PsilyomLi se yon kalite fib itilize kòm yon laksatif. Paske li se yon fib idrosolubl, li ka pase nan aparèy dijestif la san yo pa konplètman kraze oswa absòbe.
Li absòbe dlo epi li vin yon konpoze kolan ki benefisye konstipasyon, dyare, sik nan san, san presyon, kolestewòl ak pèdi pwa.
Ki sa ki Psyllium?
PsilyomLi se yon fib idrosolubl jwenn nan grenn yo nan Plantago ovata, yon plant ki grandi sitou nan peyi Zend.
Li se itilize kòm yon sipleman dyetetik epi li anjeneral disponib nan fòm koki, granules, kapsil oswa poud.
Psyllium kalese yon sipleman fib souvan itilize diminye konstipasyon. Li se prensipal engredyan aktif nan Metamucil.
Akòz ekselan solubilite dlo li yo psyllium, ka absòbe dlo epi vin yon konpoze epè, kolan ki reziste dijesyon nan ti trip la.
Rezistans li nan dijesyon ede kontwole kolestewòl wo, trigliserid ak nivo sik nan san. Li ede tou nan pèdi pwa ak soulaje dyare ak konstipasyon.
Plus, kontrèman ak kèk lòt sous fib fò psyllium Li byen tolere.
Ki sa ki fèt Psyllium Husk?
Psyllium kaleLi fèt ak monosakarid ak polisakarid tankou ksiloz ak arabinoz. Yo rele kolektivman arabinoxylan ak koki psylliumYo konstitye plis pase 60% nan pwa a nan
Kale a gen lwil esansyèl tankou asid linolenik, asid linoleik, asid oleik, asid palmitik, asid laurik, asid erucic ak asid stearik. Li se tou yon rezèvwa nan asid amine aromat.
Etonan, koki psylliumLi rich nan fitochimik tankou alkaloid, terpenoid, saponin, tanen ak glikozid. Li gen ladan tou triterpenes inik tankou narasin, ginsenoside ak periandrin.
Metabolit tankou sarmentin, purmorphamine, tapentadol, zolmitriptan ak withaperuvin, Ekstrè koki psylliumLi te idantifye nan e li te ba li divès kalite pwopriyete nutraceutical.
Psyllium kaleLi konnen ke li gen efè pozitif sou sante kè ak nivo kolestewòl. Etid, koki psyllium Etid yo montre ke fib an sekirite, byen tolere, ak amelyore kontwòl glisemi pou moun ki gen dyabèt.
Kontrèman ak laksatif estimilan, psyllium Li se dou epi ki pa depandans. Psyllium kaleFib dyetetik yo jwenn nan ble a ka ede kondisyon sa yo:
– Kansè
– Kolit
– Konstipasyon
- Dyabèt
- Dyare
- Divertikuloz
– Emoroid
- Maladi kè
– Tansyon wo
– Sendwòm entesten chimerik
- Pyè nan ren
- Obezite
- Ilsè
– PMS
Valè Nitrisyonèl Psyllium Husk
yon gwo kiyè tout koki psyllium Li gen eleman nitritif sa yo:
PsilyomLi se itilize kòm yon laksatif poupou-fòme. Li travay lè yo ogmante gwosè poupou a ak Se poutèt sa konstipasyon Ede soulaje li.
Li okòmansman travay pa obligatwa nan pasyèlman dijere manje ki pase soti nan lestomak la nan ti trip la.
Lè sa a, li ede absòbe dlo, ki ogmante gwosè a ak imidite nan poupou a.
Yon etid te jwenn 5.1 gram de fwa chak jou pou de semèn psyllium te montre ke pran kontni dlo ak epesè poupou ak kantite total mouvman entesten siyifikativman ogmante nan 170 moun ki gen konstipasyon kwonik.
Pakonsekan, sipleman psyllium Ou ka kontwole mouvman entesten ou lè l sèvi avèk li.
Ka ede trete dyare
psyllium fibLi te montre tou pou koze dyare. Li fè sa nan ogmante epesè nan poupou ak aji kòm yon sibstans ki absòbe dlo ki ralanti pasaj li nan kolon an.
Nan yon etid, 30 pasyan kansè k ap resevwa terapi radyasyon koki psyllium Li redwi ensidans la nan dyare.
PsilyomAnplis de sa nan anpeche konstipasyon, li ka tou diminye dyare ak kontwole mouvman entesten si w ap gen pwoblèm.
