Debljate li se od maslaca od kikirikija? Koje su dobrobiti i štete?

maslac od kikirikija, mljeveno pečeno do paste kikirikinapravljen je od. Budući da je ukusna i praktična, jedna je od namirnica koje se djeca ne mogu odreći za doručak.

 Prepun esencijalnih nutrijenata poput vitamina, minerala i zdravih masti maslac od kikirikijaZbog visokog udjela masti kaloričan je.

U prerađenom maslacu od kikirikija Trans masti a sadrži štetne sastojke poput šećera. Konzumiranje previše dodanog šećera i transmasti uzrokuje niz zdravstvenih problema, poput bolesti srca.

U ovom tekstu kikiriki maslacOno što se o njemu priča spada u organski proizvedeno.

Koje su dobrobiti maslaca od kikirikija?

izvor proteina

• Kikiriki maslacVrlo je uravnotežen izvor energije jer sadrži sva tri makronutrijenta.
• Kikiriki maslac Vrlo je bogat proteinima.

Nizak sadržaj ugljikohidrata

• Čisti maslac od kikirikija samo 20% karbohidratKamion. Ovo je nizak iznos. 
• S tim svojstvom pogodna je hrana za oboljele od dijabetesa tipa 2.

Sadržaj zdrave masti

• Kikiriki maslacBudući da je bogat mastima, također je i bogat kalorijama. 
• Kikiriki maslacPolovica ulja u maslinovom ulju sastoji se od oleinske kiseline, koja se također nalazi u velikim količinama u maslinovom ulju. 
• Oleinska kiselinaIma nekoliko prednosti, poput poboljšanja osjetljivosti na inzulin.

Bogato vitaminima i mineralima

Kikiriki maslac Prilično je hranjiv. 100 grama kikiriki maslac osigurava mnoge vitamine i minerale:

• Vitamin E: 45% dnevnih potreba
• Vitamin B3 (niacin): 67% dnevnih potreba
• Vitamin B6: 27% dnevnih potreba
• Folat: 18% dnevnih potreba
• Magnezij: 39% dnevnih potreba
• Bakar: 24% dnevnih potreba
• Mangan: 73% dnevnih potreba

U isto vrijeme biotin Bogata je hranjivim tvarima i sadrži umjerene količine vitamina B5, željeza, kalija, cinka i selena. 100 grama kikiriki maslac Ima 588 kalorija.

Sadržaj antioksidansa

• Kikiriki maslac Sadrži esencijalne vitamine i minerale. 
• Također je vrlo bogat antioksidansima poput p-kumarinske kiseline, koja smanjuje artritis kod štakora. 
• Također smanjuje rizik od srčanih bolesti resveratrol Ona sadrži.

Koje su štete maslaca od kikirikija?

aflatoksin 

• Kikiriki maslac Iako je prilično hranjiv, sadrži i tvari koje mogu biti štetne. Aflatoksin je jedan od njih.
• kikiriki, Aspergillus Sadrži plijesan koja se zove podzemni uzgoj. Ova plijesan je izvor aflatoksina, koji je vrlo kancerogen.
• Neke studije na ljudima povezale su izloženost aflatoksinu s rakom jetre te razvojnom i mentalnom retardacijom kod djece.
• Prema jednom izvoru, kikiriki, kikiriki maslac Obrada kao aflatoksin smanjuje razinu aflatoksina za 89%.

Sadržaj omega 6 masti

• Omega 3 masti smanjuju upalu, dok previše omega 6 masti uzrokuje upalu. 
• Kikiriki ima visok udio omega 6 masnih kiselina i nizak udio omega 3 masnih kiselina.
• Stoga može uzrokovati neuravnotežen omjer u tijelu.

alergija

• Alergija na hranu od kikirikijaje jedan od najvećih uzroka upalne imunološke reakcije.

Visok udio masti i kalorija

Kikiriki maslacima puno kalorija i masti. 2 žlice kikiriki maslac Njegov sadržaj kalorija i masti je sljedeći:

• Kalorije: 191
• Ukupna masnoća: 16 grama
• Zasićene masti: 3 gram
• Mononezasićene masti: 8 grama
• Polinezasićene masti: 4 grama

Debljate li se od maslaca od kikirikija?

Kikiriki maslac Ako se umjereno konzumira kao dio dnevne prehrane, ne uzrokuje debljanje. Čak i mnoge studije kikiriki maslacTvrdi da pomaže pri mršavljenju. 

Kako maslac od kikirikija gubi na težini?

• Kikiriki maslacPomaže u mršavljenju zbog potencijala smanjenja apetita.
• Kikiriki maslacNjegov visok sadržaj proteina i vlakana smanjuje apetit.
• Zahvaljujući sadržaju proteina, ne uzrokuje gubitak mišića tijekom slabljenja.

Kako jesti maslac od kikirikija 

Kikiriki maslac Dobro ide uz gotovo sve. Možete ga namazati na kruh ili koristiti kao umak na kriške jabuke.

Ako maslac od kikirikija kupujete na tržnici, birajte proizvode koji ne sadrže dodani šećer. Pazite na veličinu porcije kako ne biste prekoračili dnevnu potrebu za kalorijama. Nemojte prekoračiti 1-2 žlice (16-32 grama) dnevno.