Iako je ponekad ignoriramo, nesanica je važan problem koji utječe na svaki aspekt našeg života. Kako se vrijeme spavanja smanjuje, smanjuje se i naša kvaliteta sna. Za dobar san potrebno je spavati između 7-9 sati. Dovoljno sna ne samo da će nam omogućiti zdrav život, već i fizičku i mentalnu sposobnost.
Tijekom spavanja većina tjelesnih funkcija je aktivna. Za početak novog dana, mozak se čisti i obnavljaju zalihe energije. Nažalost, moderan način života utječe na kvalitetu sna mnogih ljudi. To predstavlja faktor rizika za neke bolesti.
Loše prehrambene navike, stres i nedostaci u prehrani samo su neki od razloga zbog kojih mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem. Nesanica, zbog čega se osjećate umorno i tromo. Dugoročno, postaje jedan od uzroka kognitivnih poremećaja.
Za lakši san možemo koristiti neke biljne otopine. Na primjer; čajevi za uspavljivanje. Dakle, što popiti za ugodan san noću?
Čajevi za uspavljivanje su sljedeći:
čaj od valerijane
Čaj od kamilice
Čaj od lipe
Čaj od balzama
čaj od pasiflore
Čaj od lavande
čaj od limunske trave
Čaj od komorača
čaj od anisa
Čajevi za uspavljivanje ne samo da nam pomažu lakše zaspati, već nam pomažu i da se opustimo. Sada ću vam dati recept za najučinkovitiji čaj za uspavljivanje. Ovaj čaj se pravi od banane i cimeta.
Recept za čaj za spavanje
čajevi za uspavljivanje
materijali
1 banane
pola žličice cimeta
1 litra vode
Kako se to radi?
Banani odrežite vrhove i bez guljenja je bacite u litru kipuće vode.
Nakon što voda dobro prokuha, smanjite vatru i pričekajte da kuha 10 minuta.
Maknite s vatre, ostavite da odstoji nekoliko minuta i procijedite vodu.
Dodajte prstohvat cimeta i dobro promiješajte.
Popijte čašu ovog čaja za uspavljivanje 40 minuta do sat vremena prije spavanja.
Ponavljajte ovo svaku večer dok se potpuno ne opustite.
cimet vebanane Čaj napravljen od prirodna je alternativa za nesanicu i druge probleme povezane sa spavanjem. Mješavina ova dva hranjiva smanjuje stres i poboljšava kvalitetu sna.
banana, viskalij vemagnezij Svojim je sadržajem hranjivo voće. Oba ova minerala olakšavaju određene tjelesne funkcije, poput regulacije krvnog tlaka i izlučivanja vode zadržane u tijelu.
Također ima pozitivan učinak na opuštanje mišića i zdravlje krvožilnog sustava. Time se smanjuje proizvodnja kortizola (hormona stresa).
Njegova glavna korist za san je sadržaj triptofana. Triptofan je važna aminokiselina koja povećava proizvodnju serotonina. Serotonin je neurotransmiter neophodan za dobar san.
Cimet je ljekoviti začin koji sadrži aktivne spojeve poput eugenola. Konzumacija cimeta preporučuje se osobama s dijabetesom tipa 2. Pomaže u snižavanju šećera u krvi ubrzavajući metabolizam.
Cimet također podržava probavu i cirkulaciju. Ovo su dva važna čimbenika za osobe s problemima spavanja.
