Benefis lwil kokoye - Enkonvenyans ak Itilizasyon

Benefis lwil kokoye yo tèlman enpresyonan ke yo rele li yon superfood. Li bay benefis enpòtan pou sante ak konbinezon inik li yo nan asid gra. Lwil sa a Li se jwenn nan fwi a nan pye kokoye a, ki se sitou grandi nan Filipin yo, Sri Lanka, Malezi, Polynesia ak Endonezi.

Ki sa ki se lwil kokoye?

Lwil Coconut Li se yon kalite grès satire itilize kòm yon lwil manjab epi yo ka aplike dirèkteman sou po a ak cheve.

Li rich nan asid gra chèn mwayen, ki se yon fòm grès satire. Asid gra chèn mwayen fè apeprè 65% nan konpozisyon total li yo. Asid gra chèn mwayen ak rapò yo natirèlman yo jwenn nan lwil kokoye yo jan sa a:

• Asid laurik: 49%
• Asid myristik: 18%
• Asid kaprilik: 8%
• Asid palmitik: 8%
• Asid Capric: 7%
• Asid oleik: 6%
• Asid linoleik: 2%
• Asid stearik: 2%

Malgre ke apeprè 90% se grès satire, li tou gen ti kantite mono ak grès poliensature. Nan yon gwo kiyè lwil kokoye, gen apeprè 12 gram grès satire ak 1 gram grès enstore. Asid gra yo nan lwil kokoye bay benefis yo.

Ki jan yo jwenn lwil kokoye?

Li se tradisyonèlman jwenn nan lwil yo nan kokoye anvan tout koreksyon oswa pa ekstrè nwayo yo kokoye sèk. Grès, ki solid nan tanperati chanm, adousi ak fonn lè chofe.

Valè nitrisyonèl lwil kokoye

Valè nitrisyonèl 1 ti kiyè (4,5 gram) lwil kokoye se jan sa a:

• Kalori:  40
• Lwil oliv:  4.5g
• Sodyòm :  0mg
• idrat kabòn:  0g
• Fib:  0g
• Sirèt:  0g
• Pwoteyin:  0g

Benefis lwil kokoye

Gen asid gra ak pwopriyete medsin pwisan

• Ki sa ki bay lwil kokoye benefis li yo se ke li gen yon efè diferan pase pifò lòt lwil. Li gen anpil grès ki an sante. 
• Nan fason sa a, li akselere boule grès. Li bay yon enèji rapid nan kò a ak nan sèvo.
• Li ogmante tou bon kolestewòl nan san an, ki te lye nan yon risk redwi nan maladi kè.
• Pifò nan grès nou konsome yo rele trigliserid chèn long. Men, grès ki nan lwil kokoye yo se trigliserid mwayen chèn (MCT). Ki sa sa vle di se ke asid gra yo pi kout pase pifò lòt lwil.
• Lè nou manje kalite grès sa a, li ale dirèkteman nan fwa a. Isit la li itilize kòm yon sous enèji rapid oswa konvèti nan ketonn.
• Ketonn gen gwo benefis pou sèvo a. Epilepsi, Alzayme ak kòm opsyon tretman pou lòt kondisyon.

Ede pèdi pwa

• Trigliserid chèn mwayen (MCT) nan lwil kokoye ede boule plis kalori.
• Sa fè li pi fasil pou pèdi pwa.

Touye mikwo-òganis danjere

• 12 asid laurik kabòn fè apeprè 50% nan asid gra nan lwil kokoye. Lè asid laurik dijere, monolaurin kreye yon sibstans ki rele
• Tou de asid laurik ak monolaurin touye patojèn danjere tankou bakteri, viris ak fongis. 
• Pou egzanp, "Staphylococcus aureus" Li ede yo touye bakteri ak chanpiyon Candida albicans.

siprime apeti

• Yon pwopriyete enteresan nan asid gra yo nan lwil kokoye se ke li siprime apeti. 
• Sa a gen pou wè ak fason grès yo metabolize. Paske ketonn gen yon efè diminye apeti.

Akselere metabolis

• Trigliserid mwayen chèn (MCT) se asid gra ki byen vit absòbe epi ogmante kantite kalori boule. 
• Etid kontwole, MCTs to metabolikte montre yon ogmantasyon siyifikatif nan

Asid gra nan kontni li yo diminye kriz

• Depi asid gra ki fè benefis lwil kokoye yo voye nan fwa a epi yo konvèti nan ketonn, li deklanche ketoz nan pasyan epileptik.
• Nan fason sa a, li diminye kriz.

