Benefis ki genyen nan kannèl soti nan lwil esansyèl yo, espesyalman konpoze an cinnamaldehyde, ki bay pwopriyete inik epis la. Konpoze sa a bay epis la gou ak bon sant epi li responsab pou benefis li yo.
kannèl, Li se yon epis bon gou. Avèk gou li yo, li te geri anpil maladi pou dè milye ane.Li se yon epis aromat ki pwodui nan jape pye bwa Cinnamomum la.
Pou jwenn kannèl, yo retire jape enteryè pyebwa Cinnamomum la. Lè sa a, jape la seche nan baton oswa an poud.
Valè nitrisyonèl nan kannèl
Dapre Depatman Agrikilti Ameriken an (USDA), valè nitrisyonèl yon ti kiyè 2.6 g kannèl se jan sa a:
Enèji: 6 kalori
Grès: 0,3 g
Glusid: 2,1 g
Pwoteyin: NAN G
Kalsyòm: 26 miligram (mg)
Fè: 0.2 mg
Manyezyòm: 2 mg
Fosfò: 2 mg
Potasyòm: 11 mg
Vitamin C: 0.1 mg
Vitamin A: 8 IU
Ki benefis ki genyen nan kannèl?
Benefis kannèl
Gen antioksidan
Cinnamon gen yon gwo kantite antioksidan ki ajoute nan benefis li yo.
Lè yon gwoup syantis konpare kontni an antioksidan nan 26 remèd fèy diferan ak epis santi bon, yo konkli ke apre lay, kannèl gen kantite lajan ki pi wo nan antioksidan.
Antioksidan Li enpòtan paske li ede diminye estrès oksidatif nan kò a. Estrès oksidatif domaje selil akòz radikal gratis.
Amelyore sansiblite ensilin
Nan moun ki gen dyabèt, swa pankreyas la pa ka pwodui ase ensilin oswa selil yo pa reponn a gwo kantite ensilin. Sa lakòz sik nan san monte.
Lè yo imite efè ensilin ak ogmante transpò glikoz nan selil yo, kannèl diminye sik nan san. Li bon pou moun ki gen dyabèt.
Li ede tou bese sik nan san nan ogmante sansiblite ensilin, fè ensilin pi efikas nan transpòte glikoz nan selil yo.
Ogmante bon kolestewòl
Youn nan benefis ki genyen nan kannèl se ke li ogmante HDL, se sa ki, bon kolestewòl.
etid,Li remake ke kannèl ka diminye kapasite nan de pwoteyin (beta-amyloid ak tau) ki travay yo fòme plak ki te lye nan devlopman nan maladi alzayme a.
Li gen pwopriyete anti-enflamatwa
Enflamasyon nan kò a se ekstrèmman enpòtan. Li ede kò a konbat enfeksyon ak reparasyon domaj tisi yo.
Sepandan, enflamasyon ka vin yon pwoblèm lè li kwonik (alontèm) ak dirije kont tisi pwòp kò a.
Benefis kannèlPami yo, antioksidan yo nan li gen gwo aktivite anti-enflamatwa.
Diminye risk pou maladi kè
Epis santi bon sipòte yon risk redwi nan maladi kè.
Malgre ke kolestewòl HDL rete nan balans, li bese kolestewòl total, kolestewòl LDL ak nivo trigliserid.
Nan etid sou bèt, yo te montre kannèl diminye tansyon.
Tout faktè sa yo siyifikativman diminye risk pou maladi kè.
Montre efè benefik sou maladi neurodegenerative
Maladi newodegenerative yo se kondisyon kote estrikti oswa fonksyon selil nan sèvo a ap pèdi progressivement. Tankou maladi alzayme a ak maladi Parkinson la...
De konpoze nan kannèl anpeche fòmasyon nan yon pwoteyin ki rele tau nan sèvo a, ki se youn nan karakteristik maladi alzayme a.
Pwoteje kont kansè
Kansèse yon maladi grav ki karakterize pa kwasans san kontwòl selil yo. Benefis ki genyen nan kannèl konsènan potansyèl li pou anpeche kansè yo te etidye an detay.
kannèl, diminye kwasans selil kansè yo ak fòmasyon veso sangen nan timè yo. Li lakòz lanmò selil kansè yo.
