Ki benefis ki genyen nan pwav nwa? Èske pwav nwa fè ou fèb?

Nwa pwav se yon epis ki te itilize nan kwit manje nan tout mond lan pou dè milye ane. Benefis ki genyen nan pwav nwa, ki ajoute gou nan manje, soti nan pwopriyete antioksidan fò li yo. Nwa pwav benefisye dijesyon lè yo ogmante absòpsyon eleman nitritif yo. Li ede tou kite fimen.

Nwa pwav, yo rele wa a nan epis santi bon, yo jwenn nan fwi a sèk, frelikè nan plant la pwav nwa (Piper nigrum), sitou yo te jwenn nan peyi Zend. Tou de pwav nwa ak pwav nwa an poud yo lajman itilize nan kwit manje.

Benefis nwa pwav

• Li se yon antioksidan pwisan

Etid yo montre ke pwav nwa aji kòm yon antioksidan nan kò a. AntioksidanLi konbat domaj selilè ki te koze pa molekil enstab yo rele radikal gratis. Radikal lib yo fòme akòz rezon tankou malnitrisyon, ekspoze solèy, fimen ak polyan.

Ki gen piperine, pwav nwa tou gen lòt konpoze anti-enflamatwa tankou limonèn ak beta-caryophyllene, ki pwoteje kont enflamasyon, domaj selilè ak maladi.

• Ogmante absòpsyon eleman nitritif

Youn nan benefis ki genyen nan pwav nwa se ke li fasilite absòpsyon nan sèten eleman nitritif ak konpoze benefisye. An patikilye, li gen efè anti-enflamatwa kurkumin nan timerik ogmante absòpsyon.

• Pwoteje sante dijestif la

Nwa pwav se benefisye pou sante nan vant ak dijestif. Li ankouraje liberasyon an nan anzim ki ede dijere grès ak idrat kabòn nan pankreyas la ak trip.

Etid sou bèt yo te detèmine ke pwav nwa ka anpeche dyare pa anpeche spasm nan misk nan aparèy dijestif la ak ralanti dijesyon an nan manje. Akòz efè pozitif li sou fonksyon lestomak, li benefisye pou moun ki gen pwoblèm dijestif ak dyare.

• Anpeche kansè

Nwa pwav se pwoteksyon kont anpil kalite kansè. Li ogmante tou absòpsyon lòt eleman nitritif nan trip yo, ki enpòtan anpil pou sante entesten ak prevansyon kansè.

• bese tansyon

Konpoze nan piperine ki bay benefis ki genyen nan pwav nwa ede bese san presyon. Nan lòd pou efè sa a rive, piperine dwe itilize ansanm ak kurkumin yo te jwenn nan timerik. Paske li ogmante byodisponibilite.

• Soulaje frèt ak tous

Nwa pwav stimul sikilasyon ak koule larim. Lè melanje ak siwo myèl, li natirèlman touye tous. Melanje yon ti kiyè pwav nwa ak 2 gwo kiyè siwo myèl. Ranpli gode a ak dlo bouyi. Kouvri epi kite li melanje pou apeprè 15 minit. Bwè bwè a pa tension li. Ou ka bwè sa a twa fwa pa jou pou netwaye sinis yo.

Nwa pwav tou soulaje sentòm opresyon yo. Li netwaye pasaj yo epi soulaje lòt kondisyon respiratwa tankou tous.

• Benefisye pou sèvo a

Benefis ki genyen nan pwav nwa tou montre tèt yo sou sante nan sèvo. Piperin nan li genyen inibit yon anzim ki kraze serotonin nerotransmeteur kalme. Anzim sa a tou deranje fonksyone yon lòt òmòn ki rele melatonin, ki kontwole sik dòmi ak reveye. 

Pwav nwa tou retade aje nan sèvo epi li ede anpeche maladi alzayme a. Li ede. Li tou pwoteje selil nève yo ak anpeche lanmò twò bonè nan selil yo.

• Konbat enfeksyon

Pwopriyete anti-bakteri nan pwav nwa ede anpeche enfeksyon ak anpeche pwopagasyon maladi a.

• Amelyore sante oral

Nwa pwav gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ede trete jenjivit. Melanje kantite egal sèl ak pwav ak dlo. Aplike melanj lan nan jansiv ou. Pou fè mal dan, ou ka melanje pwav nwa ak lwil lay epi aplike li nan zòn ki afekte a.

