Koji su uzroci prekomjernog spavanja? Štete previše spavanja

Osjećate li se umorno u posljednje vrijeme? 

Ne možete ustati iz kreveta? 

"Zašto toliko spavam?Pitate li se?

Višak svega je loš spavati previšeTakođer ima štetne učinke na tijelo. depresija ili može biti prekursor nekih kroničnih bolesti.

Iako postoje individualne razlike, oko 7-9 sati sna noću je idealno. Nekim ljudima treba 6 sati sna, dok drugima može trebati i do 10 sati.

previše spavatiIzražava se kao redovno spavanje više od 11-13 sati svake noći.

Istraživači bdiju devet sati noću spavati previšekaže da je previše. Iako većina ljudi povremeno spava više od devet sati, prekomjerno spavanje Da bi se to dogodilo, mora se događati redovito.

Koji su uzroci prekomjernog sna?

Poremećaj ciklusa spavanja

Brojni problemi mogu uzrokovati poremećaje u ciklusu spavanja. Prekid ciklusa spavanja, kod nekih ljudi prespavati uzroci. Mnogi čimbenici ometaju ciklus spavanja:

• Glasan glas
• jarko svjetlo
• Konzumacija kofeina prije spavanja
• Ağrı
• Sindrom nemirnih nogu
• Bruksizam (škripanje zubima)

narkolepsiju

• Narkolepsija, dan osobe pretjerana pospanost To je stanje koje uzrokuje život.
• Narkolepsija uzrokuje probleme sa spavanjem uz fizičke i kognitivne simptome.

hipotireoza

• hipotireoza Također utječe na obrasce spavanja osobe.
• Premalo aktivna štitnjača uzrokuje da se osoba osjeća pospano čak i nakon noćnog spavanja. 
• To znači odrijemati tijekom dana ili ponovno zaspati ujutro i spavati previše To može uzrokovati.

opstruktivna apneja za vrijeme spavanja

• Opstruktivna apneja u snu je kada osoba prestane disati na kratko vrijeme tijekom spavanja. To se događa više puta tijekom noći i remeti ciklus spavanja svaki put kad se dogodi.
• Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja je osjećaj prekomjerne dnevne pospanosti i stoga spavati previše uzroci.

depresija

• Poremećaj spavanja depresija To je i faktor rizika i simptom za
• Depresija može poremetiti ciklus spavanja i nadoknaditi gubitak sna. spavati previšeili olovo.

Lijekovi

• Neki lijekovi kao nuspojave prespavajućiili uzrok.

idiopatska hipersomnija

U idiopatskoj hipersomniji, osoba je bez prepoznatljivog uzroka. pretjerano spava.

Drugi uzroci pretjerane pospanosti To je:

• kronične boli
• Multipla skleroza kronične upale i autoimune bolesti kao što su
• Respiratorni problemi zbog pušenja, astme, pretilosti ili dugotrajnih infekcija koje utječu na dišni sustav
• kronični stres

Što uzrokuje previše sna?

prekomjerno spavanje uzrokuje situacije kao što su:

• Čak i ako spavate dovoljno, uvijek se osjećate umorno.
• Osjećate se neraspoloženo i razdražljivo.
• Vaša bol se povećava. Na primjer, bol u leđima može se pogoršati zbog neaktivnosti.
• glavobolja, migrena ili moždana magla možete iskusiti.
• Reagirate sporije. Vaša mentalna sposobnost opada.
• Upala u tijelu se pogoršava. prekomjerno spavanje povećava razinu citokina (C-reaktivnih proteina).
• Debljate se zbog neaktivnosti i osjećate se tromo.

Koje su nuspojave prekomjernog sna?

previše snaMoguće komplikacije i nuspojave koje mogu proizaći iz:

• problemi s pamćenjem, demencija i Alzheimerova bolest povećan rizik od kognitivnih poremećaja kao što su
• Povećava se rizik od depresije.
• Ostati previše miran u krevetu povećava upalu, oticanje i bol. Pogoršava protok krvi.
• Povećava se rizik od debljanja.
• Povećava se rizik od srčanih bolesti.
• S inzulinskom rezistencijom ubrzava se proces ka dijabetesu.
• Plodnost je narušena.
• Povećava se rizik smrti od moždanog udara.

Što treba učiniti za pravilan san?

ne spavajući previše i Kako biste poboljšali kvalitetu sna, razmislite o sljedećem:

• Ni previše ni premalo. Pokušajte spavati između sedam i devet sati noću.
• Pokušajte ići spavati i probuditi se u isto vrijeme svaki dan.
• Vikendom spavati previšespaliti. Nemojte ostati budni do kasno na praznike.
• Ostanite na suncu tijekom dana, osobito rano tijekom dana ili provodeći vrijeme vani nakon buđenja.
• Tijekom dana, posebno nakon 16.00 sati slasticarnica probaj ne.
• Vježbajte tijekom dana kako biste duboko spavali. Ne vježbajte pred spavanje jer to može poremetiti proces uspavljivanja.
• Izbjegavajte prekomjerni unos kofeina, alkohola i drugih stimulansa tijekom dana.
• Izbjegavajte izlaganje previše plavom svjetlu prije spavanja. Prestanite koristiti elektroničke uređaje poput telefona, tableta, računala i televizora dva do tri sata prije spavanja.