Dyabèt, ke yo rele medikalman dyabèt, te vin tounen yon pwoblèm sante k ap ogmante jodi a. Chanjman nan vi moun ak abitid manje jwe yon wòl enpòtan nan pwopagasyon maladi sa a. Gen anpil faktè ki lakòz dyabèt. Ki pi komen an se enkapasite pou byen pwodui oswa itilize ensilin òmòn nan kò a. Kondisyon sa a mennen nan ogmantasyon nòmal nan nivo sik nan san. Se konsa, ki jan yo geri dyabèt? Nan atik sa a, nou pral diskite an detay poukisa dyabèt rive ak ki jan yo geri li.
Ki sa ki dyabèt?
Dyabèt se yon kondisyon kote kò a pwodui òmòn ensilin ensifizan oswa li pa ka itilize li efektivman. Kòm yon rezilta, nivo sik nan san monte ak pwoblèm sante grav rive nan tèm long la.
Dyabèt, ki fondamantalman gen de kalite diferan, tip 1 ak tip 2, afekte pa anpil faktè tankou faktè jenetik, obezite, fòm ak anviwònman faktè. Dyabèt tip 1 anjeneral rive nan anfans oswa adolesans epi li se yon kondisyon kote pankreyas la pa pwodui ase ensilin. Dyabèt tip 2 anjeneral wè nan granmoun epi li se yon kondisyon kote ensilin ki pwodui nan kò a pa ka itilize efikasman ase.
Sentòm dyabèt gen ladan swaf dlo konstan, pipi souvan, grangou ekstrèm, feblès, pèdi pwa, fatig, vizyon twoub ak pwoblèm po. Sentòm sa yo ta dwe pran an konsiderasyon epi yo ta dwe konsilte yon doktè imedyatman pou anpeche plis deteryorasyon nan kondisyon sante moun nan.
Si dyabèt pa kontwole, konplikasyon grav gen anpil chans rive. Men sa yo enkli maladi kè, pwoblèm ren, pèt vizyon, domaj nè ak pwoblèm pye. Sepandan, dyabèt ka kontwole ak egzèsis regilye, yon rejim alimantè ki an sante ak medikaman.
Ki jan yo geri dyabèt?
Ki sa ki lakòz dyabèt?
Ann pran yon gade nan kòz yo nan dyabèt, ki rive nan plizyè rezon diferan:
Predispozisyon jenetik: Faktè jenetik jwe yon wòl enpòtan nan dyabèt. Si yon moun nan fanmi w gen dyabèt, ou gen plis risk.
Obezite: Moun ki twò gwo gen plis risk pou yo devlope dyabèt. Grès akimile nan kò a diminye efikasite nan ensilin ak afekte negatif nivo sik nan san.
Vi sedantèr: Yon vi sedantèr ogmante rezistans kò a nan ensilin. Moun ki pa fè egzèsis regilyèman gen yon pi gwo risk pou yo fè dyabèt.
Move abitid manje: Manje ki gen anpil idrat kabòn kontribye nan devlopman dyabèt. Glusid trete, espesyalman pen blan, diri ak pasta, ogmante sik nan san byen vit.
Estrès ak faktè emosyonèl: Estrès kwonik lakòz dezekilib ormon nan kò a ak rezistans ensilinnlakòz e. Faktè emosyonèl yo konnen tou pou ogmante risk pou dyabèt.
Fimen ak itilizasyon alkòl: Fimen ak twòp konsomasyon alkòl se faktè ki ka mennen nan dyabèt. Li konnen ke fimen ogmante rezistans ensilin nan kò a ak negatif afekte fonksyon pankreyas la.
Laj: Ogmante laj ogmante risk pou dyabèt. Ensidans dyabèt ogmante sitou apre laj 45 an.
Sendwòm ovè polikistik: Konnen tou kòm PCOS sendwòm ovè polikistikLi asosye ak dezekilib ormon nan sistèm repwodiktif la. Fanm ki gen PCOS yo gen plis tandans fè dyabèt.
Tansyon wo: Tansyon wo se yon faktè risk pou dyabèt tip 2. Ou ta dwe fè tansyon w tcheke regilyèman epi kenbe yon nivo tansyon an sante.
