Kev poob phaus yog qhov nyuaj rau lub cev hauv nws tus kheej, tsis hais txog ntawm ib cheeb tsam ntawm lub cev. Tshwj xeeb, tshem tawm cov roj ntxiv ntawm lub ntsej muag yog ib qho teeb meem ntxhov siab heev.
Qee cov tswv yim rau qhov no tuaj yeem ua rau muaj roj hlawv thiab ua rau lub ntsej muag thiab sab plhu.
nyob rau hauv tsab xov xwm "yuav ua li cas kom poob ceeb thawj ntawm lub ntsej muag", "yuav ua li cas kom poob ceeb thawj ntawm lub puab tsaig", "yuav ua li cas kom poob ceeb thawj ntawm lub ntsej muag", "yuav ua li cas yog cov ce kom poob ceeb thawj ntawm lub ntsej muag" Cov lus nug xws li:
Vim Li Cas Nyuaj Tshaj?
Cov rog dhau ntawm lub ntsej muag yog tshwm sim los ntawm ntau yam xws li rog rog, edema, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Lub ntsej muag rog accumulates nyob rau hauv lub puab tsaig thiab puab tsaig.
kev noj zaub mov tsis txaus
Ib qho ntawm cov ua rau lub ntsej muag chubby yog kev noj zaub mov tsis txaus. Tsis muaj cov khoom noj tseem ceeb hauv lub cev yog qhov ua rau lub puab tsaig loj.
Cov rog dhau ntawm lub ntsej muag tuaj yeem tshwm sim yog tias qee yam khoom noj uas lub cev xav tau tsis tau noj. C vitamin ve beta-carotene tsis muaj peev xwm ua rau lub puab tsaig loj. Ob lub as-ham no yog lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv tag nrho thiab txo cov rog ntawm lub ntsej muag.
Tsis tas li ntawd, kev noj ntau dhau ntawm carbohydrates thiab cov rog tuaj yeem ua rau lub ntsej muag daj.
hypothyroidism
Facial bloating yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm cov thyroid hormone tsis txaus hauv lub cev. hypothyroidism ua rau qhov hnyav nce sai thiab lub ntsej muag rog.
lub cev qhuav dej
Lub cev qhuav dej yog ib qho ntawm feem ntau ua rau lub ntsej muag roj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm lub cev qhuav dej, tib neeg lub cev nyhav mus rau hauv txoj kev ciaj sia taus. Yog tias koj haus dej tsis txaus txhua hnub, koj yuav khaws dej ntau dua thaum koj lub cev qhuav dej.
Lub ntsej muag yog nyob ntawm thaj chaw hauv lub cev uas khaws dej.
Haus
Cawv dehydrates lub cev. Lub cev teb rau lub cev qhuav dej los ntawm kev khaws dej kom ntau li ntau tau. Cov dej yog khaws cia rau ntau qhov chaw, suav nrog lub ntsej muag.
Feem ntau, koj yuav sawv nrog lub ntsej muag o tom qab haus ob peb lub raj mis cawv.
Lwm yam uas tuaj yeem ua rau lub ntsej muag o muaj xws li mob raum, ua xua rau qee yam tshuaj, kab mob hauv qhov ntswg, mumps, edema, thiab kab mob hniav.
Lub ntsej muag muaj roj ntau ntxiv yog qhov qhia txog kev tiv thaiv kab mob, kev tuag, kab mob ua pa thiab lub plawv tsis muaj zog.
Yuav ua li cas tsis muaj ntsej muag thiab lub puab tsaig?
ua cardio
Feem ntau, cov rog ntawm lub ntsej muag yog qhov tshwm sim ntawm lub cev rog dhau.Kev poob phaus tuaj yeem ua rau muaj rog ntau ntxiv; Nws tuaj yeem ua rau ob lub cev thiab lub ntsej muag.
Cardio lossis aerobic ce yog ib qho kev ua si lub cev uas ua rau lub plawv dhia. Nws suav hais tias yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev poob phaus.
Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias cardio tuaj yeem pab ua kom rog rog thiab poob rog.
Kev tshuaj xyuas ntawm 16 cov kev tshawb fawb pom tau tias thaum tib neeg ua ntau dua cardio ce, lawv tau poob ntau dua.