Ogmante bon kolestewòl

• Lwil sa a gen grès natirèl satire ki ogmante HDL (bon) kolestewòl nan kò a. 
• Anplis de sa, grès sa yo konvèti "move" kolestewòl LDL nan yon fòm mwens danjere.
• Paske li ogmante bon kolestewòl, li benefisye pou sante kè konpare ak lòt lwil.

Ranfòse fonksyon nan sèvo nan pasyan alzayme a

• Pasyan alzayme yo gen yon kapasite redwi pou itilize glikoz pou enèji nan sèten pati nan sèvo a.
• Chèchè yo di ketonn ka bay yon sous enèji altènatif pou selil sèvo sa yo ki mal fonksyone epi redwi sentòm alzayme a.
• Konsomasyon nan trigliserid mwayen chèn, ki konfere benefis ki genyen nan lwil kokoye, ka amelyore fonksyon nan sèvo nan pasyan ki gen alzayme modere.

Diminye grès vant danjere

• Lwil kokoye ede nan pèdi pwa paske li diminye apeti ak ogmante boule grès. 
• Li se patikilyèman efikas nan diminye grès nan vant ki etabli nan kavite nan vant ak alantou ògàn yo. Sa a se lwil oliv ki pi danjere ak predispoze nan anpil maladi kwonik.
• Sonje ke lwil kokoye se yon grès ak anpil kalori. Se poutèt sa, pa konsome twòp grès nan vant boule grès.  

Trete emoroid

• Lwil Coconut emoroid ka itilize nan diferan fason. Li aplike lokalman pou geri emoroid akòz pwopriyete antimikwòb ak anti-enflamatwa li yo.
• Tranpe yon boul koton sèk nan lwil kokoye. Aplike koton an nan zòn ki afekte yo nan rektòm lan oswa deyò anus la.
• Sèvi ak yon pad koton pwòp pou kenbe ijyèn ak chak aplikasyon. 
• Malgre ke pa syantifikman pwouve, gen kèk moun ki gen emoroid te eseye ak wè benefis ki genyen nan lwil kokoye nan sans sa a.

Diminye gonfleman

• Lwil kokoye benefisye dijesyon lè li ede retire toksin nan duodenum la. Toksin yo se yon rezilta nan ogmante kontni an nan radikal gratis nan kò imen an.
• Asid lwil kokoye elimine radikal gratis. Pwoblèm nan vant tankou gonfleman natirèlman geri.

Konbat enfeksyon

• Lwil kokoye gen pwopriyete anti-bakteri ki ka ede trete enfeksyon. 
• Lè yo aplike deyò, li kreye yon kouch chimik ki bay pwoteksyon kont pousyè, lè, fongis, bakteri ak viris nan zòn kote li aplike. 
• Li akselere pwosesis gerizon nan tisi ki domaje tankou boul.
• Dapre rechèch, lwil sa a asosye ak viris ki lakòz grip, èpès, epatit, lawoujòl, viris sars; maladi ilsè, enfeksyon nan gòj, enfeksyon nan aparèy urinTouye bakteri ki lakòz gonore.

Ranfòse iminite

• lwil kokoye; Li ranfòse sistèm iminitè a paske li gen lipid anti-mikwòb, asid laurik, asid kaprik ak asid kaprilik ak pwopriyete anti-chanpiyon, anti-bakteri ak anti-viris.

Benefisye pou zo yo

• Rechèch sou bèt yo montre ke antioksidan yo nan lwil sa a ka pwoteje sante zo lè yo netralize radikal gratis ki ka domaje selil zo yo.

Efektif kont candida

• Candida albicans se chanpiyon ki responsab pou enfeksyon ledven komen nan zòn cho, imid nan kò a, tankou bouch la oswa vajen.
• Etid tès-tib montre ke lwil kokoye enfeksyon CandidaLi montre ke li ka ede batay la

Kalite lwil kokoye

Lwil sa a lajman klase nan de kategori - rafine ak rafine.

lwil kokoye san rafine

Kòm non an sijere, sa a kalite lwil oliv pa sibi yon pwosesis raffinage epi li se fòm ki pi bon kalite nan lwil kokoye. Konnen tou kòm lwil kokoye pi bon kalite, lwil sa a se te fè soti nan vyann kokoye fre oswa sèk.

