तो वजन घटाने के तरीके और व्यायाम

वजन कम करना अपने आप में शरीर के लिए एक चुनौती है, चाहे शरीर का कोई भी क्षेत्र हो। विशेष रूप से, चेहरे के अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाना एक अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक समस्या है।

इसके लिए कुछ रणनीतियाँ वसा जलने को बढ़ा सकती हैं और चेहरे और गाल के क्षेत्र को पतला कर सकती हैं।

लेख में "चेहरे से वजन कैसे कम करें", "गालों से वजन कैसे कम करें", "चेहरे से वजन कम करने के लिए क्या करें", "चेहरे से वजन कम करने के लिए कौन से व्यायाम हैं" ऐसे सवालों के जवाब मांगे जाएंगे।

चेहरे से वजन क्यों बढ़ता है?

चेहरे की अतिरिक्त चर्बी विभिन्न कारकों जैसे मोटापा, सूजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होती है। चेहरे की चर्बी गाल और ठोड़ी के क्षेत्र में जमा हो जाती है।

कुपोषण

मोटे चेहरे का एक मुख्य कारण कुपोषण है। शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी गालों के मोटे होने का मुख्य कारण है।

यदि शरीर के लिए आवश्यक कुछ पोषक तत्व नहीं लिए गए तो चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो सकती है। विटामिन सी ve बीटा कैरोटीन इसकी कमी से गाल मोटे हो सकते हैं। ये दो पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए जिम्मेदार हैं।

इसके अतिरिक्त, अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन चेहरे की सूजन का कारण बन सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म

चेहरे का फूलना शरीर में थायराइड हार्मोन की कमी के लक्षणों में से एक है। हाइपोथायरायडिज्म तेजी से वजन बढ़ने और चेहरे की चर्बी बढ़ने का कारण बनता है।

निर्जलीकरण

निर्जलीकरण चेहरे के तेल के सबसे आम कारणों में से एक है। निर्जलीकरण की स्थिति में, मानव शरीर जीवित रहने की स्थिति में चला जाता है। यदि आप प्रतिदिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो निर्जलित होने पर आपके पास अधिक पानी रहेगा।

चेहरा शरीर के उन हिस्सों में से है जहां पानी जमा होता है।

पीने

शराब शरीर को निर्जलित कर देती है। शरीर जितना संभव हो उतना पानी बनाए रखकर निर्जलीकरण पर प्रतिक्रिया करता है। चेहरे सहित विभिन्न स्थानों पर पानी जमा हो जाता है।

ज्यादातर मामलों में, शराब की कुछ बोतलें पीने के बाद आप सूजे हुए चेहरे के साथ उठेंगे।

अन्य कारक जो चेहरे की सूजन का कारण बन सकते हैं उनमें किडनी विकार, कुछ दवाओं से एलर्जी प्रतिक्रिया, साइनस संक्रमण, कण्ठमाला, सूजन और दंत संक्रमण शामिल हैं।

चेहरे की बढ़ी हुई चर्बी प्रतिरक्षा प्रणाली, मृत्यु दर, श्वसन संक्रमण और कमजोर हृदय प्रणाली का सूचक है।

बीमारियों का इलाज करने और एलर्जी से बचने से मोटे गालों को कम किया जा सकता है।

पतले चेहरे और गालों को कैसे कम करें?

कार्डियो करो

अक्सर, चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी शरीर की अतिरिक्त चर्बी का परिणाम होती है। वजन कम करने से वसा हानि बढ़ सकती है; यह शरीर और चेहरे दोनों को गोरा कर सकता है।

कार्डियो या एरोबिक व्यायाम कोई भी शारीरिक गतिविधि है जो हृदय गति को बढ़ाती है। इसे वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि कार्डियो वसा जलने और वसा हानि को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

16 अध्ययनों की समीक्षा से पता चला कि जब लोगों ने अधिक कार्डियो व्यायाम किया, तो उन्हें अधिक वसा हानि का अनुभव हुआ।

प्रत्येक सप्ताह औसतन 150-300 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करने का प्रयास करें, जो प्रति दिन लगभग 20-40 मिनट कार्डियो है।

कार्डियो व्यायाम के कुछ सामान्य उदाहरण जॉगिंग, पैदल चलना, साइकिल चलाना और तैराकी जैसे व्यायाम हैं।

अधिक पानी पीना

पानी पीना हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है तो वजन कम करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. अध्ययनों से पता चलता है कि पानी आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है और वजन घटाने में मदद करता है।

