फल जो वजन बढ़ाते हैं - फल जो कैलोरी में उच्च होते हैं
बहुत से लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। या जो वजन बढ़ाना चाहते हैं? ऐसे लोग हैं जो वजन कम करने के साथ-साथ वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। वे लोग वजन बढ़ाने के तरीकेवे आश्चर्य करते हैं और जांच करते हैं। फल जो आपका वजन बढ़ाते हैं वे उतने ही उत्सुक होते हैं जितने कि वे खाद्य पदार्थ जो आपका वजन बढ़ाते हैं।
यदि आप स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो स्वस्थ आहार जरूरी है। फल और सब्जियां स्वस्थ आहार का आधार बनते हैं। वजन बढ़ाने के लिए फल खाने के कई फायदे हैं। उनमें से एक यह है कि फलों में विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है।
आइए अब एक नजर डालते हैं उन फलों पर जो आपका वजन बढ़ाते हैं।
वजन बढ़ाने वाले फल
वे कौन से फल हैं जो आपका वजन बढ़ाते हैं?
केले
केले यह उन बेहतरीन फलों में से एक है जिसे आप वजन बढ़ाने के लिए खा सकते हैं।
यह एक उच्च कैलोरी वाला फल है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।
इसके अलावा, केला हीमोग्लोबिन उत्पादन में सुधार करने में मदद करता है।
केले को नाश्ते के रूप में खाने के अलावा आप इसे पेस्ट्री में डालकर भी सेवन कर सकते हैं।
सूखे फल
किशमिश, सूखे खुबानी, सूखे अंजीर, prunes! आपका पसंदीदा जो भी हो, ये सूखे मेवे कैलोरी में उच्च हैं और वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।
आम
आमनियमित रूप से सेवन करने पर इसमें वजन बढ़ने की क्षमता होती है।
यह पोषक तत्वों और कैलोरी से भरपूर होता है, इस प्रकार यह दोहरा लाभ प्रदान करता है।
आप आम को कच्चा खा सकते हैं, फलों के सलाद में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं या इसे दही में मिलाकर खा सकते हैं।
अंजीर
अंजीरयह अपने उच्च कैलोरी सामग्री के साथ वजन बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी फलों में से एक है।
इस फल से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे रोजाना खाएं।
मध्यम आकार का avokado इसमें लगभग 400 कैलोरी होती है। यह उच्च वसा सामग्री भी प्रदान करता है।
एवोकाडो का सेवन आप स्मूदी बनाकर और फलों के सलाद में कच्चा मिलाकर कर सकते हैं।
अंगूर
वजन बढ़ाने के लिए आप किसी भी तरह के अंगूर का सेवन कर सकते हैं। आप अंगूर का जूस पी सकते हैं।
ताजा अंगूर की तुलना में किशमिश अधिक कैलोरी होती है। ताजा अंगूर द्वारा प्रदान की जाने वाली 104 कैलोरी की तुलना में एक कटोरी किशमिश में 493 कैलोरी होती है।
Hurma
Hurma वजन बढ़ाने के लिए यह सबसे अच्छे फलों में से एक है। 100 ग्राम खजूर से 277 कैलोरी मिलती है।
लगभग 60-70 प्रतिशत खजूर प्राकृतिक शर्करा से बने होते हैं जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।
इन फलों में उच्च मात्रा में पाए जाने वाले आहार फाइबर तेजी से पाचन सुनिश्चित करते हैं।
इस रचना के लिए धन्यवाद, खजूर हमारे शरीर को काफी लंबे समय तक ऊर्जावान और सक्रिय रखता है।
स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए आप ऊपर बताए गए वजन बढ़ाने वाले फलों का सेवन कर सकते हैं।