Lwil kokoye rafine

Sa a se kalite lwil kokoye te fè soti nan vyann kokoye sèk. Pou diminye bakteri potansyèl nan vyann kokoye, vyann lan blanchi ak trete.

Ki pi bon lwil kokoye?

Lwil kokoye pwodui pa pwosesis sèk oswa mouye. Nan pwosesis sèk, vyann kokoye a dwe cheche pou fòme nwayo a, bourade pou ekstrè lwil oliv la, Lè sa a, blanchi ak dezodorize. Pwosesis sa a kreye lwil kokoye rafine, ki gen yon sant pi net ak yon pwen lafimen ki pi wo.

Nan pwosesis mouye, lwil kokoye yo jwenn nan vyann kokoye kri. Sa a ede kenbe sant kokoye a ak rezilta nan yon pwen lafimen pi ba.

Lwil kokoye rafine pi bon pou kwit manje nan tanperati ki wo, pandan y ap lwil kokoye pi bon kalite ki pa rafine se yon pi bon chwa pou sante po ak cheve.

Benefis lwil kokoye pou po

Benefis lwil kokoye pou po a se byen efikas. Li se jeneralman aplike dirèkteman sou po a epi li bay gerizon pou kèk maladi.

• Lwil kokoye pou akne, selulit, folikulit ak pye atlèt Li se patikilyèman efikas nan enfeksyon po tankou
• enflamasyon kwonik, psoriasis, kontak dèrmatoz ak ègzema Li se yon kòz enpòtan nan maladi po tankou Akòz pwopriyete anti-enflamatwa li yo, lwil kokoye diminye enflamasyon lè yo aplike sou po a epi li bay solisyon pou anpil pwoblèm po.
• akne, Li se yon kondisyon enflamatwa, ak anpil medikaman yo itilize pou trete li vize diminye enflamasyon. Konpozan yo nan lwil la tou ede diminye enflamasyon. Se poutèt sa, li efikas tou nan tretman akne.
• Anplis de efè li sou akne ak enflamasyon, lwil kokoye ede kenbe zòn sa yo imid lè yo aplike sou figi a ak po.
• Anplis de sa nan bay geri blesi, pwopriyete antimikwòb li yo anpeche enfeksyon, ki se youn nan faktè risk ki pi enpòtan ki konplike pwosesis gerizon an.

Ki jan yo sèvi ak lwil kokoye nan swen pou po?

Coconut lwil oliv se konplètman natirèl kòm opoze a pwodwi ak engredyan toksik pou bote. Li se itilize sou po a nan fason sa yo;

Grès kò

• Pou bè kò endijèn, lwil kokoye, bè karite ak lwil jojobaMelanje li epi aplike li nan kò ou apre ou fin benyen. 
• Nan fason sa a, porositë po yo louvri epi yo anpeche pèt imidite nan kò a.

Idratan

• Krèm lwil kokoye se youn nan pi bon idratan yo. Lòt lwil rete sou sifas po a, sa ki lakòz yon santiman lwil oliv. Lwil sa a, ki pèmèt ou gen yon po lis ak swa, kapab tou itilize kòm yon lwil masaj. 
• Melanje lwil kokoye ak sik kokoye pou debarase m de selil po mouri ak po lis. 

Losyon

• Li se youn nan pi bon remèd pou po sèk. Chofe lwil kokoye epi fwote li sou men ou epi sèvi ak li kòm yon losyon kò.
• Tach po lwil kokoye Li efikas tou pou Nan fason sa a, ou ka aplike li tou nan zòn yo nan kò a kote tach yo ye.

beny dezentoksikasyon

• Yon bon beny dezentoksikasyon se yon bon fason yo retire toksin pandan y ap detann kò a ak lespri. 
• ¼ tas lwil kokoye ¼ tas nan yon beny cho Epsom sèl Lè w ajoute li, ou ka fè yon beny detox. Ou kapab tou ajoute kèk gout lwil esansyèl.

pwoteksyon solèy

• Lwil sa a bay pwoteksyon kont reyon iltravyolèt solèy la, ki ka lakòz kansè po.

