Ki sa ki Glucomannan ak ki sa li fè? Benefis ak Enkonvenyans Glucomannan

Glucomannan se yon sik konplèks ki diminye kolestewòl ak sik nan san epi anpeche konstipasyon. Gen etid ki di ke li ede pèdi pwa, amelyore sante entesten ak ede pwoteje po a.

Glucomannan Li se yon fib natirèl. Pou rezon sa a, anpil moun sèvi ak sipleman glucomannan pou pèdi pwa. Anplis, li tou gen lòt benefis. Sèjousi, etid syantifik rapidman avanse yo te detèmine ke konjac glucomannan sipleman siyifikativman bese kolestewòl plasma, amelyore metabolis idrat kabòn, ak ankouraje mouvman entesten.

Ki sa ki Glucomannan?

Glucomannan, yon natirèl, dlo-idrosolubl fib dyetetik ke yo rele tou konjac, yo jwenn kòm yon sipleman nan melanj bwè. Li se tou ajoute nan pwodwi manje tankou pasta ak farin.

Apre yo fin ekstrè fib la nan plant la, san konte ke yo te vann kòm yon sipleman dyetetik, li se tou itilize kòm yon aditif manje - yon emulsifyan ak epesè ki deziyen E425-ii.

Fib dyetetik sa a gen kapasite pou absòbe dlo epi li se youn nan fib dyetetik ki pi koni. Li absòbe anpil likid ke si ou vide yon "kapsil glucomannan" nan yon ti vè dlo, tout bagay la tounen yon jele. Akòz karakteristik sa a, li panse ede pèdi pwa.

Ki jan yo jwenn Glucomannan?

Soti nan plant la konjak (Amorphophallus konjac), espesyalman soti nan rasin lan nan plant la. Plant lan varye ant cho, subtropikal, twopikal Azi de lès, Japon ak Lachin nan Endonezi nan sid la.

Pati manjab nan plant konjac la se rasin oswa anpoul, ki soti nan poud glucomannan ki sòti. Pou fè rasin konjak manjab, li an premye seche epi answit mouye nan yon poud amann. Pwodwi final la se yon fib dyetetik ki rele konjac farin, ke yo rele tou poud glucomannan.

Glucomannan se yon fib ki konpoze de mannoz ak glikoz. Li gen pi wo viskozite ak pwa molekilè konpare ak lòt fib dyetetik. Lè ou mete sèk glucomannan poud nan dlo, li anfle anpil epi li tounen yon jèl.

Ki benefis Glucomannan?

1. Bay yon santiman sasyete: Glucomannan se yon fib natirèl dyetetik epi li absòbe dlo li genyen an, fòme yon jèl nan lestomak la. Jèl sa a ogmante santi a plen lè li kreye volim nan vant la. Nan fason sa a, ou bezwen manje mwens e konsa pèdi pwa pwosesis la sipòte.
2. Diminye kolestewòl: Piske glucomannan se yon fib endijèstibl, li absòbe kolestewòl ak grès pandan y ap pase nan trip la epi li jete yo deyò. Li konnen ke fwa a absòbe kolestewòl akòz fòmasyon jèl li genyen. Nan fason sa a, li ede diminye nivo kolestewòl ak sipòte sante kè.
3. Pwoteje sante entesten: Glucomannan ede sistèm dijestif la fonksyone regilyèman lè li ogmante mobilite entesten. Anplis de sa, li pwoteje sante entesten pa kontribye nan nitrisyon nan bon bakteri nan trip la.
4. Pwoteje po a: Glucomannan diminye woujè po ak pwoteje selil po yo kont domaj UVB-induit. Li anpeche kwasans bakteri ki lakòz akne. Lè w pran sipleman glucomannan pou yon tan long reta aje.

Èske Glucomannan ede ou pèdi pwa?

Kapasite Glucomannan pou bay yon santiman plenite ka benefisye nan pwosesis la pèdi pwa. Glucomannan, yon kalite fib natirèl, absòbe yon gwo kantite dlo nan sistèm dijestif la epi fòme yon jèl. Jèl sa a ogmante volim nan vant la epi kenbe moun nan plen pou pi lontan. Lè yo pran yon manje oswa yon sipleman ki gen glucomannan, jèl sa a anfle nan vant la epi konsa moun nan bezwen manje mwens. Nan ka sa a, se mwens konsomasyon kalori asire ak pwosesis la pèdi pwa sipòte.

Sipleman Glucomannan

Rechèch montre ke sipleman glucomannan ka efikas nan pèdi pwa. Pou egzanp, yon etid te jwenn ke sipleman glucomannan sipòte pèdi pwa. Nan etid sa a, li te jwenn ke patisipan yo pran glucomannan te rete plen pi lontan epi yo manje mwens. Anplis de sa, kèk etid sijere ke glucomannan ka diminye nivo kolestewòl ak amelyore sante zantray.

Sepandan, li ta dwe tou remake ke glucomannan pou kont li se pa yon solisyon pèdi pwa mirak. Sipleman Glucomannan yo ta dwe itilize kòm yon pati nan yon pwogram nitrisyonèl ekilibre ak yon vi aktif. Anplis de sa, li se yon bon lide pou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou itilize.

Ki sa ki mal yo nan Glucomannan?

1. Pwoblèm dijestif: Lè ou pa konsome ase dlo pandan w ap pran glucomannan, li ka lakòz gonfleman nan trip yo. Sitiyasyon sa a konstipasyonlakòz gonfleman ak pwoblèm gaz.
2. Limit konsomasyon: Li enpòtan ke ou pran kantite lajan adekwat benefisye de efè pèdi pwa nan glucomannan, men konsomasyon twòp ka lakòz efè segondè. Pa depase dòz la rekòmande pou kò ou.
3. Entèaksyon dwòg: Glucomannan gen potansyèl pou kominike avèk medikaman. Li pa ta dwe espesyalman itilize ansanm ak dwòg ki bese sik, depresè ak dwòg ki afekte kayo san.

Kòm yon rezilta;

Glucomannan se yon kalite fib plant ki ka ede nan pwosesis la pèdi pwa. Li sipòte pèdi pwa grasa karakteristik li yo bay yon santiman plenite. Sepandan, li pa ase poukont li pou pèdi pwa e li enpòtan pou itilize li ansanm ak yon pwogram nitrisyon ekilibre ak yon vi aktif. Li rekòmande pou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou sèvi ak sipleman glucomannan.

Sous: 1, 2