Sim ua qhov nruab nrab ntawm 150-300 feeb ntawm kev siv zog nruab nrab txhua lub lis piam, uas yog li 20-40 feeb ntawm cardio ib hnub.
Qee qhov piv txwv ntawm cardio ce yog kev tawm dag zog xws li jogging, taug kev, caij tsheb kauj vab thiab ua luam dej.
rau dej ntau
Kev haus dej yog ib qho tseem ceeb heev rau peb kev noj qab haus huv tag nrho thiab thiaj li poob phaus tseem ceeb heev. Cov kev tshawb fawb qhia tias dej ua rau koj xav tias tag nrho thiab ua rau kom poob phaus.
Ib qho kev tshawb fawb me me hauv cov neeg laus pom tias haus dej haus nrog pluas tshais txo calorie kom tsawg li ntawm 13%.
Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias haus dej ib ntus nce cov metabolism hauv 24%. Ua kom cov calories hlawv thaum nruab hnub ua rau kom poob phaus.
Tsis tas li ntawd, hydrating lub cev los ntawm kev haus dej edema ve mob plab Nws txo cov kua dej.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov qib cortisol siab tuaj yeem ua kom qab los noj mov thiab hloov cov metabolism, ua rau muaj roj ntau ntxiv.
Kev pw tsaug zog zoo dua tuaj yeem pab koj poob phaus ntxiv. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo tau cuam tshuam nrog kev nce qhov hnyav poob.
Piv txwv li, cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias insomnia tuaj yeem ua rau kom noj zaub mov, ua rau qhov hnyav nce thiab qeeb metabolic.
Qhov zoo tshaj plaws, sim kom tsawg kawg yim teev pw tsaug zog txhua hmo los pab tswj qhov hnyav thiab lub ntsej muag rog.
Ceev faj txog kev noj ntsev
ntev ntsev noj ua rau puffiness thiab tuaj yeem ua rau lub ntsej muag puffiness. Qhov no yog vim ntsev ua rau lub cev khaws cov dej ntau dhau thiab cov dej khaws cia.
Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev haus ntsev ntau tuaj yeem ua kom cov kua dej khaws cia, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj kev nkag siab ntau dua rau cov ntsev ntsev.
Cov zaub mov ua tiav ua rau kwv yees li 77% sodium kom tsawg hauv cov khoom noj nruab nrab, yog li txiav tawm cov zaub mov npaj, cov khoom noj qab ntsev thiab cov nqaij ua tiav yog ib qho yooj yim thiab siv tau los txo cov sodium kom tsawg.
ua lub ntsej muag ce
Kev tawm dag zog lub ntsej muag tuaj yeem siv los tiv thaiv kev laus thiab ua kom cov leeg muaj zog.
Anecdotal cov ntaub ntawv hais tias kev tawm dag zog lub ntsej muag tsis tu ncua tuaj yeem pab slim lub ntsej muag los ntawm toning lub ntsej muag nqaij.
Qee qhov kev tawm dag zog uas nrov tshaj plaws yog puffing lub puab tsaig thiab thawb huab cua los ntawm ib sab mus rau lwm qhov, pursing daim di ncauj mus rau lwm sab, thiab luag nyav thaum tuav cov hniav ob peb feeb dhau ib lub sijhawm.
Thaum cov kev tshawb fawb muaj tsawg, ib txoj kev tshawb fawb qhia tias ua lub ntsej muag ce tuaj yeem tsim cov leeg nqaij hauv peb lub ntsej muag.
Lwm txoj kev tshawb fawb tau pom tias ua lub ntsej muag ua haujlwm ob zaug hauv ib hnub rau yim lub lis piam nce cov leeg nqaij thiab rov ua kom lub ntsej muag.
Cov kev tawm dag zog kom poob ceeb thawj ntawm lub ntsej muag
tshuab balloon
Thaum tshuab lub zais pa, cov leeg ntawm lub ntsej muag nthuav dav. Thaum koj nthuav tawm koj cov leeg mus rau qhov txuas ntxiv thiab kev cog lus, cov rog uas muab lub zog tsim nyog tau tawg rau hauv cov txheej txheem no.
Qhov kev siv zog no pab txo cov rog ntawm lub ntsej muag. Rov ua qhov kev tawm dag zog no txog li kaum zaug hauv ib hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo dua.
nqus plhu
Txoj kev no tseem hu ua kev ua ntses luag ntxhi. Nws cuam tshuam rau lub puab tsaig sab hauv los tsim kev nyuaj siab me me ntawm koj lub ntsej muag.