Balanse nivo sik nan san
Yo montre sipleman fib kontwole repons glisemi a nan yon repa, bese nivo ensilin ak sik nan san. Sa a se sitou psyllium Aplike nan fib idrosolubl, tankou
Aktyèlman, psylliumLi travay pi byen pase lòt fib, tankou bran. Sa a se paske fib ki fòme jèl ka ralanti dijesyon nan manje, ki ede kontwole nivo sik nan san.
Yon etid te bay 56 gason dyabetik 5.1 gram de fwa pa jou pandan uit semèn. psyllium Li trete ak. Nivo sik nan san chak jou diminye pa 11%.
Nan yon lòt etid sou moun ki gen dyabèt tip 2, yon dòz pi wo chak jou (senk gram konsome twa fwa chak jou) pou sis semèn te lakòz yon rediksyon 29% nan nivo sik nan san nan de premye semèn yo.
PsilyomDepi li ka ralanti dijesyon an nan manje, li rekòmande pou pran li ak manje olye ke pou kont li yo gen yon efè pi gwo sou nivo sik nan san.
Yon dòz chak jou nan omwen 10,2 gram yo panse pi ba nivo sik nan san.
Diminye nivo kolestewòl
PsilyomLi ka mare ak asid gra ak kòlè, ki ogmante eskresyon li nan kò a.
Nan pwosesis sa a pou ranplase asid kòlè ki pèdi, fwa a sèvi ak kolestewòl pou pwodui plis. Kòm yon rezilta, nivo kolestewòl san diminye.
Yon etid te jwenn 40 gram pa jou pou 15 jou psyllium rapòte yon ogmantasyon nan sentèz asid bile ak yon diminisyon nan kolestewòl LDL ("move") nan 20 moun ki te trete ak.
Nan yon lòt etid, 47 patisipan ki an sante yo te fè eksperyans yon diminisyon 6% nan kolestewòl LDL lè yo te pran 6 gram chak jou pandan sis semèn.
Epitou, psyllium Li ka ede ogmante nivo kolestewòl HDL ("bon").
Pou egzanp, pran 5,1 gram de fwa chak jou pou uit semèn te lakòz rediksyon nan kolestewòl total ak LDL ak yon ogmantasyon nan nivo HDL nan 2 pasyan ki gen dyabèt tip 49.
Benefisye pou kè a
Psilyom Konsome fib idrosolubl tankou diminye trigliserid san, san presyon ak maladi kè ka diminye risk la.
Yon etid konfime ke 5 gram psyllium twa fwa chak jou pou sis semèn bese trigliserid pa 26% konpare ak plasebo.
Anplis de sa, nan 2 pasyan ki gen dyabèt tip 40, nivo trigliserid yo psyllium fib diminye anpil apre de mwa nan tretman an.
Finalman, yon lòt etid 12 semèn nan moun ki obèz te montre ke yon dòz chak jou nan 7 gram te lakòz yon rediksyon sèt pousan nan san presyon nan sis premye semèn yo nan tretman an.
Li gen efè prebyotik
Prebyotik, Yo se konpoze ki pa dijèstibl ki manje bakteri entesten epi ede yo grandi. Psilyom Yo panse ke fib gen efè prebyotik.
Psilyom Malgre ke li se yon ti jan rezistan nan fèmantasyon, psyllium fibYon ti pòsyon nan manje a ka fèrmante pa bakteri entesten. Fermantasyon sa a ka pwodwi asid gra chèn kout (SCFA) ki te lye ak benefis sante.
Yon etid te montre ke 12 gram SCFA de fwa chak jou pou 10 mwa ogmante pwodiksyon butyrate.
Anplis de sa, paske li fèrmante pi dousman pase lòt fib, gaz ak malèz dijestif yo pa ogmante.
Aktyèlman pou kat mwa psyllium Tretman ak ede diminye sentòm dijestif yo pa 69% nan pasyan ki gen kolit ilsè (UC).
Psilyom ak yon konbinezon de probyotik parèt yo dwe patikilyèman efikas nan trete kolit ilsè ak maladi Crohn a.
Kontwole dyabèt ak ipèglisemi
Anpil etid yo montre efè fib dyetetik sou dyabèt tip 2. Psyllium kaleLi se youn nan sous fib ki montre efè anti-ipèglisemi ak antidyabetik.
Apeprè 10 g pou chak jou koki psylliumAdministrasyon oral diminye nivo sik nan san, ogmante sansiblite ensilin ak amelyore kontwòl glisemi nan kò a.
Psyllium kaleLi se ipotèz ke li ka chanje mobilite entesten amelyore absòpsyon nan antidyabetik oswa nenpòt lòt medikaman.