Pwen Nwa

• Coconut lwil oliv, tach solèy ak pwen nwaLi ede aleje koulè po a sou tan. 
• Si ou gen ti sèk nwa alantou je ou, aplike lwil sa a nan zòn nan. 
• Li idrat zòn nan je epi li pèmèt koulè nwa a dwe aleje sou tan.

Dousman po sèk

• Lwil kokoye fè bèl bagay pou po sèk ak fann. 
• Si ou gen fant nan koud ou ak pinga'w, aplike lwil kokoye pou yon semèn. Ou pral wè diferans lan.

retire makiyaj

• Chè retire makiyaj Pa peye anpil lajan pou pwovizyon. 
• Vide kèk lwil kokoye sou yon boul koton epi fwote makiyaj ou. Li se materyèl ki pi ideyal pou netwayaj po.

pom lèv

• Lwil sa a ka itilize kòm yon pom lèv. Li se yon sous gerizon pou bouch bouche. 
• Depi li se natirèl, pa gen okenn mal nan niche bouch ou. Sòf si nan kou ou fè alèji ak lwil kokoye.

deyodoran natirèl

• Bakteri k ap viv sou po ou lakòz move odè.
• Pwopriyete anti-bakteri nan lwil kokoye aji kòm yon deyodoran natirèl.

Benefis lwil kokoye pou cheve

Benefis lwil kokoye pou cheve yo remakab. Premye a tout, li se yon pwodwi natirèl. Anjeneral, lwil kokoye yo itilize pou diminye pèt pwoteyin epi kenbe li an sante. Yo di li se pi bon lwil oliv pou cheve. 

• Li asire kwasans cheve an sante.
• Idrate ak diminye erupsyon.
• Pwoteje cheve nan pèt pwoteyin ak domaj lè mouye.
• Li pwoteje kont domaj nan anviwònman an tankou van, solèy ak lafimen.
• Li efikas nan retire pou tèt.
• Li pwoteje cheve a kont reyon danjere solèy la. 
• Li efikas nan batay pelikul paske li gen pwopriyete antimikwòb.
• Lwil kokoye anpeche pèt cheve nan minimize domaj nan fil cheve ki ka lakòz pèt cheve.

Ki jan yo sèvi ak lwil kokoye pou cheve?

Aplikasyon pou cheve Coconut lwil oliv pou pwoteje sante cheve a se jan sa a; 

kondisyone lwil kokoye

• Chanpou cheve ou nòmalman epi aplike lwil kokoye soti nan mitan rive nan pwent yo. 

swen lwil kokoye

• Apre chanpou ak kondisyone cheve ou, aplike kèk lwil kokoye sou cheve ou pou pwoteje li pandan w ap bwose.

mask cheve kokoye lwil oliv

• Aplike lwil kokoye nan cheve ou epi kite li pou kèk èdtan (oswa menm lannwit lan) anvan ou lave li. 

Pwoteksyon cheve anvan ou lave

• Aplike lwil kokoye nan cheve ou anvan ou lave li. 

Kòm yon tretman po tèt

• Anvan ou ale nan kabann, masaj po tèt ou ak kèk lwil kokoye. Kite l lannwit lan epi lave l ak chanpou nan maten an.

Ou ka itilize teknik sa yo regilyèman oswa yon fwa nan yon ti tan depann sou kalite cheve ou pou bèl, sante ak klere cheve.

Kantite lwil kokoye ou bezwen pral depann de longè ak kalite cheve ou yo. Pi bon pratik la se kòmanse ak pi piti kantite lajan ou panse ou pral bezwen epi ogmante piti piti.

Si ou gen cheve kout oswa trè byen, ou ka bezwen tankou yon ti kiyè. Sepandan, moun ki gen cheve long, epè ka itilize jiska de gwo kiyè.

Itilizasyon lwil kokoye

Malgre ke lwil kokoye se sitou itilize nan kwit manje, li tou gen diferan itilizasyon. Lwil sa a, ki bon pou prèske tout bagay an tèm de sante, yo itilize efektivman pou po, cheve ak bote. Anplis zòn itilizasyon yo mansyone pi wo a, lwil kokoye yo itilize nan fason sa yo;

Kwit nan tanperati ki wo

• Li gen yon gwo kontni grès satire. Apeprè 87% nan grès se satire. Pwopriyete sa a fè li youn nan pi bon lwil pou kwit manje nan tanperati ki wo tankou fri.
• Lwil tankou mayi ak cartham vire nan konpoze toksik lè yo chofe. Sa yo gen efè danjere sou sante. Se poutèt sa, lwil kokoye se yon altènatif ki pi an sekirite pou kwit manje nan tanperati ki wo.