Èske w te gen dyabèt jestasyonèl nan tan lontan an: Si ou te gen dyabèt pandan gwosès nan tan lontan an, risk ou genyen dyabèt tip 2 ogmante pita nan lavi.
Lòt pwoblèm sante: Gen kèk pwoblèm sante ki ka faktè risk pou dyabèt. Men sa yo enkli maladi kè, maladi ren ak apne dòmi.
Sonje byen, kòz dyabèt yo konplèks epi diferan faktè jwe yon wòl nan chak moun.
Ki moun ki pran dyabèt?
Malgre ke li ka wè nan tout gwoup laj, li pi komen nan kèk moun akòz kèk faktè risk. Gwoup ki gen plis risk pou yo devlope dyabèt yo enkli:
Istwa fanmi: Dyabèt gen yon predispozisyon jenetik. Moun ki gen yon istwa fanmi nan maladi sa a yo pi souvan dyagnostike ak dyabèt. Li pa ta dwe bliye ke moun yo ka nan risk tou si gen dyabèt nan fanmi premye degre (paran, frè ak sè) nan fanmi an.
Laj: Avanse laj ogmante risk pou dyabèt. Ensidans maladi sa a pi wo, sitou nan moun ki gen laj 45 an oswa plis.
Obezite: Lè w twò gwo oswa obezite se youn nan faktè ki pi enpòtan ki ogmante risk pou dyabèt. Moun ki gen yon endèks mas kò (IMC) 25 ak pi wo a gen plis tandans fè risk pou yo fè dyabèt.
Vi sedantèr: Pa fè aktivite fizik regilye ak adopte yon vi sedantèr pandan jounen an tou ogmante risk pou dyabèt. Fè egzèsis ak yon vi aktif ede redwi risk pou yo dyabèt.
Abitid nitrisyon: Rejim alimantè dezekilib ak malsen ogmante risk pou dyabèt. Pandan ke konsomasyon nan gwo kantite sik ak manje trete ogmante risk pou dyabèt, konsomasyon fib ak manje ki ba endèks glisemi diminye risk pou dyabèt.
Dyabèt jestasyonèl: Dyabèt jestasyonèl, ki rive pandan gwosès, ogmante risk pou yo fè dyabèt nan fanm yo. Fanm ki gen dyabèt jestasyonèl yo se yon gwoup ki gen plis chans pou yo devlope dyabèt alavni.
Istwa pasyan an: Nan pasyan ki gen dyabèt, pwoblèm sante akonpaye tankou fwa gra, kolestewòl wo, tansyon wo ak maladi kè yo pi komen.
Etnisite: Dyabèt pi komen nan kèk gwoup etnik. Pa egzanp, moun ki nan Sid Azi, Mwayen Oryan, ak rejyon Karayib yo gen plis chans pou yo fè dyabèt.
Sentòm yo nan dyabèt, ki ka kontwole ak tretman apwopriye ak chanjman fòm, se yon ti kras difisil a remake. Nou ka endike sentòm dyabèt jan sa a:
Sansasyon konstan swaf dlo: Moun ki gen dyabèt pèdi plis dlo pou kontwole nivo sik depase kò yo. Sa a mennen nan yon santiman konstan nan swaf dlo. Si w toujou swaf dlo epi swaf ou pa ka pas, ou ta dwe evalye w pou dyabèt.
Pipi souvan: Nivo sik wo lakòz pwodiksyon dlo siplemantè nan pipi a. Lè depase dlo pèdi nan pipi, frekans nan pipi ogmante. Si ou santi ou bezwen ale nan twalèt la pi souvan pase nòmal, ou ta dwe fè atansyon.
Ekstrèm fatig ak feblès: Nivo sik wo nan san an anpeche ase enèji ak glikoz rive nan selil yo. Sa a mennen nan yon santiman fatig ekstrèm ak feblès. Si ou fè eksperyans fatig ki dire pi lontan pase nòmal epi yo pa ka soulaje pa inaktivite, ou ka sispèk dyabèt.
Pwoblèm nan je: Nivo sik wo ka domaje tisi retin yo ak lakòz pwoblèm vizyon. Pwoblèm tankou vizyon twoub, vizyon doub oswa yon sansasyon boule konstan nan je yo ka sentòm dyabèt.
