Ki jan fè rejim konkonb, konbyen pwa li pèdi?

Rejim konkonmLi se yon rejim kout tèm ki pwomèt pèdi pwa rapid. Gen anpil vèsyon nan rejim alimantè a, men anpil reklamasyon yo pèdi 7kg nan 7 jou.

Konkonm Malgre ke li se yon manje ki an sante, rejim konkonbÈske w ap mande si li vrèman travay, si li ka ede ak pèdi pwa?

nan atik la "Èske rejim konkonb la fè ou pèdi pwa", "konbyen kilo rejim konkonb la pral pèdi", "afebli ak dezentoksikasyon konkonb", "afebli lè w manje konkonb" gibi "rejim konkonm" Tout sa ou bezwen konnen sou li pral eksplike. 

Minceur Konkonm Rejim

Rejim konkonm Li se yon rejim pèdi pwa kout tèm. Jiska 7 kilo ka pèdi nan 7 jou. 

Rejim alimantè a konsiste sitou nan konkonm ak kèk manje ki gen anpil pwoteyin tankou ze, poul, pwason ak nwa.

Pwogram rejim alimantè rekòmande pou ranplase pifò manje ak konkonm, kidonk menm lòt fwi ak legim yo ta dwe kenbe nan yon minimòm.

Li pa rekòmande pou aplike pou plis pase 14 jou paske pa gen divèsite nan rejim alimantè a. Rejim konkonmPa gen etid sipòte reklamasyon sa yo.

Ki jan yo fè rejim konkonb la?

Pa gen okenn règ estanda sou rejim sa a lòt pase rekòmandasyon pou manje konkonm pou pifò manje. Rejim alimantè a rekòmande pou manje yon konkonb lè ou grangou.

Lojik la se ke depi konkonm yo ba nan kalori, ou ka manje otan ke ou vle epi toujou kenbe yon defisi kalori.

Konkonm yo pa gen anpil pwoteyin, yon eleman nitritif kò a bezwen pou kenbe sante po a, misk, ak jwenti yo. Se poutèt sa rejim alimantè a rekòmande pou konkonm yo asosye ak kèk manje ki gen anpil pwoteyin.

Epitou, pen griye diri mawon Li rekòmande tou pou ajoute kèk idrat kabòn nan asyèt tankou pòmdetè oswa pòmdetè.

Èske rejim konkonb la fè ou pèdi pwa?

Rejim konkonmPa gen okenn etid ki espesyalman analize la Sepandan, piske li trè ba nan kalori, yon defisi kalori pral rive epi pèdi pwa pral rive.

Sepandan, pèdi pwa sa a pral fèt sèlman sou 7-14 jou - longè rejim alimantè a. Lè rejim nòmal la retounen, antretyen pwa pa pral rive epi yo pral reprann yon kantite enpòtan nan pwa ki pèdi a.

Li difisil pou kenbe alimantasyon restriksyon alontèm. Li gen plis chans pou kenbe rejim fasil pou swiv.

Yon analiz te jwenn ke yon rejim trè ba kalori ki gen mwens pase 800 kalori pa jou pa t efikas pou pèdi pwa alontèm. Plis restriksyon rejim alimantè a, se pi difisil pou pratikan yo swiv.

Konkonb potasyòm, vitamin C ak vitamin K Li bay trè kèk eleman nitritif. PwoteyinLi manke grès, fib, kalsyòm, fè ak anpil lòt eleman nitritif esansyèl pou sante.

Menm si ou ajoute pwoteyin nan chak repa, li se fasil satisfè bezwen chak jou ou akòz varyete nan limite nan manje.

Ki Aspè Negatif Rejim Konkonm la?

Rejim konkonm Ou ka pèdi pwa tanporèman, men dezavantaj yo nan rejim alimantè a depase benefis potansyèl yo.

Li trè restriksyon

Rejim konkonm mete restriksyon sou pifò gwoup manje ak ankouraje manje prèske sèlman konkonm pou jiska de semèn.

Rejim alimantè sa a se pa sèlman nitrisyonèl ensufizant, men li ankouraje tou konpòtman negatif manje ki ka mennen nan yon relasyon malsen ak manje, tankou twòp rejim alimantè.

Rechèch montre ke rejim restrictive se yon fòm dezord manje ki ka afekte negatif kapasite pou kontwole konsomasyon manje.

Malgre restriksyon manje, modèl manje dezòd sa a trè asosye ak devlopman obezite.

ba grès ak pwoteyin

Konkonmkapab yon bon sous eleman nitritif lè konbine avèk yon rejim ekilibre.

Sepandan, konkonm yo natirèlman ba nan kalori osi byen ke pwoteyin ak grès, de makronutriman esansyèl. 300 gram konkonb bay sèlman de gram pwoteyin ak 0.3 gram grès.

Pwoteyin enpòtan pou anpil fonksyon nan kò nou, tankou pwodiksyon an nan anzim ak òmòn, antretyen nan estrikti po ak kwasans nan misk.