Geri enfeksyon bakteri ak chanpiyon
Cinnamaldehyde, prensipal engredyan aktif nan epis sa a, batay divès kalite enfeksyon.
Li efektivman trete enfeksyon nan aparèy respiratwa ki te koze pa fongis. Li tou anpeche pwopagasyon sèten bakteri tankou "Listeria ak Salmonèl".
Benefis anti-mikwòb yo nan kannèl ede anpeche dan pouri ak elimine move souf.
Konbat viris VIH
VIH se yon viris ki tou dousman detwi sistèm iminitè a, ki ka mennen nan SIDA si yo pa trete.
Cassia kannèl, Li ede konbat VIH-1. VIH-1 se kalite viris VIH ki pi komen nan moun.
amelyore dijesyon
Etid yo montre ke rasin kannèl aji kòm yon estimilan epatik.
Kidonk, li amelyore pwodiksyon kòlè, elimine toksin ak retabli balans elektwolit ak idratasyon. Faktè sa yo amelyore dijesyon.
Benefisye pou sante oral ak dantè
Efè pozitif sou sante oral se youn nan benefis ki genyen nan kannèl.
Mèsi a pwopriyete anti-bakteri li yo, li se itilize nan tretman an nan fè mal dan ak enfeksyon nan bouch.
Gen kèk prèv ki montre kannèl ka ede tou amelyore yon gòj fè mal.
Benefis kannèl pou po
Etid yo montre ke ekstrè kannèl ka benefisye nan tretman an anti-aje nan po a.
Li efikas nan tretman maladi po.
Lwil esansyèl jape kannèl gen efè anti-enflamatwa. Li se itilize nan tretman nan kondisyon enflamatwa po.
Cinnamaldehyde se benefisye nan geri blesi akòz pwopriyete antimikwòb ak anti-enflamatwa li yo.
Li trete enfeksyon po.
Li klere po a.
Anpeche domaj UV.
Ogmante pwodiksyon kolagen an.
Ki jan yo sèvi ak kannèl sou po a?
Ka sèvi ak lwil kannèl, poud ak lòt ekstrè nan mask endijèn. Men ki jan ou ka itilize kannèl pou po:
Melanje yon gout lwil kannèl ak vazlin, lwil oliv oswa lwil kokoye. Sèvi ak idrat bouch sèk. Ou ka aplike vazlin ak yon zongle kannèl pou bouch ou gra.
Melanje yon zongle poud kannèl ak sèl, lwil oliv, lwil zanmann ak siwo myèl. Itilize kòm yon èksfolyan pou po sèk.
Fè yon keratin ak yon ti kiyè kannèl ak twa gwo kiyè siwo myèl. Itilize kòm yon tretman tach pou jere akne. Li tou idrat po a pa diminye woujè.
Melanje yon zongle kannèl, jèl aloès Vera, yon zongle timerik ak poud rasin reglis. Aplike kòm yon mask pou ogmante elastisite po, fèm ak imidite.
Li amelyore kondisyon po tankou dèrmatit seboreik.
Benefis kannèl pandan gwosès la
Avèk pwopriyete anti-enflamatwa, anti-bakteri ak anti-viris li yo, rim sèvo nan fanm ansent, tousLi rekòmande pou konsome ti dòz kannèl pou fè fas ak pwoblèm tankou gòj fè mal, kè plen ak doulè nan jwenti. Benefis ki genyen nan kannèl pou fanm ansent yo ka bay lis jan sa a:
Sous natirèl nan antioksidan
Kannèl, gras a antioksidan natirèl yo nan kontni li yo, sipòte fanm ansent yo goumen kont maladi tankou enfeksyon, rim sèvo oswa grip.
dyabèt jestasyonèl
Kannèl se gwo pou fanm ki gen dyabèt jestasyonèl. Dyabèt jestasyonèl se yon kondisyon kote nivo sik nan san nan fanm ansent yo enstab.
Malgre ke kannèl gen benefis pandan gwosès, li nesesè yo peye atansyon sou kantite lajan an boule. Doktè rekòmande pou pran 2-4 gram poud kannèl oswa youn oubyen de ti baton chak jou. Kannèl depase ka toksik. Li ka deklanche kondisyon tankou maladi nan lestomak, malfonksyònman fwa.