वृद्ध वयस्कों पर किए गए एक छोटे अध्ययन में पाया गया कि नाश्ते के साथ पानी पीने से कैलोरी की मात्रा लगभग 13% कम हो गई।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि पानी पीने से अस्थायी रूप से चयापचय 24% बढ़ जाता है। दिन के दौरान बर्न की गई कैलोरी की मात्रा बढ़ने से वजन घटाने में तेजी आती है।

इसके अलावा पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट करना भी जरूरी है शोफ ve सूजन यह द्रव प्रतिधारण को कम करता है।

शराब का सेवन सीमित करें

शराब का सेवन चेहरे की चर्बी और सूजन को बढ़ाने में प्रमुख योगदानकर्ताओं में से एक है। शराब में कैलोरी अधिक और पोषक तत्व कम होते हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

यह मूत्रवर्धक के रूप में भी कार्य करता है और द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है, जिससे चेहरे पर सूजन का खतरा होता है।

शराब के सेवन को नियंत्रण में रखना शराब से होने वाली सूजन और वजन बढ़ने को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें

जैसे कुकीज़, क्रैकर और पास्ता परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, वजन बढ़ने और वसा जमाव के सामान्य दोषी हैं।

ये कार्बोहाइड्रेट भारी मात्रा में संसाधित होते हैं, उनके लाभकारी पोषक तत्व और फाइबर छीन लिए जाते हैं, इनमें चीनी और कैलोरी होती है, और इनका पोषण मूल्य बहुत कम होता है।

क्योंकि उनमें बहुत कम फाइबर होता है, वे जल्दी पच जाते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से उतार-चढ़ाव होता है और अधिक खाने का खतरा होता है।

पांच साल की अवधि में 42.696 वयस्कों के आहार को देखने वाले एक बड़े अध्ययन से पता चला कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन पेट की वसा की अधिक मात्रा से जुड़ा था।

हालाँकि किसी भी अध्ययन ने सीधे तौर पर चेहरे की चर्बी पर परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के प्रभाव को नहीं देखा है, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के बजाय साबुत अनाज का सेवन करने से समग्र वजन घटाने में मदद मिल सकती है और साथ ही तो वजन कम होगाप्रभावी भी हो सकता है.

सोने के समय पर ध्यान दें

चेहरे की चर्बी को अधिकतम करने के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

अनिद्राकोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है, एक तनाव हार्मोन जो वजन बढ़ने सहित संभावित दुष्प्रभावों की एक लंबी सूची के साथ आता है।

अध्ययनों से पता चला है कि उच्च कोर्टिसोल का स्तर भूख बढ़ा सकता है और चयापचय को बदल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप वसा का भंडारण बढ़ जाता है।

बेहतर गुणवत्ता वाली नींद आपको अधिक वजन कम करने में मदद कर सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की गुणवत्ता में सुधार वजन घटाने की सफलता में वृद्धि से जुड़ा था।

इसके विपरीत, अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी से भोजन का सेवन बढ़ सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है और चयापचय दर कम हो सकती है।

आदर्श रूप से, वजन नियंत्रण और चेहरे की चर्बी घटाने में मदद के लिए हर रात कम से कम आठ घंटे की नींद लेने का प्रयास करें।

नमक के सेवन से सावधान रहें

अत्यधिक नमक की खपत सूजन का कारण बनता है और चेहरे की सूजन में भी योगदान दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमक शरीर में अतिरिक्त पानी और द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अधिक नमक खाने से द्रव प्रतिधारण बढ़ सकता है, खासकर उन लोगों में जो नमक के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ औसत आहार में अनुमानित 77% सोडियम सेवन का कारण बनते हैं, इसलिए तैयार खाद्य पदार्थ, नमकीन स्नैक्स और प्रसंस्कृत मांस को कम करना सोडियम सेवन को कम करने का एक आसान और प्रभावी तरीका है।

चेहरे का व्यायाम करें

चेहरे के व्यायाम का उपयोग उम्र बढ़ने से निपटने और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

वास्तविक रिपोर्टों का दावा है कि नियमित चेहरे का व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों को टोन करके चेहरे को पतला करने में मदद कर सकता है।

सबसे लोकप्रिय व्यायामों में से कुछ में गालों को फुलाना और हवा को एक तरफ से दूसरी तरफ धकेलना, होठों को एक तरफ से दूसरी तरफ सिकोड़ना और एक समय में कुछ सेकंड के लिए दांतों को भींचते हुए मुस्कुराना शामिल है।