Itilize pou sante oral

• Youn nan benefis lwil kokoye se ke li se yon zam pwisan kont bakteri "Streptococcus mutans" ki lakòz plak dantè nan bouch la. Li netralize bakteri ki lakòz dan pouri ak maladi jansiv.
• Nan yon etid, li te boule ak lwil kokoye pou 10 minit. bouch lwil raleLi te jwenn ke bakteri sa yo redwi kòm efektivman tankou rense ak yon wash bouch antiseptik.
• Li gen tou pwopriyete anti-bakteri. Pandan masaj jansiv yo, li anpeche kavite. 
• Lè ou melanje lwil kokoye ak soda boulanjri, ou prepare dantifris pou dan blan ak dan ki pa gen kavite.

Yo itilize pou fè mayonèz

• Lwil soya ak sik yo souvan ajoute nan mayonèz komèsyal yo. 
• Ou ka sèvi ak lwil kokoye oswa lwil oliv nan mayonèz ou fè lakay ou.

Itilize pou fant talon pye

• Lwil kokoye aji kòm yon idratan gwo pou janm, bra ak koud. 
• Li kapab tou itilize sou figi a, men li pa rekòmande pou moun ki gen po lwil.
• fant talonse efikas tou. Anvan ou ale nan kabann, mete yon rad mens sou talon ou epi mete chosèt. 
• Kontinye itilize lwil kokoye chak jou chak swa jiskaske pinga'w lis.

Sèvi ak nan swen pou po

• Lwil sa a se itilize pou tout kalite po. Li espesyalman efikas nan idrate po sèk. 
• Li se yon solisyon serye pou anpeche sechrès ak ekaye sou po a. 
• Reta aparans po afesman ak ondilasyon aje.
• PsoriasisLi konnen yo dwe efikas sou dèrmatoz, ègzema ak enfeksyon sou po. Se poutèt sa ou souvan rankontre lwil kokoye nan savon, krèm ak losyon pou swen pou po.

Itilize kòm yon mask cheve oswa kondisyone

• Pou cheve sèk, domaje, oswa cheve ke ou vle aleje, lwil sa a ta dwe pi bon zanmi ou. 
• Mete lwil kokoye a nan yon bòl epi fwote cheve ou ladan l.
• Fonn li nan fwote ak men ou epi vlope cheve ou ak yon sèvyèt. Sa a pral ede cheve a rete cho epi pèmèt lwil la dwe absòbe, ede li detangle pi fasil. 
• Fè sa 1 èdtan anvan ou pran yon beny epi lave cheve ou.

geri blesi

• Yon etid itilize lwil kokoye pou blesi Rat trete ak rat te gen yon rediksyon nan makè enflamatwa epi yo te eleman prensipal la nan po. kolagen an jwenn ogmante pwodiksyon an. Kòm yon rezilta, blesi li yo geri pi vit.
• Pou pi vit geri ti koupe oswa grate, aplike lwil kokoye dirèkteman sou blesi a epi kouvri l ak yon bandaj.

Li se yon repouse ensèk ki pa toksik

• Gen kèk lwil esansyèl ede kenbe ensèk lwen. Sepandan, olye pou yo aplike lwil sa yo dirèkteman sou po ou, li nesesè konbine yo ak yon lwil konpayi asirans. 
• Nan yon etid, konbine lwil esansyèl ak lwil kokoye bay 98% pwoteksyon kont moustik mòde.

Retire tach

• Li ka itilize pou debarase m de tach sou tapi ak mèb. 
• Melanje menm kantite lwil kokoye ak soda boulanjri. Aplike li sou tach la, rete tann senk minit epi siye li.

Geri po ki graj alantou klou yo

• klou lwil kokoye amelyore vyann yo. 
• Aplike yon ti kantite lwil sa a nan kutikul yo ak masaj pou kèk minit. 
• Fè sa plizyè fwa pa semèn pou pi bon rezilta.

Poli mèb bwa

• Lwil kokoye fè mèb yo parèt klere ak poli. 
• Anplis pote soti bote nan bwa natirèl, li se yon repouse pousyè.

retire makiyaj je yo

• Lwil kokoye ka itilize kòm yon retire makiyaj je. 
• Aplike ak yon twal koton epi siye dousman jiskaske tout tras makiyaj yo disparèt.