Tuav txoj hauj lwm ob peb feeb thiab sim luag. Rov ua qhov no ntau zaus hauv ib hnub.
stretching ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag
Muab koj qhov Performance index thiab nruab nrab ntiv tes rau ntawm qhov nqaij meatiest ntawm koj lub ntsej muag thiab rub lawv ntawm lub qhov muag. Lub qhov ncauj yuav tsum qhib nyob rau hauv ib tug oval duab thaum rub daim tawv nqaij.
Rub daim tawv nqaij rau kaum vib nas this, ces loosen nws ua ntej rov ua cov txheej txheem. Tom qab ntawd rov ua peb lossis plaub zaug.
ntsej muag nqa
Zaum ntsug ntawm lub rooj zaum thiab xyuas kom koj lub taub hau ncaj. Kaw daim di ncauj thiab txav mus rau ib sab. Nthuav kom txog thaum koj tsis tuaj yeem ncab thiab tuav nws nyob ntawd rau ob peb feeb.
So kom txaus thiab rov ua dua nrog lwm sab. Rov ua cov txheej txheem no tsib mus rau kaum zaug hauv ib hnub.
tshem tus nplaig
Qhov kev tawm dag zog no yooj yim zoo nkauj. Zaum ntsug ntawm lub rooj zaum, qhib koj lub qhov ncauj dav thiab lo koj tus nplaig deb tshaj plaws. Tuav txoj haujlwm no ib pliag. Rov ua qhov txheej txheem no ntau zaus hauv ib hnub.
Gargle nrog dej sov
Gargle nrog dej sov ob peb zaug hauv ib hnub kom pom cov txiaj ntsig hauv lub sijhawm luv luv.
Nws tsis yog ib qho nyuaj rau kev tawm dag zog vim nws koom nrog swirling dej hauv lub qhov ncauj. Koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum koj ua qhov no ua ntej koj mus pw.
Chin ce
Zaum ntsug ntawm lub rooj zaum thiab qhib koj lub qhov ncauj dav. Thaum tuav txoj haujlwm no, txuas lub di ncauj rau pem hauv ntej thiab so kom txaus. Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus txhua hnub.
Cov pos hniav
Koj tuaj yeem plam lub ntsej muag rog los ntawm kev ua ib ce zoo li zom cov pos hniav. Nws tseem yuav ntxiv dag zog rau koj cov leeg ntawm lub ntsej muag.
Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo dua hauv lub sijhawm luv luv, koj yuav tsum zom cov pos hniav tsis muaj qab zib rau plaub caug feeb txhua hnub. Koj tuaj yeem rov ua qhov txheej txheem no thaum twg koj xav tau.
daim di ncauj exercise
Qhov kev tawm dag zog no yog siv los txo cov rog ntawm lub ntsej muag hauv thaj tsam puab tsaig. Txhawm rau txo cov rog no, rub koj daim di ncauj qis dua ntawm daim di ncauj sab sauv kom txog thaum nws kov lub qhov ntswg.
Tuav daim di ncauj hauv qab ntawm lub qhov ntswg rau ob peb feeb, ces so. Nqa daim di ncauj kom txog thaum koj ncav cuag qhov siab tshaj plaws. Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus hauv ib hnub.
tig tus nplaig
Qhov kev tawm dag zog yooj yim no tsis xav kom koj thawb hnyav dhau. Nws suav nrog tig tus nplaig kom txog thaum nws kov cov hniav sab nrauv. Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, kev tawm dag zog yuav tsum tau ua nrog lub qhov ncauj kaw. Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog no yog ua ntej mus pw.
Smile ce nrog kaw daim di ncauj
Nws tuaj yeem nyuaj rau luag nrog lub qhov ncauj kaw. Feem ntau, daim di ncauj tau txiav tawm thiab nthuav tawm cov hniav.
Nco ntsoov tias daim di ncauj kaw nruj nreem thaum ua qhov no. Luag nrog koj lub qhov ncauj kaw thiab tuav ob peb feeb ua ntej so.
