Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog dab tsi?

Txiv hmab txiv ntoo qhuavtau ntev tau siv los ua ib qhov chaw ntawm cov vitamins thiab minerals uas tuaj yeem kav mus txog ib xyoos. Muaj cov ntaub ntawv ntawm Iranian thiab Arab kab lis kev cai noj apricots qhuav ntau tshaj li ib txhiab xyoo dhau los. 

txiv hmab txiv ntoo qhuav undeniably nrov thoob ntiaj teb.

Muaj ntau txoj kev siv los ziab cov txiv hmab txiv ntoo. Ib txoj hauv kev qub tshaj plaws yog nthuav tawm cov txiv hmab txiv ntoo mus rau lub hnub thiab tig nws ib ntus kom cov dej noo kom evaporate tusyees. 

Ci ua kom ceev cov txheej txheem ziab, tab sis tuaj yeem hlawv cov txiv hmab txiv ntoo yooj yim yog tias koj tsis ceev faj. Txoj kev niaj hnub no yog siv lub tshuab dehydrator.

Txawm hais tias siv txoj kev ziab qhuav, cov khoom ua tau zoo dua qub, tiv taus kev lwj thiab cua heev. 

Yog li nws puas noj qab nyob zoo? Thov txiv hmab txiv ntoo qhuav Ib tsab xov xwm qhia txog yam koj yuav tsum paub txog…

Dried Fruit yog dab tsi?

Txiv hmab txiv ntoo qhuavNws yog ib hom txiv hmab txiv ntoo uas yuav luag tag nrho cov dej ntsiab lus raug tshem tawm los ntawm txoj kev ziab.

Cov txiv hmab txiv ntoo shrinks thaum lub sij hawm tus txheej txheem no, tawm hauv ib tug me me ntawm qhuav txiv hmab txiv ntoo raws li lub zog.

txiv hmab txiv ntoo qhuavFeem ntau hom yog hnub, plums, figs thiab apricots. txiv hmab txiv ntoo qhuavQab zib ntau yam kuj muaj. Cov no suav nrog txiv nkhaus taw, pineapple, cranberry, txiv tsawb thiab txiv apple. 

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem khaws cia ntev dua li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj, tshwj xeeb tshaj yog rau kev mus ntev yam tsis muaj tub yees.

Khoom noj khoom haus tus nqi ntawm qhuav txiv hmab txiv ntoo

Muaj ntau yam nyob rau hauv kev ua lag luam, tag nrho nrog sib txawv nutrient profiles. txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj. Ib khob ntawm tov txiv ntoo qhuavNws approximate khoom noj khoom haus cov ntsiab lus yog raws li nram no:

Calorie ntau ntau: 480

Yog ': 4 g

yog ': 0 g

Qhov hnyav: 112 grams

Fiber: 8 grams

yog ': 92 g

Feem ntau, hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav Cov micronutrients feem ntau pom muaj xws li: 

 vitamin A

 C vitamin

 calcium

 hlau

 poov tshuaj

txiv hmab txiv ntoo qhuav Nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig heev. Ib daim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj cov khoom noj zoo ib yam li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tab sis yog concentrated hauv ib qho me me.

Txiv hmab txiv ntoo qhuavNws muaj txog li 3,5 npaug ntawm fiber ntau, vitamins thiab minerals ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab los ntawm qhov hnyav.

Yog li ntawd, ib qho kev pabcuam tuaj yeem muab ntau feem pua ​​​​ntawm cov hnub pom zoo kom noj cov vitamins thiab minerals, xws li folate.

Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev zam. Piv txwv li, thaum lub txiv hmab txiv ntoo qhuav C vitamin cov ntsiab lus raug txo kom tsawg.

txiv hmab txiv ntoo qhuav Nws feem ntau muaj fiber ntau thiab yog qhov chaw ntawm antioxidants, tshwj xeeb tshaj yog polyphenols.

Polyphenol antioxidants muaj feem xyuam nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv xws li kev txhim kho cov ntshav khiav, kev noj qab haus huv zoo dua qub, txo oxidative puas tsuaj thiab kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob.

Cov txiaj ntsig ntawm Dried Fruit yog dab tsi?

