Խուրմայի օգուտները, վնասները, կալորիաները և սննդային արժեքը

Ամսաթիվաճեցված է աշխարհի շատ արևադարձային շրջաններում արմավենու պտուղըէ Ենթադրվում է, որ այն ծագել է Իրաքից: 

կոմերցիոն հասանելի ամսաթիվըԳրեթե բոլորը չոր են։ Կախված բազմազանությունից՝ այն գալիս է տարբեր գույներով՝ վառ կարմիրից մինչև վառ դեղին և բավականին փոքր չափսերով։ «Մեջուլ» և «Դեգլեթ Նուր» խուրմա ամենաշատ սպառվող տեսակներն են։

Քաղցր համով միրգը նաև հարուստ է կարևոր սննդանյութերով և ունի տարբեր օգուտներ և կիրառումներ:

հոդվածում «Ի՞նչ է արմավենին», «ինչի՞ համար է արմավը լավ», «որքան կալորիա կա արմավը», «ի՞նչ օգուտներ ունի արմավենը», «ի՞նչ վիտամիններ կան արմավենու մեջ», «ի՞նչ հատկություններ և վիտամիններ կան. ամսաթվերի արժեքը» կներառվեն հարցեր:

Որո՞նք են ամսաթվերի տեսակները:

Ամսաթվերի տեսակները Այն հետեւյալն է.

Մեջուլ - Այս բազմազանությունը ծագում է Մարոկկոյից: Այն մեծ է և համեղ։ Այն ունի կոնֆետի նման համ։

Բարհի - Դրանք նաև կոչվում են դեղին խուրմա: Այս բազմազանության հայրենիքը Իրաքն է: Այն ավելի հաստ մարմին ունի։

օրի - Bu ափի տեսակը Այն երկար է, բարակ և սև։

Հալավի - Սրանք աներևակայելի քաղցր են և փոքր:

Դեգլետ Նուր - Սրանք Թունիսի և Ալժիրի լավագույն սորտերից են: Դրանք կիսաչոր են և ոչ շատ քաղցր։ Այն հաճախ օգտագործվում է խոհարարության մեջ։

ձեր կյանքը - Սրանք աճեցվում են Եգիպտոսում: Սա ամսաթվի բազմազանություն Այն փափուկ է և ունի գույներ՝ կարմիրից մինչև սև:

Միգրեն - Bu ափի տեսակը, հայտնի է Հարավային Եմենում։ 

iteema - Սրանք յուրահատուկ են Ալժիրի համար և չափազանց քաղցր են: Նրանք մեծ են և երկար:

Այս ամենից ենթադրվում է, որ Medjool-ը ամենահամեղ և սննդարար տեսակն է։ Սև խուրմանի ամենատարածված բազմազանությունը. Այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով և մանրաթելերով։

Խուրմա Սնուցում և կալորիականության արժեքը

ԱմսաթիվԱյն ունի գերազանց սննդային բնութագիր:

Քանի որ այն չորացված է, դրա կալորիականությունը շատ ավելի բարձր է, քան թարմ մրգերի մեծ մասը: Խուրմայի կալորիական պարունակությունը, չամիչ եւ ՆԿԱՐ Այն նման է այլ չոր մրգերի, ինչպիսիք են

Նրա կալորիաների մեծ մասը գալիս է ածխաջրերից: Այն պարունակում է շատ քիչ սպիտակուց: Չնայած իր կալորիաներին, այն պարունակում է զգալի քանակությամբ մանրաթել, ինչպես նաև որոշ կարևոր վիտամիններ և հանքանյութեր:

100 գրամ խուրմաԴրա սննդային պարունակությունը հետևյալն է.

Կալորիաներ՝ 277

Ածխաջրեր՝ 75 գրամ

մանրաթել՝ 7 գրամ

Սպիտակուցներ՝ 2 գրամ

Կալիում` RDI-ի 20%-ը

Մագնեզիում` RDI-ի 14%-ը

Պղինձ՝ RDI-ի 18%-ը

Մանգան՝ RDI-ի 15%-ը

Երկաթ՝ RDI-ի 5%-ը

Վիտամին B6՝ RDI-ի 12%-ը

ԱմսաթիվԱյն հատկապես հարուստ է B6, A և K վիտամիններով։ Սրանք օգնում են ոսկորների զարգացմանը և բարելավում աչքերի առողջությունը: 