हालाँकि अध्ययन सीमित हैं, एक अध्ययन में बताया गया है कि चेहरे का व्यायाम करने से हमारे चेहरे की मांसपेशियों की टोन में सुधार हो सकता है।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि आठ सप्ताह तक दिन में दो बार चेहरे का व्यायाम करने से मांसपेशियों की मोटाई बढ़ती है और चेहरे में निखार आता है।

चेहरे से वजन कम करने के व्यायाम

गुब्बारा उड़ाना

गुब्बारा फुलाते समय चेहरे की मांसपेशियां फैलती हैं। जब आप अपनी मांसपेशियों को निरंतर विस्तार और संकुचन के लिए उजागर करते हैं, तो आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने वाली वसा इस प्रक्रिया में टूट जाती है।

यह प्रयास चेहरे की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है। बेहतर परिणाम के लिए इस व्यायाम को दिन में दस बार तक दोहराएं।

गाल चूसना

इस विधि को स्माइलिंग फिश एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है। इसमें आपके चेहरे पर छोटे-छोटे गड्ढे बनाने के लिए गालों को अंदर की ओर चूसना शामिल है।

कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें और मुस्कुराने की कोशिश करें। इसे दिन में कई बार दोहराएं।

चेहरे की त्वचा का खिंचाव

अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपने चेहरे के सबसे मांसल हिस्से पर रखें और उन्हें आंख की ओर खींचें। त्वचा खींचते समय मुंह अंडाकार आकार में खुलना चाहिए।

त्वचा को दस सेकंड के लिए खींचें, फिर प्रक्रिया को दोहराने से पहले इसे ढीला कर दें। फिर तीन या चार बार दोहराएं।

चेहरा उठा

एक कुर्सी पर सीधे बैठें और सुनिश्चित करें कि आपका सिर सीधा रहे। होठों को बंद करें और उन्हें एक तरफ ले जाएं। तब तक खींचे जब तक आप खींच न सकें और इसे कुछ सेकंड के लिए वहीं रोककर रखें।

आराम करें और दूसरी तरफ दोहराएं। इस विधि को दिन में पांच से दस बार दोहराएं।

जीभ निकालना

यह एक्सरसाइज काफी सरल है. एक कुर्सी पर सीधे बैठें, अपना मुँह पूरा खोलें और अपनी जीभ को सबसे दूर वाले बिंदु पर चिपकाएँ। कुछ देर इसी स्थिति में रहें। इस प्रक्रिया को दिन में कई बार दोहराएं। 

गुनगुने पानी से गरारे करें

कम समय में ध्यान देने योग्य परिणाम पाने के लिए दिन में कई बार गर्म पानी से गरारे करें।

यह कोई कठिन व्यायाम नहीं है क्योंकि इसमें मुंह में चारों ओर पानी घुमाना शामिल है। जब आप बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा करेंगे तो आपको सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे।

जबड़े का व्यायाम

एक कुर्सी पर सीधे बैठें और अपना मुंह पूरा खोलें। इस स्थिति को बनाए रखते हुए निचले होंठ को आगे की ओर फैलाएं और फिर आराम दें। इस अभ्यास को हर दिन कई बार दोहराएं।

गम

आप च्युइंग गम जैसी हल्की एक्सरसाइज करके चेहरे की चर्बी कम कर सकते हैं। यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को भी मजबूत और टोन करेगा।

कम समय में बेहतर परिणाम पाने के लिए आपको प्रतिदिन चालीस मिनट तक चीनी रहित गम चबाना चाहिए। आप जब चाहें इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।

होठों का व्यायाम

इस व्यायाम का उपयोग ठोड़ी क्षेत्र में स्थित चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए किया जाता है। इन वसा को कम करने के लिए, अपने निचले होंठ को ऊपरी होंठ के ऊपर तब तक फैलाएँ जब तक कि यह नाक की नोक को न छू ले।

कुछ सेकंड के लिए निचले होंठ को नाक की नोक पर रखें, फिर आराम करें। जब तक आप अधिकतम बिंदु तक न पहुंच जाएं, तब तक होंठ को फैलाएं। इस अभ्यास को दिन में कई बार दोहराएं।

जीभ घुमाना

इस सरल व्यायाम के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है। इसमें जीभ को तब तक घुमाना शामिल है जब तक कि यह दांतों की बाहरी सतहों को न छू ले। सर्वोत्तम परिणामों के लिए व्यायाम मुंह बंद करके करना चाहिए। इस अभ्यास के लिए सबसे अच्छा समय बिस्तर पर जाने से पहले का है।