Bouch sèk ak reta gerizon nan blesi: Yon santiman nan bouch sèk ka rive tou akòz santi a konstan nan swaf dlo. Anplis de sa, pwosesis gerizon blesi a pwolonje nan moun ki gen dyabèt. Si ou santi bouch sèk epi remake ke ou gen maleng ki dire pi lontan pase nòmal, sa ka endike dyabèt.
Sentòm dyabèt yo ka varye de moun a moun epi pafwa yo pa grav. Sepandan, si w ap fè eksperyans youn oswa plis nan sentòm sa yo, li ta benefisye konsilte yon pwofesyonèl swen sante epi fè tès ki nesesè yo. Avèk dyagnostik ak tretman bonè, dyabèt ka kontwole epi konplikasyon grav ka anpeche.
Tretman Dyabèt
Maladi sa a, ki rive kòm yon rezilta nan rezistans ensilin oswa fonksyone ensifizan nan pankreyas la, diminye kalite lavi a ak lakòz pwoblèm sante grav. Erezman, gen anpil opsyon pou trete dyabèt. Metòd yo itilize nan tretman dyabèt yo jan sa a:
Medikaman pou dyabèt: Gen anpil medikaman ki disponib pou jere dyabèt. Doktè w ap preskri sa ki apwopriye pou w kenbe sik nan san w anba kontwòl. Sa yo ka anjeneral antidyabetik oral oswa piki ensilin. Medikaman ede kontwole sik nan san ou epi redwi risk pou konplikasyon.
Orè nitrisyon: Yon pwogram nitrisyon an sante gen anpil enpòtans nan jesyon dyabèt. Yon rejim ki pa gen anpil idrat kabòn epi ki pa gen anpil sik ede kenbe sik nan san anba kontwòl. Rete lwen manje ki gen sik ak konsome plis manje fib pral ede balanse sik nan san ou.
Egzèsis: Fè egzèsis regilye enpòtan pou dyabetik balanse sik nan san ak diminye rezistans ensilin. Fè egzèsis lakòz kò a depanse enèji epi li ede kenbe sik nan san ou nan nivo pi ba yo. Ou ka detèmine pwogram egzèsis ki apwopriye a ansanm ak doktè ou.
Jesyon estrès: estrèsLi se yon deklanche pou dyabèt epi li ka ogmante sik nan san ou. Ou ka diminye nivo estrès ou lè w eseye aktivite tankou teknik jesyon estrès, yoga, meditasyon oswa egzèsis pou l respire pwofon.
Tcheke regilye: Tèks doktè regilye yo enpòtan nan tretman dyabèt. Siveyans nivo sik nan san ou ede jere tretman ou epi detekte konplikasyon posib bonè.
Tretman dyabèt se yon pwosesis konplèks, men li ka kontwole ak bon metòd. Lè w pran bon medikaman, swiv yon rejim alimantè ki an sante, fè egzèsis regilyèman, jere estrès ak fè tchèk-ups regilye ak doktè w ap ede w fè fas ak dyabèt. Sonje byen, li enpòtan pou pa entèwonp tretman epi adapte yo ak chanjman fòm ki an sante.
Ki sa ki lakòz dyabèt?
Maladi sa a, ki afekte lavi chak jou moun, asosye ak move abitid manje ak faktè jenetik. Dyabèt rive lè òmòn ensilin la pwodui ensifizan oswa lè selil yo vin rezistan a ensilin.
Dyabèt kapab tou mennen nan anpil pwoblèm sante diferan. Men kondisyon prensipal yo ki te koze pa dyabèt:
Maladi kadyovaskilè: Dyabèt gen yon efè negatif sou sante kadyovaskilè. Nivo sik nan san wo lakòz domaj nan veso sangen ak kolestewòl ka lakòz akimilasyon. Sa ogmante risk pou atak kè oswa konjesyon serebral.
Pwoblèm nan je: Dyabèt asosye ak yon kantite konplikasyon nan je yo. Retinopati dyabetik rive lè veso retin nan dèyè je a domaje. Kòm yon rezilta, pèt vizyon oswa avèg ka rive.
Maladi ren: Nivo sik nan san wo ka afekte fonksyon ren yo. Dyabèt ogmante risk pou ensifizans ren. Yo rele sa nefropati dyabetik, epi apre yon sèten tan, ensifizans ren ka devlope.