ԱմսաթիվՄեղրի մեջ հայտնաբերված մանրաթելը բարելավում է աղիքների առողջությունը և բնականաբար նվազեցնում խոլեստերինը: Այն կարող է նաև նվազեցնել ստամոքսի և հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: 

ԱմսաթիվԿալցիում, երկաթ, կալիում, սպիտակուց, մանգան, մագնեզիում, ֆոսֆոր, Պղինձ և այլ հանքանյութեր, ինչպիսիք են ծծումբը, նույնպես նպաստում են մարմնի ընդհանուր գործունեությանը: Նրանք նաև բարելավում են նյութափոխանակությունը և իմունիտետը։

Որո՞նք են ամսաթվերի առավելությունները:

Բարձր մանրաթել

Բավականաչափ բջջանյութ ստանալը կարևոր է մեր ընդհանուր առողջության համար: Գրեթե 100 գրամ մանրաթելով 7 գրամի դիմաց ամսաթիվըզգալիորեն մեծացնում է մանրաթելերի սպառումը:

մանրաթել, փորկապություն Այն օգտակար է մարսողական առողջության համար՝ կանխարգելելով Այն աջակցում է աղիների կանոնավոր շարժումներին՝ նպաստելով կղանքի ձևավորմանը:

Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում 21 օրվա ընթացքում օրական 7 անգամ: ամսաթիվը 21 մարդ, ովքեր օգտագործում էին այդ սնունդը, նկատեցին կղանքի հաճախականության բարելավում և աղիների շարժման զգալի աճ՝ համեմատած այն ժամանակ, երբ նրանք չէին ուտում:

Բացի այդ, ամսաթիվըԲջջանյութը կարող է նաև օգտակար լինել արյան շաքարի վերահսկման համար: Բջջանյութը դանդաղեցնում է մարսողությունը և կարող է օգնել կանխել արյան շաքարի մակարդակը ուտելուց հետո չափազանց բարձրանալուց:

Հետեւաբար, ամսաթիվը, արժեք, որը ցույց է տալիս, թե որքան արագ է արյան շաքարը բարձրանում որոշակի կերակուրից հետո: դեպի գլիկեմիկ ինդեքս (GI) ունի.

Հիվանդությունների դեմ պայքարող հակաօքսիդանտների պարունակությամբ

Արմավն ապահովում է մի շարք հակաօքսիդանտներ, որոնք ունեն մի շարք առողջական օգուտներ, օրինակ՝ նվազեցնում են որոշ հիվանդությունների ռիսկը:

Հակաօքսիդիչներ Այն պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալներից, որոնք անկայուն մոլեկուլներ են, որոնք կարող են վնասակար ռեակցիաներ առաջացնել մարմնում և հանգեցնել հիվանդության:

Թուզ եւ չոր սալոր Համեմատած նմանատիպ պտղատու տեսակների հետ, ինչպիսիք են ամսաթիվըունի ամենաբարձր հակաօքսիդանտ պարունակությունը: Ահա մրգերի մեջ հայտնաբերված երեք ամենահզոր հակաօքսիդանտների ակնարկը.

Ֆլավոնոիդներ

Ֆլավոնոիդները հզոր հակաօքսիդանտներ են, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումները և կարող են նվազեցնել շաքարախտը, Ալցհեյմերի հիվանդությունը և քաղցկեղի որոշ տեսակներ:

կարոտինոիդներ

Ապացուցված է, որ կարոտինոիդները նպաստում են սրտի առողջությանը և նաև մակուլյար դեգեներացիա Այն կարող է նաև նվազեցնել աչքի հետ կապված խանգարումների ռիսկը, ինչպիսիք են

ֆենոլաթթու

Հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով, ֆենոլաթթուն կարող է օգնել նվազեցնել քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը:

Բարելավում է ուղեղի առողջությունը

խուրմա ուտելըկարող է օգնել բարելավել ուղեղի աշխատանքը:

Լաբորատոր հետազոտությունները պարզել են, որ այն օգնում է նվազեցնել բորբոքային մարկերները, ինչպիսիք են ինտերլեյկին 6-ը (IL-6) ուղեղում: IL-6-ի բարձր մակարդակը կապված է նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ, ինչպիսին է Ալցհեյմերը:

Բացի այդ, կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն կարող է օգտակար լինել ամիլոիդ բետա սպիտակուցների ակտիվության նվազեցման համար, որոնք կարող են ուղեղում թիթեղներ ձևավորել:

Երբ ուղեղում թիթեղներ են կուտակվում, դա կարող է խաթարել ուղեղի բջիջների միջև հաղորդակցությունը, ինչը կարող է հանգեցնել ուղեղի բջիջների մահվան և Ալցհեյմերի հիվանդության:

Կենդանիների ուսումնասիրության ժամանակ. ամսաթիվըՄկները սնվում էին խառնած կերակուրով անհանգստություն Բացի այն վարքագծից, որոնք կապված են դրանք ուտելու հետ, պարզվել է, որ նրանք զգալիորեն ավելի լավ հիշողություն և սովորելու ունակություն ունեն՝ համեմատած նրանց, ովքեր չեն ուտում:

ԱմսաթիվՆրա ուղեղը խթանող պոտենցիալ հատկությունները վերագրվում են նրա հակաօքսիդանտների պարունակությանը, ներառյալ ֆլավոնոիդները, որոնք, ինչպես հայտնի է, նվազեցնում են բորբոքումները:

Այն բնական քաղցրացուցիչ է

ԱմսաթիվԱյն ֆրուկտոզայի աղբյուր է՝ մրգերի մեջ պարունակվող բնական շաքարի տեսակ:

Հետևաբար այն շատ քաղցր է և ունի նաև նուրբ կարամելի համ: Այն կարող է օգտագործվել որպես սպիտակ շաքարի փոխարինող բաղադրատոմսերում, քանի որ այն պարունակում է սննդանյութեր, մանրաթելեր և հակաօքսիդանտներ: 

Չնայած այն բանին, որ դեռևս մեծ քանակությամբ բջջանյութ և սնուցիչներ է պարունակում, այն բավականին կալորիական է և պետք է չափավոր օգտագործվի:

Օգնում է կարգավորել խոլեստերինի մակարդակը

Իսրայելական ուսումնասիրություն առողջ անհատների կողմից խուրմա ուտելըՆա նաև նշում է, որ նույնիսկ սննդային հավելումները կարող են բարենպաստ ազդեցություն ունենալ խոլեստերինի մակարդակի և օքսիդատիվ սթրեսի վրա:

Ամսաթիվ չի պարունակում խոլեստերին. Ավելին երկաթ Այն հարուստ է սննդարար նյութերով և պարունակում է ավելի շատ բջջանյութ, քան բանանը: 

Բարելավում է ոսկորների առողջությունը

Ամսաթիվ հարուստ է պղնձով, մագնեզիումով, սելեն և մանգանի աղբյուր։ Այս բոլոր սննդանյութերը կարևոր են ոսկորները առողջ պահելու և ոսկորների հետ կապված հիվանդությունների կանխարգելման համար (օրինակ՝ օստեոպորոզ):

Պտուղը հարուստ է նաև վիտամին K-ով։ Սնուցիչը արյան մակարդիչ է և օգնում է ոսկորների նյութափոխանակությանը:

Կարող է կանխել բորբոքումը

Ամսաթիվպարզվել է, որ ունի հակաբորբոքային հատկություններ:

Այն կարող է նաև օգնել բարձրացնել իմունիտետը և պայքարել բորբոքման դեմ: մագնեզիում ներառում է. Մագնեզիումի ցածր պարունակությամբ դիետան թույլ չի տալիս իմունային համակարգը բավականաչափ ուժեղ լինել բորբոքման դեմ պայքարելու համար:

Հղիության ընթացքում խուրմա ուտելու առավելությունները

Ամսաթիվ Այն առողջարար մթերք է, որը կարող է բավարարել հղիների սննդային կարիքները։ Չնայած մի փոքր բարձր կալորիականությամբ, այն չափազանց սննդարար է: անեկդոտային ապացույցներ, ամսաթիվըԱյն ցույց է տալիս, որ սննդակարգում առկա մանրաթելերը կարող են կանխել հղիության հեմոռոյը:

Հորդանանի մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ծննդաբերությունից առաջ վերջին չորս շաբաթվա ընթացքում խուրմա ուտելընշում է, որ դա կարող է ավելի դրական արդյունքներ տալ։ Որոշ անեկդոտային ապացույցներ ամսաթիվըԱյն նաև ցույց է տալիս, որ հղիության վերջին ամիսներին կարող է ամրացնել արգանդի մկանները:

Օգնում է բուժել փորկապությունը

Առնետների ուսումնասիրությունների ժամանակ, արմավենու քաղվածքՊարզվել է, որ խթանում է ստամոքս-աղիքային տրանզիտային գործունեությունը և կարող է օգնել փորկապության բուժմանը:

Պտղի միջուկը հասնում է դրան՝ շտկելով հանքանյութերի պարունակության ապակարգավորումը, որը տեղի է ունենում փորկապության ժամանակ: ԱմսաթիվՊարզվել է, որ սննդակարգում հայտնաբերված մանրաթելերը կանխում են մարսողական համակարգի քաղցկեղը։

Ամեն օր առնվազն 20-ից 35 գրամ մանրաթել ուտելը կարող է նպաստել մարսողական համակարգի առողջությանը: Այն նաև փափկացնում է կղանքը և կանխում փորկապությունը։ 

Կարող է օգնել քաշ հավաքել

Եթե ​​դուք շատ նիհար եք և ցանկանում եք գիրանալ, ամսաթիվը Դուք կարող եք ուտել:

Գառների վերաբերյալ ուսումնասիրության ժամանակ. հիմք ամսաթվերը Սերմն օգտագործելուց հետո նկատվել է քաշի ավելացում (մինչև 30%)։ Այնուամենայնիվ, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ մարդկանց վրա նույն ազդեցությունները դիտարկելու համար:

Կարող է կարգավորել արյան ճնշումը

Ամսաթիվ, կալիում առումներով հարուստ Հանքանյութն օգնում է կառավարել հիպերտոնիան։ Ա medjool persimmon Այն պարունակում է մոտ 167 մգ կալիում։ Այս պարունակությունը համեմատաբար բարձր է մյուս մրգերի համեմատ։ Բավարար քանակությամբ կալիում չստանալը կարող է հանգեցնել երիկամների քարերի առաջացման:

Բջջանյութը կայունացնում է արյան շաքարի մակարդակը: Այն նաև հավասարակշռում է նատրիումի ազդեցությունը սննդակարգում, և դա կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը: Պտղի մեջ առկա մագնեզիումը նվազեցնում է արյան ճնշումը՝ հանգստացնելով սրտի և արյան անոթների մկանները: 

Կարող է բարելավել սրտի առողջությունը

Ամսաթիվկարող է պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ և կանխել սրտանոթային հիվանդությունները: Անեկդոտային ապացույցները ցույց են տալիս, որ մրգի հակաօքսիդանտները կարող են կանխել աթերոսկլերոզը: Այս հակաօքսիդանտները կարող են նաև խթանել խոլեստերինի հեռացումը զարկերակային բջիջներից:

Ամսաթիվ Այն նաև պարունակում է իզոֆլավոններ, որոնք, ինչպես հայտնի է, նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Այնուամենայնիվ, այս մասին ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն:

Ամսաթիվպարունակում է մանրաթել: Մեծ Բրիտանիայի ուսումնասիրության համաձայն՝ մանրաթելերի կանոնավոր ընդունումը կարող է նվազեցնել սրտի իշեմիկ հիվանդության վտանգը: Բջջանյութը նաև օգնում է քաշի կառավարմանը: Իդեալական մարմնի քաշը կարող է հետագայում նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը:

Այն կարող է կանխել մազաթափությունը

ԱմսաթիվԱյն հարուստ է երկաթով և կարող է մեծացնել արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ: Սա կարող է նպաստել մազերի աճին:

Խուրմայի օգուտները սեռական առողջության համար

Որոշ հետազոտություններ արմավենու pollenԴրանում նշվում է, որ այն օգտագործվում է ավանդական բժշկության մեջ՝ տղամարդկանց պտղաբերությունը բարձրացնելու համար։ Պտղի մեջ առկա ամինաթթուները կարող են նաև բարձրացնել սեռական կայունությունը:

Կարող է բուժել լուծը

Դիարխիան կարող է լավանալ կամ սրվել՝ օգտագործվող մթերքների ընտրությամբ: ԱմսաթիվԱյն հարուստ է կալիումով և կարող է օգնել բարելավել վիճակը: Պտուղն ունի հակամանրէային հատկություններ, որոնք արդյունավետ են լուծ առաջացնող մանրէների դեմ:

Կարող է նվազեցնել հաստ աղիքի քաղցկեղի ռիսկը

խուրմա ուտելըԿարող է նվազեցնել կոլոռեկտալ քաղցկեղի զարգացումը: Պտուղը մեծացնում է աղիքներում օգտակար բակտերիաների աճը։ Սա կարող է նաև բարելավել հաստ աղիքի առողջությունը:

Էներգիա է տալիս

Խուրմայի միրգ պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր. Այն օգտագործվում է պահքից հետո ակնթարթային էներգիա տալու համար։ Պտուղը պարունակում է նաև բնական շաքարներ, ինչպիսիք են սախարոզա, ֆրուկտոզա և գլյուկոզա: Դրանք ապահովում են էներգիայի խթան:

Կարող է օգնել կանխել գիշերային կուրությունը

Գիշերային կուրության առաջնային պատճառը Վիտամին A-ի պակասըդ. Ամսաթիվ Այն հարուստ է վիտամիններով և կարող է օգնել պայքարել այդ վիճակի դեմ։ Ամսաթիվ Գիշերային կուրությունը հազվադեպ է նկատվում այն ​​շրջաններում, որտեղ ավելի շատ սպառում կա:

Պտուղը կարող է նաև օգնել նվազեցնել գիշերային կուրությունը տարեցների դեպքում:

Կարող է բուժել աղիքային խանգարումները

ԱմսաթիվԴրա մեջ պարունակվող մանրաթելը կարող է օգնել այս վիճակին: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ խուրմա ուտելըկարող է խեղդել մանրէները հաստ աղիքում և առաջացնել գազեր: Պտուղը պարունակում է փոքր քանակությամբ նիկոտին, որը կարող է օգնել բուժել աղիքային խանգարումները։

Կարող է օգնել անեմիայի բուժմանը

Պտուղը կարող է օգնել անեմիայի բուժմանը, քանի որ այն պարունակում է երկաթ:

Կարող է նպաստել մկանների աճին

ԱմսաթիվԱծխաջրերը կարող են օգնել մկանների աճին: Եթե ​​դուք բավարար ածխաջրեր չեք ստանում, ձեր մարմինը կարող է էներգիայի փոխարեն մկաններ այրել: բարձր ածխաջրերով մրգեր ամսաթիվըՀետեւաբար, այն կարող է օգնել մկանների զարգացմանը:

Կարող է օգնել նվազեցնել որովայնի ճարպը

Պտղի մանրաթելերը կարող են օգնել այրել որովայնի ճարպը: Այն ստիպում է ձեզ լիարժեք զգալ և կանխում է չափից շատ ուտելը: ԱմսաթիվՔանի որ այն քաղցր է, այն կարող է նաև բավարարել քաղցրի ցանկությունը և խուսափել անառողջ քաղցրացուցիչներ պարունակող մթերքներ ուտելուց:

Խուրմայի մաշկի առավելությունները

ԱմսաթիվՊարունակում է C և D վիտամիններ։ Պտուղը կարող է օգնել պայքարել մաշկային խնդիրների դեմ, ինչպիսիք են քորը կամ կարմրությունը: 

ԱմսաթիվԱյն նաև ունի հակատարիքային օգուտներ: Այն կարող է կանխել մելանինի կուտակումն օրգանիզմում, ինչը կարող է հանգեցնել մաշկային խնդիրների։ 

Հայտնի է, որ հորմոնները մեծ դեր են խաղում մաշկի ծերացման և արտաքին տեսքի մեջ: արմավենու միջուկի քաղվածքԵնթադրվում է, որ այն ունի ֆիտոհորմոններ, որոնք զգալի հակատարիքային ազդեցություն են ունենում և կարող են պայքարել կնճիռների դեմ: 

Ինչպե՞ս պահել ամսաթվերը:

- Ամսաթիվփաթեթավորված են նեղ տուփերում կամ սեղմված են բլոկների մեջ:

- Թարմ խուրմա Գնելիս ընտրեք փափուկ, պարարտ և խոնավ մրգեր՝ փայլուն մաշկով։

- Թարմ խուրմա այն ունի կնճռոտ տեսք, բայց չպետք է կոշտ լինի կամ իր պատյանում բյուրեղացված շաքար լինի:

- չորացրած խուրմաԱյն նման է թարմին, միայն թե մեկը մի փոքր ավելի կնճռոտ է։

– Սառնարանում հերմետիկ տարայի մեջ պահելու դեպքում թարմ ժամկետներԱյն կարող է տեւել մինչեւ 6 ամիս։

