Txoj kev poob phaus tsis zoo - Tsis txhob sim cov no!

Kuv yuav poob phaus sai li cas? Qhov no yog ib lo lus nug uas neeg feem coob nug thaum sim poob phaus. Muaj ntau txoj hauv kev los pab koj poob phaus sai. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov no tsis zoo thiab tsis muaj txiaj ntsig. Lawv txawm tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog tsis noj qab nyob zoo txoj kev poob phaus sai thiab lawv cov kev puas tsuaj.

Txoj Kev Tsis Noj Qab Nyob Zoo Tshaj Plaws Tshaj Plaws

Ntau tus neeg dig muag ua raws li kev noj zaub mov tsis zoo, tshaib plab los yog noj detoxdab tsi mus rau hauv nws? Tseeb, cov no yog txoj hauv kev sai kom poob phaus, tab sis lawv tsis nyob ntev ntev.

Muaj ntau ntau txoj kev poob phaus sai uas yuav ua rau koj mob thiab tsis zoo siab thiab tsis muaj txiaj ntsig ntev. Tam sim no peb yuav qhia koj txog txoj hauv kev tsis zoo tshaj plaws kom poob phaus sai.

1. Kua txiv noj

Kev noj haus los ntawm kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb yuav tsis pab koj poob phaus vim koj yuav tsis rog. Koj tsuas yog poob dej hnyav thiab cov leeg nqaij xwb. Cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj cov protein, lawv tsuas muaj qee cov as-ham nyob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kua txiv uas koj haus. 

Kev noj cov kua txiv hmab txiv ntoo yuav pab kom koj poob phaus sai, tab sis nyob rau hauv lub sij hawm ntev koj lub cev yuav raug deprived ntawm ntau yam tseem ceeb micronutrients thiab macronutrients.

2. Noj cov rog tsawg

Kev noj zaub mov tsis muaj rog kom poob phaus sai kuj yog lub tswv yim phem. Kev noj qab haus huv cov rog ua rau koj puv sijhawm ntev, uas tiv thaiv koj ntawm kev noj ntau dhau. Cov rog kuj yog ib qho tseem ceeb rau ntau lub luag haujlwm hauv lub cev, xws li kev loj hlob ntawm tes, lub hlwb ua haujlwm thiab tsim cov tshuaj hormones. Yog li ntawd, cov zaub mov muaj roj tsawg ua rau cov tshuaj hormones tsis txaus thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib. Nws kuj tuaj yeem ua rau lub plawv thiab lub hlwb ua haujlwm tsis zoo.

3. Hla mov noj

Hla kev noj tshais, pluas su lossis noj hmo yog ib txoj hauv kev yooj yim los txo cov calorie kom tsawg. Txawm li cas los xij, qhov kev xyaum no tuaj yeem ua rau overeating. hla noj mov Nws tuaj yeem ua rau tus neeg tshaib plab thiab noj ntau dua li niaj zaus ntawm pluas noj tom ntej. Kev hla noj tshais tsis txo qis kev noj ntau dhau lossis tiv thaiv qhov hnyav nce, raws li kev tshawb fawb.

4. Txo cov pab pawg zaub mov

Txiav tawm ib pawg zaub mov yog kev noj zaub mov yuam kev uas neeg feem coob ua. Tshem tawm cov khoom noj los ntawm koj cov zaub mov yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov zaub mov tsis txaus thiab koj yuav xaus rau cov khoom noj uas koj nyiam noj.

5. Kev noj zaub mov poob

kev noj zaub mov poob siabNws yog kev noj zaub mov zoo siv los txo qhov hnyav sai hauv lub sijhawm luv. Piv txwv ntawm cov khoom noj xws li nqaij qaib kua zaub, zaub qhwv kua zaub, noj txiv kab ntxwv qaub, qos yaj ywm noj lwm. tuaj yeem muab. Kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau poob phaus sai hauv lub sijhawm luv. Txawm li cas los xij, nyob rau lub sijhawm ntev nws feem ntau ua rau qhov hnyav nce. Nws ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej.

6. Haus dej qab zib

Diet sodas nyiam los txo cov suab thaj lossis calorie kom tsawg. Txawm li cas los xij, cov dej haus no tau ntim nrog cov khoom qab zib uas ua rau muaj suab thaj cravings, thiab haus lawv ntau ntau yuav ua rau muaj kev rog rog thiab metabolic syndrome.

7. Noj cov protein ntau dhau

Kev noj zaub mov tsuas yog tsis yog txoj hauv kev zoo kom poob phaus, vim peb lub cev kuj xav tau lwm cov vitamins thiab minerals kom muaj sia nyob.

8. Mus tshaib plab

Tej zaum koj yuav xav tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob phaus yog los ntawm kev tshaib plab koj tus kheej. Qhov no tsis yog lawm. Koj tuaj yeem poob phaus, tab sis koj tseem yuav poob cov leeg nqaij thiab koj cov metabolism yuav qeeb. Koj lub cev yuav tsis muaj cov as-ham txaus kom txaus siab rau koj txoj kev tshaib kev nqhis thiab ua rau koj lub cev muaj zog.

9. Kev tawm dag zog ntev

Kev qoj ib ce yeej pab kom poob phaus. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog ntau dhau yam tsis tau so kom zoo ua rau muaj kev tshaib plab thiab nyiam noj ntau dhau. Kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plawv thiab mob hlwb.

10. Noj qab zib yogurt

Yogurt yog tag nrho ntawm probiotics uas pab ua kom koj lub plab noj qab nyob zoo. Tab sis noj flavored yogurt yog ib qho kev xaiv tsis zoo rau kev poob phaus. Flavored yogurt muaj cov suab thaj ntxiv, tsis zoo li yogurt dawb.

11. Siv cov tshuaj poob phaus

Cov tshuaj poob phaus cog lus ib txoj hauv kev sai thiab yooj yim kom poob phaus. Cov tshuaj no ib ntus suppress qab los noj mov thiab ceev cov metabolism. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab thiab teeb meem plawv.

12. tsom rua kev noj haus xwb

Yog tias koj npaj yuav poob phaus, koj yuav tsum noj zaub mov kom zoo thiab ua kom muaj zog. Kev tsom mus rau kev noj haus tsuas yog txo qhov kev vam meej hauv lub sijhawm ntev. Cov mis rau kev poob phaus yog 80% kev noj haus thiab 20% kev tawm dag zog.

Vim li ntawd;

Txoj kev poob phaus sai peb tau hais ntawm no tsuas yog pab koj poob phaus hauv lub sijhawm luv. Thaum koj rov qab los rau koj qhov qub kev noj haus, nws rov qab los rau koj li rog. Hloov mus rau cov kev xaiv noj qab haus huv los xyuas kom meej tias cov kev hloov pauv loj uas koj ua tsis ua rau koj nyob ntev.

Cov ntaub ntawv: 1