Bol u vratu, što uzrokuje oštru bol u vratu i ramenima. Također, utrnulost tijekom jela glavobolja i tvrdoće. To je uobičajeno stanje kod odraslih. Statički položaj i naporni radni zadaci među čimbenicima su koji uzrokuju bolove u ramenima i vratu, osobito kod ljudi čiji posao zahtijeva određene vrste fizičkih položaja.
Vrat je osjetljiv dio tijela i u stalnom je pokretu, što znači da može trajati duže da zacijeli. ublažiti bolove u vratu Mogu se primijeniti i neki prirodni tretmani, poput prakticiranja joge ili drugih oblika tjelovježbe.
Koji su uzroci boli u vratu?
Loše držanje, napetost ili napetost tijekom spavanja doživljavanje stresazbog dugotrajne neaktivnosti, ležanja na premekanom krevetu ili lošeg držanja tijela bol u vratu podnošljiv.
Napetost u vratu i mišićima glavni je uzrok današnje boli u vratu. Važno je u početku se pozabaviti problemom kako biste ublažili bol i spriječili da se pogorša. kućno liječenje bolova u vratu može lako oporaviti.
Što je dobro za bolove u vratu?
Bolovi u vratu biljni i prirodni Načini opuštanja i liječenja kod kuće navedeni su u članku.
Vježbe protiv bolova u vratu
Vježba je vrlo učinkovita u ublažavanju bolova u vratu. vježbe za jačanje vrata Smanjit će ukočenost vrata, čineći vrat fleksibilnim i snažnim. ublažiti bolove u vratu Da biste to učinili, morate slijediti ove korake:
– Klimajte glavom naprijed-natrag neko vrijeme, a zatim je polako počnite tresti s jedne na drugu stranu.
– Kad osjetite da su vam mišići manje napeti, polako okrenite glavu skroz ulijevo, pa skroz udesno. Ovo može malo boljeti, pa pokušajte to učiniti polako.
– Ponovite ovu vježbu s najmanje 20 ponavljanja.
– Radite ovu vježbu svakih nekoliko sati i ukočenost u vratu će s vremenom nestati.
joga
Stres može izazvati napetost mišića. Obratite pozornost na ono što vam stvara stres i pokušajte to popraviti kako biste dobili olakšanje od bolova u vratu. meditacija ve joga Možete vježbati tehnike opuštanja kao što su
Esencijalna ulja
materijali
Nekoliko kapi ulja paprene metvice
Nekoliko kapi ulja lavande
Nekoliko kapi ulja bosiljka
Nekoliko kapi ulja čempresa
Žličica maslinovog ulja
Kako se primjenjuje?
- esencijalna uljapomiješajte ga zajedno.
– Nekoliko kapi ove mješavine pomiješajte s toplim maslinovim uljem.
– Masirajte područje vrata nekoliko minuta ovim uljem.
– Ova ulja možete koristiti i odvojeno ili koristiti bilo koju kombinaciju ulja. I ne zaboravite ga razrijediti nosećim uljem.
– Činite to dva puta dnevno.
Ulje menteNA ± n Djeluje umirujuće na mišiće i često se koristi za liječenje glavobolja i bolova u tijelu. Također ima protuupalna svojstva.
Ulje lavande opušta um i mišiće, čime se smanjuje psihički i fizički stres. Ulje bosiljka je po prirodi antispazmodik i analgetik te učinkovito smanjuje bolove u vratu.
Ulje čempresa liječi grčeve mišića i bolove u mišićima. Također potiče cirkulaciju krvi i limfe.
Akupunktura
Akupunktura, metoda umetanja malih iglica u određene i strateške točke na koži, naširoko se koristi za liječenje svih vrsta boli.
Kada se aktiviraju akupunkturom, te točke reguliraju funkcioniranje tijela za smanjenje boli, kao i cirkulaciju krvi i limfe. putem akupunkture bol u vratuZa liječenje se obratite stručnjaku
Jabučni ocat
materijali
Jabučni ocat
Ubrus
Kako se primjenjuje?
- Ubrus natopite octom i stavite na vrat.
- Neka tako stoji sat vremena.
- Bol u vratuPonovite ovo dva puta dnevno kako biste ga se riješili.
Jabučni ocatIzvrstan je lijek za bol i ukočenost vrata. Antioksidansi i protuupalni agensi u octu smanjuju stres na vratnim mišićima, a time i bol.
