Cov txiaj ntsig, kev puas tsuaj thiab khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm Rye

Kev tshawb fawb hu ua "Secale grain" rye nplejloj hlob nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb no. Cov nplej ve harp Nws muaj feem xyuam rau thiab ua haujlwm tib lub hom phiaj ntawm kev siv. Ryelos ntawm rye hmoov, rye qhob cij, ib co whiskeys thiab vodkas yog ua. Nws yog siv los ua tsiaj pub.

Dab tsi yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm rye?

100 grams khoom noj khoom haus cov ntsiab lus ntawm rye yog raws li nram no:

• Su  10.6 Art
• zog  338 calorie ntau ntau
• protein  10.34 Art
• Tag nrho cov rog  1,63 g
• carbohydrate  75.86 g
• Lif  15.1 g
• khoom qab zib  0.98 g
• calcium  24 mg
• hlau  2.63 mg
• magnesium  110 mg
• phosphorus 332 mg
• poov tshuaj  510 mg
• sodium  2 mg
• zinc  2.65 mg
• Thiamine  0.316 mg
• Riboflavin  0.251 mg
• Niacin  4.27 mg
• Vitamin B6  0.294 mg
• Folate  38 µg
• vitamin A  11 IU
• Vitamin E  0.85 mg
• vitamin K  5,9 µg

Cov txiaj ntsig ntawm Rye yog dab tsi?

Cov txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib

• kev kawm, rye qhob cijNws tau raug pom tias nws tuaj yeem tswj cov ntshav qab zib tom qab.
• Ib daim glycemic Performance index ntawm rye qhob cijkuv 41. Qhov no yog tus nqi qis. Yog li nws tsis nce ntshav qab zib sai. 
• Rye cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau cov lus teb hormonal hauv cov neeg mob ntshav qab zib.
• mob ntshav qab zib hom 2 txo qhov kev pheej hmoo.

Tiv thaiv kab mob gallstone

• Raws li ib qho kev tshawb fawb ryetxo qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho gallstones.

tiv thaiv mob qog noj ntshav

• Ib txoj kev kawm raws li menyuam yaus rye qhob cij pom tias cov neeg uas noj nws muaj ze li ib nrab ntawm lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav prostate.
• Whole grain rye qhob cijMuab kev tiv thaiv kab mob qog noj ntshav. 
• Nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav los ntawm kev txo cov kua tsib acids hauv plab. 
• Nws kuj tseem paub tias txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav mis.

Tiv thaiv kab mob plawv

• Rye, tag nrho cov nplejyog. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov nplej tag nrho yog qhov zoo rau lub plawv. 
• Nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv vim nws txo cov roj cholesterol thiab muaj fiber ntau.
• Rye kuj yog ib qho ntxhia uas txo cov ntshav siab thiab pab tiv thaiv kev mob plawv tshuaj nplaum Nws kuj yog nplua nuj nyob rau hauv cov nqe lus ntawm 
• RyeCov fiber nyob rau hauv nws tiv thaiv arterial blockages.

Relieving mob

• Kev mob ntev yog lub hauv paus ntawm ntau yam kab mob. 
• Raws li qee qhov chaw ryeTxo qhov mob tshwm sim los ntawm metabolic syndrome.

Regulates cov tshuaj hormones

• Rye qhob cijtxhim kho hormonal imbalances.
• Kev coj khaub ncawsHauv cov poj niam uas muaj ntshav qab zib, nws txhim kho plab hnyuv ua haujlwm nrog nws cov ntsiab lus fiber ntau.

zoo rau digestion

• RyeFiber zoo rau digestive noj qab haus huv. 
• Los ntawm kev tshem tawm cov khib nyiab ntawm lub cev, cem quav kho.
• Rye tib lub sij hawm prebioticNws txhawb cov kab mob tus phooj ywg hauv plab. Qhov no zoo heev txhim kho digestive noj qab haus huv. 

Tshem tawm cov co toxins

• RyeTshem tawm cov co toxins ua tsaug rau nws cov ntsiab lus fiber ntau.
• Fiber cleans lub cev ntawm co toxins raws li nws tshem tawm pov tseg.

Txhim kho cov pob txha thiab cov hniav

• Ryezoo calcium, magnesium thiab txiv ntseej yog qhov chaw. Nyob rau tib lub sijhawm, txaus phosphorus Nws muaj.
• Tag nrho cov no pab tsim cov pob txha thiab cov hniav kom muaj zog.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm rye rau daim tawv nqaij?

• Rye, tshwj xeeb tshaj yog rye hmoov, yog ib qho zoo heev ntawm daim tawv nqaij cleanser. 
• Ryerau zincMinerals xws li magnesium, calcium thiab hlau txo cov cim ntawm kev laus ntxov ntxov. 
• Rye hmoovNws muaj txiaj ntsig zoo ntawm wrinkles, kab zoo thiab me ntsis.
• RyeAntioxidants tua cov dawb radicals uas tseem ua rau kev laus ntxov ntxov.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm rye rau cov plaub hau?

• RyeNws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau noj qab haus huv.
• hauv ryemagnesium nyob rau hauv nws txhawb cov plaub hau regrowth. 
• plaub hau tsis tu ncua Rye hmoov Ntxuav nrog dej sib tov muab cov plaub hau ntev thiab noj qab nyob zoo.

Puas yog rye ua rau koj qaug zog?

• Rye qhob cijNws muaj plaub zaug fiber ntau dua li cov qhob cij dawb. Nws muaj 20% tsawg calories. 
• Rye qhob cij Ua kom satiety, uas yog, suppresses qab los noj mov.
• Nrog rau cov khoom no, nws yog cov nplej uas pab kom poob phaus.

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm rye?

Gluten: Rye, yog ib qho khoom noj uas muaj gluten. Yog li ntawd, cov neeg uas rhiab heev rau gluten, kab mob celiac cov, rye yuav tsum tsis txhob noj.

Cev xeeb tub thiab pub niam mis: Thaum cev xeeb tub los yog pub niam mis rye Tsis muaj ntaub ntawv qhia meej txog qhov tshwm sim ntawm kev noj mov. Yog li ntawd, rau kev nyab xeeb, tsis txhob haus thaum lub sijhawm no.