Txiv hmab txiv ntoo qhuav Pom tau tias cov neeg uas noj txiv hmab txiv ntoo qhuav noj ntau dua li cov neeg tsis noj txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Txiv hmab txiv ntoo qhuavNws kuj yog qhov zoo ntawm ntau cov nroj tsuag sib txuas, nrog rau cov muaj zog antioxidants.

Grapes tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee yam kab mob

Raisins tau ntim nrog fiber ntau, potassium, thiab ntau yam nroj tsuag noj qab haus huv. Nws muaj qhov nruab nrab glycemic Performance index tus nqi thiab qis insulin index. 

Qhov no txhais tau hais tias raisins tsis ua rau muaj qhov loj me hauv cov ntshav qab zib lossis qib insulin tom qab noj lawv.

Cov kev tshawb fawb qhia tias koj tuaj yeem noj raisins rau cov laj thawj hauv qab no:

- txo cov ntshav siab 

- Tswj kev tswj ntshav qab zib

- Txo cov cim inflammatory thiab cov roj cholesterol

- Muab kev xav ntawm satiety 

Tag nrho cov xwm txheej no ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib hom 2 thiab kab mob plawv.

Plum yog ib qho tshuaj laxative thiab tuaj yeem kho cov kab mob sib kis 

Qhuav plum Nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muaj fiber ntau, potassium, beta-carotene (vitamin A) thiab vitamin K. Nws yog lub npe hu rau nws cov nyhuv laxative.

Qhov no yog vim nws cov ntsiab lus fiber ntau thiab qab zib cawv hu ua sorbitol, uas pom muaj nyob hauv qee cov txiv hmab txiv ntoo. 

Noj plums pab txhim kho cov quav ntau zaus thiab sib xws ntawm lawv cov khoom. Prunes los txo cov cem quav psylliumNws raug suav hais tias ua tau zoo dua

Raws li qhov zoo ntawm cov tshuaj antioxidants, prunes tuaj yeem tiv thaiv oxidation ntawm LDL cholesterol, pab tiv thaiv kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav.

Plums kuj nplua nuj nyob hauv boron thiab tuaj yeem pab tiv thaiv pob txha.

Tsis tas li ntawd, prunes ua rau koj tag nrho thiab tsis ua kom nrawm nrawm hauv cov ntshav qab zib.

Cov hnub tau txais txiaj ntsig zoo thaum cev xeeb tub thiab pab tiv thaiv ntau yam kab mob.

Hnub Tim nws qab zib heev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm fiber ntau, potassium, hlau thiab ntau yam nroj tsuag tebchaw.

txiv hmab txiv ntoo qhuavNws yog ib qho ntawm cov nplua nuj tshaj plaws ntawm antioxidants thiab pab txo qis oxidative puas hauv lub cev.

Cov hnub muaj qhov ntsuas glycemic qis, yog li kev noj zaub mov tsis xav tias yuav ua rau muaj cov piam thaj loj hauv cov ntshav.

Nws tau kawm txog cov poj niam cev xeeb tub thiab hnub noj. Noj cov hnub tsis tu ncua nyob rau ob peb lub lis piam dhau los ntawm cev xeeb tub tuaj yeem pab tau yooj yim ntawm lub ncauj tsev menyuam.

Cov txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig tau pom nyob rau hauv kev tshawb fawb tsiaj thiab kev sim-tube raws li kev kho rau txiv neej infertility, tab sis tib neeg kev tshawb fawb tsis muaj nyob rau ntawm no.

Dab tsi yog qhov cuam tshuam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav?

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj cov suab thaj ntuj thiab muaj calorie ntau ntau.

Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau npaum li cas ntawm natural qab zib. txiv hmab txiv ntoo qhuavVim tias cov dej raug tshem tawm los ntawm cov dej, cov suab thaj thiab calorie ntau ntau hauv cov khoom me me. 

Yog li no txiv hmab txiv ntoo qhuav Nws muaj calorie ntau ntau thiab qab zib, suav nrog cov piam thaj thiab fructose.

Hauv qab no yog qee qhov txiv hmab txiv ntoo qhuavPiv txwv ntawm cov ntsiab lus qab zib ntuj raug muab.

Yog ': 59%

Hnub tim: 64-68% 

Prunes: 38%

qhuav apricots: 53%

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav: 48%

Txog 22-51% ntawm cov ntsiab lus qab zib no yog fructose. Kev noj ntau ntawm fructose tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv.