Domaj nan nè: Dyabèt ka lakòz domaj nan nè periferik yo. Sitiyasyon sa a, pikotman nan men ak pyeLi ka lakòz sentòm tankou pèt sansasyon oswa boule. Anplis de sa, neropati dyabetik ka lakòz malfonksyònman nan sèten ògàn.
Pwoblèm pye: Pye pasyan dyabetik yo gen yon enpòtans espesyal. Blesi, enfeksyon oswa maladi ilsè ka rive sou pye yo akòz domaj nè ak sikilasyon pòv. Si kondisyon sa a pa trete, li ka mennen nan pwoblèm grav nan pye.
Pwoblèm gerizon blesi: Po a nan pasyan dyabetik geri tou dousman. Blesi oswa koupe pran anpil tan pou geri pase nòmal. Sa a se paske sik nan san wo febli sistèm iminitè a, ogmante risk pou yo enfeksyon.
Lòt pwoblèm sante: Maladi sik, dyabèt tou ka koze maladi dan, po enfeksyon, malfonksyònman seksyèl, pwoblèm dijesyon e menm depresyon Li ka lakòz tou yon kantite lòt pwoblèm sante, tankou:
Twoub sa a, ki moun yo de pli zan pli fè eksperyans, ka kontwole ak tretman an dwa ak chanjman fòm. Se konsa, ki jan yo geri dyabèt?
An patikilye, remèd fèy tankou jape kannèl, fèy blackberry, timerik ak jenjanm gen yon efè bese sik nan san. Ou ka sipòte kò ou kont dyabèt lè w ajoute plant sa yo nan rejim chak jou ou.
Revize abitid manje ou se yon etap enpòtan nan kontwole dyabèt. Rete lwen manje trete ak chanje nan manje natirèl ka kontwole sik nan san ou. Manje ki gen anpil fib piti piti ogmante sik nan san epi ede balanse liberasyon ensilin. Li enpòtan pou konsome manje ki an sante tankou vyann blan, pwodwi grenn antye, legim ak fwi olye pou yo vyann wouj.
Yon lòt metòd ki pral bon pou dyabèt se fè egzèsis regilye. Egzèsis ede kontwole sik nan san ak fè pi bon itilizasyon ensilin nan kò a. Aktivite aerobic tankou mache, kouri ak naje kapab yon defans efikas kont dyabèt. Fè omwen 150 minit nan aktivite fizik modere yon semèn diminye risk pou dyabèt epi kenbe maladi ki egziste deja anba kontwòl.
Kòm yon rezilta, moun ki gen dyabèt bezwen fè chanjman fòm epi swiv yon plan tretman regilye. Piske kò chak moun diferan, metòd tretman yo varye tou de moun an moun.
Metòd tretman èrbal pou dyabetik
Metòd tretman èrbal kont dyabèt vize pou sipòte sante kò a lè l sèvi avèk engredyan natirèl yo nan divès plant. Men metòd tretman èrbal pou dyabèt:
palmis tinen
Plant palmis nen ede balans sik nan san. Li diminye rezistans ensilin epi kenbe nivo sik nan san anba kontwòl.
ragweed
Ragweed se li te ye pou efè li diminye sik nan san. Konsome li chak jou ede dyabetik kenbe sik nan san yo anba kontwòl.
fèy Curry
fèy CurryLi se li te ye pou efè kontwòl sik nan san li yo. Ou ka ajoute li nan manje oswa konsome li kòm te.
kannèl
kannèlse yon sipleman èrbal efikas nan bese sik nan san. Li ka konsome lè yo ajoute li nan manje ak bwason, oswa melanje ak dlo tyèd epi bwè.
Jenjanm
Pwopriyete anti-enflamatwa jenjanm ede bese sik nan san. Ou ka konsome jenjanm nan fòm lan nan te oswa ajoute li nan manje.
Mitil
MitilLi se yon sous pwisan nan antioksidan pou dyabèt. Li bese nivo sik nan san ak diminye rezistans ensilin.
bwokoli
Bwokoli se yon zèb ki efikas nan bese nivo sik nan san. Antioksidan yo ak fib li genyen yo bay pwoteksyon kont dyabèt.
Grenn seleri
Grenn seleriLi ede kontwole sik nan san gras a konpoze li genyen yo. Ou ka ajoute li nan manje ou oswa konsome li kòm te.
