akne vilgèAkne se yon kondisyon souvan ke yo rekonèt kòm akne ki afekte 11% nan moun ki gen laj ant 30 ak 80 an. Nan granmoun, yo rele l akne ormon. Òmòn; bakteri jwe yon wòl nan pwogresyon li yo ansanm ak anpil lòt faktè tankou anomali selil po, jenetik ak nivo estrès.
Malgre ke maladi a anjeneral trete ak medikaman, nitrisyon jwe yon wòl fò nan kontwole ak diminye sentòm yo.
Ki sa ki akne vulgaris?
akne vilgè oswa akne se yon maladi po karakterize pa komedon, whiteheads, enflamasyon, gratèl, woujè po ak pafwa blesi gwo twou san fon. Li klase dapre gravite li yo jan sa a;
akne modere
Blesi ki pa enflamatwa, kèk blesi enflamatwa, oswa toude
Gwo blesi enflamatwa, nodil, oswa toude, ak akne modere ki pèsistan ki pa amelyore ak tretman apre 6 mwa, oswa nenpòt sikatris akne ki lakòz gwo estrès sikolojik.
akne vilgè Li tipikman rive nan kò a, nan pati nan glann sebase yo ki gen ti glann ki pwodui lwil oliv ki afekte pa òmòn. Yo jwenn sa yo sou figi, do, pwatrin, kou, ak bra anwo.
Nan ka grav, po a ka chanje fòm ak mak pèmanan ka rive, ki ka lakòz gwo detrès emosyonèl ki ka mennen nan depresyon ak izolasyon sosyal.
Malgre ke kondisyon an komen nan adolesans, li ka pèsiste nan adilt ak nan kèk moun li ka pèsiste pandan tout lavi yo.
Ki sa ki lakòz akne vulgaris?
Faktè ki ka mennen nan sa a yo konplèks ak manifeste pa konbinezon an nan anpil faktè. Predispozisyon jenetik, fluctuations ormon ki lakòz twòp sebase oswa pwodiksyon lwil nan glann sebase yo, enflamasyon, ipèkeratinizasyon folikulèr ak kolonizasyon bakteri. akne vilgèka deklanche li.
Òmòn yo jwe yon wòl enpòtan nan fòmasyon akne, ki se poukisa li souvan refere yo kòm "akne ormon." Li rive pandan pibète, kèlkeswa sèks, akòz ogmantasyon nan nivo òmòn sèks pandan peryòd sa a.
Nan fanm, li rive tou pita nan lavi ki gen rapò ak fluctuations ormon pandan gwosès, premenopoz, ak lè w ap itilize kontwòl nesans ormon.
Ki jan yo manje pou tretman akne vulgaris?
Etid yo montre ke chanje rejim alimantè a akne vilgè demontre siyifikativman diminye sentòm yo. Sa ki anba la yo se metòd ki baze sou prèv pou kontwole malèz.
Bay kontwòl sik nan san
ba pou kontwole akne rejim alimantè endèks glisemi Li nesesè pou anpeche fluctuations nan sik nan san pa fè sa. endèks glisemi (GI)Yon mezi ki montre kouman yon manje ogmante nivo sik nan san tou dousman oswa byen vit.
Manje manje ki gen gwo glisemi tankou soda, pen blan, fudge, sereyal sikre ak krèm glase lakòz fluctuations dramatik nan sik nan san ak agrave akne.
Manje manje ki gen sik ogmante nivo ensilin, yon òmòn. Sa a ankouraje liberasyon lòt òmòn tankou faktè kwasans ensilin 1 (IGF-1). Ogmantasyon sa a nan òmòn mennen nan hyperkeratination ak twòp pwodiksyon sebase, ki ka vin pi mal akne.
Gen kèk etid ki montre rediksyon enpòtan nan akne nan moun ki swiv yon endèks glisemi ki ba ak rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin.
Se poutèt sa, koupe sou idrat kabòn rafine tankou pasta, patisri, ak pen blan, osi byen ke manje ki gen sik ak bwason. sentòm akne vilgèpral amelyore li.
Koupe lèt ak pwodwi letye
Yo panse ke lèt ak pwodwi letye sipòte sekresyon ensilin ak pwodiksyon òmòn tankou IGF-1, ki konnen yo kontribye anpil nan devlopman akne.
Yon revizyon nan katòz etid ak 78.529 timoun ak granmoun ki gen laj sèt a trant te jwenn ke konsomasyon nan nenpòt pwodwi letye, ki gen ladan lèt, fwomaj, ak yogout, te asosye ak yon pi gwo risk akne.
Menm jan an tou, rechèch pwoteyin laktoserom Li deklare ke konsome - yon pwoteyin ki sòti nan lèt - ka asosye ak akne.
rejim alimantè anti-enflamatwa, akne vilgèLi se youn nan pi bon fason yo natirèlman trete ak anpeche kansè. Etandone ke enflamasyon lakòz akne, chwazi manje ki diminye enflamasyon enpòtan.
Olye de sous lwil ki rich nan asid gra omega 6 ki kapab enflamatwa, tankou lwil kanola ak lwil soya, pwason lwil ak grenn chia Prefere anti-enflamatwa omega 3 sous lwil oliv tankou
Manje legim kolore ak fwi se yon lòt fason pou diminye enflamasyon ak sentòm akne. Sa yo bay kò a anti-enflamatwa antioksidan ak eleman nitritif prevantif tankou vitamin C.
Manje pou manje ak evite
Etid yo montre ke manje rafine, pwodwi letye, ak manje ki gen sik ak bwason akne vilgè montre ke li ka asosye ak devlopman nan maladi a epi li ka vin pi mal sentòm yo.
Etid yo te lye nivo ki ba vitamin D ak akne. Akòz pwopriyete anti-enflamatwa pwisan vitamin la, chèchè yo te jwenn ke yon defisi nan eleman nitritif sa a akne vilgè sijere ke li ka vin pi mal sentòm yo.
Ou ka konsilte yon doktè epi fè tès pou deficiency vitamin D. Doktè w la pral idantifye defisi nan vitamin epi rekòmande yon sipleman nitrisyonèl.
Te vèt
te vèt ou Li konnen ke li gen antioksidan pwisan epi li gen gwo efè anti-enflamatwa. Etid yo montre ke konplete ak te vèt akne vilgè pwouve yo dwe benefisye.
Ekstrè te vèt se lajman ki disponib, men toujou pale ak yon doktè anvan ou eseye yon nouvo sipleman pou tretman.
Apa de vitamin D ak ekstrè te vèt, sipleman nitrisyonèl sa yo tou sentòm akne vilgèLi ka ede diminye:
Lwil pwason
Gen kèk prèv ki montre ke sipleman ak lwil pwason ki rich nan omega 3 asid gra diminye severite akne nan kèk moun.
B vitamin
sipleman ak vitamin B, akne vilgè Li ka itil pou kèk moun ki gen Sepandan, piki gwo dòz B12 ka lakòz akne nan kèk moun.
zenk
Sipleman zenk oral yo te montre diminye severite akne nan anpil etid ak zenk jwe yon wòl enpòtan nan kenbe sante po.
probiotik
Gen kèk rechèch sijere ke probyotik ka diminye enflamasyon po ak lòt sentòm akne.
Kòm yon rezilta;
akne vilgèse yon maladi po ki afekte anpil moun tout laj. Ansanm ak tretman akne tradisyonèl tankou medikaman, nitrisyon se yon fason altènatif ak natirèl nan tretman an.
