Je li jesti noću štetno ili se deblja?

“Jesti noću Je li štetno?” "Debljate li se zbog jela noću? Kao i većina stručnjaka, vaš će odgovor biti potvrdan. 

Neki stručnjaci tvrde da je jedenje noću korisno i osigurava bolji san. Čak kaže da joj to ujutro pomaže u održavanju stabilnog šećera u krvi. 

"Je li štetno jesti noću?" Kad to kažemo, mislim da treba stati i razmisliti. Štete mogu biti veće od koristi.

sada "Je li štetno jesti noću?" “Debljate li se zbog jela noću?” "Je li štetno spavati odmah nakon jela?" Pronađimo odgovore na vaša pitanja.

Debljate li se zbog jela noću?

Neka su istraživanja otkrila da jedenje noću uzrokuje debljanje.

"Zašto se debljate zbog jela noću?“Razlog za to je objašnjen na sljedeći način. Općenito, prije spavanja ljudi preferiraju visokokalorične grickalice. Nakon večere, čak i ako niste gladni, osjećate potrebu za grickalicama.

Osobito kada gledate televiziju ili radite na računalu, želja da nešto pojedete prevladava. Vjerojatno preferirate visokokalorične grickalice poput keksa, čipsa, čokolade.

Međutim, ljudi koji su gladni cijeli dan, njihova glad noću doseže vrhunac. Ova ekstremna glad uzrokuje noćno jedenje.

Sljedećeg dana je ponovno gladan tijekom dana i opet se jede noću. Ovo se nastavlja kao začarani krug. Ciklus dovodi do prejedanja i debljanja. U ovom slučaju važno je jesti dovoljno tijekom dana.

Čak i bez činjenice da je metabolizam noću sporiji nego danju, noćni nezdravi i visokokalorični zalogaji uzrokuju debljanje.

Je li loše jesti noću?

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), To je čest problem koji pogađa 20-48% svjetskih društava. To znači da se želučana kiselina vraća u grlo.

Jelo prije spavanja pogoršava simptome. Jer kada idete u krevet s punim želucem, želučanoj kiselini postaje lakše pobjeći.

Ako imate refluks, trebali biste prestati jesti najmanje tri sata prije spavanja. Osim toga, jedenje noću povećava vjerojatnost refluksa čak i ako nemate refluks.

Je li loše spavati odmah nakon jela?

Danas ljudi imaju užurban način života. Neki idu u krevet odmah nakon večere nakon napornog radnog dana. u redu večera Kako spavanje nakon jela utječe na naše zdravlje?

Spavanje odmah nakon jela može uzrokovati probavne probleme. Zbog ove navike neke se bolesti počinju postupno razvijati u tijelu.

Šteta od spavanja nakon jela

Spavanje odmah nakon jela štetno je za tijelo jer se hrana ne probavlja. Kakva je to šteta? 

• Uzrokuje debljanje. 
• Pokreće stvaranje refluksa kiseline.
• Stvara žgaravicu. 
• Uzrokuje plinove. 
• Uzrokuje probavne probleme kao što je nadutost. 

Kad jedete i idete u krevet, sljedeći dan se osjećate tromo i umorno kad ustanete iz kreveta. 

Između obroka i spavanja treba proći najmanje 3-4 sata.

Kako da se riješim navike jedenja noću?

“Kako izbjeći jesti noću?” Ako ste jedan od onih koji pitaju, onda je za vas odgovor jednostavan. Uravnotežena i adekvatna prehrana tijekom dana.

Da izbjegavate jesti noću Trebali biste jesti hranu koja će održati ravnotežu šećera u krvi tijekom dana i kloniti se nezdrave hrane. Nemojte držati nezdravu hranu u kući. Zaokupite se noću kako biste zaboravili na potrebu za jelom.

Reference: 1