"हमारा वजन क्यों बढ़ता है?” इस तरह का सवाल हमें समय-समय पर परेशान करता है।
हमारा वजन क्यों बढ़ता है?
प्रत्येक वर्ष औसत व्यक्ति का वज़न 0.5 से 1 किलोग्राम के बीच बढ़ता है। हालाँकि यह संख्या छोटी लग सकती है, लेकिन इसका मतलब है कि हम दस वर्षों में अतिरिक्त 5 से 10 किलो वजन बढ़ा सकते हैं।
एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम इस डरपोक वजन को बढ़ने से रोक सकता है।
हालाँकि, कमियाँ और हमारी कुछ आदतें जिन्हें हम आमतौर पर मामूली मानते हैं, इस प्रतीत होने वाले मामूली वजन को ट्रिगर करते हैं।
अपनी कुछ आदतों में बदलाव करके हम बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। यहां हमारी कुछ आदतें हैं जो वजन बढ़ने का कारण बनती हैं और हम इसमें क्या बदलाव कर सकते हैं...
हमारी हानिकारक आदतें जो आपका वजन बढ़ाती हैं
हमारा वजन क्यों बढ़ता है?
फास्ट फूड
आज की दुनिया में लोग व्यस्त होने के कारण जल्दी खाना खाते हैं।
दुर्भाग्य से, यह वसा भंडारण के लिए होता है।
यदि आप जल्दी-जल्दी खाने वाले हैं, तो अधिक चबाकर और छोटे-छोटे निवाले लेकर जानबूझकर अपने खाने की गति को धीमा कर दें।
पर्याप्त पानी नहीं पीना
"हमारा वजन क्यों बढ़ता है?" जब हम प्यास कहते हैं तो हमें प्यास का ख्याल भी नहीं आता।
पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है।
प्यास को शरीर द्वारा भूख के संकेत के रूप में गलत समझा जा सकता है।
जब आपको भूख लगती है, तो शायद आप सिर्फ प्यासे हों।
इसलिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
सामाजिक होना
जबकि सामाजिकता एक खुशहाल जीवन संतुलन प्रदान करती है, शायद यही कारण है कि आप वजन बढ़ा रहे हैं।
दोस्तों के जमावड़े के लिए भोजन आवश्यक है, और ये ज्यादातर कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं। इसके परिणामस्वरूप दैनिक आवश्यकता से अधिक कैलोरी खपत हो सकती है।