Rov ua ob peb zaug hauv ib hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo kawg.
puffing lub puab tsaig
Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kaw lub qhov ncauj thiab inflating nws los ntawm kev thawb cua rau hauv lub puab tsaig. Koj tuaj yeem pib thawb huab cua mus rau hauv ob sab plhu, tom qab ntawd txuas ntxiv thawb huab cua ib sab plhu ib zaug.
Tom qab thawb cua mus rau hauv lub puab tsaig, tuav nws ib pliag thiab so kom txaus. Xyaum ua li no tsib mus rau kaum zaug txhua hnub.
Qhov kev tawm dag zog no muaj ntau yam zoo xws li txo cov rog ntawm lub ntsej muag, ua rau koj zoo li hluas dua thiab ntxiv dag zog rau lub ntsej muag cov leeg.
Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg uas xav kom poob ntsej muag rog nyob nruab nrab thiab sab sauv ntawm lub ntsej muag.
Tshuaj ntsuab pom zoo rau poob phaus
Tshuaj yej ntsuab
Tshuaj yej ntsuabNws yog nplua nuj nyob rau hauv caffeine, uas yuav khaws cia rau hauv tib neeg lub cev. Caffeine tuaj yeem khaws cia hauv lub cev mus txog rau XNUMX teev. Caffeine pab lub cev txo cov dej tuav.
Cov teebmeem ntawm cov stimulants nyob rau hauv cov tshuaj yej ntsuab yog tsawg vim nws tsuas muaj ib tug me me ntawm caffeine. Txij li cov antioxidant ntsiab nyob rau hauv ntsuab tshuaj yej accelerate metabolism, nws kuj ua rau poob phaus.
Yog tias koj xav tau lub ntsej muag slim, haus peb mus rau plaub khob tshuaj yej ntsuab txhua hnub.
Qee cov khoom hauv tshuaj yej ntsuab, xws li carotenoids thiab antioxidants, pab tshem tawm cov co toxins los ntawm cov hlab ntsha. Yog li, lawv muab cov ntshav ntws dawb ntawm lub cev mus rau lub ntsej muag.
Cov ntshav dawb hauv lub cev tuaj yeem pab tshem tawm cov rog dhau ntawm lub ntsej muag.
cocoa butter
Cocoa butter paub tias moisturize lub cev thiab ua kom nws elastic. Txaus hydration kom lub elasticity ntawm daim tawv nqaij.
Ua kom sov lub cocoa butter kom txaus kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv lub sijhawm luv luv. Ceev faj tsis txhob muab cov cocoa butter kub heev thaum siv rau ntawm daim tawv nqaij.
Maj mam kis cov roj hla koj lub ntsej muag kom tso cai rau nws nqus los ntawm daim tawv nqaij. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo, daim ntawv thov no yuav tsum tau ua ob zaug ib hnub: thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
Cov txheej txheem phuam kub
Cov txheej txheem no xyuas kom meej tias cov dej ntau dhau thiab ntsev raug tshem tawm. Lub escaping chav heats lub ntsej muag roj thiab yog li txo plump puab tsaig. Qhov kev kho mob no yog dav siv nyob rau hauv kev kho mob ntawm lub ntsej muag vim nws rejuvenating thiab zawm zog.
Nqa dej mus rau boil rau ntawm qhov cub thiab tso tseg. Cia cov dej txias me ntsis, ces dipped ib phuam los yog ntaub mos rau hauv nws.
Nias lub phuam los yog ntaub mos kom tshem tawm cov dej ntau dhau. Nias daim ntaub sov so rau ntawm ob sab plhu thiab lwm qhov chaw oily ntawm lub ntsej muag. Rov ua qhov txheej txheem no ntau zaus txhua hnub.
Qhov kev kho no yuav ua rau ob qho tib si soften oily thaj chaw ntawm koj lub ntsej muag thiab qhib qhov pores ntawm daim tawv nqaij. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws raug nquahu kom siv cov txheej txheem no ua ntej yuav mus pw.
Sib tov chickpea hmoov thiab yogurt nrog hmoov turmeric. Sib tov zoo kom txog thaum lub paste thickens. Tom qab ntawd muab nws tso rau ntawm koj lub ntsej muag.
Cia lub npog ntsej muag ntawm koj lub ntsej muag rau ob peb feeb kom nws tuaj yeem nqus tau los ntawm daim tawv nqaij. Yaug nrog dej txias. Yog tias siv tsis tu ncua, txoj kev no yuav ua rau ob qho tib si txo cov rog ntawm lub ntsej muag thiab ua rau cov tawv nqaij zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo.