Grès, nan lòt men an, se yon sous konsantre nan kalori, ak 9 kalori pou chak gram. Anplis de sa, grès, fonksyon nè, sante nan sèvo, vitamin A, D, E, ak K. grès idrosolubl vitaminLi enpòtan pou absòpsyon.

Rejim alimantè a rekòmande asosye konkonm ak sous manje ki rich nan pwoteyin tankou poul oswa ze, ki pral bay kèk pwoteyin ak grès.

Sepandan, rechèch montre ke pwoteyin yo ta dwe konsome nan chak repa pou ede antretyen ak kwasans misk yo.

Pa dirab

Rejim konkonm Li pa fèt pou swiv pou plis pase 7-14 jou.

Li pa dirab alontèm paske li ba anpil kalori epi li pa ka bay yon sous konplè nan eleman nitritif.

Pou egzanp, rejim konkonbYon jou tipik ap bay apeprè 800 kalori. Sa a gen ladan anviwon sis konkonm, yon pòsyon poul oswa pwason, de ze, yon tas fwomaj kaye ak kèk legim. Gen kèk vèsyon nan rejim alimantè a se menm plis restriksyon.

Restriksyon twòp kalori ka mennen nan yon ralanti metabolis sou tan kòm li se repons kò a nan grangou reyèl oswa pèrsu.

Kòm yon rezilta, ou gen plis chans reprann pwa ou pèdi a, menm si ou kontinye manje mwens kalori pase anvan ou te kòmanse rejim alimantè a.

Finalman, mete restriksyon sou varyete manje pa agreyab oswa nourisan. Pandan ke li enpòtan pou kenbe desè ak lòt gwoup manje nan yon minimòm, moun tou renmen manje pou gou li yo ak kontantman.

Pa gen absoliman okenn rezon pou limite manje natirèl ak sante tankou pwason, grenn antye, legim ak fwi.

Ki sa ki manje nan rejim konkonb la?

Rejim konkonmmande pou manje konkonm nan chak repa ak pifò ti goute. Paske rejim alimantè a pa gen anpil pwoteyin, li rekòmande pou ajoute yon sous pwoteyin nan chak repa.

Anba a se yon lis manje ki pèmèt nan rejim konkonb la:

legim

Ti kantite tomat, epina, seleri ak lòt legim

Pwoteyin

Poul, vyann bèf mèg, pwason, ze, yogout, fwomaj cottage, fwomaj cheddar

idrat kabòn

Diri mawon, pòmdetè, pen ble antye

lwil

Lwil oliv

Pa gen okenn direktiv klè pou bwason, men pifò vèsyon rejim alimantè rekòmande bwason ki ba kalori tankou dlo oswa te.

Manje pou evite nan rejim konkonm

Rejim konkonmankouraje evite sèten manje ak ranplase pifò manje ak konkonm.

Rejim konkonmLis manje ki pa ta dwe manje se jan sa a:

Fwi yo

Fwi yo anjeneral konsome nan yon fason limite kòm yon pati nan yon smoothie oswa yon ti repa.

teknik pou kwit manje

Byenke gen anpil ti pwoteyin ki pèmèt nan rejim alimantè a, yo ta dwe pito griye olye pou yo fri pwoteyin, paske li se yon metòd ki ba kalori.

manje ki gen anpil sik

Sikre ak bwason dous tankou sik, bagay dous ak soda ta dwe limite.

Meni Egzanp Rejim Konkonm

isit la rejim konkonb Men yon echantiyon lis rejim alimantè twa jou pou:

1 jou

Dejene: De ze ak konkonb ak remèd fèy sou bò

ti goute: de konkonm

Manje midi: Konkonm ak ji sitwon ak yogout 

ti goute: de konkonm

Dine: Poul griye ak konkonb, pilaf diri mawon

2 jou

Dejene: Konkonm smoothie (konkonb melanje ak pòm vèt ak epina)

ti goute: Yon konkonb ak yon ti ponyen nwa

Manje midi: Yon konkonb, yon zoranj ak kèk tranch fwomaj

ti goute: Te vèt

Dine: Yon konkonb ak fwomaj kotaj

3 jou

Dejene: Pen griye grenn antye, konkonb ak fwomaj

ti goute: de konkonm

Manje midi: Konkonm ak tomat ak lwil oliv 

ti goute: yon sèl pòm vèt

Dine: Somon fri, konkonb ak pòmdetè griye

Nan vèsyon pi sevè nan rejim sa a, ou ka sèlman manje de konkonm nan chak ti goute.

Kòm yon rezilta;

Rejim konkonmAplike pwodwi a pou omwen yon semèn ede pèdi pwa. Sepandan, retounen nan yon rejim nòmal pote risk pou yo reprann pwa ki pèdi a.

Epitou, rejim alimantè a manke eleman nitritif, se trè restriksyon ak dirab.

Pou pèdi pwa sou tèm long la, w ap bezwen swiv yon rejim balanse, eleman nitritif-dans ki sipòte yon varyete de manje epi evite restriksyon kalori grav.