• Ede kite fimen

Etid yo montre ke rale vapè pwav nwa ka diminye sentòm ki ka rive kòm rezilta sispansyon fimen. Anvi sigarèt yo te siyifikativman redwi nan matyè ki te respire vapè pwav nwa.

• Balanse sik nan san

Antioksidan benefisye nan pwav nwa ede balanse nivo sik nan san. 

• Konbat ondilasyon

Antioksidan yo ki bay benefis ki genyen nan pwav nwa batay radikal gratis ki lakòz siy aje ak domaje po a. Nwa pwav anpeche siy aje twò bonè tankou ondilasyon, liy amann e menm tach nwa.

• Retire pelikul

Nwa pwav efikas nan retire pelikul. Ajoute yon ti kiyè pwav nwa nan yon bòl lètkaye. Aplike li sou po tèt ou epi tann pou apeprè 30 minit. Lave ak dlo. Pa sèvi ak chanpou. Ou ka chanpou jou kap vini an si ou vle.

Fè atansyon pou pa abuze pwav nwa paske twòp pral boule po tèt la ak lakòz gwo malèz.

• Revitalize cheve

Melanje yon ti kiyè sitwon ak grenn pwav nwa. Aplike sou po tèt ou ak cheve ou. Sa a pral revitalize cheve ou epi ajoute klere ak tendres. Kite melanj lan pou 10 a 15 minit epi apresa lave l ak dlo frèt.

Ou ka melanje tou yon ti kiyè pwav nwa tè ak yon kantite egal siwo myèl epi aplike li nan cheve ou. Sa a pral ranfòse folikulèr cheve yo e menm ede anpeche pèt cheve.

Mal nan pwav nwa

Nwa pwav an sekirite pou konsomasyon imen nan kantite lajan yo itilize nan manje. Sipleman ki gen 5-20 mg piperine pou chak dòz yo tou san danje. Konsome twòp pwav nwa ka lakòz efè segondè tankou sa ki annapre yo.

• Manje gwo kantite pwav nwa ka lakòz efè segondè negatif, tankou yon sansasyon boule nan gòj la oswa nan lestomak.
• Nwa pwav ka ogmante absòpsyon sèten medikaman, tankou antihistamin yo itilize pou soulaje sentòm alèji. Pandan ke sa a ka benefisye pou medikaman mal absòbe, li kapab tou mennen nan absòpsyon danjerezman segondè nan lòt medikaman.
• Si w ap konsidere itilize yon sipleman piperine, konsilte doktè ou sou posib entèraksyon dwòg.

Nwa pwav alèji

Moun ki gen alèji pwav nwa reyaji ak pwavman an poud oswa nwa. Santiman etènye lè ou pran sant epis sa a nòmal, men moun ki gen alèji montre sentòm sa yo lè yo ekspoze a, vale, respire ak kontak fizik ak epis sa a:

• Ruch
• gratèl po ki twò grav
• Grate ak dlo nan je yo
• pikotman oswa gratèl nan bouch la
• Anfle nan figi, lang, oswa bouch
• Tous enkontwolab oswa souf anlè
• Toudisman
• Vomisman
• Dyare
• kranp nan vant
• Chòk anafilaktik (ra) 

Li se yon ti kras difisil yo rete lwen epis komen sa a. Si ou panse ou fè alèji ak pwav nwa, konsilte yon doktè.

Kouman pou itilize pwav nwa?

Ou ka itilize pwav nwa nan diferan fason.

• Ou ka itilize li kòm yon engredyan nan resèt pou ajoute gou ak epis nan vyann, pwason, legim, pansman sòs salad, soup, fri, pasta ak plis ankò.
• Lè yo estoke nan yon kote ki fre, sèk, pwav nwa gen yon lavi etajè de a twa ane.

Èske pwav nwa fè ou fèb?

Nwa pwav nan pwosesis la minceur ede boule grès Li se yon epis. Rechèch yo montre tou ke pwav nwa ede pèdi pwa ansanm ak anpil benefis sante li yo. Epis ki ba-kalori sa a gen vitamin, mineral, grès ki an sante ak fib.

Rechèch montre ke karakteristik nan menteur nan pwav nwa se ke li anpeche diferansyasyon nan selil grès. akselere metabolis epi li montre ke li soti nan konpoze an piperine, ki ogmante itilizasyon efikas nan eleman nitritif nan kò a.

Ki jan yo itilize pwav nwa pou pèdi pwa?