Fenouy
FenouyLi benefisye pou dyabetik paske li ka ede balanse sik nan san. Ou ka konsome li kòm te oswa ajoute li nan manje.
Hibiscus te
Hibiscus tese yon bwason natirèl ki ede bese nivo sik nan san. Bwè kèk linèt pa jou benefisye dyabetik.
Li enpòtan pou konsilte yon espesyalis anvan ou sèvi ak metòd tretman èrbal pou dyabèt. Efè remèd fèy yo ka diferan pou chak moun epi li rekòmande pou itilize yo nan yon fason kontwole.
Èske dyabèt ka geri?
Dyabèt, ke yo rele tou dyabèt, se yon maladi kwonik epi li pa ka geri konplètman. Sepandan, li ka kontwole ak sentòm yo ka soulaje ak tretman an dwa ak chanjman fòm.
Gen de kalite dyabèt: tip 1 ak tip 2. Tip 1 dyabèt anjeneral kòmanse nan anfans oswa adolesans epi li lakòz pankreyas la pa pwodui ase ensilin. Nan ka sa a, sik nan san yo dwe reglemante ak piki ensilin. Dyabèt tip 1 pa ale, men li ka kontwole ak tretman regilye.
Dyabèt tip 2 jeneralman asosye ak faktè fòm ak faktè jenetik. Pou anpeche pwogresyon kalite dyabèt sa a ak soulaje sentòm li yo, yo rekòmande chanjman nan fòm tankou yon plan manje ki an sante, fè egzèsis regilye, kontwòl pwa ak jesyon estrès. Pandan ke dyabèt tip 2 ka kontwole, li ka vin trete nan kèk moun. Sepandan, li enpòtan pou jere dyabèt pa fè tchèk-ups regilye ak doktè ou epi swiv rekòmandasyon yo.
Sonje byen, dyabèt pwogrese yon fason diferan nan chak moun. Pandan ke sentòm yo anba kontwòl nan kèk moun, efè yo ka pi grav nan lòt moun. Se poutèt sa, plan tretman pèsonalize yo enpòtan epi yo mande yon swivi regilye.
Kisa k ap pase si dyabèt pwogrese?
Dyabèt ka mennen nan pwoblèm sante grav si yo pa trete. Konsekans dyabèt pwogresif yo byen grav epi yo afekte kalite lavi moun nan yon fason negatif.
Premyèman, pwogresyon dyabèt la ka mennen nan rezistans ensilin ak rezistans ensilin avanse. Rezistans ensilin se yon kondisyon kote kò a pa reponn a òmòn ensilin la, ki fè li difisil pou kontwole sik nan san. Nan ka sa a, li vin pi difisil pou kenbe sik nan san anba kontwòl ak nivo sik nan san rete toujou wo.
Nivo sik nan san wo mennen nan pwoblèm sante grav alontèm. Dyabèt pwogresif ogmante risk pou maladi kadyovaskilè. Domaj nan atè ki te koze pa sik nan san wo ka mennen nan konsekans grav tankou atak kè ak konjesyon serebral.
Anplis de sa, pwogresyon dyabèt la ka domaje lòt ògàn yo. Anpil ògàn tankou ren, je, nè ak pye ka afekte pa dyabèt. Kou alontèm san kontwòl nan dyabèt ka lakòz ensifizans nan ren, avèg, domaj nè ak pwoblèm pye.
Kòm maladi a ap pwogrese, lavi chak jou pasyan an tou afekte negatif. Dyabetik yo dwe regilyèman tcheke sik nan san yo, peye atansyon sou rejim alimantè yo ak pran medikaman toujou ap. Ak dyabèt avanse, metòd tretman sa yo vin pi konplèks ak kalite lavi pasyan yo diminye.
Ki jan yo anpeche dyabèt?
Se konsa, li posib pou anpeche dyabèt? Repons lan se definitivman wi. Men etap enpòtan yo ka pran pou anpeche dyabèt:
Fè egzèsis regilyèman: Vi sedantèr se youn nan pi gwo kòz dyabèt. Egzèsis ede balanse nivo sik nan san pa kenbe kò a aktif. Fè egzèsis omwen 150 minit yon semèn nan entansite modere diminye risk pou yo fè dyabèt.