Terapija masažom
materijali
Maslinovo ulje, ulje gorušice ili kokosovo ulje
Kako se primjenjuje?
– Istuširajte se vrućom vodom i zatim osušite kožu tapkanjem.
– Lagano zagrijte žlicu ulja i umasirajte u vrat.
– Nanesite nježnim kružnim pokretima nekoliko minuta.
– Ponavljajte ovo svako jutro. Tijekom dana možete još jednom izmasirati vrat.
Ova masaža može izliječiti sve bolove u tijelu. Također vam pomaže da bolje spavate.
Pažnja!!!
Nemojte trljati ozlijeđeno područje ako uzrokuje pretjeranu bol.
Pakiranje leda
materijali
Kocke leda
Mali debeli ručnik
ILI
pakiranje leda
Kako se primjenjuje?
- Stavite kockice leda na ručnik i stavite ih na bolno mjesto.
– Alternativno, možete ohladiti vrećicu leda i staviti je na zahvaćeno područje.
– Stavite omot na nekoliko minuta.
– Ponovite nanošenje leda tri do četiri puta dnevno.
Led pomaže smanjiti upalu i bol u mišićima u području vrata.
vitamini
vitaminiigra važnu ulogu u održavanju zdravog funkcioniranja tijela. Kada se njihova količina počne smanjivati u krvotoku, nastaju brojni problemi.
Jedan od tih problema je i akutna i kronična bol. Ako patite od čestih bolova u vratu, uključivanje ovih bitnih vitamina u vašu prehranu pomoći će vam u olakšanju.
- Vitamin D Od vitalnog je značaja za razvoj i zdravlje kostiju. Kada ga nedostaje, tijelo je sklono razviti kroničnu bol u različitim područjima, posebno oko zglobova.
- kompleks vitamina B To je prirodni analgetik. Smanjuje bol i upalu neuropatskog i mišićno-koštanog sustava.
- Vitamin C To je antinociceptivno sredstvo, što znači da povećava prag boli. Sadrži antioksidanse koji povećavaju taj prag smanjujući bol.
- magnezij Može biti vrlo korisno za opuštanje mišića.
Epsom sol
materijali
Jedna ili dvije šalice Epsom soli
Topla voda
kada
Kako se primjenjuje?
– Napunite kadu do tri četvrtine toplom vodom i dodajte joj Epsom sol.
– Umiješajte sol u vodu i pričekajte desetak ili petnaest minuta.
– To možete učiniti dva puta dnevno.
Epsom solsadrži sulfat i magnezij, koji pomažu u regulaciji mnogih enzima u tijelu. Štoviše ubrzava cirkulaciju krvismanjuje stres i napetost mišića.
Ovratnik
Steznica za vrat podupire vrat u podnošenju težine glave dok se oporavlja od boli. U slučaju ozljede, ovratnik će držati kosti u vratu poravnate dok zacjeljuje.
Savjeti za prevenciju bolova u vratu
– Kada koristite laptop ili računalo, držite ekran u razini očiju.
– Jedite zdravu prehranu bogatu hranjivim tvarima kako biste pomogli svom tijelu da ostane snažno.
– Nemojte naprezati vrat dok koristite mobilni telefon ili pišete poruke.
– Vježbajte tehnike istezanja i opuštanja kao što su vježbe za vrat u redovitim intervalima kako biste opustili mišiće vrata.
– Ne vozite duže vrijeme jer to može biti zamorno za vrat i leđa.
– Izbjegavajte predugo sjedenje u istom položaju.
– Izbjegavajte podizanje teških predmeta ako na to niste navikli.
– Vaš položaj spavanja bol u vratuPromijenite način spavanja i koristite odgovarajući jastuk.
Kronična bol u vratu može biti posljedica držanja, fizičkog stresa i loše prehrane.
Prirodno liječenje bolova u vratu
Bol u vratuAko ste skloni stresu, važno je uzeti dovoljno pauza tijekom dana. Ustanite od svog stola i prošećite okolo barem jednom na sat. Također, obratite pozornost na svoje držanje. Liječenje boli u vratuTakođer igra vitalnu ulogu u prevenciji.
Izbjegavajte brzu hranu i jedite više povrća i voća. Prekomjerna tjelesna težina opterećuje svaki mišić u tijelu, pa čak i mišić vrata.
Obratite pozornost na navike koje opterećuju mišiće vrata.
Bol u vratu je nesnosna i stvara vam stres. Možete ozdraviti s gore navedenim tretmanima.