Doktè avèti kont itilizasyon kannèl pou moun ki gen gwosès ki gen gwo risk ak risk ki ba. Efè segondè sa yo ka rive lè w sèvi ak kannèl pandan gwosès la:
Cinnamon aji kòm yon san mens epi li ka ogmante risk pou yo senyen. Nan ka sezaryèn, epis sa a ta dwe evite.
Konsomasyon twòp ka deranje nivo sik nan san.
Epis sa a reyaji ak anpil medikaman. Nan ka sa yo, li pa ta dwe konsome san yo pa konsilte yon doktè.
Moun ki fè alèji ak kannèl ka fè eksperyans boule nan bouch la, enflamasyon nan lang lan ak maleng nan bouch.
Lè w pran plis pase dòz la rekòmande ka lakòz foskouch.
Lwil kannèl pandan gwosès ka lakòz kontraksyon twò bonè.
Kannèl pandan gwosès yo kwè deklanche kontraksyon matris ak travay anvan tèm. Konsome nan dòz segondè, menm respire nan lwil esansyèl li yo oswa otreman, kannèl ka lakòz kontraksyon matris ak nesans twò bonè nan fanm ansent.
Èske kannèl diminye sik nan san?
Dyabèt oswa kòm non li nan mitan pèp la dyabèt Li se koze pa ogmantasyon twòp nan sik nan san. Si yo pa tcheke, li ka mennen nan konplikasyon tankou maladi kè, maladi ren, ak domaj nè. Gen sèten manje ki ede bese sik nan san. Kannèl souvan itilize pou bese sik. Benefis ki genyen nan kannèl pou dyabetik ak moun ki gen sik nan san wo se jan sa a:
Kontni antioksidan
Cinnamon diminye estrès oksidatif gras a kontni antioksidan li yo. Estrès oksidatif Li jwe yon wòl nan devlopman anpil maladi kwonik tankou dyabèt.
Amelyore sansiblite ensilin pa imite ensilin
Nan moun ki gen dyabèt, pankreyas la pa ka pwodui ase ensilin oswa selil yo pa reponn byen ak ensilin. Sa lakòz sik nan san monte.
Kannèl diminye sik nan san pa imite efè ensilin ak ogmante transpò glikoz nan selil yo.
Li tou amelyore sansiblite ensilin ak fè ensilin pi efikas nan transpòte glikoz nan selil yo.
Jèn diminye sik nan san epi li ka bese emoglobin A1c
Yon etid kontwole te montre ke kannèl se ekselan nan bese sik nan san jèn.
Nan yon revizyon sou 2 moun ki gen dyabèt tip 543, yo te fè eksperyans yon diminisyon mwayèn ki depase 24 mg/dL (1.33 mmol/L).
Diminye sik nan san apre manje
Tou depan de gwosè a nan repa a ak konbyen idrat kabòn li genyen, nivo sik nan san ka vin byen wo apre yon repa.
Fluctuations sik nan san sa yo domaje selil kò yo. Li ogmante nivo estrès oksidatif ak enflamasyon, ki mete ou nan risk pou maladi kwonik.
Kannèl ede kenbe sik nan san anba kontwòl apre repa. Gen kèk chèchè ki di li fè sa nan ralanti vitès la nan ki manje yo vide nan vant lan.
Diminye risk pou konplikasyon dyabèt
Epis sa a fè plis pase pi ba sik nan san jèn. Li anpeche ogmantasyon rapid nan sik nan san apre manje. Li tou redwi risk pou konplikasyon dyabèt komen.
Ki kalite kannèl yo ye?
Epis aromat sa a vann nan chak makèt ak magazen konvenyans. Gen de diferan kalite kannèl. Tou de yo an sante men youn gen yon toksin danjere si ou manje twòp.
Cassia kannèl
Cassia kannèl jwenn nan pye bwa "Cinnamomum cassia", ke yo rele tou "Cinnamomum aromaticum". Li soti nan Sid Lachin epi li rele tou Cassia. Sepandan, gen anpil sousespès ki kounye a lajman grandi nan Azi de Lès ak Sid.
Kasia gen yon koulè pi fonse mawon-wouj, pi epè baton, ak yon teksti ki pi graj pase kannèl Ceylon.
Kasia se trè chè epi li se varyete ki pi konsome nan mond lan. Prèske tout moun yo jwenn nan mache yo se kasia kannèl varyete.
Seylon kannèl
Ceylon, oswa "reyèl kannèlLi fèt ak jape enteryè pyebwa "Cinnamomum verum", ki soti nan rejyon sid yo nan Sri Lanka ak peyi Zend.
Ceylon se an kwiv mawon nan koulè ak dousman kouch. Pwopriyete sa yo bay bon jan kalite ak teksti trè dezirab. Seylon kannèl se mwens komen ak byen chè konpare ak varyete nan kasia komen.
Ki kalite kannèl ki pi an sante?
Pwopriyete sante Ceylon ak kannèl Cassia yo yon ti kras diferan. Paske rapò lwil oliv debaz yo tou diferan. Sepandan, etid pibliye jodi a pa fè yon distenksyon. Pa egzanp, anpil nan konpoze bioaktif epis sa a anpeche yon pwoteyin ki rele tau akimile nan sèvo a.
Sa a enpòtan paske akimilasyon tau se yon karakteristik maladi alzayme a. Sepandan, efè sa a te obsève nan tou de cultivar Ceylon ak kasia. Se poutèt sa li pa klè si youn se siperyè lòt nan respè sa a.
An jeneral, li enposib di ki gen plis benefis sante. Sepandan, kannèl Ceylon montre efè mwens danjere lè yo konsome regilyèman.
Cassia kannèl gen koumarin, ki ka pwazon
Koumarin se yon konpoze natirèlman yo jwenn nan divès espès plant. Li ka danjere nan gwo dòz. Nan rat, yo jwenn koumarin ki lakòz domaj nan ren, fwa ak nan poumon. Li ka menm lakòz kansè.
An reyalite, konsomasyon chak jou toleran (TDI) nan kumarin se 0,1 mg / kg). Kasia kannèl se yon sous trè rich nan koumarin. Kasia gen apeprè 1% koumarin, pandan y ap Ceylon gen sèlman 0.004%, oswa 250 fwa mwens. Sa a tèlman ba ke li souvan endeslabl.
Limit siperyè pou koumarin fasil pou depase si w ap konsome gwo kantite kasya varyete. Nan pifò ka yo, limit la chak jou ka depase ak jis 1-2 ti kiyè luil. Se poutèt sa, si ou regilyèmanSi ou konsome kannèl oswa pran yon sipleman ki gen li, li rekòmande yo chwazi kannèl Ceylon.
Konbyen kannèl yo ta dwe konsome?
Kantite konsomasyon an enpòtan pou rekòlte benefis ki genyen nan kannèl. Pa gen okenn enfòmasyon klè sou sa.
Etid yo te itilize 1-6 gram poud kannèl pou chak jou. Yon etid rapòte ke moun ki te pran 1, 3, oswa 6 gram pa jou te gen sik nan san yo diminye nan menm kantite lajan an. Pa gen okenn nesesite pou pran li nan gwo dòz, paske li bay menm benefis yo pou moun ki sèvi ak li plis oswa mwens.
Anplis de sa, yon kantite etid yo te montre ke kontni an koumarin nan varyete kasia a ka varye. Se poutèt sa, yo nan lòd yo pa depase konsomasyon nan tolerab chak jou nan koumarin, li pa ta dwe depase 0.5-1 gram pou chak jou.
Ki sa ki mal yo nan kannèl?
Nou te deklare ke kannèl pa ta dwe boule twòp akòz kontni koumarin li yo. Aktyèlman, efè segondè yo nan kannèl yo pa tèlman. Ka gen lòt efè tou akòz konsomasyon twòp. Isit la yo se mal yo nan kannèl ...
Ka lakòz domaj nan fwa
Kasia kannèl se yon sous rich nan koumarin. 1 ti kiyè gen apeprè 5 mg koumarin, pandan y ap kannèl Ceylon gen sèlman tras kantite koumarin.
Limit la rekòmande chak jou nan koumarin se apeprè 60 mg / kg pwa kò pou yon moun 0.1 kg, oswa 5 mg pou chak jou.
Se konsa, si ou konsome plis pase youn oswa yon sèl ak yon mwatye ti kiyè kasya kannèl pou pwa ou, ou pral depase konsomasyon chak jou nan koumarin.
Malerezman, anpil etid yo te jwenn ke twòp konsomasyon koumarin ka lakòz toksisite fwa ak domaj.
Pa egzanp, yon fanm 73-zan te devlope yon enfeksyon nan fwa toudenkou ki te lakòz domaj nan fwa apre li te pran grenn kannèl la pou yon semèn sèlman. Sepandan, nan ka sa a yo te itilize yon sipleman ki bay yon dòz ki pi wo pase ou ta jwenn ak nitrisyon pou kont li.
Ka ogmante risk kansè
Etid sou bèt yo montre ke konsome twòp koumarin, ki abondan nan kannèl Cassia, ka ogmante risk pou kèk kansè.
Pou egzanp, etid sou wonjè yo te jwenn ke enjere gwo kantite kumarin lakòz timè kansè yo fòme nan poumon yo, fwa, ak ren yo.
Li pa klè ki jan koumarin ka lakòz timè. Sepandan, kèk syantis panse ke koumarin ka fè mal sou sèten ògàn.
Apre yon tan, domaj sa a ka lakòz selil ki an sante yo dwe ranplase pa selil timè ki ka vin kansè.
Cinnamon gen cinnamaldehyde, ki ka lakòz yon reyaksyon alèjik si boule nan gwo kantite.
Yon ti kantite epis pa pral lakòz reyaksyon sa a paske saliv anpeche pwodui chimik yo vin an kontak ak bouch la pou twò lontan.
Anplis maleng nan bouch, lòt sentòm alèji cinnamaldehyde gen ladan anfle lang oswa jansiv, yon sansasyon boule oswa grate, ak plak blan nan bouch la. Malgre ke sentòm sa yo pa toujou grav, yo pa alèz.
Ka lakòz sik nan san
Kwonik wo sik nan san se yon pwoblèm sante. Si yo pa trete, li ka mennen nan dyabèt, maladi kè ak anpil lòt pwoblèm sante.
Youn nan benefis yo nan kannèl se kapasite li nan bese sik nan san. Etid yo te jwenn ke kannèl ka imite efè ensilin, yon òmòn ki ede retire sik nan san an.
Konsome kannèl nan modération ede bese sik nan san, men twòp manje ka lakòz li tonbe twò ba. Sa a ipoglisemi ak efè varye ant fatig, vètij, ak pètèt endispoze.
Ka lakòz pwoblèm respiratwa
Manje twòp kannèl nan yon sèl fwa ka lakòz pwoblèm pou l respire. Sa a se paske epis la gen yon teksti amann ki ka fè li difisil pou respire. rale aksidan; ka lakòz touse, bouche oswa difikilte pou respire.
Epitou, cinnamaldehyde nan kontni li yo se yon irite gòj epi ou ka fè eksperyans pwoblèm pou l respire.
Moun ki gen opresyon oswa lòt kondisyon medikal ki gen pwoblèm pou respire ta dwe espesyalman fè atansyon pou pa aksidantèlman respire kannèl. Paske yo gen plis tandans pou respire difisil.
Kannèl an sekirite pou pran ak pifò medikaman osi lontan ke ou konsome li ti kras. Sepandan, si w ap pran medikaman pou dyabèt, maladi kè, oswa maladi fwa, konsome twòp ka yon pwoblèm.
Paske li ka kominike avèk dwòg sa yo, li swa amelyore efè yo oswa ogmante efè segondè yo.
Pou egzanp, varyete Cassia a gen gwo kantite koumarin, ki ka lakòz toksisite fwa ak domaj lè yo konsome nan gwo kantite.
Si w pran dwòg ki ka afekte fwa ou, tankou parasetamol, asetaminofèn, ak statins, twòp kannèl ogmante domaj nan fwa.
Epitou, si w ap pran medikaman pou dyabèt paske li bese sik nan san, kannèl ta ka ogmante efè medikaman sa yo epi lakòz sik nan san ou twò ba.
