վարժություններով: Այնուամենայնիվ, ճիշտ ըմպելիքների օգտագործումը արդյունավետ միջոց կլինի նիհարելու մեր նպատակներին հասնելու համար: Այս հոդվածում ես ձեզ տեղեկատվություն կտամ ըմպելիքների մասին, որոնք օգնում են նիհարել։
Որո՞նք են այն ըմպելիքները, որոնք օգնում են նիհարել:
Քաշը կորցնելու ըմպելիքներ
Կանաչ թեյ
Օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը կանաչ թեյԱյն նաև աջակցում է ճարպերի այրմանը: Դուք կարող եք արագացնել քաշի կորստի գործընթացը՝ օրական 2-3 բաժակ օգտագործելով։
Սեւ թեյ
Կանաչ թեյի պեսՍեւ թեյ Այն նաև պարունակում է միացություններ, որոնք խթանում են քաշի կորուստը։ Սև թեյը հարուստ է պոլիֆենոլներով: Պոլիֆենոլները հզոր հակաօքսիդանտներ են, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել մարմնի քաշը: Սև թեյի մեջ հայտնաբերված պոլիֆենոլները նվազեցնում են կալորիաների ընդունումը և խթանում ճարպերի այրումը: Այն նպաստում է քաշի կորստին` արագացնելով աղիքային բարեկամական բակտերիաների աճը:
Ջուր կիտրոնի հյութով
Կիտրոնով ջուրն օգնում է կարգավորել մարսողական համակարգը և օգնում է հեռացնել տոքսինները մարմնից: Առավոտյան թարմ քամած կիտրոնի հյութով մի բաժակ տաք ջուր խմելն օգնում է նիհարելու գործընթացին։
Խնձորի քացախ
Խնձորի քացախԱյն վերահսկում է ախորժակը` հավասարակշռելով արյան շաքարի մակարդակը: Դուք կարող եք մեծացնել հագեցվածության զգացողությունը՝ ուտելուց առաջ մեկ թեյի գդալ խնձորի քացախ խմելով:
Տաք կաթը դարչինով օգնում է կարգավորել արյան շաքարը և նվազեցնում քաղցրավենիքի ցանկությունը: Գիշերը քնելուց առաջ այն օգտագործելը հեշտացնում է մարսողությունը և օգնում է նիհարել:
կոճապղպեղի լիմոնադ
Կիտրոնի և կոճապղպեղի համադրությունը արագացնում է մարսողությունը և ավելացնում էներգիայի ծախսը։ Մարզումից առաջ այս ըմպելիքի օգտագործումը նպաստում է ճարպերի այրմանը:
Անանուխի կիտրոնի ջուր
Անանուխի կիտրոնի ջուրը արագացնում է նյութափոխանակությունը և հեշտացնում մարսողությունը։ Այն օգտագործելը հատկապես ուտելուց հետո օգնում է նիհարել՝ առանց մարսողական խնդիրների:
Վարունգի և կիտրոնի ջուր
Վարունգի և կիտրոնի համադրությունն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել այտուցը։ Շնորհիվ իր պարունակվող մանրաթելերի՝ այն երկար ժամանակ կուշտ զգալ և նվազեցնում է ջրի պահպանումը։
Կոճապղպեղով թեյ
Կոճապղպեղով թեյԱյն արդյունավետ ըմպելիք է նիհարելու գործընթացում։ Կոճապղպեղն ունի նյութափոխանակության արագացման ազդեցություն և դրանով իսկ մեծացնում է ճարպերի այրումը։ Բացի այդ, կոճապղպեղն ունի հատկություններ, որոնք ճնշում են ախորժակը և ապահովում են հագեցվածության զգացում: Կոճապղպեղի հակաբորբոքային ազդեցությունը նաև նպաստում է քաշի կորստին` նվազեցնելով այտուցը մարմնում:
Smoothie
սմուզիի բաղադրատոմսեր Այն նաև հիանալի տարբերակ է նիհարելու համար։ Օրինակ, ավոկադոյի սմուզին, որը պատրաստված է ավոկադոյով, բանանով, մի բուռ սպանախով և մեկ բաժակ նուշ կաթով, համեղ և օգտակար ըմպելիք է: Ավոկադոն պարունակում է առողջ ճարպեր և ապահովում է հագեցածության զգացում: Սպանախը, մյուս կողմից, օգնում է քաշի կորստի գործընթացին՝ իր ցածր կալորիականությամբ և մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ:
սուրճ
սուրճԴրա մեջ պարունակվող կոֆեինը մարմնում գործում է որպես խթանիչ: Այսինքն, դա մի նյութ է, որը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի։ Սուրճը խթանում է նյութափոխանակությունը, ինչը կարող է օգնել նիհարելուն։ Այն նույնիսկ մեծացնում է ճարպերի այրումը։
Ջուր խմելը նաև օգնում է նիհարել գոտկատեղի հատվածը՝ կուշտ պահելով ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում և ավելացնելով այրվող կալորիաների քանակը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուտելուց առաջ ջուր խմելը կարող է օգնել նվազեցնել կալորիաները և նիհարել: Սառը ջուր խմելը մեծացնում է հանգստի էներգիայի ծախսը, որը հանգստի ժամանակ այրված կալորիաների քանակն է: Բացի այդ, ջուրը միակ ըմպելիքն է, որն ունի զրոյական կալորիա:
Եզրափակելով;
Նիհարեցնող ըմպելիքները առողջ ապրելակերպի և քաշը վերահսկելու կարևոր մասն են կազմում: Կանաչ թեյը, կիտրոնով ջուրը, բուսական թեյերը և ջրի օգտագործումը արդյունավետ են քաշի կորստի գործընթացում: Սակայն միայն խմիչքները հրաշք ազդեցություն չեն ունենում։ Կարևոր է կանոնավոր մարզվելը, հավասարակշռված սննդակարգը և առողջ ապրելակերպը պահպանելը։ Հիշեք, նիհարեցնող ըմպելիքները պարզապես օգտակար գործիք են: Եթե ցանկանում եք նիհարել, կարող եք մտածել այս ըմպելիքները ձեր առօրյայում ավելացնելու մասին՝ միաժամանակ ուշադրություն դարձնելով առողջ ապրելակերպին: Ժամանակն է որդեգրելու առողջ և հավասարակշռված ապրելակերպ, գործողություններ ձեռնարկեք հենց հիմա:
