Što je digitalno naprezanje očiju i kako to ide?

Zbog COVID-19, mnogi ljudi nisu mogli izaći iz svojih domova tijekom procesa karantene. Nije mali broj onih koji su svoj posao nosili kući i odavde izvodili.

Rad na daljinu putem interneta bez ustajanja rano ujutro, oblačenja i odlaska na posao.

Koliko god ovakav način rada zvučao ugodno, činjenica je da rad od kuće negativno utječe na naše živote. Zdravlje naših očiju na prvom je mjestu među tim negativnostima.

Milijuni ljudi koji ne mogu ići na posao moraju svoj posao obavljati pred zaslonom računala i stalno komunicirati sa svojim mobilnim telefonom.

Dodajući tome vrijeme rekreativne upotrebe tableta i telefona, zdravlje naših očiju je ozbiljno pogođeno.

Dugotrajno gledanje u ekran računala ili mobilnog telefona opterećuje vidni sustav. suho okosvrbež u očima, glavoboljauzrokuje crvenilo očiju ili druge probleme s očima. 

Ovo može minimizirati probleme s očima, digitalno naprezanje očijuMožete to spriječiti. Kako? Evo nekoliko učinkovitih savjeta…

Načini za smanjenje digitalnog naprezanja očiju

odmori se 

• Dugotrajni rad uzrokuje bol u očima, vratu i ramenima. Način da to spriječite je kratak i čest odmor. 
• Kratke pauze od 4-5 minuta tijekom rada opuštaju oči. Istovremeno se povećava vaša radna učinkovitost i lakše se možete usredotočiti na posao.

Podesite svjetlo 

• Pravilno osvjetljenje radnog područja važno je za smanjenje naprezanja očiju. 
• Ako je u prostoriji previše svjetla zbog sunčeve ili unutarnje rasvjete, doći će do stresa, bolova u očima ili drugih problema s vidom. 
• Isto vrijedi i za slabo osvijetljeno okruženje. Stoga je potrebno raditi u okruženju uravnoteženog osvjetljenja. 

Podesite zaslon

• Ispravno prilagodite zaslon računala ili prijenosnog računala kada radite od kuće. 
• Postavite uređaj malo ispod razine očiju (otprilike 30 stupnjeva). 
• To će manje opteretiti vaše oči i spriječiti bolove u vratu i ramenima tijekom rada. 

Koristite čuvar zaslona 

• Računala sa zaslonom protiv odsjaja kontroliraju dodatno svjetlo. 
• Bez ovog štita pričvršćenog na zaslon računala doći će do naprezanja očiju. 
• Kako biste izbjegli odsjaj, smanjite sunčevu svjetlost u prostoriji i koristite prigušeno svjetlo. 

Povećajte font

• Veća veličina slova smanjuje naprezanje očiju tijekom rada. 
• Ako je veličina fonta velika, napetost osobe će se automatski smanjiti, manje će se fokusirati na zaslon da vidi. 
• Prilagodite veličinu fonta, osobito kada čitate dugačak dokument. Crni fontovi na bijelom ekranu najzdraviji su za gledanje. 

često treptati 

• Često treptanje pomaže ovlaživanju očiju i sprječava suhoću očiju. 
• Otprilike trećina ljudi zaboravi treptati dok rade dugo. To dovodi do suhih očiju, svrbeža i zamagljenog vida. 
• Neka vam postane navika treptati 10-20 puta u minuti kako biste smanjili naprezanje očiju. 

nositi naočale

• Dugotrajno naprezanje očiju uzrokuje probleme kao što su lezije oka ili katarakta. 
• Smanjenjem naprezanja očiju, zdravlje očijuVažno je zaštititi. 
• Nosite dioptrijske naočale, ako ih imate, dok radite za računalom. Omogućit će vam da ugodnije vidite zaslon. 
• Obavezno nosite naočale sa zaštitom ekrana. Na ovaj način plavo svjetlo manje utječe na vas. 

Radite vježbe za oči

• u pravilnim razmacima vježbe za oči ojačati očne mišiće. Na taj način smanjuje se i rizik od bolesti oka kao što su miopija, astigmatizam ili hiperopija.
• To se može učiniti s pravilom 20-20-20. Prema pravilu, svakih 20 minuta trebate se fokusirati na bilo koji udaljeni objekt 20 cm od ekrana na oko 20 sekundi. To opušta vaše oči i smanjuje naprezanje očiju.

koristite naočale za računalo

• Računalne naočale pomažu u sprječavanju naprezanja očiju, zamagljenog vida, digitalnog odsjaja i glavobolja povezanih s računalom optimizirajući vid pri gledanju u ekran. 
• Smanjuje odsjaj na ekranu i štiti ga od plave svjetlosti ekrana. 

Ne držite digitalne instrumente blizu očiju

• Ljudi koji drže digitalne uređaje blizu očiju izloženi su većem riziku od naprezanja očiju. 
• Bez obzira koristite li prijenosno računalo s malim ekranom ili gledate u zaslon mobilnog telefona, držite uređaj 50-100 cm od očiju. 
• Ako je zaslon manji, povećajte veličinu slova za bolji pregled.