Risk pou manje kannèl sèk
Manje kannèl sèk ak yon kiyè san yo pa bwè dlo oswa ajoute li nan anyen ka irite gòj ou ak poumon. Li kapab tou gag, toufe, oswa domaje poumon ou pou tout tan. Sa a se paske poumon yo pa ka kraze fib nan epis la.
Sa vle di nemoni aspirasyon, ki bati nan poumon yo epi ki lakòz enflamasyon nan poumon. Si nemoni aspirasyon pa trete, poumon yo ka blese pou tout tan.
alèji kannèl
Malgre ke gen anpil kèk ka nan efè segondè ak epis sa a, gen sentòm ki lakòz yon reyaksyon alèjik. Sentòm alèji kannèl yo enkli:
Kannèl gen koumarin. Koumarin se yon anticoagulant. Li se yon konpoze ki ka ede soulaje enflamasyon. Se poutèt sa, konsome kannèl diminye enflamasyon ki te koze pa maladi.
akne kannèl, pwen nwaYo itilize li tou pou trete tous, maltèt, gòj fè mal ak lensomni. Itilizasyon yo diferan nan kannèl yo jan sa a;
Move souf
Moulen jape kannèl tou de retire move souf ak netwaye palè a. Olye pou yo maske li, li touye mikwòb ki lakòz move souf. Moulen chiklèt kannèl diminye bakteri nan bouch la pa 50 pousan.
Melanje mwatye yon gwo kiyè poud kannèl, yon gout siwo myèl ak de gout ji sitwon.
Vide yon vè dlo tyèd sou tèt melanj lan. Melanje jiskaske omojèn fonn.
Ou ka itilize melanj sa a kòm yon rafrechisman bouch.
konsèvasyon manje
Kannèl ede prezève manje ak pwopriyete anti-chanpiyon li yo. Lè ou ajoute kannèl nan nenpòt resèt, li ralanti kwasans lan nan bakteri. Li ede anpeche gate.
repouse vèmin
Ou ka itilize kannèl kòm yon pwodui pou repouse moustik natirèl kòm yon altènativ a pwodui pou repouse mouchwa atifisyèl ki disponib nan mache a.
Si ou vle kenbe pinèz ak papiyon lwen, mete kèk baton kannèl nan pandri ou ak kofr.
Ou kapab tou itilize yon mezi lavand sèk, yon mezi po sitwon sèk ak yon baton kannèl kase.
Mete twa engredyan yo nan yon sèl sak. Mete l nan klozèt ou.
pike moustik
Pwopriyete anti-chanpiyon ak anti-bakteri nan epis la aji kòm yon repouse moustik. Kannèl melanje ak siwo myèl byen vit geri pike moustik.
Melanje kannèl ak dlo pou fòme yon keratin.
Kite melanj lan sou zòn nan pike moustik pou apeprè inèdtan.
Aplike yon pake glas sou mòde a pou apeprè 20 minit. Li pral ede diminye anflamasyon nan angoudi zòn nan.
Kannèl gen anzim ki ede netralize venen ensèk.
Dijesyon
Lè yo pran nan ti dòz, kannèl diminye nivo gaz kabonik nan vant la. Li tou gen pwopriyete prebyotik ki ka ede retabli balans bakteri nan trip yo epi sipòte sante dijestif yo.
Apre yon repa lou, fè yon te ak yon melanj de kannèl ak siwo myèl pou kalme sistèm dijestif la.
pwoblèm po
Cinnamon gen pwopriyete anti-chanpiyon, anti-bakteri ak antioksidan ki anpeche akne. Ogmante sikilasyon san nan po a. Li tou idrat po sèk.
Melanje 3 pati siwo myèl ak 1 pati poud kannèl. Aplike keratin lan sou po ou.
Kite l rete tout nwit lan. Lè ou leve nan maten, lave ak dlo tyèd.
soulaje estrès
Kannèl se kalme ak dinamize. Ogmante span atansyon, stimul memwa. Li amelyore fonksyon mantal nan domèn tankou repons vizyèl-motè.
Pran sant kannèl lwil esansyèl pou soulaje estrès. Nan yon ti tan, ou pral remake ke estrès la redwi.
Mwen espere ke atik nou an sou benefis ak mal nan kannèl te enfòmatif. Ou ka kite yon kòmantè.