- Ավելի երկար պահպանման ժամկետ չորացրած խուրմաՆույն կերպ կարելի է պահել մինչև 1 տարի։

– Սառեցված արմավն ավելի երկար կպահպանվի, երբ պահվում է հերմետիկ պլաստիկ տոպրակի կամ տարայի մեջ:

Շատ խուրմա ուտելու կողմնակի ազդեցությունները

Կարող է որովայնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել

Ամսաթիվ միայնակ չի կարող որովայնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, քանի դեռ դրանցում սուլֆիտներ չեն ավելացվել: Սուլֆիտները քիմիական միացություններ են, որոնք ավելացվում են չոր մրգերը պահպանելու և նույնիսկ վնասակար բակտերիաների վերացման համար: Սուլֆիտների նկատմամբ զգայուն մարդիկ կարող են զգալ որոշակի ռեակցիաներ, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը, գազերը, փքվածությունը և փորլուծությունը:

Կարող է առաջացնել մաշկի ցան

Ամսաթիվ Չորացրած մրգերը, օրինակ՝ չոր մրգերը, կարող են մաշկի ցան առաջացնել, իսկ այս դեպքում դրա մեղավորը սուլֆիտներն են։ Ցան կարող է առաջանալ նաև շատ չոր մրգերի վրա հայտնաբերված բորբոսից: ամսաթիվը դրանցից մեկն է։

Կարող է առաջացնել ասթմայի նոպաներ

Բավարար հետազոտություններ չկան այն մասին, թե ինչն է առաջացնում ասթմայի նոպաները: Այնուամենայնիվ ամսաթիվըԶգայուն մարդիկ պետք է լրացուցիչ զգույշ լինեն, քանի որ ալերգիան կարող է առաջացնել ալերգիա, իսկ ալերգիան կարող է առաջացնել ասթմա:

Իրականում ասթմա ունեցող մարդկանց 80%-ը ամսաթիվը ալերգիկ են օդափոխվող նյութերի նկատմամբ, ինչպիսին է բորբոսը, որը նույնպես առկա է չորացրած մրգերում:

Կարող է քաշի ավելացում առաջացնել

ԱմսաթիվՉնայած նրան, որ այն հարուստ է բջջանյութով, այն նաև ունի համեմատաբար բարձր կալորիականություն և էներգիայի խտություն: Հետեւաբար, չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել քաշի ավելացում: 

Կարող է առաջացնել հիպերկալեմիա

հիպերկալեմիավիճակ է, որի դեպքում արյան մեջ կալիումի մակարդակի չափազանց մեծ աճ է նկատվում։ ԱմսաթիվԱյն կալիումի հարուստ աղբյուր է, և չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել այս վիճակի: Եթե ​​դուք ունեք կալիումի բարձր մակարդակ ամսաթիվըհեռու մնա - ից

Կարող է հանգեցնել ֆրուկտոզայի անհանդուրժողականության

ԱմսաթիվՆրա բնական քաղցրությունը գալիս է (գոնե մասամբ) իր պարունակած ֆրուկտոզայից: Որոշ մարդիկ դժվարությամբ են մարսում ֆրուկտոզան, ինչը ֆրուկտոզայի անհանդուրժողականություն հանգեցնում է մի պայմանի, որը կոչվում է 

Շաքարը պատշաճ կերպով չի ներծծվում, ինչը հանգեցնում է նրան, որ այն անցնում է մարսողական տրակտով որպես ամբողջություն (քանի որ ձեր մարմինը չի կարող այն քայքայել): Սա, ի վերջո, կարող է հանգեցնել գազերի և որովայնի ցավի, քանի որ շաքարը սկսում է արձագանքել աղիների բնական բակտերիաների հետ:

Եզրափակելով;

ԱմսաթիվՇատ առողջարար միրգ է։

Այն հարուստ է մի շարք սննդանյութերով, մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով, որոնք ունեն առողջության օգուտներ՝ սկսած մարսողական համակարգի առողջության խթանումից մինչև հիվանդության ռիսկի նվազեցում:

Չորացրած մրգերը հիմնականում վաճառվում են, բայց դրանք ավելի կալորիական են, քան թարմ մրգերը, ուստի կարևոր է դրանք չափավոր օգտագործել։