Qhov no suav nrog qhov hnyav nce, ntshav qab zib hom 2 thiab kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Ib feem me me ntawm 30 grams muaj 84 calories, yuav luag tag nrho cov suab thaj.

txiv hmab txiv ntoo qhuav Vim nws yog qab zib thiab lub zog-dense, nws yog ib qho yooj yim noj cov nyiaj ntau ib zaug, uas tuaj yeem ua rau cov piam thaj ntau dhau thiab calorie ntau ntau.

Tsis txhob ntxiv qab zib hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav

txiv hmab txiv ntoo qhuav Nws yog coated nrog qab zib los yog syrup ua ntej ziab kom nws sweeter thiab tempting ntau.

nrog ntxiv qab zib rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav Kuj hu ua candied txiv hmab txiv ntoo.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias ntxiv cov suab thaj muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv, ua rau muaj kev rog rog, kab mob plawv thiab txawm tias mob qog noj ntshav.

Ntxiv qab zib txiv hmab txiv ntoo qhuavNws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau nyeem cov khoom noj khoom haus uas muaj nyob rau hauv lub ntim kom nyob deb ntawm cov zaub mov.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem muaj sulfites, yuav kis tau cov kab mob fungi thiab co toxins.

Qee cov tuam ntxhab txiv hmab txiv ntoo qhuavNws ntxiv preservatives hu ua e sulfites. Qhov no ua rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kom zoo nkauj dua vim nws tiv thaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab tiv thaiv kom tsis muaj xim.

Qhov no feem ntau siv rau cov txiv hmab txiv ntoo ci ci xws li apricots thiab raisins.

Qee tus neeg yuav nkag siab zoo rau sulfites thiab ua rau mob plab, ua pob khaus tawv nqaij, thiab mob hawb pob tom qab noj lawv.

Txhawm rau kom tsis txhob muaj sulfites, nws yog xim av lossis greyish es tsis txhob xim xim. txiv hmab txiv ntoo qhuavXaiv kuv.

khaws cia thiab ua tsis raug txiv hmab txiv ntoo qhuav Nws tuaj yeem kis tau nrog cov kab mob fungal, aflatoxin thiab lwm yam tshuaj lom.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav puas ua rau koj hnyav?

Qee cov khoom noj xws li apricots, hnub tim, prunes, thiab raisins txiv hmab txiv ntoo qhuav Nws tuaj yeem pab ua kom cov metabolism sai. Accelerating metabolism tuaj yeem ua kom lub zog thiab txhawb kev poob phaus.

txiv hmab txiv ntoo qhuav Muab kev xav ntawm fullness sai. Tsis txhob noj khoom txom ncauj rau cov khoom noj tsis zoo, cov khoom qab zib siab txiv ntoo qhuav zaub mov yog qhov kev xaiv zoo dua. Nws tseem tuaj yeem tiv thaiv tsam plab, vim nws tswj kev zom zaub mov.

Tseem muaj lwm sab ntawm lub npib. Yog lawm txiv hmab txiv ntoo qhuav Nws tuaj yeem txhawb kev poob phaus, tab sis tsuas yog noj hauv qhov nruab nrab. txiv hmab txiv ntoo qhuavKev noj zaub mov ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev muaj calorie ntau ntau thiab qab zib, uas yog qhov ua rau hnyav nce.

txiv hmab txiv ntoo qhuavNws yog ib qho yooj yim kom tau txais calorie ntau ntau, yog li tsis txhob haus ob txhais tes.

Vim li ntawd;

Raws li nrog ntau lwm yam khoom noj, txiv hmab txiv ntoo qhuavNws muaj ob qhov zoo thiab qhov tsis zoo. 

Txiv hmab txiv ntoo qhuavtuaj yeem ua kom muaj fiber ntau thiab cov khoom noj kom tsawg thiab muab ntau cov tshuaj antioxidants uas lub cev xav tau.

Txawm li cas los xij, lawv kuj muaj suab thaj thiab calorie ntau ntau thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv yog tias noj ntau dhau. Yog li ntawd, txiv hmab txiv ntoo qhuav zoo dua ua ke nrog lwm cov khoom noj muaj txiaj ntsig az tus nqi yuav tsum tau noj.