Manje an sante: Yon rejim ekilibre ak regilye diminye risk pou dyabèt. Konsome manje ki gen anpil fib, grenn antye, fwi ak legim ede kontwole sik nan san.
Evite twòp konsomasyon sik: Sik gen efè negatif sou kò a, ak konsomasyon sik twòp ogmante risk pou dyabèt. Konsomasyon manje ak bwason ki gen sik rafine ta dwe limite.
Jere estrès: Estrès ka lakòz anpil pwoblèm sante ak dyabèt se youn nan yo. Ou ka sèvi ak teknik tankou yoga, meditasyon ak gwo souf pou jere estrès.
Dòmi regilye: Dòmi adekwat ak bon jan kalite enpòtan nan anpeche dyabèt. Eseye jwenn abitid dòmi regilye pa kreye woutin dòmi ou.
Kontwòl kont risk: Faktè prensipal ki ogmante risk pou dyabèt yo se obezite, predispozisyon jenetik ak laj. Kontwole faktè risk sa yo gen gwo enpòtans nan prevansyon dyabèt.
Natirèlman, li ka pa toujou posib pou anpeche konplètman dyabèt. Sepandan, lè w pran prekosyon yo mansyone pi wo a, ou ka minimize risk pou dyabèt epi viv yon vi an sante. Sonje byen, abitid k ap viv an sante se etap debaz la nan anpeche nenpòt maladi. Pran swen tèt ou epi fè bon chwa pou yon lavi ki an sante.
Dènye Devlopman nan Tretman Dyabèt
Nan dènye ane yo, te gen devlopman enpòtan nan tretman dyabèt. Rechèch ak etid pèmèt devlopman metòd tretman pi efikas ak pèsonalize pou moun ki gen dyabèt.
Terapi ensilin se youn nan dènye devlopman yo. Gras a teknoloji devlope, ensilin ki ka pran pa rale yo pwodui kounye a san yo pa bezwen enjekte ensilin nan kò a. Metòd sa a bay moun yo yon opòtinite tretman pi konfòtab.
Anplis de sa, gen gwo pwogrè nan dwòg yo itilize nan tretman dyabèt. Dwòg nouvo jenerasyon yo trè efikas nan reglemante sik nan san lè yo diminye rezistans ensilin. Gras a medikaman sa yo, pasyan yo respekte tretman an ogmante epi yo ka jere dyabèt difisil pou kontwole pi fasil.
Anplis de sa, rechèch jèn ki fèt nan dènye ane yo te tou pwodui rezilta pwomèt nan tretman dyabèt. Mèsi a etid sa yo, apwòch tretman an detèmine selon karakteristik jenetik pasyan yo epi yo kreye yon plan tretman pi pèsonalize.
Espesyalman ak devlopman nan entèlijans atifisyèl ak teknoloji, yo ka kreye pwogram rejim alimantè endividyèlman apwopriye ak pwogram egzèsis pou moun ki gen dyabèt. Nan fason sa a, pwosesis tretman an ka jere pi efikasman lè w detèmine metòd tretman ki pi apwopriye pou lavi chak jou pasyan an ak bezwen yo.
Devlopman nan tretman dyabèt nan dènye ane yo ofri metòd tretman pasyan-oryante ak pèsonalize. Avèk devlopman dwòg, terapi ensilin, rechèch jèn ak teknoloji, moun ki gen dyabèt kapab kounye a trete pi efikas ak alèz. Gras a devlopman sa yo, li vize ke moun ki gen dyabèt ka mennen lavi chak jou yo ak yon pi bon kalite.
Kòm yon rezilta;
Dyabèt se koze pa anpil faktè diferan epi li souvan afekte pa ensifizan aktivite fizik, move abitid manje, depase pwa, estrès ak faktè jenetik. Fason ki pi efikas pou debarase m de dyabèt se adopte yon vi ki an sante. Fè egzèsis regilyèman, manje yon rejim balanse, kenbe yon pwa ki an sante ak evite estrès ranfòse defans ou kont dyabèt.
Anplis de sa, li enpòtan tou pou tcheke sik nan san ou regilyèman epi sèvi ak medikaman doktè ou rekòmande. Si w pa vle pran dyabèt, pran abitid pou w revize fòm ou epi fè chwa ki an sante epi pa bliye fè tchèkòp regilye ak doktè w. Yon vi ki an sante se kle pou anpeche dyabèt.