Limon
los ntawm lub sij hawm immemorial txiv qaub Nws tau siv los hlawv roj hauv lub cev.
Lemon extracts tuaj yeem siv los txo cov roj ntawm lub ntsej muag thiab ua kom lub ntsej muag zoo thiab muaj zog. Nyem ib tug txiv qaub thiab dilute nws nrog dej sov. Ntxiv zib mu rau txiv qaub kua txiv thiab haus.
Haus qhov no thaum koj tshaib plab kom pom cov txiaj ntsig tsis muaj sijhawm. Nws tseem yuav pab txo cov rog hauv lwm qhov ntawm lub cev.
mis nyuj
mis nyujmuaj ntau yam khoom noj tseem ceeb uas pab ua kom tawv nqaij. Nws kuj muaj cov khoom tiv thaiv kev laus uas pab tswj lub ntsej muag hluas thiab elastic.
Ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb hauv cov mis nyuj yog sphingomyelin, ib qho tseem ceeb phospholipid. Kev noj cov mis nyuj tsis tu ncua txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij thiab ua kom cov tawv nqaij noo txhua lub sijhawm.
Siv cov mis nyuj tshiab rau lub ntsej muag thiab tos kom nws nqus los ntawm daim tawv nqaij. Tom qab ob peb feeb, yaug lub npog ntsej muag nrog dej sov thiab so lub ntsej muag maj mam siv cov phuam mos.
Qe dawb
Vitamin A muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm daim tawv nqaij. Qe dawbNws yog ib qho tseem ceeb ntawm cov vitamin A. Cov tshuaj no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom cov tawv nqaij ua haujlwm.
Sib tov qe dawb, kua txiv qaub, zib ntab thiab mis nyuj. Siv lub npog ntsej muag rau ntawm koj lub ntsej muag thiab tos ib teev. Maj mam zaws koj cov tawv nqaij thaum thov. Yaug lub ntsej muag nrog dej sov thiab txhuam kom qhuav.
Daim npog qhov ncauj
Dib laujNws yog ib qho tshuaj kho kom txo tau lub ntsej muag rog. Nws cov nyhuv txias ntawm daim tawv nqaij pab txo qhov o ntawm lub puab tsaig thiab puab tsaig.
Muab cov dib peels rau ntawm koj lub ntsej muag thiab cia nws nyob ntawd rau ib pliag kom nqus tau los ntawm daim tawv nqaij. Yaug nrog dej txias thiab qhuav koj cov tawv nqaij maj mam.
Cia lub npog ntsej muag rau ob peb feeb kom nws nqus tau los ntawm daim tawv nqaij. Tom qab ntawd yaug koj lub ntsej muag nrog dej txias thiab txhuam kom qhuav.
Txiv maj phaub roj
Txiv maj phaub rojNws yog lub npe hu ua moisturize ntawm daim tawv nqaij, uas yog ib qho tseem ceeb hauv kev tswj cov elasticity thiab suppleness ntawm daim tawv nqaij.
Cov roj kuj tseem muaj cov khoom ua kom huv thiab moisturizing. Vitamin E nyob rau hauv txiv maj phaub roj pab cov tawv nqaij kom zoo cus ciav thiab elastic.
Cov fatty acids uas muaj nyob rau hauv cov roj pab ntxiv dag zog thiab moisturize ntawm daim tawv nqaij. Siv cov txiv maj phaub roj rau ntawm koj lub ntsej muag.
ntsej muag massage
kom poob phausFacial massage yog ib txoj hauv kev zoo. Koj tuaj yeem maj mam zaws koj lub ntsej muag txhua hnub, uas yuav ua rau kom oxygen thiab ntshav ncig.
Lub ntsej muag zaws tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij thiab ua kom lub ntsej muag cov leeg, puab tsaig thiab puab tsaig.
Vim li ntawd;
Lub ntsej muag thiab sab plhuMuaj ntau txoj hauv kev los pab koj poob rog ntau hauv koj cov tawv nqaij. Los ntawm kev hloov kev noj zaub mov, kev tawm dag zog, thiab kho qee yam ntawm cov cwj pwm niaj hnub, kev rog rog tuaj yeem ua rau ntau ntxiv thiab hnyav poob zoo ntawm lub ntsej muag.