Ou ka itilize pwav nwa nan diferan fason pou pèdi pwa:

• Lwil pwav nwa: Achte 100% lwil oliv piman nwa nan yon famasi epi ajoute 1 gout lwil sa a nan yon vè dlo. Anvan ou pran manje maten. Ou ka aplike tou lwil oliv sou po ou pou trete enfeksyon po.
• Te pwav nwa: Te pwav nwa, ki ka fasil prepare, se youn nan fason ki pi bon ak pi byen li te ye pou pèdi pwa ak pwav nwa. Ou ka itilize jenjanm, sitwon, siwo myèl, kannèl oswa sache te vèt pou prepare te a. Sèvi ak mwatye oswa 1 ti kiyè pwav nwa ki fèk mouye epi bwè anvan manje maten. Ou pral jwenn detay yo nan resèt la pita nan atik la.
• Bwè pwav nwa: Ou ka itilize pwav nwa nan ji legim oswa fwi. Pran sant la byen file ak gou diferan nan pwav nwa pral amelyore bwè ou. Konsomasyon regilye pa sèlman ede ou pèdi pwa, men tou, bèl po ou ak anpeche pwoblèm entesten.
• Konsomasyon dirèk: Ou ka konsome pwav nwa dirèkteman lè w moulen 2-3 grenn pwav nwa chak maten. Sa a ta dwe fèt sèlman pa moun ki ka tolere chalè a nan pwav nwa.

Konbyen pwav nwa ou ta dwe itilize pou pèdi pwa?

Ou ka konsome 1-2 ti kiyè pwav nwa chak jou pou pèdi pwa. Si ou pa te konsome yon anpil nan pwav nwa anvan, tou dousman ogmante dòz la chak jou.

Pa konsome twòp pwav nwa paske li lakòz pwoblèm gastwoentestinal, iritasyon nan lestomak, sansasyon boule nan je yo ak pwoblèm respiratwa.

Ki lè yo ta dwe konsome pwav nwa pou pèdi pwa?

• Te pwav nwa ak lwil oliv pwav nwa (dilye ak 1 vè dlo) ta dwe konsome anvan manje maten. 
• Epitou, si ou pito moulen pwav nwa, fè li apre ou fin bwè dezentoksikasyon maten ou, jis anvan manje maten nan maten an. 
• Nan aswè a, ou ka bwè yon vè legim oswa ji fwi ak ajoute pwav nwa.

Slimming Black Pepper Recipes

Nwa pwav ak siwo myèl

materyèl

• yon vè dlo
• yon ti kiyè siwo myèl
• Mwatye yon ti kiyè pwav nwa tè

Ki jan li fè?

• Bouyi yon vè dlo.
• Ajoute siwo myèl ak pwav nwa.
• Melanje byen epi pèmèt li rive nan tanperati chanm anvan ou bwè.

nwa pwav-siwo myèl-sitwon

materyèl

• 250 ml dlo
• Yon ti kiyè pwav nwa
• Kat ti kiyè ji sitwon
• yon ti kiyè siwo myèl

Ki jan li fè?

• Ajoute pwav nwa a, ji sitwon ak siwo myèl nan dlo a.
• Bwè li chak maten sou yon lestomak vid.

Nwa pwav ak chou frize smoothie

materyèl

• Yon tas chou koupe
• Yon ti kiyè pwav nwa tè
• Ji nan mwatye yon sitwon

Ki jan li fè?

• Mete chou a koupe nan blenndè a ak melanje jiskaske kraze.
• Ajoute ji sitwon ak pwav nwa epi melanje byen.
• Brase anvan ou bwè.

te pwav nwa

materyèl

• Mwatye yon ti kiyè pwav nwa
• yon rasin jenjanm
• 1 sak te vèt
• yon vè dlo

Ki jan fè te pwav nwa?

• Kraze rasin jenjanm lan.
• Bouyi yon vè dlo epi ajoute jenjanm kraze a.
• Bouyi pou yon lòt senk minit epi vide nan yon vè.
• Tranpe sak te vèt la nan dlo sa a pou de oswa twa minit.
• Ajoute pwav nwa epi melanje byen anvan ou bwè.

Konsèy itil!!!

Bwè omwen mwatye yon vè dlo apre konsome pwav nwa. Ou kapab tou konsome mwatye yon vè yogout san grès pou kalme mi entesten yo.

Pou pèdi pwa, ou pa ka konte sèlman sou pwopriyete menteur pwav nwa. Nwa pwav akselere pwosesis la. Pou pèdi pwa, ou dwe swiv yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis.

Sous: 1, 2