Pwoteje entesten yo ak sistèm ekskretè
Psyllium kaleLi gen yon kapasite ekselan pou pwoteje mukoza entesten an. Akòz kapasite fib sa a pou ranje sibstans òganik ak inòganik, absòpsyon yo nan selil entesten an reta, redwi oswa menm bloke (jis tankou yon mekanis defans grip).
Ede pèdi pwa
Fòme konpoze gluan psyllium Fib tankou ka ede ak kontwòl apeti ak pèdi pwa.
Nan yon etid, 12 patisipan ki an sante te konsome 10.8 gram jis anvan yon repa. psyllium konsome.
Te gen reta nan vid nan vant apre twazyèm èdtan apre repa a ak sasyete pwolonje jiska sis èdtan apre repa a.
Yon lòt etid te envestige efè yon dòz 20 gram sou de patisipan ki an sante. Yon dòz te konsome twa èdtan anvan yon repa, pandan y ap lòt dòz la te boule jis anvan yon repa.
Rezilta yo te montre ogmante santiman plenite konpare ak plasebo yon èdtan apre yo fin manje ak te montre ke konsomasyon grès total diminye pandan tout jounen an.
psyllium fibLi ogmante sasyete, aji kòm yon laksatif, amelyore pwofil lipid, bese kolestewòl, amelyore omeyostazi glikoz, bese sik nan san, ede trete sendwòm metabolik, ak tout bagay sa yo se karakteristik ki pi enpòtan ki ka ede w pèdi pwa.
Lè w pran dòz 5-10 gram twa fwa pa jou, pa lakòz efè segondè grav. Sepandan, kèk kranp, gaz, oswa gonfleman ka rive.
Epitou, psyllium Li ka retade absòpsyon kèk medikaman. Se poutèt sa, li pa rekòmande yo sèvi ak li ak lòt medikaman.
Malgre ke ra, gen kèk reyaksyon alèjik tankou gratèl, gratèl oswa souf kout, psyllium fibLi ka rive kòm yon rezilta nan pran.
Psyllium kaleDepi fib nan li absòbe dlo, pwodwi psylliumAsire w ke ou bwè ase dlo pandan w ap pran li pou sistèm dijestif ou a idrate de façon optimal.
Pafwa konsome twòp fib san bwè ase dlo ka lakòz dijestif fache, kidonk konsomasyon dlo ansanm ak konsomasyon fib enpòtan.
Twòp pèdi pwa byen vit koki psyllium Konsome li ka lakòz dyare, gonfleman ak enflamasyon nan pawa nan vant.
Kouman pou itilize Psyllium?
Psyllium ka konsome ak manje nan dòz 5-10 gram yon fwa pa jou.
Li enpòtan pou w pran l ak dlo epi bwè dlo regilyèman pandan tout jounen an.
Kòm yon sipleman laksatif esansyèl, 5 gram ak yon vè dlo twa fwa chak jou souvan rekòmande kòm yon pwen depa. Sa a ka ogmante piti piti jan yo tolere.
Li pi bon pou swiv enstriksyon dòz yo sou anbalaj la.
Ki sa ki tipik rekòmande pòsyon nan koki psyllium antye?
Pou granmoun ak timoun ki gen plis pase 12 an, 1 gwo kiyè melanje nan yon likid ou chwazi (dlo, ji, lèt, elatriye) 3-1 fwa pa jou.
Rekòmande pou timoun ki gen laj 6-12 koki psyllium Dòz la se 1 ti kiyè 1-3 fwa pa jou.
Ki sa ki tipik rekòmande pòsyon nan poud koki psyllium?
Pou granmoun ak timoun ki gen plis pase 12 ane, 1 ti kiyè melanje nan yon likid ou chwazi 1-3 fwa chak jou.
Rekòmande pou timoun ki gen laj 6-12 Psyllium Husk poud dòz, mwatye yon ti kiyè 1-3 fwa pa jou.
Ki sa yo dwe peye atansyon lè w ap itilize Psyllium?
- Psyllium kaleTcheke si ou fè alèji ak li.
– Pa konsome si w ansent oswa si w gen maladi ren.
– Kòmanse ak yon dòz ki ba anpil (mwatye yon ti kiyè ak yon vè dlo).
– Toujou konsilte yon doktè anvan ou pran nenpòt laksatif pou pèdi pwa.
Eske ou te itilize psyllium? Pou ki sa ou te itilize li? Èske ou te wè benefis yo? Ou ka ede nou lè w ekri yon kòmantè.
Мен колит касаллигида фойдаландим яхши ёрам берди аммо бетунлай д lavalas