Mi az a dokozahexaénsav (DHA), mik az előnyei?

Dokozahexaénsav vagy DHAaz omega 3 olaj. Somon ve szardella Bőségesen fordul elő olajos halakban, mint pl

Testünk DHA nem készíthető, élelmiszerből kell beszerezni.

DHA és EPA együtt működik a szervezetben. Csökkenti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a gyulladás és a szívbetegség. DHA Önmagában támogatja az agyműködést és a szem egészségét.

 Mi az a DHA (dokozahexaénsav)?

Dokozahexaénsav (DHA)Ez egy hosszú láncú omega 3 zsírsav. 22 szénatomos és 6 kettős kötést tartalmaz. Főleg a tenger gyümölcseiben található, például halakban, kagylókban, halolajban és bizonyos algákban.

Testünk DHAMivel nem képes, táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell bevenni.

Mit csinál a DHA?

DHAáltalában a sejtmembránokban található, ami a membránokat és a sejtek közötti tereket folyékonyabbá teszi.

Ez megkönnyíti az idegsejtek számára az elektromos jelek küldését és fogadását, amelyek kommunikációs útvonalak. 

Az agyban és a szemekben DHA Ha alacsony, akkor lelassul a sejtek közötti jel, rossz a látás, vagy megváltozik az agyműködés.

DHAKülönféle funkciókat is ellát a szervezetben. Például csökkenti a gyulladást és csökkenti a vér trigliceridszintjét.

Mik a DHA előnyei?

Szívbetegség 

• Omega 3 olajok A szív egészsége szempontjából fontos. 
• DHAA tesztelést végző tanulmányok megjegyzik, hogy hatásos lehet a szív egészségének számos markerének javítására.

ADHD

• figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD)Ez egy olyan állapot, amelyben az impulzív viselkedés felerősödik, és gyermekkorban kezdődik.
• Tanulmányok kimutatták, hogy az ADHD-s gyermekek és felnőttek vérében DHA szintalacsonyabbnak határozta meg.
• Ezért az ADHD-s gyermekek, DHA kiegészítőkprofitálhat belőle.

Korai születés

• A csecsemő születése a terhesség 34 hete előtt koraszülöttnek minősül, és növeli a baba egészségügyi problémáinak kockázatát.
• Tanulmányok DHA feltárta, hogy a koraszülés kockázata több mint 40%-kal csökken azoknál a nőknél, akik ezt fogyasztják. Ezért megfelelő mennyiségben a terhesség alatt DHA Nagyon fontos a fogadás.

gyulladás

• DHA Az Omega 3 olajok, mint például az olaj, gyulladáscsökkentő hatásúak. 
• A DHA gyulladáscsökkentő tulajdonsága ínybetegségek csökkenti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint az életkor.

• Javítja az olyan autoimmun állapotokat, mint például a rheumatoid arthritis, amelyek ízületi fájdalmat okoznak.

izom helyreállítása

• A megerőltető edzés izomgyulladást és fájdalmat vált ki. DHAGyulladáscsökkentő hatása miatt csökkenti az edzés utáni mozgáskorlátozást.

Szem egészségügyi előnyei

• DHA és egyéb omega 3 zsírok, száraz szem és javítja a diabéteszes szembetegséget (retinopátia).
• Csökkenti a magas szemnyomást.
• Csökkenti a glaukóma kockázatát.

rák

• A krónikus gyulladás a rák kockázati tényezője. DHAA gyógyszer magas bevitele csökkenti a vastagbél-, hasnyálmirigy-, mell- és prosztatarák kockázatát.
• Sejtvizsgálatok azt is mutatják, hogy gátolhatja a rákos sejtek növekedését.

Alzheimer-kór

• DHA Ez a fő omega-3 zsír az agyban, és nélkülözhetetlen az agy funkcionális idegrendszeréhez.
• Tanulmányok Alzheimer-kór a mentális egészségügyi problémákkal küzdő emberek agya alacsonyabb, mint a jó agyműködésű idősebb felnőtteknél DHA kimutatott szintek.
• Felnőttkorban és idős korban több DHA fogyasztása növeli a szellemi képességeket, csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.

vérnyomás és keringés

• DHA elősegíti a véráramlást vagy a keringést. Javítja az endothel működését.
• DHAátlagosan 3.1 Hgmm-rel csökkenti a diasztolés vérnyomást.

Az agy és a szem fejlődése csecsemőknél

• A csecsemők agyának és szemének fejlődéséhez DHA szükséges. Ezek a szervek gyorsan növekednek a nők terhességének utolsó trimeszterében és élete első néhány évében.
• Ezért a terhesség és a szoptatás ideje alatt a nők DHA Fontos, hogy megszerezzük őket.

férfi reproduktív egészség

• A meddőségi esetek mintegy 50%-át a férfi reproduktív egészségügyi tényezők okozzák.
• DHA A spermiumok alacsony szintje a spermiumok minőségének romlását okozza.
• elég DHATámogatja az élő, egészséges spermiumok százalékos arányát és a spermiumok mozgékonyságát, ami befolyásolja a termékenységet.

Mentális egészség

• Elég DHA és kap EPA-t, depresszió csökkenti a kockázatot. 
• Az omega 3 olajok idegsejtekre kifejtett gyulladáscsökkentő hatása szintén csökkenti a depresszió kockázatát.

Mit tartalmaz a DHA?

DHA hal, kagyló és hínár mint például a tenger gyümölcsei. Fő DHA források Ez a következő:

• tonhal
• Somon
• hering
• szardínia
• kaviár
• Egyes halolajok, például a májolaj, szintén tartalmaznak DHA-t.
• A DHA megtalálható a fűvel táplált húsban és tejben, valamint az omega 3-mal dúsított tojásban.

elegendő tápanyagból DHA Aki nem tudja megszerezni, az erősítést használhat. A szakértők napi 200-500 mg-ot javasolnak. DHA és EPA vásárlását javasolja. 

A DHA káros?

• Akinek egészségügyi problémája van, vagy gyógyszert szed, DHA kiegészítő szedése előtt orvoshoz kell fordulni.
• DHA és az EPA nagy dózisai hígíthatják a vért. A vérhígítót használóknak erre érdemes odafigyelniük.