Geri bouch bouche

• Li se yon balm lèv natirèl ideyal. 
• Li glise san pwoblèm, kite bouch ou idrate pou èdtan e menm bay pwoteksyon kont solèy la.

Lwil kokoye mal

Lwil kokoye gen kèk efè danjere ak benefis.

Ka lakòz alèji

• Pandan ke pa komen tankou lòt fòm alèji, lwil kokoye ka lakòz yon alèji si ou gen yon sansiblite. 
• Gen kèk nan reyaksyon alèjik yo kè plen, gratèl, ekzema, vomisman ak anafilaktik.

Dyare

• Lwil kokoye souvan pran oralman pou konbat enfeksyon bakteri entèn yo. 
• Pwosesis sa a nan detwi bakteri ka lakòz kèk efè segondè a kout tèm. Ak youn nan yo se dyare.

Fòmasyon akne

• Sa a anjeneral rive nan moun ki gen po trè gra. Asid laurik nan kokoye anjeneral touye bakteri ki lakòz akne. Men, sa a se vre nan ka ta gen po ki pa twò lwil. Sinon, li ta ka yon pwoblèm.
• Ki sa ou ta ka fè olye de sa ta dwe sèvi ak lwil kokoye kòm yon lwil konpayi asirans. Ou ka sèvi ak lwil kokoye ansanm ak lòt lwil esansyèl po-zanmitay pou debarase m de akne.

Reyaksyon alèjik nan timoun yo

• Pandan ke benefis yo lwil kokoye ka aplike nan timoun yo, gen kèk konsiderasyon pou kenbe nan tèt ou. Ak pi enpòtan nan sa yo se yon fonksyone byen tiwoyid.
• Si pitit ou a gen ipothyroidism, evite itilize lwil kokoye anvan konsilte yon doktè. Sa a se paske lwil la ka vin pi mal kondisyon an e menm lakòz reyaksyon alèjik nan kèk timoun.

Maltèt

• Moun ki dezentoksike lè l sèvi avèk lwil kokoye souvan fè mal tèt fè mal.
• Sa rive lè asid gra chèn mwayen nan lwil kokoye kraze selil ledven ki lakòz enfeksyon yo epi lage yon vag toksin chanpiyon nan san an.

Pwoblèm ak lwil oliv rale nan bouch la

• Si ou sansib nan lwil kokoye, lè l sèvi avèk li kòm yon wash bouch ka yon move lide. 
• Olye de sa, ou ka itilize lwil oliv tounsòl oswa wowoli pou objektif sa a, paske li ka ede touye bakteri danjere.

Kandida

• Lwil Coconut KandidaMalgre ke li se itilize pou trete atrit rimatoyid, gen kèk sentòm ka rive. 
• Sa yo rive kòm yon rezilta nan toksin ki lage pa chanpiyon an Candida mouri.

domaj nan fwa

• Asid gra chèn mwayen nan lwil kokoye yo transpòte nan fwa a, kote yo konvèti nan enèji. Dapre kèk ekspè, pousantaj nan ki MCFAs sa yo yo pote nan fwa a ka yon pwoblèm.
• Li ka mete estrès sou fwa a e menm domaje ògàn nan sou tan. 
• Si ou gen maladi fwa oswa dyabèt, li rekòmande pou evite lwil kokoye oswa lòt manje ki gen MCFA.

Pou rezime;

Kokoye se yon kalite lwil oliv ki benefisye pou sante, ki gen asid gra chèn mwayen. Benefis Kokoye yo enkli siprime apeti, fè pwomosyon pèdi pwa, ogmante bon kolestewòl, diminye gonfleman ak batay enfeksyon.

Lwil oliv la, ki ka aplike dirèkteman sou po a ak cheve, gen benefis enpresyonan nan sans sa a. Anplis de sa nan itilizasyon li yo pou kwit manje, po ak sante cheve, li gen diferan itilizasyon, soti nan netwaye mèb ak lwil oliv rale nan bouch la.

Li enpòtan sonje ke lwil kokoye se yon grès ak anpil kalori. Se poutèt sa, li esansyèl pou konsome nan modération. Sinon, domaj ka rive.

Sous: 1, 2, 3, 4, 5