बंद होठों से मुस्कुराने का व्यायाम

बंद मुँह से मुस्कुराना कठिन हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, होंठ अपने आप खुल जाते हैं और दांत दिखने लगते हैं।

सुनिश्चित करें कि ऐसा करते समय होंठ कसकर बंद हों। अपना मुंह बंद करके मुस्कुराएं और आराम करने से पहले कुछ सेकंड के लिए रुकें।

उल्लेखनीय परिणाम पाने के लिए दिन में कई बार दोहराएं।

गाल फुलाना

इस व्यायाम में मुंह बंद करना और गालों को अंदर हवा देकर फुलाना शामिल है। आप दोनों गालों में हवा को धकेल कर शुरुआत कर सकते हैं, फिर एक समय में एक गाल पर हवा को धकेलना जारी रखें।

हवा को गालों की ओर धकेलने के बाद कुछ देर रोककर रखें और फिर आराम करें। इसका अभ्यास हर दिन पांच से दस बार करें।

इस एक्सरसाइज के कई फायदे हैं जैसे चेहरे की चर्बी कम करना, आपको जवान दिखाना और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।

यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो चेहरे के मध्य और ऊपरी हिस्से की चर्बी कम करना चाहते हैं।

वजन घटाने के लिए हर्बल सिफारिशें

हरी चाय

हरी चायइसमें कैफीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो मानव शरीर में जमा हो सकता है। कैफीन शरीर में छह घंटे तक बरकरार रह सकता है। कैफीन शरीर में जल प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है।

हरी चाय में उत्तेजक पदार्थों का प्रभाव न्यूनतम होता है क्योंकि इसमें कैफीन की थोड़ी मात्रा होती है। चूंकि ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, इसलिए इससे वजन भी कम होता है।

अगर आप पतला चेहरा चाहते हैं तो हर दिन तीन से चार कप ग्रीन टी पिएं।

हरी चाय में कुछ घटक, जैसे कैरोटीनॉयड और एंटीऑक्सिडेंट, रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। इस प्रकार, वे शरीर से चेहरे तक रक्त के मुक्त प्रवाह को सुनिश्चित करते हैं।

शरीर में मुक्त रक्त संचार चेहरे से अतिरिक्त चर्बी को हटाने में मदद कर सकता है।

कोकोआ मक्खन

कोकोआ बटर शरीर को मॉइस्चराइज़ करने और इसे अधिक लोचदार बनाने के लिए जाना जाता है। पर्याप्त जलयोजन त्वचा की लोच सुनिश्चित करता है।

कम समय में सर्वोत्तम परिणाम के लिए कोकोआ मक्खन को पर्याप्त गर्म करें। त्वचा पर लगाते समय ध्यान रखें कि कोकोआ बटर बहुत अधिक गर्म न हो।

तेल को धीरे से अपने चेहरे पर फैलाएं ताकि यह त्वचा द्वारा अवशोषित हो सके। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, यह प्रयोग दिन में दो बार किया जाना चाहिए: सुबह और शाम।

गर्म तौलिया तकनीक

यह तकनीक सुनिश्चित करती है कि अतिरिक्त पानी और नमक निकल जाए। बाहर निकलने वाली भाप चेहरे के तेल को गर्म कर देती है और इस प्रकार मोटे गालों को कम कर देती है। इसके कायाकल्प और कसाव गुणों के कारण चेहरे की देखभाल में इस उपचार का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

पानी को स्टोव पर उबाल लें और एक तरफ रख दें। पानी को थोड़ा ठंडा होने दें, फिर इसमें एक तौलिया या मुलायम कपड़ा डुबोएं।

अतिरिक्त पानी निकालने के लिए तौलिये या मुलायम कपड़े को निचोड़ें। गर्म कपड़े को गालों और चेहरे के अन्य तैलीय क्षेत्रों पर दबाएं। इस प्रक्रिया को हर दिन कई बार दोहराएं।

यह उपचार आपके चेहरे के तैलीय क्षेत्रों को नरम कर देगा और त्वचा के छिद्रों को खोल देगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले इस तकनीक को लागू करने की सिफारिश की जाती है।

हल्दी

हल्दीइसके कुछ घटकों में एंटी-एजिंग गुण होते हैं। करक्यूमिन हल्दी के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।

चने के आटे और दही को पिसी हुई हल्दी के साथ मिला लें. पेस्ट के गाढ़ा होने तक अच्छी तरह मिलाएँ। फिर इसे अपने चेहरे पर लगाएं.

मास्क को अपने चेहरे पर कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें ताकि यह त्वचा द्वारा अवशोषित हो सके। ठंडे पानी से धो लें. अगर इसे नियमित रूप से लगाया जाए तो यह विधि चेहरे की चर्बी कम कर देगी और त्वचा युवा और स्वस्थ दिखेगी।

Limon 

अनंतकाल से नींबू इसका उपयोग शरीर में वसा जलाने के लिए किया जाता रहा है।

नींबू के अर्क का उपयोग चेहरे की चर्बी को कम करने और चेहरे को दृढ़ और जीवंत दिखाने के लिए किया जा सकता है। एक नींबू निचोड़ें और गर्म पानी से पतला कर लें। नींबू के रस में शहद मिलाकर पियें।

जब आपको भूख लगे तो इसे पियें और कुछ ही समय में ध्यान देने योग्य परिणाम देखने को मिलेंगे। यह शरीर के अन्य हिस्सों में वसा को कम करने में भी मदद करेगा।

दूध

दूधइसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को कसने में मदद करते हैं। इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं जो चेहरे को युवा और लचीला बनाए रखने में मदद करते हैं।

दूध में पाए जाने वाले प्रमुख घटकों में से एक स्फिंगोमाइलिन है, जो एक आवश्यक फॉस्फोलिपिड है। दूध के नियमित सेवन से त्वचा की स्थिति में सुधार होता है और त्वचा हमेशा नम रहती है।

चेहरे पर ताजा दूध लगाएं और इसके त्वचा द्वारा सोख लिए जाने का इंतजार करें। कुछ मिनटों के बाद, मास्क को गर्म पानी से धो लें और एक मुलायम तौलिये का उपयोग करके चेहरे को धीरे से सुखा लें।

अंडे की सफेदी

विटामिन ए से त्वचा को कई फायदे होते हैं। अंडे की सफेदीयह विटामिन ए के मुख्य स्रोतों में से एक है। यह घोल त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है।

अंडे का सफेद भाग, नींबू का रस, शहद और दूध मिलाएं। मास्क को अपने चेहरे पर लगाएं और एक घंटे तक प्रतीक्षा करें। लगाते समय अपनी त्वचा पर धीरे से मालिश करें। चेहरे को गर्म पानी से धोएं और धीरे से थपथपाकर सुखाएं।

ककड़ी का मुखौटा

ककड़ीयह चेहरे की चर्बी कम करने का एक प्राकृतिक उपाय है। त्वचा पर इसका ठंडा प्रभाव गालों और ठुड्डी की सूजन को कम करने में मदद करता है।

खीरे के छिलकों को अपने चेहरे पर लगाएं और कुछ देर के लिए ऐसे ही छोड़ दें ताकि त्वचा इसे सोख ले। ठंडे पानी से धो लें और अपनी त्वचा को धीरे से सुखा लें।

तरबूज

खरबूजा विटामिन सी से भरपूर फलों में से एक है। इसमें त्वचा में कसाव और एंटी-एजिंग गुण होते हैं।  खरबूजे का रस निचोड़ें और इसे मुलायम कपड़े या रुई की मदद से अपने चेहरे पर लगाएं।

त्वचा में इसके अवशोषण को बढ़ाने के लिए मास्क को कुछ मिनट तक लगा रहने दें। फिर अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें और धीरे से सुखा लें।

नारियल का तेल

नारियल का तेलयह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए जाना जाता है, जो त्वचा की लोच और कोमलता बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कारक है।

तेल में प्राकृतिक सफाई और मॉइस्चराइजिंग गुण भी होते हैं। नारियल तेल में मौजूद विटामिन ई त्वचा को जीवंत और लोचदार दिखने में मदद करता है।

तेल में मौजूद फैटी एसिड त्वचा को मजबूत और मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं। अपने चेहरे पर नारियल का तेल लगाएं। 

चेहरे की मालिश

वजन कम करने के लिएचेहरे की मालिश एक प्रभावी तरीका है। आप रोजाना अपने चेहरे की धीरे-धीरे मालिश कर सकते हैं, जिससे ऑक्सीजन और रक्त संचार बढ़ेगा।

चेहरे की मालिश त्वचा को कसने और चेहरे की मांसपेशियों, ठोड़ी और गालों को कसने में भी मदद कर सकती है।

परिणामस्वरूप;

चेहरा और गाल क्षेत्रआपकी त्वचा से अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद करने के लिए कई तरीके हैं। आहार में बदलाव, व्यायाम और कुछ दैनिक आदतों को समायोजित करके, वसा हानि को कई गुना बढ़ाया जा सकता है और चेहरे से प्रभावी ढंग से वजन कम किया जा सकता है।